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Aclair Dallagranna, SHLN Conjunto I Bloco A Salas 415/417 Ed. Biosphere, Brasília (2025)

09/11/2025

📚Em meio a tantos novos médicos fico orgulhosa em poder dar uma pequena contribuição na formação de quem fará diferença na medicina. A cada aluno que por mim passa é mais um aprendizado também para mim. Sigam firmes e dedicados!

07/10/2025

✨ Mente aliada, escolhas conscientes, resultados duradouros.
Não é sobre dieta, é sobre estilo de vida.
Quando você cuida da mente, o corpo acompanha. 💚

18/04/2025

Se o objetivo é viver mais e com qualidade, qual tipo de exercício deve ser priorizado: cardio ou musculação?

A resposta está no equilíbrio entre os dois.
O cardio fortalece o coração, melhora a resistência e reduz o risco de doenças crônicas. Já a musculação preserva músculos e ossos, previne quedas e mantém o metabolismo ativo.
A combinação de ambos é a chave para um envelhecimento saudável, garantindo força, mobilidade e um corpo preparado para os desafios do tempo.
Quer saber qual treino faz mais sentido para a sua rotina e necessidades?
Me mande uma mensagem e vamos traçar a melhor estratégia para sua longevidade.

16/04/2025

Se você já se perguntou qual dessas dietas é mais eficaz, a resposta é: depende do seu corpo, estilo de vida e objetivos!
- A Low Carb pode ser excelente para quem busca um emagrecimento mais rápido e controle da glicemia.
- A Mediterrânea foca na longevidade e na saúde cardiovascular, sendo mais equilibrada e fácil de manter.
Mas e se a melhor escolha não fosse uma ou outra, e sim um equilíbrio entre as duas?
A melhor estratégia alimentar é aquela que você consegue sustentar a longo prazo, sem sofrimento ou restrições extremas.
Me conta: você já tentou alguma dessas abordagens? Como foi sua experiência?
A MELHOR DECISÃO que você pode ter é primeiro desenvolver um plano personalizado e sustentável para sua saúde, onde você entende exatamente qual a melhor abordagem.
Conte comigo nesse processo, estou aqui para melhor atendê-lo e dar as orientações devidas para você!

14/04/2025

Tomar remédios pode ser necessário em muitas situações, mas quando a sensação é de dependência e medo do futuro, é hora de olhar para a saúde de forma mais ampla.
Medicamentos tratam sintomas, mas um estilo de vida equilibrado pode atuar na causa do problema, prevenindo complicações e, em alguns casos, reduzindo a necessidade de medicação ao longo do tempo.
O grande erro está em acreditar que não há alternativas. Alimentação adequada, controle do estresse, sono de qualidade e atividade física têm um impacto enorme na saúde e podem ajudar no equilíbrio do organismo de forma natural.
O corpo responde quando recebe os estímulos certos.
A chave não está em parar de tomar remédios de forma brusca ou sem orientação, mas sim em criar estratégias que fortaleçam a sua saúde e diminuam sua necessidade no longo prazo.
Um plano individualizado, que considere suas condições e sua rotina, pode trazer mais segurança e qualidade de vida.
Se você quer sair desse ciclo, entender melhor seu corpo e buscar um caminho para ter mais saúde com autonomia, me mande uma mensagem. Vamos juntos construir uma solução que faça sentido para você.

12/04/2025

O envelhecimento não precisa vir acompanhado de uma lista de remédios para pressão alta e diabetes. Muitas pessoas acreditam que essas condições são inevitáveis com o tempo, mas a verdade é que o estilo de vida tem um impacto direto na prevenção e no controle dessas doenças. A alimentação equilibrada, o controle do estresse, o sono regulado e a prática de atividades físicas são fundamentais para manter a pressão arterial e a glicemia sob controle. Pequenas mudanças diárias, quando feitas de forma contínua e estruturada, podem evitar a necessidade de medicação a longo prazo e até reduzir doses em alguns casos. Isso não significa abandonar os remédios sem orientação, mas sim criar um plano de saúde que permita ao seu corpo funcionar da melhor forma possível, prevenindo complicações e garantindo mais autonomia e qualidade de vida. Vamos juntos construir um futuro com mais saúde e menos dependência de medicamentos? Me mande uma mensagem. Vamos juntos traçar um caminho que faça sentido para sua realidade e seu bem-estar.

09/04/2025

Como você quer se sentir no final de 2025?
Com mais energia? Confiante no seu corpo? Com saúde e disposição para aproveitar cada momento?
Isso é possível – e começa com as escolhas que você faz HOJE.
Se as tentativas anteriores não deram certo, chegou o momento de mudar a abordagem. Esqueça as dietas radicais ou a “segunda-feira ideal”. O momento certo para começar é AGORA.
Imagine terminar 2025 e pensar:
"Eu consegui!"
Conseguiu alcançar seus objetivos com equilíbrio, sem pressão, e com hábitos que transformaram sua relação com o corpo e a saúde.
Por onde começar?
Pequenos passos, grandes resultados: Adote um hábito saudável por semana, como beber mais água ou caminhar 10 minutos por dia.
Escolha alimentos que nutrem: Refeições equilibradas são a base para um corpo saudável e uma mente focada.
Movimente-se com prazer: Encontre uma atividade que você goste e torne-a parte da sua rotina.
Cuide da mente: O estresse impacta diretamente no seu peso. Priorize momentos para relaxar e cuidar de si.
Conheça sua saúde: Com um acompanhamento personalizado, como o Life Up, você descobre o que o seu corpo precisa para transformar hábitos em resultados duradouros.
Emagrecer é mais do que um número na balança – é sobre cuidar de si, viver com mais energia e melhorar sua qualidade de vida.
Qual será o seu primeiro passo para alcançar sua meta? Compartilhe nos comentários e inspire outras pessoas a começarem essa jornada.
Vamos juntas transformar 2025 no ano da sua saúde!

07/04/2025

Você realmente conhece a sua saúde?
Muitas vezes, fazemos exames de rotina, mas será que entendemos o que eles dizem sobre nosso corpo e nossa qualidade de vida?
Saber como está a sua saúde vai muito além de diagnósticos e resultados na balança. É sobre entender o que o seu corpo precisa e como ele pode ser cuidado de forma prática e sustentável.
Com o programa Life Up, você descobre como sua saúde está de verdade!
Um check-up completo que vai além dos números.
Um laudo claro e acessível que te ajuda a tomar decisões conscientes.
Estratégias personalizadas para transformar hábitos e prevenir doenças.
Porque cuidar da saúde não é só tratar problemas – é investir em longevidade, energia e qualidade de vida.
Que tal começar hoje a entender e transformar a sua saúde? Juntas, podemos construir um futuro com mais autonomia e bem-estar! Para um plano personalizado, seguro e eficaz, estou aqui para ajudar você!
Marque uma amiga para, assim como você, se cuidar também.
Me mande uma mensagem e para saber mais sobre o programa.

04/04/2025

Já imaginou como será sua vida daqui a 10, 20 ou 30 anos?
Aquelas pequenas coisas que hoje parecem simples – subir escadas, passear com a família ou até carregar as compras – podem se tornar desafiadoras se não cuidarmos de nós mesmos agora.
A boa notícia? Você pode transformar o seu futuro. Envelhecer é inevitável, mas viver com saúde e disposição depende das escolhas que você faz hoje.
Estudos mostram que fatores como sedentarismo, má alimentação e estresse comprometem diretamente a saúde e a longevidade. Sem atenção, esses vilões podem levar a limitações físicas e emocionais que impactam cada aspecto da vida.
Por onde começar? Pequenas mudanças podem transformar sua saúde:
Coma com consciência: Alimentos frescos e ricos em nutrientes fortalecem o corpo e protegem contra doenças.
Movimente-se: Caminhadas diárias ou exercícios leves são aliados poderosos da sua longevidade.
Cuide da mente: Gerencie o estresse e priorize momentos de descanso para melhorar sua saúde emocional.
Como você quer viver suas próximas décadas? A qualidade de vida que você deseja começa com as escolhas que você faz hoje.
Marque alguém que precisa começar a pensar na própria saúde agora e compartilhe esta mensagem! O cuidado com o futuro começa no presente.
Lembre-se: Este é um conteúdo educativo, mas para uma abordagem prática e segura, você pode contar comigo!
Referência: https://veja.abril.com.br/comportamento/longevidade-as-novas-descobertas-da-ciencia-para-viver-mais-e-melhor

01/04/2025

Sua saúde é o seu maior patrimônio, mas você realmente a conhece? Muitas vezes, fazemos exames, mas não entendemos o que eles dizem ou como podemos agir para melhorar. O Life Up vai além disso – ele transforma o cuidado com a saúde em algo claro, acessível e prático.
Com um check-up completo e um plano personalizado, você descobre como transformar hábitos e construir uma vida com mais qualidade, longevidade e bem-estar.
Pronta para entender e cuidar da sua saúde de verdade?
Me mande uma mensagem e vamos começar essa jornada juntas!

30/03/2025

Sua saúde é o seu maior patrimônio, mas você realmente a conhece? Muitas vezes, fazemos exames, mas não entendemos o que eles dizem ou como podemos agir para melhorar. O Life Up vai além disso – ele transforma o cuidado com a saúde em algo claro, acessível e prático.
Com um check-up completo e um plano personalizado, você descobre como transformar hábitos e construir uma vida com mais qualidade, longevidade e bem-estar.
Pronta para entender e cuidar da sua saúde de verdade?
Me mande uma mensagem e vamos começar essa jornada juntas!

29/03/2025

Continue culpando a idade pelo ganho de peso, falta de energia e cansaço, se quiser manter tudo exatamente como está.
A verdade é que o metabolismo não é seu inimigo – ele é a engrenagem que mantém seu corpo funcionando. E adivinha? Ele responde diretamente às escolhas que você faz.
O que ninguém te conta sobre o metabolismo?
Com o passar dos anos, ele desacelera naturalmente, o que pode levar ao acúmulo de gordura e perda de massa muscular. Mas isso não significa que o envelhecimento precisa ser um peso. Você pode reativar o seu metabolismo! Com alimentação rica em proteínas e alimentos naturais.
Você pode reativar o seu metabolismo!
Com alimentação rica em proteínas e alimentos naturais.
Mantendo o corpo ativo com exercícios que fortalecem os músculos.
Garantindo noites de sono de qualidade, porque dormir bem acelera sua regeneração.
Ignorar isso é continuar refém da ideia de que “o metabolismo lento é um destino”. Não é! É um reflexo das escolhas que você faz.
Este conteúdo é apenas o começo de um caminho de transformação. Para uma abordagem prática, personalizada e que realmente faça sentido para sua vida, estarei ao seu lado para ajudar a construir a saúde e a qualidade de vida que você merece!
Vamos conversar melhor?

Aclair Dallagranna

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