Fernanda Galvão Nutricionista

31/03/2026

Fazer dieta te parece uma tarefa difícil demais?
Emagrecer se tornou uma meta muito distante?

Nesse vídeo você vai entender os sinais que seu comportamento com a comida precisa melhorar pra finalmente conseguir emagrecer.

Me conta, você se identificou com algum desses sinais?

21/03/2026

Check-list para quem tem descontrole com a comida ✍🏻

16/03/2026

O emagrecimento para além de saber contar calorias.

Existem coisas não óbvias que te ajudam a emagrecer e algumas delas são:

1️⃣ Reduzir decisões alimentares.
2️⃣ Parar de se punir depois de um erro.
3️⃣ Saber o a hora certa de comer doces.
4️⃣ Dormir melhor.
5️⃣ Ter refeições que te dão saciedade.

Quando essas peças começam a se organizar, o emagrecimento deixa de depender apenas de força de vontade.

13/03/2026

Você subiu na balança e estava 1kg a mais, e pensou: “pronto, engordei”?

O peso da balança não reflete apenas gordura corporal. Ele muda ao longo do dia por vários motivos: quantidade de líquido no corpo, sal da alimentação, treino, ciclo menstrual, funcionamento do intestino ou até simplesmente porque você comeu e ainda está digerindo.

Ou seja: o número da balança oscila naturalmente.

O problema é que muita gente cria uma relação muito pesada com esse número.

Tem gente que se pesa várias vezes no mesmo dia e deixa o humor depender disso.

Mas a balança não foi feita para ser um juiz do seu dia.

Ao mesmo tempo, evitá-la completamente também não ajuda.
Muita gente passa meses ou anos sem se pesar e perde totalmente a referência do próprio peso.

A balança não é inimiga. Ela é apenas uma ferramenta.

Quando usada da forma certa, ela ajuda a observar tendências ao longo das semanas, e não pequenas variações de um único dia.

Seu progresso não é definido por um número isolado. Ele é construído ao longo do tempo, com consistência.

Conta aqui pra mim: você é do time que evita a balança ou do time que se pesa toda hora?

18/02/2026

Nem todo descontrole é “emocional”.

Às vezes, você só repetiu tanto esse jeito de comer que ele virou automático.

Foi aprendido, reforçado e nem se questiona mais.

11/02/2026

10/02/2026

Você na precisa SABER de mais coisa.
Você precisa FAZER aquilo que você já sabe que precisa fazer.

Comportamento não muda quando a gente quer. Muda quando a gente age, de novo, de novo e de novo.

08/01/2026

Você pode saber exatamente o que comer.
Ter dieta, cardápio, receitas, contagem de calorias.

E mesmo assim continuar comendo além do que queria.

E mesmo assim não conseguir emagrecer.

Você come porque não dormiu bem.
Come pra aliviar a ansiedade.
Come porque o dia no trabalho foi puxado demais.
Come porque está entediada, sozinha, sobrecarregada.
Come porque a comida virou o único momento de pausa.

Isso é comer emocional.

Enquanto você tenta resolver emoção com comida, nenhuma dieta se sustenta.

O caminho é outro:
aprender a identificar o que te faz comer,
entender suas emoções
e criar novas formas de lidar com elas, sem usar a comida como anestesia.

Quando isso é tratado, a alimentação se organiza como consequência.

✨ Se você quer sair desse ciclo e emagrecer
o acompanhamento começa no link do meu perfil.

06/01/2026

Não é sobre falta de disciplina.

É quando a comida se tornou alívio, escape, uma salvação pra um dia difícil.

Quando você para de tratar comida como o problema é começa a olhar para o que sente ao longo do dia, o comportamento muda.

Não por regra.
Não por proibição.

Mas por consciência.

Se você precisa de ajuda, eu posso te ajudar. Clica no link da bio e entenda como.

25/12/2025

Feliz natal ✨🙏🏻❤️

08/12/2025

Você foi idealizado, sonhado, planejado e muito amado, antes mesmo de chegar.

E Deus caprichou.
Você chegou colorindo nossos dias com esse seu jeitinho esperto, corajoso, carinhoso e sorridente.

Mamãe e papai são imensamente felizes por ter você na nossa vida. Que você cresça com saúde, alegria e sabedoria, caminhando sempre no propósito que Deus preparou pra você.

Te amo, meu menino.
Feliz vida, Dom! 🥳💙✨