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30/04/2025

Mounjaro- Tirzepatida.

Arraste para saber mais sobre esse novo medicamento que está chegando nas farmácias do Brasil em maio de 2025. 👆

19/08/2024

Hoje celebro mais um ano de vida e não poderia haver maneira melhor de comemorar do que viajando ao lado da minha família, que amo tanto. ❤

Estou iniciando este novo ciclo com o coração cheio de gratidão por tudo o que já vivi e com a alma renovada para ir em busca dos meus sonhos e objetivos.

Que Deus continue me abençoando em cada passo dessa jornada e que eu possa sempre crescer e me aprimorar, tanto no pessoal quanto no profissional. Que este ano seja repleto de aprendizados, conquistas e, acima de tudo, de muito amor e felicidade! 🙏

23/07/2024

Terminei de ler o livro "Ultra-Processed People" do autor Chris Van Tulleken, que aborda os impactos dos alimentos ultraprocessados na saúde humana e no comportamento alimentar.

Os alimentos ultraprocessados são os produtos cuja fabricação envolve várias etapas e técnicas de processamento e contêm muitos ingredientes (muitos de uso exclusivamente industrial), como refrigerantes, biscoitos recheados e macarrão instantâneo.

O autor do livro explora como os compostos utilizados nesses produtos, como emulsif**antes e estabilizantes, não são estudados quanto aos seus efeitos a longo prazo na população antes de serem aprovados. Hoje, esses alimentos, que representam uma parte signif**ativa da dieta moderna, são formulados para serem altamente palatáveis e viciantes, levando ao consumo excessivo e a problemas de saúde como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

O autor também discute como a indústria alimentícia utiliza marketing agressivo e táticas de manipulação para promover esses produtos, muitas vezes mascarando-os como opções saudáveis, visando maximizar o lucro com ingredientes de baixo custo e longa vida útil.

Ele conclui com sugestões práticas para indivíduos e recomendações para mudanças políticas que podem ajudar a reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e melhorar a saúde pública.

Arraste para conferir essas sugestões.

Em resumo, "Ultra-Processed People" é uma análise crítica da indústria alimentícia moderna e um chamado à ação para consumidores e formuladores de políticas para promover uma alimentação mais saudável e sustentável.

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19/07/2024

A suplementação de vitamina D é importante para idosos por várias razões: 👇

—1. Saúde Óssea: A vitamina D ajuda na absorção de cálcio, essencial para manter os ossos fortes e prevenir a osteoporose e fraturas.

—2. Sistema Imunológico: A vitamina D reforça o sistema imunológico, ajudando a proteger contra infecções e doenças. Mas cuidado com doses elevadas e uso por conta própria.

—3. Função Muscular: Ajuda a manter a função muscular, reduzindo o risco de quedas e aumentando a mobilidade.

—4. Doenças Crônicas: Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

—5. Exposição ao Sol: Idosos tendem a ter menos exposição ao sol e a pele deles é menos eficiente na produção de vitamina D.

Esses fatores tornam a suplementação uma estratégia útil para garantir níveis adequados de vitamina D e promover a saúde geral em idosos. Não faça suplementação por conta própria, procure um médico de sua confiança.😉👩‍⚕️

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15/07/2024

Se você está chegando agora no meu Instagram, compartilho um pouco da minha atuação e algumas curiosidades sobre mim. ✨

Sou formada há mais de 10 anos, atuo como Endocrinologista há mais de 6 anos e amo minha profissão que me permite ajudar meus pacientes com ética, empatia e carinho. 🥰

Aqui eu divido meu dia a dia, conteúdos relevantes da endocrinologia e outras informações valiosas pra você melhorar a sua qualidade de vida!

Seja bem-vindo e aproveite! 💛

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28/06/2024

Uma redução de apenas 5% do peso corporal já traz melhorias signif**ativas, como a melhora da glicemia em pacientes com pré-diabetes e diabetes, a redução da pressão arterial e a otimização dos níveis de colesterol.

Mas não para por aí!

— Uma perda de peso superior a 10%-15% pode não apenas diminuir a progressão da pré-diabetes para o diabetes, mas também levar a melhora de gordura no fígado, à remissão do diabetes tipo 2 em alguns pacientes e reduzir desfechos ruins cardiovasculares, independente do IMC inicial.💪✨

Esses benefícios ressaltam a importância de adotar hábitos saudáveis e sustentáveis para a perda de peso, sempre com acompanhamento profissional. 🩺

24/06/2024

A pressa em emagrecer muitas vezes nos leva a buscar soluções rápidas, como dietas milagrosas, mas será que elas realmente funcionam a longo prazo? 🚫✨

O segredo para uma perda de peso ef**az e duradoura está em adotar hábitos saudáveis e sustentáveis. Isso inclui uma alimentação equilibrada, atividade física regular e cuidado com o bem-estar emocional.

Quando nos focamos apenas na pressa de emagrecer, deixamos de lado aspectos importantes, como aprender a lidar com as emoções e hábitos que contribuem para o peso. Não adianta buscar uma dieta milagrosa se não estamos dispostos a fazer mudanças reais em nosso estilo de vida.

Ao pensar em longo prazo, desenvolvemos as competências necessária para manter o peso conquistado. Não se trata apenas de alcançar um resultado rápido, mas sim de cultivar um relacionamento saudável com nosso corpo e alimentação.

Vamos juntos focar no bem-estar a longo prazo? 💪🌿

13/06/2024

Quem nunca se deparou com a tentação de um doce, mas quis escolher a opção mais saudável? 🍫💪

Os doces “fit” têm ganhado espaço nas prateleiras, prometendo saciar a vontade sem pesar na consciência. Mas será que eles realmente são a melhor escolha quando o assunto é calorias?

Muitos doces “fit” tem uma quantidade semelhante de calorias quando comparados aos doces tradicionais: arraste para conferir 👉

Na prática muitas pessoas acabam exagerando por acreditarem ser mais saudável e isso não pode né?

Então, o segredo está no equilíbrio e na moderação. Se a vontade de doce bater, opte por versões mais naturais e menos processadas sempre que possível. 😉

E lembre-se, o prazer de comer também faz parte de uma vida saudável! 😋

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05/06/2024

Ganhar massa muscular vai além da estética, pois também contribui para o equilíbrio corporal, protege os ossos e auxilia na perda de peso.

Mas como podemos alcançar esse objetivo?
A alimentação é fundamental!
Primeiro, calculamos a quantidade mínima de proteína necessária diariamente de acordo com o peso da pessoa, considerando sua função renal. Para hipertrofia, a ingestão ideal de proteína f**a entre 1,6 a 2,2 g/kg, acompanhada por um nutricionista. Se necessário, podemos complementar com whey protein ou fontes de proteína para vegetarianos.

Segundo: Exercícios resistidos, como a musculação, são excelentes estratégias, mas não são a única opção. O importante é escolher uma atividade que traga prazer e seja realizável diariamente para manter a regularidade.

Quando a dieta e os exercícios são seguidos corretamente por períodos longos e não se consegue progredir no ganho de massa muscular, é importante ajustar conforme necessário: revisar a dieta, aumentar a ingestão calórica e/ou de proteínas, e ajustar o volume do treino.

É possível ganhar massa muscular em déficit calórico, mas é mais desafiador. O organismo prioriza proteínas essenciais em déficit calórico, então é crucial adequar a ingestão de proteínas e focar em treinamento resistido. Lembrando sempre que o uso de esteróides anabolizantes é proibido pelo Conselho Federal de Medicina devido aos riscos à saúde.

Não esqueça também que a hipertrofia muscular é um processo lento e gradativo e que tem limites fisiológicos que variam de acordo com o potencial genético de cada um.

Procurar um tratamento individualizado, é sempre a melhor escolha!

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17/05/2024

**Sextouuuu, eba!** 🎉

O final de semana chegou e parece que está tudo liberado, não é?

Escuto muito: "Não sei por que não consigo emagrecer. Durante a semana sigo tudo certinho, só saio da linha no final de semana!"
Ou então: "Já que sai da ‘dieta’, volto na segunda-feira."

Mas lembre-se, o final de semana representa cerca de 30% do nosso tempo. Se exagerarmos na alimentação nesses dias, podemos ganhar peso, mesmo seguindo a “dieta” durante a semana.

A estratégia de comer tudo o que quiser entre sexta-feira e domingo, enquanto “passa fome” nos outros dias, é um tiro no pé. Esse comportamento alimentar não traz os resultados esperados e pode gerar frustração, levando muitas vezes à desistência da “dieta”.

Já deve parecer clichê, mas para emagrecer ou manter o peso é fundamental uma reeducação alimentar, não dietas extremamente restritivas que não conseguimos manter a longo prazo.

Isso não signif**a que você nunca poderá comer algo diferente ou mais calórico, mas esses excessos não podem virar rotina. O segredo é mudar os hábitos, mantendo sempre o equilíbrio nas escolhas durante a semana e no final de semana.

15/05/2024

Fazer exercício físico ajuda a perder peso, mas essa perda geralmente é discreta no início e se torna mais evidente ao longo do tempo (mais de 6 meses) com exercícios mais intensos que gastam mais calorias. Portanto, não vale dizer "já fiz um mês de academia e não vi diferença na balança!".

Para perder peso, é necessário ter um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que o corpo gasta. O mais importante nesse processo é a restrição calórica através da alimentação. Você pode se exercitar intensamente, mas se continuar consumindo mais calorias do que gasta, a perda de peso não ocorrerá.

Ajustar sua alimentação e fazer exercícios físicos de maneira contínua levará ao emagrecimento. Não desista!

Lembre-se de que os benefícios do exercício físico vão além do peso. A prática regular melhora a composição corporal, promove maior perda de gordura visceral, reduz a mortalidade geral, além de diminuir a mortalidade por causas cardiovasculares e câncer.

Se você tem alguma dificuldade ou restrição para fazer exercícios mais intensos, saiba que mesmo uma quantidade mínima (5-15 minutos de exercício por dia) pode aumentar sua expectativa de vida.

Vamos nos exercitar? Qual é o seu exercício físico favorito?

24/04/2024

Garanto que a grande maioria das pessoas, poucas ou nenhuma (principalmente pessoalmente).

Para ter esse corpo, são necessárias muitas abdicações, procedimentos estéticos e afins.

O melhor corpo é aquele que conseguimos conciliar nosso bem-estar emocional com uma rotina saudável que se encaixe na nossa realidade. E manter essa rotina é essencial para a manutenção, mas se ela trouxer muito sofrimento, a chance de abandono ou problemas mentais.

Em um mundo repleto de padrões inatingíveis, lembro que cada corpo é único. A busca por uma barriga chapada pode muitas vezes desconsiderar fatores como genética, metabolismo e até mesmo a felicidade pessoal.

Valorize conquistas realistas e celebre o progresso, pois a verdadeira saúde vai além da estética. Cultive um ambiente positivo ao seu redor, e sua jornada será não apenas física, mas também emocionalmente gratif**ante.

Ter contato com pessoas reais nos torna mais realistas. Busque melhorar dentro do seu possível e da sua realidade.

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