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Fernanda Galvão Nutricionista

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Brasil
Brasília, DF
Fernanda Galvão Nutricionista

Nutricionista com abordagem em comportamento alimentar. Uma nutrição gentil e sem terrorismo, pelo Consulta nutricional

13/08/2025

Mesmo nos dias nublados, Deus pinta um pedacinho de céu só pra gente não esquecer de sorrir ✨

é sempre bom estar no meu quadradinho.

04/08/2025

Você já começou várias vezes.

Low carb. Cetogênica. Cortou o pão, parou de jantar, tomou chá, passei fome… e mesmo assim, não consegui manter.

No começo, até parece que vai dar certo.
Mas depois de um tempo, a força de vontade vai embora, a rotina aperta, e a gente volta pro mesmo ponto.

Com peso a mais e autoestima a menos.

A verdade? Se você não consegue manter, não funciona pra você!

Um plano que funciona de verdade é aquele que você consegue levar pra vida, não só por 30 dias (e olhe lá).

E se é isso que você busca — um caminho leve, possível e que finalmente te tira do ciclo de desistir e recomeçar.

Clique no link da bio e agende sua sessão avaliativa. Eu posso te ajudar a construir esse caminho.

24/07/2025

✨ Você não quer só emagrecer.
Você quer se sentir bem vivendo a sua vida.

Quer se olhar no espelho e sorrir.
Vestir o que tem no guarda-roupa e se sentir bonita.
Aceitar um convite pra sair sem fazer mil cálculos sobre a comida.
Ter energia pra brincar com os filhos.
Ficar em paz na frente de um doce.
Se reconhecer nas fotos.
E sentir orgulho da mulher que tá voltando a aparecer.

É sobre isso.
E quando esse desejo vira prioridade, tudo muda.

Se esse post falou com você, me segue aqui.
Eu te ajudo a viver a vida que você sempre quis,
sem viver em dieta e sem guerra com seu corpo.

03/07/2025

A verdade é que o exagero em si não estraga seu processo. O que atrapalha mesmo é o que vem depois dele:

➡️ Se punir com jejum
➡️ Cortar tudo e viver de frango e alface
➡️ Se culpar e se sentir fracassada
➡️ Abandonar tudo achando que “já era”

Sabe o que eu faria se tivesse exagerado na comida?

Nada radical.
Só voltaria pra minha rotina. Sem drama, sem um chicote na mão, mas com consciência.

Porque o emagrecimento de verdade não exige perfeição. Mas sim maturidade emocional pra seguir mesmo depois de tropeçar.

✨ E isso você pode aprender.
✨ E é isso que eu ensino.

Você já tentou “compensar” um exagero e se sentiu ainda pior depois?

17/06/2025

Você já sentiu que come pouco e mesmo assim não emagrece?

Pode ser que o problema esteja nas refeições que você faz sem perceber.

Um pedacinho aqui, outro ali…

Coisas que parecem inofensivas, mas que somam. E pior: muitas vezes nem te deixa saciada mesmo.

No fim do dia, você sente que não exagerou — mas o corpo e a balança contam outra história.

Enquanto você não olha pra esse comportamento, f**a presa no ciclo da frustração, da culpa e da tentativa de compensar.

Essa semana eu vou abrir uma oportunidade pra te mostrar como mudar isso na prática, sem terrorismo nutricional e sem abrir mão do prazer de comer.

✨ Se esse post fez sentido pra você, manda pra aquela amiga que vive dizendo que “come pouco, mas nada muda”.
Pode ser o começo da virada pra ela também.

03/06/2025

Você acha que é saudável, mas na verdade está te sabotando…

28/05/2025

Por incrível que possa parecer, o emagrecimento que dura não começa no prato.

Começa no que você pensa, sente e acredita sobre comida, corpo e controle.

São mudanças invisíveis no começo, mas que transformam TUDO no fim.

E é exatamente isso que eu ensino para minhas pacientes.

Elas não só emagrecem — emagrecem em paz.

👉 Qual desses “antes” é o seu hoje? Me conta nos comentários.

25/05/2025

fim de semana

23/05/2025

Sabe porque certas comidas parecem irresistíveis?

Porque pra você elas são proibidas! E quanto mais você tenta se proibir, mais vai parecer tentador e toda vez que ela aparecer na sua frente, você vai perder o controle.

O caminho é inverso.

Trabalhar a culpa e o medo em relação à comida, fazer as pazes com ela, entender que ela não vai acabar nem sumir da face da terra.

Eu sei que talvez pareça impossível para você hoje, mas porque você ainda não passou por um processo, profundo e personalizado, que desconstrói isso na sua cabeça. É um passo de cada vez e sua mente vai entendendo que não precisa comer aquilo como se não houvesse amanhã.

Acredite, a pior forma de buscar o equilíbrio é se proibindo de comer ou até comer achando que não deveria estar comendo.

Observe, quando você se sente culpada e acha que não deve comer, isso realmente te ajuda a comer menos ou você come menos num primeiro momento e depois perde o controle?

Se você quer sair desse ciclo e emagrecer em paz com a comida. Clica no link da bio e agende sua sessão avaliativa.

20/05/2025

Emagrecer 18kg depois da maternidade não foi sobre cortar pão, chocolate ou pizza.

Foi sobre sair do lugar de “coitada de mim”, assumir minha parte com carinho, e entender que não existe corpo transformado com a mente presa no ciclo de culpa.

Identif**ar minha fome emocional — que insiste em aparecer com uma rotina cansativa.

Aprendi que constância não é seguir um plano perfeito, é seguir um plano que cabe na minha realidade real.

Voltei a comer com mais consciência.
Respeitei meu tempo.
E me coloquei, como merecedora de prioridade — sem culpa.

Foi esse caminho que me trouxe leveza. E é esse mesmo caminho que eu ensino pras mulheres que me procuram.

Você pode ser mãe, ter pouco tempo, gostar de comer —
e ainda assim, se cuidar com verdade.

✨Se você também quer emagrecer em paz e se sentir bonita de novo, clica no link da bio. Te explico como funciona o acompanhamento.

15/05/2025

Qual a diferença do Método EQUILIBRE pra qualquer outra consulta nutricional?

Aqui está…

Você não precisa de mais uma tentativa.
Você precisa de um caminho que respeite sua realidade e te ensine, de fato, a mudar.

A transformação que você busca começa com um passo diferente.

Clica no link da bio e agende sua sessão avaliativa.

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