Teresa Freire Psicologia e Treinamento

07/04/2025

A Clínica Espaço Integrar tem mais esta ferramenta pra cuidar da sua saúde mental.
Mais informações com

08/03/2025

Neste dia especial nós parabenizamos nossas corajosas clientes que são quase 90% do nosso público.

Sim, é preciso CORAGEM, FORÇAE SENSIBILIDADE para olhar e cuidar das feridas, para ser alguém melhor do que ontem.

Por isso nós somos maioria em todas as áreas da saúde. Parabéns a todas as mulheres que se curam e curam suas famílias.

Em especial, sou muito grata por caminhar com tantas mulheres maravilhosas e ajudá-las a serem inteiras e integradas, apesar de....

E minhas parceiras:
obrigada pelo suporte e amizade no ESPAÇO INTEGRAR CLINICA DE PSICOLOGIA.
Mulheres devem se apoiar, não rivalizar.

18/02/2025

Não assisto a filmes de suspense ou com violências, do tipo policial ou sobte crimes. Mas esa série...me arrebatou.

Entre Estranhos é uma série de suspense psicológico estrelada e produzida por Tom Holland. Inspirada no livro de não-ficção The Minds of Billy Milligan, de Daniel Keys, a produção The Crowded Room, em inglês, conta a história da primeira pessoa absolvida de um crime nos EUA, graças ao diagnóstico de transtorno dissociativo de identidade.

A ambientação é impecável. Para quem viveu os anos 70 e 80 é uma volta no tempo. Atuação digna de Oscar, eu daria rsrs

Mas quero falar do lugar de uma psicóloga na vida de alguém que sofreu com o que fizeram com ele/ela e carrega o sofrimento como marca psíquica atemporal.

A atriz, Amanda Seyfried, é uma psicóloga que se envolve com o tema do "paciente", se encanta com a beleza e coragem que desvela nele. Ela é dedicada e incansável, e teve o apoio de detetives e amigos no caso clínico/policial.

Nós vivemos uma clínica solitária. Sofremos com nossos pacientes, empatizamos e nos alegramos com cada passo que eles dão. Sofremos, pois não podemos livrá-los de um sofrimento físico como a doença ou de um assédio no trabalho, por exemplo.

Como na série, nós não desistimos de nenhum (não eu) e também somos afetadas por suas dores. Temos nosso corpo e mentes mudados na relação terapêutica.

Sem medo, Eu posso dizer que cada história afeta a minha vida, meu sentir, minhas relações. Com gratidão eu digo que cada um toca meu coração. E com compaixão eu afirmo: não é fácil. Mas é tão gratif**ante, tanto que me emociono ao assistir uma personagem que poderia ser eu.

Sou uma privilegiada. Só gratidão !

02/02/2025

Sim, esta viagem vai pro feed. Com direito a uma foto brega rsrs

Nos últimos anos tenho trabalhado mais que a minha bateria da menopausa suporta. Então, enquanto não posso aposentar resolvi mudar meu estilo de vida, desde o ano passado, aumentando a frequência das minhas "mini" férias .

Esta foi a segunda do ano. Serão umas seis, em 2025, espero. Pra perto ou pra longe. Sozinha ou acompanhada, com ou sem bateria.

O nosso sistema nervoso tende a se adaptar ao estresse e ele cronif**a, se torna o padrão de funcionamento do sistema nervoso. E o alerta, tensão, adoece o corpo.

Para evitar isso, o ideal é mudar o estilo de vida. Eu mudei parcialmente, com atividades físicas regulares, alimentação
saudável e busca pelo sono ideal sem medicação psiquiatrica, apesar do sono de poucas horas ser o meu maior sintoma da menopausa.

Envelhecer não é fácil, mas pode ser menos difícil quanto estamos com beleza e pessoas a nossa volta. Mude sua vida, pause mais. BUSQUE A FELICIDADE, SEJA QUAL FOR A SUA FORMA e possiblidade!

08/12/2024

10/10/2024

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como um estado de bem-estar físico, mental e social, saúde não é ausência de doença.

O bem-estar de uma pessoa não depende somente dos aspectos emocionais, mas também de elementos, como saúde física, o apoio social e as condições dignas, inclusive financeira.

A saúde mental é influenciada por fatores sociais, ambientais e econômicos, sendo resultado da junção desses elementos.

A saúde mental não é algo isolado, pois é impactada e impacta o ambiente. Isso signif**a que ela possui uma natureza biopsicossocial. Compreendê-la como algo que integra corpo, emoções e relações sociais, nos faz perceber que todos têm um papel relevante na promoção do bem-estar coletivo e individual.

Não estamos sós, estamos em Inter-relações. Cuidemos uns dos outros e de todos!

10 de outubro - Dia Nacional e Mundial da Saúde Mental

16/06/2024

Em menos de um ano minha vida mudou drasticamente. Em 2023, eu era uma mãe com dois filhos em casa, um gato (deles), muitas obrigações com a reforma da casa, que não acabava nunca... e um trânsito estressante.

Hoje, moro sozinha, perto do trabalho e meus filhos vivendo suas vidas, suas casas, seus trabalhos, seus projetos...

Morar sozinha, pela primeira vez na vida, nesta altura da vida é libertador. Ter o final de semana só pra mim e meu amor é leve. Também leio 3 ou quatro livros ao mesmo tempo. Mas um de cada vez com sabor de tempo pra mim.

Durante quase 3 décadas eu alimentei a família, organizei, me preocuei, fiz mercado, cozinhei, trabalhei, estudei, trabalhei mais e estudei mais...eu corria pras coisas de fora.

Hoje, tô desacelerando e caminhando pra dentro. Não parei de cuidar, mas agora é diferente. Eu sou minha prioridade. Namoro alguém que sabe dos limites da minha disponibilidade.

Eu sou minha prioridade. Outro dia, almocei uma deliciosa tapioca...menos regras, menos "eu tenho que". Mais exercícios físicos, e o taiji chuan, lento...sem pressa! Ontem, senti/vi o por do sol, degustando uma canjica, que amo, sozinha, ouvindo o som da correria da cidade.

As festas juninas, que eu amo, não cabem nesse lado da vida. Não sinto mais que estou perdendo algo que deveria viver. Estou vivendo um divisor de águas.

"Liberdade, abre as suas asas sobre mim!"

Qual será o nome desta fase? Tudo são fases!

12/05/2024

A maternidade é um dom. Uma tarefa que exige dedicação para sempre.

Porém, há flores no caminho. Sinto que é uma forma de auto amor, amar esta parte de nós que sai por aí com personalidade e vontade próprias.

Estou na época de deixá-los ir. Pensei que seria outro parto, mas não foi.

Meu ninho tá vazio, mas aberto para acolhê-los enquanto eu respirar.

Hoje, meu primeiro dia das mães esperando os filhos pro almoço. O novo mobilizou muitas emoções.

Sigo com uma vida pessoal rica, colorida como esta foto, cheia de projetos, e amando.

Ter a dona Socorro, minha mãe, borbulhando vida, é uma alegria indescritível. Sou grata pelo dom da vida que ela me deu. Poderia não ter tido filhos, mas transmiti meu dom...agora é com eles.

Viva la vida!

Parabéns pra cada uma que vive este ciclo da vida: um ciclo sem fim!

05/05/2024

Partindo do princípio de que todo trauma f**a registrado no corpo e que ele tem memória, resolvi compartilhar um pouco da minha prática.

“TRAUMA E CORPO: Recursos corporais na prática” é um curso vivencial, com apenas 6 participantes, interessadas em ajudar seus pacientes com traumas corporais.

Serão 4 encontros de duas horas, sendo uma hoora de teoria e outra de prática. Inclui material didático e certif**ado. Você investirá 300 reais por encontro.

Se você é psicóloga com foco em trauma, no curso terá noção da Teoria Polivagal (Porges), Teoria do Apego, Fisiologia, Sistema Nervoso, "Mindfulness", Técnicas de Respiração e Neurobiologia Interpessoal (D. Siegel). Além de desenvolver o manejo de movimentos, posturas e toques para ajudar seu cliente a subir na escada polivagal e se autorregular.

Interessou? Link na bio.

21/04/2024

Muitas vezes somos duros conosco. Julgamos mais a nós que aos outros.

Ser gentil com nossas emoções, ações e pensamentos, não é fácil, mas é possível. Ofereça flores, gentileza, carinho e paciência a você(sua parte critica), como faria com um amigo muito querido.

As cobranças internas vão reduzir, assim como os conflitos, as dúvidas e as angústias. Experimente!

ME CONTE SE VOCÊ TEM SIDO MAIS GENTIL COM SUAS "FALHAS".



Arte de .

21/02/2024

Criado na década de 60, esses dois personagens, Lippy e Hardy, estão na memória dos menos jovens. Enquanto Lippy, o leão, era otimista, criativo e destemido, Hardy era a encarnação do pessimismo e do desanimo com o seu borjão: Oh céus! Oh vida! Oh azar!

Hoje, assisti alguns episódios. Num deles, os dois estão à deriva, em alto mar. Lippy avista uma ilha e imagina que encontrarão pessoas e seguranças. Já Hardy lamenta dizendo: “ela deve estar cheia de canibais”.

Algumas pessoas chegam à terapia dizendo Oh céus! Oh vida! Oh azar! Já ouvi, mais de uma vez, “eu acho que essa terapia não vai chegar a lugar nenhum, pois eu não tenho conserto” ou “o mundo é horrível e as pessoas não são confiáveis”.

Então, eu pergunto: O que aconteceu com o Hardy para se tornar tão pessimista? Seguramente, posso afirmar que a vida que ele viveu era de escassez, negativa e com surpresas desagradáveis. Imagino que quando ele era pequeno havia muitos perigos a sua volta...

Um dia, quando iniciava uma brincadeira com seus irmãos em um lampejo de diversão e segurança na savana, predadores atacaram sua mãe e irmãos. Ele e um irmãozinho sobreviveram, mas observaram tudo de longe. Desamparados, órfãos, passaram fome e sobreviveram por um tempo, até que seu irmão também morreu. Desta vez, levado por uma tromba d’água que os surpreendeu enquanto tiravam um cochilo a margem de um rio.

Na mesma floresta crescia Lippy, um leãozinho que era lambido por sua mãe e brincava com seus irmãos em lugares seguros. Cresceu, em grupo, protegido por sua família, não reconhecia os perigos da selva. Sua vida fora uma sucessão de alegrias, carinhos e fartura. Quando esperava algo bom, isso vinha ao seu encontro.

Ninguém nasce pessimista ou depressivo. Mas podemos mudar o nosso funcionamento e nos sentir de outra forma. Talvez, uma visão mais realista do mundo. Se você, lá no fundo espera um salvador...sinto muito, mas ele não virá. Mas há solução para seus traumas e você pode mudar de perspectiva da sua vida e do mundo. Seja compassivo, gentil, com sua história e construa um futuro diferente.

Me conte: o que aconteceu com você, lhe fez mais Hardy ou Lippy?

05/02/2024

Ao longo dos anos aprendi a fazer pequenas pausas com mais frequência.

Tive uma semana de férias pra descansar o corpo e a mente.

Hoje, há muitas pesquisas que comprovam a influência da natureza para o bem-estar, a saúde física e mental.

Dormimos melhor em contato com a natureza. E pasme: até sonhamos mais e lembramos mais dos sonhos.

Sua saúde passa pela natureza e o ciclo circadiano.

Na sua próxima viagem o que vc fará?