gabriel.leao.nutri

09/07/2025

07/05/2025

A proteína vai muito além da construção muscular.
Ela é fundamental para a síntese de diversos hormônios — como insulina, glucagon, hormônio do crescimento (GH), leptina, TSH, entre outros — que regulam funções vitais como o metabolismo energético, o apetite, a saciedade e o equilíbrio hormonal.

A deficiência proteica pode comprometer diretamente a produção hormonal, afetando desde a composição corporal até o funcionamento da tireoide e a resposta ao estresse.

Ou seja, garantir uma ingestão adequada de proteína é essencial não apenas para a saúde muscular, mas para todo o sistema endócrino.
Não subestime o impacto da proteína na sua saúde metabólica.

23/04/2025

Comer bem não é viver de alface e água com limão. É entender que nutrição de verdade te ensina a fazer as pazes com a comida — sem terrorismo, sem culpa, sem exagero e com escolhas e trocas inteligentes!

Nutrição é sobre equilíbrio, consciência e prazer.
E quando o emocional tá nutrido, o corpo agradece — e responde.

Escolha com inteligência, coma com prazer e viva com leveza.

14/04/2025

“Só um docinho não faz mal…” Será?
Resistência à insulina é mais comum do que parece — e os sinais nem sempre são óbvios.

Se você tem sentido cansaço fora do normal, dificuldade pra emagrecer, sono depois de comer ou percebe que a acne resolveu voltar do nada… acende esse alerta aí!

Na imagem, separei 9 sinais que muita gente ignora e que podem indicar que o seu corpo não tá lidando bem com a insulina.

A boa notícia? Dá pra reverter. Com alimentação, movimento e estratégias personalizadas, o corpo responde!

Seu corpo fala. Escute antes que ele grite.
Salva esse post e compartilha com quem vive dizendo “acho que meu metabolismo tá lento”…