16/11/2021
Diferentemente do que muitas pessoas pensam, é possível ter bastante qualidade de vida na terceira idade. Logo, mesmo com as mudanças do corpo, algumas ações que auxiliam a preservar a saúde e a qualidade do cotidiano podem ser feitas.
Abaixo algumas dicas que podem ajudar na busca por qualidade de vida na terceira idade:
- Cuide da alimentação: ter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para sentir-se bem. O nosso organismo precisa receber as quantidades ideais de nutrientes e vitaminas, que são encontrados em alimentos naturais e saudáveis.
- Pratique atividades físicas: a prática de exercícios é essencial em todas as idades. Para os idosos, traz ainda mais benefícios, como o aumento do colesterol bom (HDL) e a diminuição da pressão arterial e da gordura corporal. Além disso, previne doenças cardíacas e vasculares, e aumenta o índice de massa muscular, o que propicia força ao corpo e, consequentemente, maior autonomia.
- Invista nas interações sociais: a interação com amigos gera um retorno muito signif**ativo para a sua qualidade de vida, o que também influencia na saúde. Existem muitos espaços agradáveis dedicados à terceira idade, como centros de convivência, grupos religiosos e grupos de estudos.
- Valorize a convivência com a família: aproveite o seu tempo livre para conviver com sua família. Afinal, você tem muitas histórias e ensinamentos para contar aos seus descendentes. E, mais do que isso, você ainda tem muita energia para viver novas histórias ao lado deles.
- Tenha um hobby: é necessário ocupar-se, manter a mente e o corpo trabalhando e se apegar a alguma atividade que te dê prazer, como: pintura, escultura, canto, instrumentos musicais, costura e dança de salão. Escolha o que te agrada e invista nisso.