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psi.helenagomes

07/01/2026

Você não está atrasada na vida

A comparação faz muitas mulheres acreditarem
que estão sempre atrasadas na própria vida.

Mas cada processo tem um ritmo.
E o cuidado também faz parte do caminho.

📌 Salva para reler quando a cobrança aparecer.

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06/01/2026

O ano começou, mas para muitas mulheres o cansaço emocional continua.

Janeiro nem sempre traz leveza.
Às vezes, traz mais cobrança, mais expectativas e a sensação de precisar dar conta de tudo.

Quando o corpo e a mente não acompanham esse ritmo, a culpa aparece.
Mas isso não é falta de esforço.
É um sinal de que algo precisa ser cuidado, não exigido.

O Janeiro Branco nos convida a olhar para a saúde mental com mais gentileza e menos cobrança — especialmente a feminina.

Talvez seja hora de se escutar um pouco mais.

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06/12/2025

Você não precisa ser forte o tempo todo.

A força não está em suportar tudo sozinha.
A força verdadeira aparece quando você reconhece seus limites, quando pede ajuda e quando permite que alguém caminhe ao seu lado.
Ser humana é ser vulnerável.
E a vulnerabilidade não é fraqueza, é coragem emocional.

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04/12/2025

Pensamentos acelerados? Busque atendimento psicológico.

Pensamentos acelerados podem transformar tarefas simples em algo exaustivo.
Sua mente parece não desligar, as ideias se atropelam e o corpo começa a sentir o impacto dessa sobrecarga.
Isso não significa fraqueza. Significa que você precisa de cuidado.
O atendimento psicológico ajuda a identificar gatilhos, organizar pensamentos, reduzir a ansiedade e recuperar o equilíbrio emocional.
Você não precisa lidar com tudo sozinha. Buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado.

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02/12/2025

Dezembro chegou. Como você está, de verdade?

O fim do ano costuma despertar muitas emoções ao mesmo tempo: nostalgia, pressão, cansaço acumulado, expectativas e até tristezas que nem sempre conseguimos nomear.
Ninguém é obrigado a se sentir “bem” só porque é dezembro.
Você pode desacelerar. Pode dizer não. Pode reconhecer que fez o possível.
E também pode se permitir cuidar de você antes de virar o calendário.
Seu bem-estar não precisa esperar por um novo ano.

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$Você não está regredindo. Você está cansada.É comum acreditar que uma recaída significa fracasso, mas isso não é verdade...$

29/11/2025

Você não está regredindo. Você está cansada.

É comum acreditar que uma recaída significa fracasso, mas isso não é verdade.
A volta de sintomas emocionais não indica que você não está evoluindo. Muitas vezes é apenas o resultado de semanas ou meses tentando ser forte demais.

Seu corpo e sua mente acumulam tudo.
A exaustão emocional chega de forma silenciosa e, quando aparece, é um sinal de que algo precisa mudar.

Acolha-se. Permita-se pedir ajuda.
Você não precisa ser perfeita para estar em processo de cura.

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28/11/2025

3 sinais de que sua ansiedade não é “frescura”

Muitas pessoas vivem tentando minimizar o que sentem, mas seu corpo sempre fala a verdade. Preste atenção:

• Sensação de coração acelerado mesmo quando nada grave está acontecendo
• Pensamentos rápidos, difíceis de controlar, como se sua mente estivesse sempre no “modo alerta”
• Preocupações que insistem em voltar, mesmo quando racionalmente você sabe que não fazem sentido
Isso não é drama. Não é exagero.

É o seu sistema nervoso pedindo por descanso, estabilidade e cuidado.
Ansiedade não te define, mas precisa ser acolhida com seriedade e com apoio profissional, tudo pode ficar mais leve.

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26/11/2025

Você não precisa estar no seu melhor todos os dias.

Alguns dias simplesmente pesam mais. Às vezes é o corpo cansado, outras vezes é a mente sobrecarregada… e tudo isso faz parte da experiência humana.
Você não falha quando não consegue dar conta de tudo. Você não perde valor quando está esgotada, ansiosa ou desmotivada.
Esses momentos não definem quem você é. Eles apenas mostram que você precisa de cuidado, pausa e acolhimento.
Permita-se respirar, descansar e se tratar com gentileza. Você merece o mesmo carinho que oferece aos outros.

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28/08/2025

Você sabia que mudanças nos hábitos alimentares podem ser um alerta para transtornos alimentares? 🍽️

Muitas vezes esses sinais passam despercebidos, mas reconhecer o problema cedo pode fazer toda a diferença.

⚠️ Fique atento(a) a alguns sinais:
• Comer muito pouco ou exageradamente.
• Foco excessivo em peso ou calorias, como contar obsessivamente ou pesar alimentos.
• Recusar refeições em público ou evitar comer com a família.
• Alterações no humor ou no corpo, como perda rápida de peso, irritabilidade ou isolamento.

👩‍⚕️ Buscar apoio de um profissional qualificado é o primeiro passo para lidar com esses desafios. Lembre-se: você não está sozinho(a)!

💬 Já percebeu algum desses sinais em alguém próximo? Vamos conversar nos comentários!

27/08/2025

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) não é só mais uma abordagem terapêutica. 🧠

Ela propõe uma forma estruturada de compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. 💭💡

Em vez de focar apenas nos sintomas, a TCC oferece estratégias que podem ser utilizadas no cotidiano para promover autoconhecimento e mudança. 🚀🌟

Você já conhecia esse aspecto da TCC?
Vamos conversar sobre isso nos comentários. 💬👇

21/08/2025

A TCC vai além do consultório! 🧠

Ela te oferece ferramentas práticas para transformar sua rotina e promover bem-estar todos os dias:

✔️ Reduza preocupações excessivas e pensamentos negativos.
✔️ Fortaleça sua autoestima aprendendo a lidar com emoções difíceis.
✔️ Construa mudanças reais e duradouras no seu comportamento.

🌱 Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, o cuidado com a saúde mental se torna parte da sua vida.

E você, qual desses benefícios gostaria de conquistar primeiro? 💬🌟

19/08/2025

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem confiável e eficaz porque tem base científica sólida. 📚✨

Ela foi desenvolvida a partir de décadas de estudos e pesquisas que mostram resultados reais no tratamento de diversas questões emocionais e comportamentais.

Com a TCC, você une ciência e prática para transformar pensamentos, emoções e atitudes de forma consciente e estruturada. 🌟

🧠 É possível mudar, crescer e se fortalecer emocionalmente com ferramentas que realmente funcionam.

Você já conhecia os benefícios da TCC? Conta aqui nos comentários! 💬👇

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