Sanus Vitae

Centro de saúde integrada
Psicologia, Nutrição, Clínica Medica, Psiquiatria e Endocrinologia

A Clínica Sanus Vitae tem como objetivo o trabalho em conjunto entre as diferentes especialidades da área da saúde, bem como promover um atendimento individualizado e de qualidade para que cada indivíduo adquira mais saúde.

27/02/2026

Você sabia que existe uma “janela” entre estar acordado e adormecer bem?

Quando a criança passa desse ponto, o corpo entra em alerta e o que poderia ser uma noite tranquila vira dificuldade para dormir.

As crianças têm ciclos naturais de cansaço ao longo do dia. Quando respeitamos esses ciclos, o sono acontece de forma leve e espontânea. Quando passam do ponto, surgem agitação, irritação e resistência para deitar.

Sinais de que seu filho está pronto para dormir, mas que muitas vezes passam despercebidos:

👁️ Olhar parado
🥱 Primeiro bocejo — o momento ideal
😣 Mudança repentina de humor
🧸 Falta de interesse na brincadeira
👂 Esfregar os olhos ou puxar a orelha

O erro mais comum: esperar que a criança peça para dormir. Na prática, a maioria resiste ao sono até o limite.

E como você sabe, dormir bem é essencial porque nesse momento o corpo libera hormônio do crescimento, consolida a memória e o aprendizado, fortalece a imunidade e regulação emocional.

Se o sono tem sido uma luta aí na sua casa, talvez não seja “só uma fase”. Pode ser sinal de que seu filho precisa ser avaliado pelo pediatra, que verifica se o padrão de sono está adequado para a idade e investiga possíveis condições como apneia, alergias, ansiedade e outros fatores que comprometem a qualidade do sono.

24/02/2026

Os probióticos são microrganismos vivos que fortalecem a flora intestinal e oferecem benefícios que vão muito além da digestão. Eles participam do fortalecimento da imunidade e até influenciam humor e equilíbrio emocional, graças à conexão intestino–cérebro.

Diferentes cepas atuam de maneiras específicas no organismo:

Saúde intestinal e equilíbrio da flora: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum.

Imunidade: Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium lactis.

Saúde da pele (auxílio em acne, rosácea e inflamações): Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus plantarum.

Bem-estar emocional e eixo intestino-cérebro: Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus (associação estudada em regulação emocional).

Cada cepa tem uma ação diferente e é por isso que a seleção correta faz tanta diferença nos resultados.

Onde encontrar probióticos?

Iogurte natural, kefir, kombucha e chucrute são ótimas fontes naturais.
Para que esses microrganismos sobrevivam e se multipliquem, é fundamental incluir nas suas refeições prebióticos, o “alimento” deles. Aveia, alho, cebola, banana e batata yacon são excelentes opções.

E a suplementação?

Em alguns casos, a suplementação pode ser recomendada. Mas é importante lembrar que há situações em que o uso de probióticos exige cautela, motivo pelo qual a avaliação de um endocrinologista ou nutricionista pode ser necessária para escolher a cepa adequada e garantir segurança.

23/02/2026

Seu corpo dá sinais. Você está escutando? 🧬

Cansaço excessivo, queda de cabelo, dificuldade para emagrecer ou ciclo irregular podem indicar desequilíbrio hormonal.

Não ignore os sintomas.
Cuide da sua saúde de dentro para fora.

👉 Agende sua consulta.

20/02/2026

A bioimpedância é ótima para avaliar composição corporal, mostrando quanto você tem de músculo, gordura e água. Mas ela não responde a uma pergunta fundamental: quantas calorias seu corpo gasta em repouso?

É aí que entra a calorimetria indireta. Esse exame mede com precisão o seu gasto energético basal, permitindo criar um plano alimentar baseado em dados do seu metabolismo.

Por que a calorimetria faz diferença:

✅ Com ela, é possível calcular um déficit calórico seguro e eficaz, evitar a perda de massa muscular, prevenir dietas que deixam o metabolismo mais lento e acelerar o processo de emagrecimento de forma saudável.

Usar os dois exames em conjunto torna o acompanhamento nutricional muito mais preciso e personalizado.

20/02/2026

Carnaval passou… e agora?
Se você aproveitou, comeu diferente, bebeu mais ou saiu da rotina, isso faz parte da vida real.

O problema não está no excesso pontual, está na compensação extrema depois. Seu corpo responde melhor à constância do que ao radicalismo.

Volte para o básico, organize suas refeições, hidrate-se, durma bem, volte à sua rotina de treinos. O básico funciona.

Se você quer aprender a ter resultado sem viver em dieta restritiva, me chama no direct 😁

VidaReal

18/02/2026

Coração acelerado, pensamentos acelerados, sensação de que algo ruim vai acontecer. Se você já passou por isso, sabe como uma crise de ansiedade é difícil.

A Terapia Cognitivo Comportamental tem uma técnica simples e eficaz para esses momentos: o Aterramento Sensorial 5-4-3-2-1.

Como funciona?

1) Observe 5 coisas que você está vendo ao seu redor.
2) Toque em 4 objetos diferentes e sinta suas texturas.
3) Identifique 3 sons que você consegue ouvir.
4) Perceba 2 cheiros no ambiente.
5) Note 1 sabor ou sensação na sua boca.

Esse exercício tira o cérebro do estado de alerta e traz você de volta ao momento presente. É uma ferramenta poderosa que você pode usar em qualquer lugar.

14/02/2026

Carnaval é sinônimo de energia, alegria e muito movimento. Cuidar da saúde durante a folia não significa abrir mão da diversão. Beba bastante água, respeite os limites do seu corpo e descanse quando sentir necessidade.

Saúde é viver momentos felizes com equilíbrio e consciência. Aproveite!

13/02/2026

Pessoal, essa semana muita gente me perguntou sobre álcool e Carnaval 🍻🎭.

E aí vem a famosa frase: “beba com moderação”.
Mas o que é moderação pra você? O álcool tem 7 kcal por grama, quase o mesmo valor calórico da gordura. Além disso, o corpo prioriza a metabolização dele, reduzindo a queima de gordura e podendo prejudicar a síntese muscular. O consumo frequente pode contribuir para aumento de gordura visceral e dificultar seus resultados.

Mas vamos ser adultos aqui: carnaval é social, é descanso e é lazer.

Se for beber: se hidrate, coma proteína e fibras
antes, evite exageros, não tente compensar
depois.

Exagerou? Volte para a rotina. Sem culpa. Sem terrorismo. Apenas com constância.

Quem quiser o e-book completo sobre álcool e nutrição, me chama no direct e digita ALCOOL.

Curtam o feriado, cuidem-se e aproveitem com consciência. 🙏🏻😄

Diogo Zanello

04/02/2026

Você estava emagrecendo bem e de repente parou? Isso tem nome: platô de emagrecimento.

Quando perdemos peso, nosso corpo se adapta e reduz naturalmente o gasto energético. Não é falha sua, é biologia. A boa notícia é que dá para contornar isso com ajustes estratégicos.

O que funciona?

🍗 Aumentar a proteína na dieta ajuda a preservar músculos e mantém o metabolismo ativo.

🍛 Recalcular as calorias também é fundamental, porque déficits muito expressivos podem ter o efeito contrário.

🍞 E redistribuir os carboidratos nos horários certos, especialmente perto dos treinos, pode fazer toda a diferença na sua energia e resultados.

O segredo está em ter acompanhamento profissional para fazer esses ajustes de forma personalizada.

30/01/2026

Janeiro Branco é um convite para refletir sobre como anda a sua saúde mental.

Assim como cuidamos do corpo, a mente também precisa de atenção contínua.

Ansiedade constante, cansaço emocional, irritabilidade, dificuldade para dormir e sensação de sobrecarga não devem ser normalizados.

Esses sinais indicam que algo precisa ser olhado com mais cuidado.

A saúde mental é influenciada por diversos fatores, como rotina acelerada, excesso de estímulos, estresse crônico, dificuldades emocionais não elaboradas e padrões de pensamento que se repetem ao longo do tempo.

Buscar apoio psicológico ajuda a compreender emoções, organizar pensamentos e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com desafios do dia a dia.

Em alguns casos, o acompanhamento psiquiátrico também é fundamental para restaurar o equilíbrio emocional e funcional.

Cuidar da mente é uma decisão consciente para viver com mais clareza, estabilidade e bem-estar ao longo do ano.

Janeiro é só o começo, mas o cuidado pode continuar todos os meses.

30/01/2026

O uso excessivo de telas, como smartphones e tablets, pode atrapalhar o desenvolvimento das crianças, porque elas podem ter mais dificuldade para prestar atenção, lembrar das coisas e se interessar por brincadeiras importantes para o crescimento motor e emocional.

Quando a exposição é muito longa, é comum aparecer irritabilidade, problemas na escola, atraso na fala e dificuldade para dormir bem.

O ideal é que as crianças tenham tempo para gastar energia com atividades físicas, brincadeiras de faz-de-conta, jogos ao ar livre e esportes. Esses hábitos estimulam coordenação motora, criatividade, socialização e deixam a saúde mais forte.

As consultas regulares com o pediatra ajudam a perceber cedo quando as telas estão interferindo no desenvolvimento e a orientar limites adequados para cada idade.

28/01/2026

Se você atua na saúde ou estética e deseja ampliar sua agenda com flexibilidade e estrutura de qualidade, o coworking da Sanus Vitae pode ser o próximo passo da sua carreira.

Oferecemos consultórios equipados, recepção qualificada, gestão de agenda, internet rápida, estacionamento, sala de procedimentos e sala exclusiva para estética.

A locação é flexível e adaptada à sua rotina, permitindo que você atenda com autonomia e conforto.

Endereço

SGAS 610/11, Lote 74, Bloco 1, Sala 130/Centro Médico Lúcio Costa
Brasília, DF
70200-700

Telefone

+556133462123

Site

https://tinyurl.com/uqqmqe6

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