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Psicóloga Caroline Lima

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Brasil
Brasília, DF
Psicóloga Caroline Lima

�| Te ajudo a desenvolver sua autoestima e seu autoconhecimento
�| Psicóloga da Gestalt
�| At

05/01/2026

Comente “vitamina” pra receber o combo e cupom no precinho 🤏🏻

Qual sua maior dúvida sobre a bariátrica? Eu te respondo!

02/01/2026

Na TCC, olhamos para o contexto por trás do comportamento.

Muitas vezes, o que a pessoa chama de “exagero” é uma resposta natural a situações como:
fadiga emocional
dias de maior estresse
privação alimentar acumulada
necessidade de conforto

Isso não significa falta de controle, e sim um corpo tentando atender uma necessidade não nomeada. Quando você entende o motivo, a comida deixa de ser inimiga e passa a ser parte da sua história emocional, não uma falha.

Compreensão gera mudança. Julgamento, não.

#2026

01/01/2026

A culpa alimentar costuma aumentar no fim do ano, mas isso não tem nada a ver com a comida e tudo a ver com a forma como você aprendeu a interpretar o que come.
O objetivo não é comer “perfeito”, e sim desenvolver um diálogo interno mais gentil, consciente e realista.
A culpa não precisa guiar suas escolhas.
O autocuidado pode. 💛

28/12/2025

🎄☀️✨

24/12/2025

Quando alguém diz “Em janeiro eu começo”, geralmente está tentando se proteger.

A TCC explica esse fenômeno como evitação emocional:
quando pensamos que vamos falhar, sentimos medo e vergonha, e o cérebro tenta nos afastar dessa dor.
O adiamento vira um alívio momentâneo.

Mas isso não significa falta de vontade ou irresponsabilidade.
Significa cansaço emocional, histórico de tentativas frustradas e muito medo de reviver a mesma dor.

O tratamento na TCC ajuda a identificar esses pensamentos automáticos, trabalhar crenças e construir ações possíveis sem pressão, sem perfeccionismo e sem culpa.

Você não precisa recomeçar em janeiro.
Você pode começar quando existir espaço emocional para isso e esse espaço se constrói. 💛

#2026

23/12/2025

Para muitas pessoas com histórico de dificuldade com o peso, o fim do ano ativa crenças profundas como “estão me avaliando” ou “preciso mostrar que melhorei”. Isso aumenta a ansiedade social e faz com que as festas deixem de ser momentos de prazer para virarem cenários de autocobrança.

Na terapia, trabalhamos essas crenças para que você consiga se ver além do peso e dos olhares externos.

Com isso, a autoestima deixa de depender da aprovação alheia, você começa a participar dos encontros com mais leveza e menos autovigilância.

Você não está sendo testado.

Está apenas vivendo e isso já basta!

22/12/2025

Sim, o fim do ano pode intensificar episódios de compulsão e isso não tem nada a ver com falta de disciplina.

Pela Terapia Cognitivo Comportamental, entendemos que a compulsão alimentar é um transtorno que desencadeia uma resposta emocional a pensamentos negativos e situações de estresse.

Dezembro traz cansaço acumulado, cobranças, comparações, convivências intensas e muita comida disponível.

Esses fatores ativam pensamentos automáticos que geram ansiedade e o cérebro busca alívio imediato.
Comer vira uma forma de regular emoções difíceis.
O caminho não está em se cobrar mais, e sim em compreender o ciclo.

E quando você entende esse ciclo, você pode transformá-lo.
Você não está sozinho e você não está falhando.
É possível cuidar disso com acolhimento e tratamento adequado. 💛

18/12/2025

Na TCC, a ideia de “compensar” o que comeu, seja com restrição, exercício excessivo ou punições ,é considerada um comportamento compensatório.

E a pesquisa mostra que isso não resolve o desconforto emocional: pelo contrário, aumenta a ansiedade, favorece a perda de conexão com os sinais de fome e saciedade e pode levar a novos episódios de compulsão.

Seu corpo não precisa de castigo.
Ele precisa de estabilidade, regularidade e acolhimento emocional.

Cuidar da alimentação começa por romper com a lógica da punição.

15/12/2025

Vai viajar e precisa de ajuda pra se manter na linha? Eu e a nutricionista preparamos esse post especial pra você 🥰✨

09/12/2025

Eu nas festas de final de ano 🤣🤷🏻‍♀️

03/12/2025

Que privilégio é crescer e me tornar alguém de quem eu costumava precisar.

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