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psi.helenagomes

28/08/2025

Você sabia que mudanças nos hábitos alimentares podem ser um alerta para transtornos alimentares? 🍽️

Muitas vezes esses sinais passam despercebidos, mas reconhecer o problema cedo pode fazer toda a diferença.

⚠️ Fique atento(a) a alguns sinais:
• Comer muito pouco ou exageradamente.
• Foco excessivo em peso ou calorias, como contar obsessivamente ou pesar alimentos.
• Recusar refeições em público ou evitar comer com a família.
• Alterações no humor ou no corpo, como perda rápida de peso, irritabilidade ou isolamento.

👩‍⚕️ Buscar apoio de um profissional qualificado é o primeiro passo para lidar com esses desafios. Lembre-se: você não está sozinho(a)!

💬 Já percebeu algum desses sinais em alguém próximo? Vamos conversar nos comentários!

27/08/2025

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) não é só mais uma abordagem terapêutica. 🧠

Ela propõe uma forma estruturada de compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. 💭💡

Em vez de focar apenas nos sintomas, a TCC oferece estratégias que podem ser utilizadas no cotidiano para promover autoconhecimento e mudança. 🚀🌟

Você já conhecia esse aspecto da TCC?
Vamos conversar sobre isso nos comentários. 💬👇

21/08/2025

A TCC vai além do consultório! 🧠

Ela te oferece ferramentas práticas para transformar sua rotina e promover bem-estar todos os dias:

✔️ Reduza preocupações excessivas e pensamentos negativos.
✔️ Fortaleça sua autoestima aprendendo a lidar com emoções difíceis.
✔️ Construa mudanças reais e duradouras no seu comportamento.

🌱 Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, o cuidado com a saúde mental se torna parte da sua vida.

E você, qual desses benefícios gostaria de conquistar primeiro? 💬🌟

19/08/2025

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem confiável e eficaz porque tem base científica sólida. 📚✨

Ela foi desenvolvida a partir de décadas de estudos e pesquisas que mostram resultados reais no tratamento de diversas questões emocionais e comportamentais.

Com a TCC, você une ciência e prática para transformar pensamentos, emoções e atitudes de forma consciente e estruturada. 🌟

🧠 É possível mudar, crescer e se fortalecer emocionalmente com ferramentas que realmente funcionam.

Você já conhecia os benefícios da TCC? Conta aqui nos comentários! 💬👇

14/08/2025

Recaídas fazem parte do processo de evolução.
Mas com a TCC, é possível reduzir a frequência delas e se preparar melhor para enfrentá-las. 🌱

🔹 Reconheça os sinais de alerta: Perceber os primeiros indícios de uma recaída pode fazer toda a diferença.
🔹 Crie um plano de ação: Antecipe situações de risco e pense em como lidar com elas.
🔹 Fortaleça sua resiliência emocional: Desenvolva estratégias que te ajudem a seguir mesmo diante dos desafios.

💡 Cada passo conta! Que tal compartilhar nos comentários uma estratégia que te ajuda a se manter no caminho certo?

12/08/2025

Você sabia que seus pensamentos automáticos influenciam diretamente suas emoções e comportamentos? 🧠

✨ A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ensina que identificar esses pensamentos é o primeiro passo para transformá-los.

Quando você registra o que pensa, começa a perceber padrões, entender como eles afetam seu bem-estar e, o mais importante: aprende a desafiá-los.

Assim, é possível construir uma visão mais realista, gentil e equilibrada de si e do mundo. 🌿

💬 E você, lembra da última vez que um pensamento negativo apareceu?
Que tal tentar aplicar essa técnica da próxima vez?

07/08/2025

Evitar gatilhos emocionais é fundamental para manter uma relação saudável com a alimentação. 🍎💭

Nem sempre é fácil, mas pequenas escolhas no dia a dia podem te proteger de influências negativas e fortalecer sua saúde emocional.

1️⃣ Cuide do que consome nas redes sociais: Evite perfis e conteúdos que reforçam padrões irreais de corpo e beleza.
2️⃣ Cerque-se de apoio real: Converse com pessoas que incentivem hábitos saudáveis, sem pressão ou julgamento.
3️⃣ Invista no autocuidado: Pratique atividades que nutram sua mente, corpo e emoções.

🌟 Lembre-se: sua saúde mental também faz parte do seu bem-estar alimentar.

Você já pratica alguma dessas estratégias? Comenta aqui! 💬👇

05/08/2025

Lidar com emoções intensas pode ser desafiador, mas a TCC pode te ajudar. 🌱

Ela oferece ferramentas práticas para que você aprenda a gerenciar o que sente de forma mais saudável e consciente.

✔️ Nomeie a emoção e identifique o que a desencadeou.
🌟 Questione e reformule pensamentos automáticos que alimentam o desconforto.
🧘‍♀️ Use técnicas de respiração ou mindfulness para se acalmar e se reconectar.

Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, você aprende a transformar reações impulsivas em respostas mais equilibradas.

E pra você, o que mais funciona na hora de regular suas emoções? 💬👇

28/07/2025

🧠✨ Eu sou psicóloga, então é claro que...

…vou te lembrar que você não precisa dar conta de tudo sozinha.
…vou dizer que sentir raiva, tristeza e medo é humano.
…vou te incentivar a olhar com carinho pra sua história.
…vou celebrar cada pequena conquista dos meus pacientes como se fosse minha.
…vou te lembrar que pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.
…e, claro… vou analisar tudo em silêncio enquanto você acha que só está “desabafando” 😅🛋️

Ser psicóloga é mais do que profissão: é missão, é escuta, é presença.
E você, o que imagina quando ouve “eu sou psicóloga”?

🩶✨

13/07/2025

💭 Sentindo-se insegura? Aqui vai o que você não deve fazer:

1️⃣ Não se compare aos outros. Cada pessoa tem sua própria história, com tempos e caminhos diferentes.
2️⃣ Não ignore suas qualidades. Valorize suas conquistas, até mesmo aquelas que parecem pequenas.
3️⃣ Não deixe que a insegurança defina quem você é. Ela pode até aparecer, mas não precisa te guiar.

✨ Em vez disso, pratique a autocompaixão, respeite seu processo e lembre-se: a verdadeira segurança nasce de dentro.

📌 Salve este post para lembrar disso sempre que a insegurança bater.

📅 Quer conversar sobre isso?
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11/07/2025

Dica Importante: Cuidar de Você Também é Prioridade 🌿🧠

Reserve um momento só seu: pare um pouco, respire fundo e volte sua atenção para dentro.
Essas pausas são pequenas, mas têm um grande impacto no seu equilíbrio emocional e no bem-estar mental.

✨ Sua saúde mental é importante e merece espaço na sua rotina, assim como qualquer outra área da sua vida.

Se essa mensagem fez sentido para você, curta e compartilhe com alguém que também precisa lembrar disso. 💖

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08/07/2025

Checklist para um Dia com Menos Ansiedade 🌿🧘‍♀️

Cuide da sua mente com pequenas atitudes que fazem grande diferença no seu bem-estar:

✅ Mexa o corpo: A atividade física ajuda a liberar endorfinas e melhora seu humor. Pode ser uma caminhada, dança ou qualquer movimento que você goste!
✅ Organize seu dia: Defina prioridades para evitar a sobrecarga e diminuir o estresse.
✅ Pratique a gratidão: Reserve um momento para refletir sobre o que te faz bem. Isso fortalece a sua mente e o coração.
✅ Desconecte-se um pouco: Dê um tempo das telas e aproveite para respirar, meditar ou simplesmente relaxar.

Inclua essas práticas no seu dia e perceba como a ansiedade diminui e o bem-estar aumenta! 🌈✨

Se esse conteúdo te ajudou, curta e compartilhe com quem também precisa desse carinho! 💖

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