Esalt Espaço Alternativo Saúde

23/11/2021

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27/04/2021

As pressões sociais podem fazê-lo mudar as suas escolhas e objetivos de vida para se encaixar em padrões pré-estabelecidos por terceiros. Alguns ensinamentos podem entrar em conflito com as crenças, opiniões e aspirações construídas conforme as experiências de vida de cada indivíduo. Não raro quem cede às pressões sociais torna-se insatisfeito com a sua vida e sente-se inadequado no trabalho, na cidade onde mora e até com o parceiro que escolheu.

O que são pressões sociais?

Familiares, amigos e parceiros também podem nos pressionar conforme as exigências do ambiente exterior, dificultando resistir a elas. São várias as pressões que sofremos do meio onde vivemos. Determinados estilos de vida, traços de personalidade e carreiras são supervalorizados na nossa sociedade. A decepção e a frustração com você mesmo podem surgir quando essas expectativas não são correspondidas, principalmente quando o mesmo é esperado pela família e o parceiro.

Para algumas pessoas, essas “exigências” bem como a ideia de ceder a elas podem não fazer sentido nenhum. Mas há quem se sinta obrigado a corresponder a elas para satisfazer terceiros ou a si mesmo.

Como as pressões sociais prejudicam a saúde mental?

Negar o que você quer leva à frustração, tristeza e angústia. Ceder às pressões sociais também causa inveja das pessoas que possuem a vida que você gostaria de ter. Esse sentimento ruim cresce quando você esbarra com esses indivíduos pessoalmente ou ouve histórias sobre a vivência de outras pessoas.

fonte: encurtador.com.br/eqM47

23/04/2021

Ter uma crise de ansiedade é uma experiência desagradável que abala o emocional das pessoas.

Como os sintomas se manifestam de maneira intensa, é normal sentir aflição e sensação de perda de controle. Todavia, entrar em uma crise não significa perder o controle do próprio corpo e mente.

É possível prevenir e amenizar a manifestação dos sintomas ansiosos.

Fonte: encurtador.com.br/gkAGX

21/04/2021

Falar sobre felicidade é um tanto complicado. Embora existam circunstâncias que causem contentamento na maioria, como ser promovido ou receber um presente, não há uma fórmula única para todas as pessoas.

Cada uma possui uma definição específica para este estado emocional, assim como objetivos de vida e pequenos prazeres que o estimula. Morar em uma casa confortável, comprar um carro de luxo, viajar o mundo, chegar ao topo da carreira e viver um grande romance são alguns dos múltiplos sonhos que prometem levar à felicidade.

Fonte: encurtador.com.br/lKL39

18/04/2021

13/04/2021

Todo mundo já sentiu culpa em algum momento da vida.

Talvez por ter se comportado mal em um momento específico, ou ter falado algo que não devia. Há quem também se sente culpado por não corresponder às expectativas de familiares ou por ter relacionamentos difíceis com parentes, algo considerado “errado” em nossa sociedade.

A culpa é um sentimento que pode ser muito benéfico quando administrado corretamente. Se ela não existisse, nunca saberíamos quando um erro foi cometido ou aprenderíamos a vencer o orgulho e pedir perdão quando necessário.

Por outro lado, também pode causar muito sofrimento quando reforçado por emoções e pensamentos negativos. Psicólogos afirmam que o excesso de culpa não é saudável e pode incentivar o aparecimento de condições psicológicas graves.

Fonte: encurtador.com.br/hwyY7

01/03/2021

Autoaceitação: como se aceitar e viver em paz consigo mesmo

O que significa autoaceitação? Esse termo pode ser confundido com amor-próprio e autoestima devido às suas semelhanças.

Apesar de estar conectado a ambos, aceitar a si mesmo é abraçar tudo o que você é. Pensamentos, emoções, falas, ações, traços de personalidades, qualidades e defeitos… Quem se aceita por completo, está em paz com esses elementos.

Por que a autoaceitação é importante?
É impossível fugir de si mesmo.

O máximo que as pessoas conseguem fazer é ignorar os traços de personalidades que desgostam e os aspectos de suas vidas que não querem encarar. Dessa forma, criam uma ilusão sobre quem realmente são.

Razões para a falta de autoaceitação

A ausência de autoaceitação possui diversas origens. Muitas vezes tem a sua raíz na infância, período crucial para o desenvolvimento dos seres humanos.

A criança cuja autoestima é constantemente atacada por seus cuidadores acredita haver algo errado com ela. Esse sentimento pode acompanhá-la por toda a vida, limitando as suas experiências e oportunidades.

Como desenvolver a autoaceitação?

A ausência de autoaceitação possui diversas origens. Muitas vezes tem a sua raíz na infância, período crucial para o desenvolvimento dos seres humanos.

A criança cuja autoestima é constantemente atacada por seus cuidadores acredita haver algo errado com ela. Esse sentimento pode acompanhá-la por toda a vida, limitando as suas experiências e oportunidades.

Fonte: encurtador.com.br/uHTYZ

12/01/2021

O sono exerce fundamental importância para o funcionamento adequado do organismo humano, sendo responsável pela manutenção de um equilíbrio físico e psicológico.

Fonte: https://mla.bs/73c0d652

06/12/2020

🟢Maneiras de adicionar bom-humor e riso à sua vida
O riso é uma ferramenta fácil e gratuita de gerenciamento do estresse, que pode ser usada por qualquer pessoa para aliviar o humor e melhorar a saúde mental. Aqui estão algumas maneiras de adicionar um pouco de humor à sua vida durante esse período desafiador.
🟢 1. Inscreva-se e acompanhe canais engraçados do YouTube
Não há nada mais engraçado e até terapêutico do que assistir a vídeos de animais de estimação fazendo bobagens, não é mesmo? Até vídeos de bebês fazendo coisas tolas podem ser divertidos.
Portanto, se você estiver um pouco triste e quiser rir, faça login no YouTube e pesquise “vídeos engraçados”. Você certamente encontrará algo que vai fazer você rir.
Ou então, você pode se inscrever em YouTubers regulares que ganham a vida fazendo os outros rirem. Em seguida, você terá um fluxo regular de vídeos engraçados prontos em sua página inicial.
🟢 2. Assista Comediantes Online
Inúmeros são os comediantes online que estão produzindo conteúdos engraçados. Mesmo com as medidas de distanciamento social em vigor, muitos ainda estão lançando material novo.
🟢 3. Compartilhe histórias antigas e engraçadas
Nada é melhor do que compartilhar histórias sobre tempos engraçados. Seja no Skype, Zoom ou FaceTime, é divertido lembrar dos velhos tempos e rir das coisas tolas que você fez.
Além disso, compartilhar essas histórias antigas ajuda a fortalecer os laços e lembra o quanto você deve ser grato.
Portanto, da próxima vez que estiver conversando com um amigo ou membro da família, compartilhe uma história. É certo trazer um sorriso para todos, com certeza.
🟢 4. Conte piadas
Não há nada melhor do que piadas. Até mesmo as mais sem graça… Portanto, se você quiser rir de seus filhos ou fazer seus colegas rirem durante a próxima reunião do Zoom, faça uma rápida pesquisa nas piadas e veja o que você pode fazer.
Ou talvez você possa ter um concurso entre os membros da sua família para ver quem pode contar a melhor piada todas as noites no jantar. Um bom trocadilho também é sempre uma maneira de fazer alguém sorrir.
🟢 5. Jogos engraçados
Se você estiver em casa com os membros da família, tente jogar um divertido jogo de tabuleiro com eles. Não leva muito tempo para que todos se esqueçam do estresse da vida cotidiana quando você está envolvido em um jogo de perguntas ou de imagem em ação.
Até jogos como Banco Imobiliário podem aliviar o humor e trazer um pouco de risada para sua casa.
O humor é o mecanismo de enfrentamento interno da humanidade que nos distrai da dificuldade da situação em que vivemos e nos permite liberar alguma tensão acumulada. É um tipo de armadura mental que nos permite gerenciar o incontrolável.
Então, vá em frente e ria desses vídeos engraçados de animais de estimação ou ative uma reprise dos vídeos mais engraçados do seu humorista favorito.
Uma risada boa, daquelas de doer a barriga, pode ser exatamente o que você precisa para aliviar o estresse e se sentir melhor nesse momento.
Fonte: https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/como-o-humor-pode-aliviar-o-estresse-do-covid-19/

25/11/2020

O que é autoestima baixa, alta e qual seu significado?

A autoestima é um sentimento desenvolvido desde a infância na medida em que os pais elogiam ou demonstram de alguma forma atenção sobre determinada conquista do filho, o que tende a aumentar a autoestima da criança.

Por outro lado, quantas vezes somos punidos, inclusive já na vida adulta, por alguma falha ou erro que cometemos, e, por isso, somos deixados de lado? Nessas condições, nossa autoestima tende a diminuir, uma vez que não somos reconhecidos ou gratificados por algo.

A autoestima se manifesta de forma não proposital, baseada em nossas próprias experiências com as pessoas e o mundo.

Um bom exemplo é quando um indivíduo que normalmente recebe muitos elogios tende a se sentir sempre bem e sua autoestima estar sempre alta.

Da mesma forma acontece quando a pessoa passa por situações onde é destratada ou alvo de piadas – situações como essa fazem com que a pessoa sinta sua autoestima abalada, passa a desacreditar em si mesma, pensar que tudo que construiu até o momento foi em vão, que não é capaz, e essa pessoa se frustra. Isso é chamado de baixa autoestima.

Créditos: https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/o-que-e-autoestima-baixa-e-alta-e-qual-significado/ #:~:text=Autoestima%20%C3%A9%20a%20capacidade%20que,suas%20caracter%C3%ADsticas%20emocionais%20e%20comportamentais.

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