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Dicas da Magali, Quadra CLN, Brasília (2026)

22/12/2021

ATENÇÃO
REVELADO UM DOS MAIORES SEGREDOS DOS NUTRICIONISTAS DO BRASIL
APROVADO PELA ANVISA!
Desenvolvido para combater a obesidade e manter o corpo mais saudável
O 360SLIM é um suplemento alimentar natural, liberado pela Anvisa e seguro para consumo, com propriedade funcional, composto por Nova Fórmula com:
✅ Psyllium,
✅ Quitosana,
✅ Biotina,
✅ Vitamina C,
✅ Picolinato de Cromo em capsulas de 500MG.
A fórmula do 360Slim foi desenvolvida para auxiliar o emagrecimento e a obesidade, através de fibras naturais. Além das cápsulas, você também vai receber orientações alimentares que vão te ajudar a ter uma vida mais leve e saudável.

✅Fórmula exclusiva que segue os padrões internacionais de qualidade.

04/12/2021

5 exercícios fáceis para secar a gordura!!!💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️😏
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Faça em casa !!!!
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02/12/2021

Marque um amigo para ver essa receita deliciosa!! 😋😋😋
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24/11/2021

Receita de Pudim de Tapioca Sem Glútem
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Ingredientes:
- 2/3 de xícaras de chá de tapioca em floco macios;
- 3 ovos;
- 2 xícaras de chá de leite desnatado;
- 1 1/2 xícara de cha de açucar demarara;
- 1 garrafa de leite de coco light;
- 1 xícara de chá de leite em pó desnatado;
- 1 1/2 xícara de chá de coco fresco ralado sem açucar.

Calda:
1 colher de sopa de açucar
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Modo de Preparo:
Hidrate a tapioca no leite desnatado por duas horas. Então bata no liquidificador o leite de coco, ovos, leite em pó, açucar e a mistura de tapioca hidratada e escorrida até que forme uma calda homogênea.
A textura ficará liquida mesmo. Adicione essa aclda em uma forma de pudim de silicone de 20 cm de diâmetro e caramelize com o açucar derretido.
Asse no forno pré-aqueciemento em temperatura média por 50 minutos ou até que firme e levemente dourado.
Quando esfriar leve á geladeira para endurecer mais, desenforme e sirva em seguida.
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24/11/2021

DESCUBRA A MELHOR RECEITA DE DOCE DE LEITE NINHO ZERO AÇUCAR..
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Ingredientes:
- 1 Lata de leite em pó Ninho (380g ou 400g);
- 1 Vidro de leite de coco;
- 3 Colheres de sopa xylitol;
- 10 Gotas de essência de baunilha sem açucar;
- 50 Gramas de coco fresco ralado.
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Modo de preparo:
Comece preparando o doce de leite Ninho diet misturando o leite em pó com xylitol e a baunilha.
Aos poucos vá adcionando o leite de coco até virar uma massa fácil de modelar.
Por fim enrole os docinhos de leite Ninho, polvilhe coco fresco ralado e deixe na geladeira por aproximadamente 20 minutos e já pode saborear!
😋😋😋😋

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22/11/2021

Aprenda a fazer um delicioso Sorvete de Morando e Banana Fitness com Apenas 2 ingredientes...
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Ingredientes:
- 2 unidades de Banana nanica (quanto mais madura, mais doce)
- 1 xícara (chá) de morangos.
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Modo de Preparo:
- Corte as bananas em rodelas, pique os morangos, coloque em um recipiete e congele por 2 horas.
- Retire as frutas do congelador e deixe descongelar por 5 minutos.
- Em um liquidificador ou processador de alimentos, bata a banana e os morangos até virar um creme.
- Sirva em seguida
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Dica: Você pode substituir o morango por outras frutas, como manga ou ainda substituir por cacau em pó.

E-book Gratuito 👇👇
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22/11/2021

Aprenda a fazer um delicioso Bolo de Cenoura sem Glúten e sem Lactose...
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Ingredientes:
- 150 gramas de farinha de arroz
- 1 col. (sobremesa) de fermento
- 300 gramas de cenoura
- 120 gramas de óleo de coco
- 3 ovos inteiros
- 200 gramas de açucar demerara

Modo de Preparo:
- Em uma tigela, misture o fermento e a farinha e reserve.
- Bata no liquidificador a cenoura, os ovos e o óleo de coco.
- Acrescente o açucar demarara e bata mais um pouco.
- Adicione a mistura ás farinhas e maxa cuidadosamente.
- Coloque a massa em uma forma untada com óleo de coco e farinha de arroz e leve ao forno pre-aquecido a 180°.
Deixe assar por, aproximadamente 30 minutos.
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17/11/2021

4 maneiras de emagrecer comendo o que gosta.
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Ao contrário do que prega a crença popular, restrição alimentar não é o melhor caminho para quem deseja perder peso. Diversos estudos científicos têm provado isso e a tese é cada vez mais defendida por especialistas.

A nutricionista Sophie Deram, doutora em endocrinologia pela USP e autora do livro “O Peso das Dietas”, é uma das que defendem que saudável é comer de tudo desde que haja equilíbrio.
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Faça pequenas refeições ao longo dia

Segundo pesquisas, quem faz várias pequenas refeições sente menos fome e tem o metabolismo mais acelerado do que as outras pessoas.

Durma bem

Dormir bem, de preferência 8 horas por noite, faz um bem danado e ajuda no processo de emagrecimento. Isso porque quando a pessoa dorme bem, o corpo regula os níveis dos hormônios leptina, que dá saciedade, e grelina, que induz a fome.

Coma com prazer

De acordo com a Sophie Deram, comer com prazer ajuda a comer menos e a ter menos problemas de peso. Isso não significa comer com gula, segundo ela. “Comer com prazer é saborear sem culpa e com moderação”, explica.

Coma o que você gosta na hora que der vontade

Não se prive jamais de comer o que gosta, pois privação provoca ataques de gula. “Coma pequenas porções daquilo que te deixa feliz, isso ajudará a diminuir ansiedade e vontade descontrolada de comer”, afirma a nutricionista Jordana Cunha.

Além disso, a prática de atividades físicas é muito importante para quem busca reduzir o peso. Estudos já mostraram que combinar alimentação equilibrada com exercícios físicos emagrece três vezes mais do que fazer só dieta.
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17/11/2021

O Vinagre De Maçã Pode Ajudá-Lo A Perder Peso?
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O Vinagre de Maçã é usado como tônico da saúde há milhares de anos.

A pesquisa mostra que possui muitos benefícios para a saúde, como diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Mas a adição de vinagre de maçã à sua dieta também ajuda a perder peso?

Este artigo explora a pesquisa por trás do vinagre de maçã e da perda de peso. Ele também fornece dicas sobre a incorporação de vinagre de maçã em sua dieta.
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Diminuindo os Níveis de Açúcar no Sangue:
Em um Estudo realizado em Ratos de laboratório, o ácido acético melhorou a capacidade do fígado e dos músculos de Absorver o Açúcar do Sangue .
Diminui os Níveis de Insulina:
No mesmo estudo em ratos, o ácido acético também reduziu a proporção de insulina para glucagon, o que pode favorecer a queima de gordura.
Melhora o Metabolismo:
Outro estudo em ratos expostos ao ácido acético mostrou um aumento na enzima AMPK, que aumenta a queima de gordura e diminui a produção de gordura e açúcar no fígado.
Reduz o Armazenamento de Gordura:
O tratamento de ratos obesos e diabéticos com ácido acético ou acetato os protegeu do ganho de peso e aumentou a expressão de genes que reduziram o armazenamento de gordura da barriga e a gordura do fígado.
Queima de Gordura
Derrete a Gordura
Chapa a Barriga pois queima a Gordura abdominal
Um estudo em camundongos alimentados com uma dieta rica em gordura suplementada com ácido acético encontrou um aumento significativo nos genes responsáveis pela queima de gordura, o que levou a menos acúmulo de gordura corporal.
Suprime o Apetite:
Outro estudo sugere que o acetato pode suprimir os centros do cérebro que controlam o apetite, o que pode levar à redução da ingestão de alimentos.
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15/11/2021

Como montar um cardápio semanal simples?
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Planejamento é tudo:
Ninguém gosta de passar horas nos corredores de um supermercado sem saber o que precisa e comprando itens repetidos. Para isso, o planejamento do mercado é essencial.
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Lista de compras:
Para te ajudar na hora das compras, listamos alguns itens que poderão ser essenciais na hora de montar seu cardápio semanal para família. Confira:

Para compor o café da manhã e os lanches da tarde: café, cereal, achocolatado, adoçante, pão de forma, suco, iogurte, barra de cereal, biscoitos e torradas, geléia, leite, requeijão e frios da sua preferência (queijo, mortadela, presunto e etc).
Produtos enlatados: atum, sardinha, creme de leite, leite condensado, molho de tomate, azeitonas e milho.
Carnes e derivados: carne bovina, salsicha, calabresa, bacon, linguiça, ovos, frango, peixe, manteiga ou margarina.
Hortifruti: aqui você pode escolher os temperos, legumes, verduras e frutas da sua preferência, mas as nossas sugestões são: batata, cenoura, brócolis, alface, tomate, beterraba, mandioquinha, maçã, banana, uva, manga, laranja, maracujá, cheiro verde, páprica, cominho, caldo de carne e legumes e colorau.
Mercearia: arroz, feijão, farinha de trigo, açúcar, fermento, azeite, óleo, pipoca, massa, maizena, aveia, maionese, ketchup, mostarda, sal, vinagre, lentilha e soja.
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Acompanhe também nos stories...

15/11/2021

Será mesmo verdade que o café emagrece, como muita gente acredita?

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Café contém estimulantes
Muitas substâncias que são biologicamente ativas encontradas nos grãos de café permanecem na bebida final (o café). Várias dessas substâncias influenciam o metabolismo de modo significativo:

* Cafeína: principal estimulante do café.
* Teobromina: principal estimulante do cacau; também encontrada em menor quantidade no café.
* Teofilina: substância estimulante encontrada no cacau e no café; tem sido usada para tratar a asma.
* Ácido clorogênico: Um dos principais compostos biologicamente ativos no café; pode ajudar a retardar a absorção de carboidratos.

A cafeína, a principal substância estimulante do café tem sido considerada uma substância que emagrece.
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Diminuição do apetite
Em contrapartida, mesmo que o café não faça com que você gaste mais calorias a longo prazo, ainda há uma possibilidade de que ele diminua o apetite e ajude a comer menos.
Em um estudo, a cafeína teve um efeito redutor do apetite em homens, mas não em mulheres, fazendo com que eles comessem menos em uma refeição após o consumo de cafeína. No entanto, outro estudo não mostrou efeito para os homens.
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Café emagrece, mas modere no consumo
Se você tem intenção de tomar café porque acha que ele emagrece pode ser melhor alternar períodos de consumo e abstinência para evitar o desenvolvimento tolerância.

15/11/2021

1 - Cada corpo é único e tem características individuais.
Em primeiro lugar, não adianta copiar o treino e a dieta de blogueiras e famosos. Cada corpo tem suas peculiaridades, cada pessoa tem os seus próprios objetivos e está partindo nessa jornada de um lugar único também, tanto o treino quanto a dieta devem ser personalizados para ter os melhores resultados, não só no curto prazo mas também no decorrer do tempo. Além disso, seguir treinos e dietas dos outros pode te causar problemas de saúde e lesões.
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2 - Não dá pra emagrecer apenas uma área especifica do corpo
O segundo fato é que infelizmente, não existe um alimento mágico ou um exercício que diminua o volume das pernas, dos braços ou do abdômen. O emagrecimento é algo que acontece como um todo. Não tem como escolher onde vai acontecer ou não. Algumas pessoas acumulam mais gordura no abdômen, outras nas pernas, outras nos braços por exemplo, e isso é definido pela nossa genética.
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3 - A tríade do sucesso
O que irá trazer mudanças significativas é alimentação balanceada, disciplina no dia a dia, treino eficiente e descanso. Quando tudo isso virar rotina, você notará as mudanças positivas, os resultados aparecerão dia após dia.
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4 - Emagrecer é matemática
Se o seu corpo consome 2000 calorias por dia e você ingerir 1800 você vai perder peso, se ele consome as mesmas 2000 e você ingerir 2200 você vai ganhar peso. Essa é a base do emagrecimento matemática, o melhor caminho é ter um déficit calórico de algo por volta de 10% (déficits muito grandes vão fazer com que você perca massa muscular, e você não quer perder massa muscular, a não ser que queira flacidez e menos saúde como um bônus do processo de perda de peso).
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5 - Aceite seu corpo e suas imperfeições. Todos nós temos alguma coisa que queremos melhorar!
Aceitar as imperfeições não é sinônimo de deixar as coisas como estão, é saber que precisamos nos esforçar pra melhorar, saber que estamos fazendo o possível pra chegar onde precisamos e que essa jornada leva um tempo.
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Seja hoje uma versão sua melhor do que era ontem.

Dicas da Magali

22/12/2021

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24/11/2021

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17/11/2021

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15/11/2021

15/11/2021

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