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Aclair Dallagranna, SHLN Conjunto I Bloco A Salas 415/417 Ed. Biosphere, Brasília (2025)

18/04/2025

Se o objetivo é viver mais e com qualidade, qual tipo de exercício deve ser priorizado: cardio ou musculação?

A resposta está no equilíbrio entre os dois.
O cardio fortalece o coração, melhora a resistência e reduz o risco de doenças crônicas. Já a musculação preserva músculos e ossos, previne quedas e mantém o metabolismo ativo.
A combinação de ambos é a chave para um envelhecimento saudável, garantindo força, mobilidade e um corpo preparado para os desafios do tempo.
Quer saber qual treino faz mais sentido para a sua rotina e necessidades?
Me mande uma mensagem e vamos traçar a melhor estratégia para sua longevidade.

16/04/2025

Se você já se perguntou qual dessas dietas é mais ef**az, a resposta é: depende do seu corpo, estilo de vida e objetivos!
- A Low Carb pode ser excelente para quem busca um emagrecimento mais rápido e controle da glicemia.
- A Mediterrânea foca na longevidade e na saúde cardiovascular, sendo mais equilibrada e fácil de manter.
Mas e se a melhor escolha não fosse uma ou outra, e sim um equilíbrio entre as duas?
A melhor estratégia alimentar é aquela que você consegue sustentar a longo prazo, sem sofrimento ou restrições extremas.
Me conta: você já tentou alguma dessas abordagens? Como foi sua experiência?
A MELHOR DECISÃO que você pode ter é primeiro desenvolver um plano personalizado e sustentável para sua saúde, onde você entende exatamente qual a melhor abordagem.
Conte comigo nesse processo, estou aqui para melhor atendê-lo e dar as orientações devidas para você!

14/04/2025

Tomar remédios pode ser necessário em muitas situações, mas quando a sensação é de dependência e medo do futuro, é hora de olhar para a saúde de forma mais ampla.
Medicamentos tratam sintomas, mas um estilo de vida equilibrado pode atuar na causa do problema, prevenindo complicações e, em alguns casos, reduzindo a necessidade de medicação ao longo do tempo.
O grande erro está em acreditar que não há alternativas. Alimentação adequada, controle do estresse, sono de qualidade e atividade física têm um impacto enorme na saúde e podem ajudar no equilíbrio do organismo de forma natural.
O corpo responde quando recebe os estímulos certos.
A chave não está em parar de tomar remédios de forma brusca ou sem orientação, mas sim em criar estratégias que fortaleçam a sua saúde e diminuam sua necessidade no longo prazo.
Um plano individualizado, que considere suas condições e sua rotina, pode trazer mais segurança e qualidade de vida.
Se você quer sair desse ciclo, entender melhor seu corpo e buscar um caminho para ter mais saúde com autonomia, me mande uma mensagem. Vamos juntos construir uma solução que faça sentido para você.

12/04/2025

O envelhecimento não precisa vir acompanhado de uma lista de remédios para pressão alta e diabetes. Muitas pessoas acreditam que essas condições são inevitáveis com o tempo, mas a verdade é que o estilo de vida tem um impacto direto na prevenção e no controle dessas doenças. A alimentação equilibrada, o controle do estresse, o sono regulado e a prática de atividades físicas são fundamentais para manter a pressão arterial e a glicemia sob controle. Pequenas mudanças diárias, quando feitas de forma contínua e estruturada, podem evitar a necessidade de medicação a longo prazo e até reduzir doses em alguns casos. Isso não signif**a abandonar os remédios sem orientação, mas sim criar um plano de saúde que permita ao seu corpo funcionar da melhor forma possível, prevenindo complicações e garantindo mais autonomia e qualidade de vida. Vamos juntos construir um futuro com mais saúde e menos dependência de medicamentos? Me mande uma mensagem. Vamos juntos traçar um caminho que faça sentido para sua realidade e seu bem-estar.

09/04/2025

Como você quer se sentir no final de 2025?
Com mais energia? Confiante no seu corpo? Com saúde e disposição para aproveitar cada momento?
Isso é possível – e começa com as escolhas que você faz HOJE.
Se as tentativas anteriores não deram certo, chegou o momento de mudar a abordagem. Esqueça as dietas radicais ou a “segunda-feira ideal”. O momento certo para começar é AGORA.
Imagine terminar 2025 e pensar:
"Eu consegui!"
Conseguiu alcançar seus objetivos com equilíbrio, sem pressão, e com hábitos que transformaram sua relação com o corpo e a saúde.
Por onde começar?
Pequenos passos, grandes resultados: Adote um hábito saudável por semana, como beber mais água ou caminhar 10 minutos por dia.
Escolha alimentos que nutrem: Refeições equilibradas são a base para um corpo saudável e uma mente focada.
Movimente-se com prazer: Encontre uma atividade que você goste e torne-a parte da sua rotina.
Cuide da mente: O estresse impacta diretamente no seu peso. Priorize momentos para relaxar e cuidar de si.
Conheça sua saúde: Com um acompanhamento personalizado, como o Life Up, você descobre o que o seu corpo precisa para transformar hábitos em resultados duradouros.
Emagrecer é mais do que um número na balança – é sobre cuidar de si, viver com mais energia e melhorar sua qualidade de vida.
Qual será o seu primeiro passo para alcançar sua meta? Compartilhe nos comentários e inspire outras pessoas a começarem essa jornada.
Vamos juntas transformar 2025 no ano da sua saúde!

07/04/2025

Você realmente conhece a sua saúde?
Muitas vezes, fazemos exames de rotina, mas será que entendemos o que eles dizem sobre nosso corpo e nossa qualidade de vida?
Saber como está a sua saúde vai muito além de diagnósticos e resultados na balança. É sobre entender o que o seu corpo precisa e como ele pode ser cuidado de forma prática e sustentável.
Com o programa Life Up, você descobre como sua saúde está de verdade!
Um check-up completo que vai além dos números.
Um laudo claro e acessível que te ajuda a tomar decisões conscientes.
Estratégias personalizadas para transformar hábitos e prevenir doenças.
Porque cuidar da saúde não é só tratar problemas – é investir em longevidade, energia e qualidade de vida.
Que tal começar hoje a entender e transformar a sua saúde? Juntas, podemos construir um futuro com mais autonomia e bem-estar! Para um plano personalizado, seguro e ef**az, estou aqui para ajudar você!
Marque uma amiga para, assim como você, se cuidar também.
Me mande uma mensagem e para saber mais sobre o programa.

04/04/2025

Já imaginou como será sua vida daqui a 10, 20 ou 30 anos?
Aquelas pequenas coisas que hoje parecem simples – subir escadas, passear com a família ou até carregar as compras – podem se tornar desafiadoras se não cuidarmos de nós mesmos agora.
A boa notícia? Você pode transformar o seu futuro. Envelhecer é inevitável, mas viver com saúde e disposição depende das escolhas que você faz hoje.
Estudos mostram que fatores como sedentarismo, má alimentação e estresse comprometem diretamente a saúde e a longevidade. Sem atenção, esses vilões podem levar a limitações físicas e emocionais que impactam cada aspecto da vida.
Por onde começar? Pequenas mudanças podem transformar sua saúde:
Coma com consciência: Alimentos frescos e ricos em nutrientes fortalecem o corpo e protegem contra doenças.
Movimente-se: Caminhadas diárias ou exercícios leves são aliados poderosos da sua longevidade.
Cuide da mente: Gerencie o estresse e priorize momentos de descanso para melhorar sua saúde emocional.
Como você quer viver suas próximas décadas? A qualidade de vida que você deseja começa com as escolhas que você faz hoje.
Marque alguém que precisa começar a pensar na própria saúde agora e compartilhe esta mensagem! O cuidado com o futuro começa no presente.
Lembre-se: Este é um conteúdo educativo, mas para uma abordagem prática e segura, você pode contar comigo!
Referência: https://veja.abril.com.br/comportamento/longevidade-as-novas-descobertas-da-ciencia-para-viver-mais-e-melhor

01/04/2025

Sua saúde é o seu maior patrimônio, mas você realmente a conhece? Muitas vezes, fazemos exames, mas não entendemos o que eles dizem ou como podemos agir para melhorar. O Life Up vai além disso – ele transforma o cuidado com a saúde em algo claro, acessível e prático.
Com um check-up completo e um plano personalizado, você descobre como transformar hábitos e construir uma vida com mais qualidade, longevidade e bem-estar.
Pronta para entender e cuidar da sua saúde de verdade?
Me mande uma mensagem e vamos começar essa jornada juntas!

30/03/2025

Sua saúde é o seu maior patrimônio, mas você realmente a conhece? Muitas vezes, fazemos exames, mas não entendemos o que eles dizem ou como podemos agir para melhorar. O Life Up vai além disso – ele transforma o cuidado com a saúde em algo claro, acessível e prático.
Com um check-up completo e um plano personalizado, você descobre como transformar hábitos e construir uma vida com mais qualidade, longevidade e bem-estar.
Pronta para entender e cuidar da sua saúde de verdade?
Me mande uma mensagem e vamos começar essa jornada juntas!

29/03/2025

Continue culpando a idade pelo ganho de peso, falta de energia e cansaço, se quiser manter tudo exatamente como está.
A verdade é que o metabolismo não é seu inimigo – ele é a engrenagem que mantém seu corpo funcionando. E adivinha? Ele responde diretamente às escolhas que você faz.
O que ninguém te conta sobre o metabolismo?
Com o passar dos anos, ele desacelera naturalmente, o que pode levar ao acúmulo de gordura e perda de massa muscular. Mas isso não signif**a que o envelhecimento precisa ser um peso. Você pode reativar o seu metabolismo! Com alimentação rica em proteínas e alimentos naturais.
Você pode reativar o seu metabolismo!
Com alimentação rica em proteínas e alimentos naturais.
Mantendo o corpo ativo com exercícios que fortalecem os músculos.
Garantindo noites de sono de qualidade, porque dormir bem acelera sua regeneração.
Ignorar isso é continuar refém da ideia de que “o metabolismo lento é um destino”. Não é! É um reflexo das escolhas que você faz.
Este conteúdo é apenas o começo de um caminho de transformação. Para uma abordagem prática, personalizada e que realmente faça sentido para sua vida, estarei ao seu lado para ajudar a construir a saúde e a qualidade de vida que você merece!
Vamos conversar melhor?

27/03/2025

Se você já tentou inúmeras dietas, passou por fases de restrição e viu o peso voltar depois de algum tempo, saiba que isso não é um problema de falta de força de vontade.
O efeito sanfona acontece porque muitas abordagens são focadas apenas no curto prazo, sem considerar a sua rotina, suas emoções e as necessidades do seu corpo.
O emagrecimento sustentável não vem de dietas radicais, mas sim de um plano equilibrado, baseado em mudanças que fazem sentido para você.
Quando trabalhamos a alimentação de forma consciente, sem restrições extremas, respeitando o metabolismo e promovendo hábitos que você pode manter para sempre, os resultados deixam de ser temporários.
Além disso, fatores como estresse, sono desregulado, deficiências nutricionais e até questões hormonais podem influenciar o ganho de peso. Por isso, o caminho para uma transformação real passa por um olhar completo para sua saúde.
Se você quer sair desse ciclo e conquistar um emagrecimento definitivo, sem sofrimento e sem medo de engordar de novo, me mande uma mensagem.
Vamos desenvolver um plano que respeite sua realidade e que você consiga manter para o resto da vida.

25/03/2025

Você já ouviu alguém dizer que "a solução para emagrecer é a cirurgia"?

Embora os procedimentos bariátricos sejam uma alternativa válida para alguns casos específicos, é importante entender que eles não são a única nem a primeira opção para alcançar uma vida saudável e sustentável.

Na verdade, o emagrecimento de verdade vai muito além da balança ou de soluções radicais. É sobre cuidar da sua saúde de maneira integral, respeitando o seu corpo e promovendo mudanças que sejam possíveis de manter ao longo da vida.
Como faço isso nas minhas consultas?
-Prevenção e Educação: Antes de qualquer coisa, meu objetivo é ajudar você a entender a sua saúde. Quando sabemos onde estamos, f**a mais fácil traçar o caminho para onde queremos chegar.
-Mudanças Sustentáveis: Nada de dietas restritivas que só causam ansiedade e levam ao efeito sanfona. Vamos trabalhar juntos em hábitos alimentares e rotinas saudáveis que respeitem sua realidade e promovam bem-estar.
-Controle de Ansiedade e Bem-Estar Emocional: Uso a acupuntura como uma ferramenta poderosa para ajudar a aliviar o estresse, controlar a compulsão alimentar e equilibrar as emoções durante o processo.
-Cuidado Integral: Não trato apenas os números da balança, mas enxergo você como um todo – corpo, mente e emoções.
A cirurgia pode parecer uma solução rápida, mas o verdadeiro sucesso está em transformar sua relação com a sua saúde e com o seu corpo de forma profunda e sustentável.
Quer começar a transformar sua vida? Estou aqui para ajudar você a alcançar uma saúde melhor, com mais autonomia, disposição e qualidade de vida.

Vamos começar esse cuidado? Me mande uma mensagem!
📍 Atendimento em Brasília, na Asa Norte

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