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Ericanutri 20 anos ajudando mulheres a superar desafios com expertise e gentileza. Saúde gastrointestinal, metabolismo e comportamento. Seja Gentilmente!

Do caos ao bem-estar usando a Metodologia da Nutrição Gentilmente. Você pode vencer a dor e vou te mostrar como. Sou Erica Souza, nutricionista, apaixonada por essa encantadora área de atuação, que me permite ser ferramenta nas realizações de sonhos de poder... poder fazer, estar, vestir e ser o que você desejar. O meu objetivo é desenvolver ao máximo a sua capacidade de gostar de você e a minha vasta experiência e sede de saber em diversos segmentos me proporcionou fazer mais de 40.000 atendimentos, com público variado, nos últimos anos. Confesso que me encanto mesmo é pelos desafios do atendimento em saúde da mulher: Mulheres que sofrem com mudanças físicas, metabólicas e comportamentais. Mães, esposas, trabalhadoras, que tem conflito com a forma física e a rotina de vida, mas que definitivamente busquem por mais qualidade de vida. Hoje atendo em meu consultório no Guará, apenas com investimento particular e o contato para agendamento e informações acontece exclusivamente pelo WhatsApp em horário comercial.

Você não está imaginando.Acordar com a barriga mais planae terminar o dia estufadanão é apenas estética.É comunicação.Qu...
03/03/2026

Você não está imaginando.

Acordar com a barriga mais plana
e terminar o dia estufada
não é apenas estética.

É comunicação.

Quando o abdômen incha todos os dias, o corpo pode estar sinalizando três coisas principais:

1️⃣ Intestino sobrecarregado
Se a digestão não acontece no ritmo certo, há fermentação excessiva, gases e distensão.

2️⃣ Desorganização hormonal
O estrogênio influencia retenção de líquido e inflamação intestinal.
Quando ele está em excesso, o inchaço piora ao longo do dia e antes da menstruação.

3️⃣ Ritmo quebrado
Ficar muitas horas sem comer, comer rápido demais ou jantar tarde altera cortisol e insulina.
E isso impacta diretamente a distensão abdominal.

Percebe que não é só “o que você come”?
É como.
É quando.
É o contexto.

Seu corpo não cria sintoma para te irritar.
Ele cria sintoma para te avisar.

Agora me conta:

📌 Seu inchaço piora mais à noite ou antes da menstruação?

Eu quero entender o padrão.

GentilMente,
Ericanutri
CRN1: 3438

Sentir dor não é normal. E endometriose não é só cólica.Muitas mulheres escutam que é “apenas período ruim”.Mas o corpo ...
01/03/2026

Sentir dor não é normal. E endometriose não é só cólica.

Muitas mulheres escutam que é “apenas período ruim”.
Mas o corpo costuma dar sinais muito antes de alguém validar.

Endometriose pode se manifestar assim:

• dor pélvica que começa antes da menstruação
• dor durante a ovulação
• dor na relação sexual
• dor ao evacuar ou urinar no período
• fluxo intenso ou com coágulos
• inchaço abdominal que piora ao longo do dia
• intestino desregulado no ciclo
• fadiga que não melhora com sono
• dor lombar recorrente
• náusea nos dias de dor
• dificuldade para engravidar
• sensação de corpo sempre inflamado

E muitas vezes… tudo isso junto.

A dor é real.
E quando ela é repetitiva, cíclica e progressiva, ela está pedindo leitura.

Endometriose é inflamação ativa.
Inflamação altera energia, intestino, humor, sono e fertilidade.
Não é fraqueza. Não é exagero.

Se você se reconheceu em mais de um desses sinais, talvez o próximo passo não seja aguentar…
seja organizar.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CRN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

27/02/2026

Começar não é resolver tudo.
É parar de brigar com o corpo.

Depois do Carnaval,muita mulher tenta resolver tudo sozinha.Aguenta.Adapta.Empurra.Até a próxima crise.O Ritmos ∈ Ciclos...
26/02/2026

Depois do Carnaval,
muita mulher tenta resolver tudo sozinha.

Aguenta.
Adapta.
Empurra.

Até a próxima crise.

O Ritmos ∈ Ciclos existe
para quebrar esse ciclo.

Aqui, você não recebe promessas rápidas.
Recebe método.

Método para entender o corpo.
Para ajustar o cuidado.
Para sustentar no tempo.

Gentileza não é falta de direção.
É estratégia aplicada.

Se você sentiu que o corpo pediu
algo diferente dessa vez,
talvez esse seja o próximo passo.

Se fizer sentido,
me chama no WhatsApp.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®️
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

25/02/2026

Depois do Carnaval,
o mercado grita solução rápida.

Mas corpo inflamado não melhora com agressão.

Na endometriose,
o que parece limpeza muitas vezes é sobrecarga.

Quando você tenta acelerar demais,
o corpo segura.

Quando você apoia,
ele coopera.

Restauração não é espetáculo.
É constância.

Se esse vídeo te poupou de uma furada,
salva.
E envia para alguém que está pensando em se punir agora.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

Depois do Carnaval,muitas mulheres com endometrioseentram nesse pensamento:“agora perdi tudo”.Isso não é verdade.O corpo...
24/02/2026

Depois do Carnaval,
muitas mulheres com endometriose
entram nesse pensamento:
“agora perdi tudo”.

Isso não é verdade.

O corpo não funciona por mérito.
Funciona por continuidade.

Um deslize não apaga meses de cuidado.
Mas a culpa pode inflamar
mais do que o excesso.

Quando você se xinga,
o corpo entra em alerta.
Quando você se acalma,
ele começa a cooperar.

Restauração não é pressa.
É retorno ao básico,
sem drama e sem castigo.

Se essa mensagem te acolheu,
salva.
E envia para alguém
que está se cobrando demais agora.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®️
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

Depois do Carnaval,o corpo não pede correção.Pede reparo.Esses pilares funcionam porque:ajudam o intestino a cooperar,di...
23/02/2026

Depois do Carnaval,
o corpo não pede correção.

Pede reparo.

Esses pilares funcionam porque:

ajudam o intestino a cooperar,

diminuem inflamação,

reduzem o estresse do sistema nervoso,

organizam o ritmo novamente.

Não é sobre voltar perfeita.
É sobre voltar possível.

Se essa lista te trouxe alívio,
salva.
E envia para alguém
que está tentando se punir agora.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®️
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

22/02/2026

Respira.
De verdade.

Depois do Carnaval, muitas Gentiléias acordam assim:
corpo pesado, barriga inchada, dor e uma culpa silenciosa.

Exagerar às vezes é humano.
O corpo sentir o impacto depois também.

O que não ajuda agora é a bronca interna.
Culpa aperta o corpo.
E corpo apertado dói mais.

Esse momento não pede castigo.
Pede alívio.

Dormir um pouco melhor.
Beber água com calma.
Comer simples, quente e possível.

Gentileza aqui não é passar pano.
É estratégia para tirar o corpo do modo alerta.

Amanhã eu vou te mostrar o que ajuda o corpo a desinflamar nessa semana, sem dietas malucas e sem punição.

Se essa legenda te acalmou um pouco, salva.
E envia para alguém que está se cobrando demais agora.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

O corpo fala o tempo todo.A dor é uma forma de linguagem.Depois do Carnaval,muita mulher tenta seguir sozinha,apagando i...
19/02/2026

O corpo fala o tempo todo.
A dor é uma forma de linguagem.

Depois do Carnaval,
muita mulher tenta seguir sozinha,
apagando incêndios
até a próxima crise.

O Ritmos ∈ Ciclos existe
para quebrar esse ciclo.

Aqui, você não aprende
a ser perfeita.

Você aprende a ler o corpo,
ajustar o cuidado
e sustentar no tempo.

Quando existe método,
a culpa diminui.
A dor diminui.
E a vida cabe de novo.

Se você sentiu, nesse Carnaval,
que o corpo pediu algo diferente,
talvez esse seja o próximo passo.

Se fizer sentido para você,
me chama no WhatsApp.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®️
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

Essa mensagem vale maisdo que qualquer número.Ela mostra algo simples e poderoso:pequenos cuidados mudam a experiência i...
17/02/2026

Essa mensagem vale mais
do que qualquer número.

Ela mostra algo simples e poderoso:
pequenos cuidados mudam a experiência inteira.

Para quem tem endometriose,
se divertir sem dor
não é exagero.

É conquista.

Quando o corpo se sente cuidado:

ele não entra em alerta,

ele não inflama tanto,

ele não cobra depois.

Não é sobre Carnaval.
É sobre aprender a viver
sem medo do próprio corpo.

Se essa história te deu esperança,
salva.
E compartilha com alguém
que acha que isso nunca vai ser possível.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®️
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

Se você tem endometriose,o problema não é o pastel.É chegar nele famintae desidratada.Esse kit resolve quatro coisas ao ...
16/02/2026

Se você tem endometriose,
o problema não é o pastel.

É chegar nele faminta
e desidratada.

Esse kit resolve quatro coisas ao mesmo tempo:

Corpo, evita queda de energia, dor e inchaço.

Ecossistema, você não depende do que tiver na rua.

Mente, menos ansiedade e desespero.

Alimentação, escolha possível, não perfeita.

Isso não é frescura.
É estratégia para quem vive com dor.

Se isso teria te ajudado hoje,
salva.
E compartilha com quem vai para o bloquinho.

Dra. Erica Souza
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Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

15/02/2026

No meio do Carnaval, muitas Gentiléias pensam:
“Pronto, já estraguei tudo.”

Mas o inchaço nem sempre começa no prato.

Calor, desidratação, poucas pausas e mudança brusca de rotina
inflamam o corpo antes mesmo de qualquer excesso.

Para quem tem endometriose,
o corpo reage rápido quando sente desorganização.

Antes de se culpar, observa com honestidade:
você bebeu água hoje?
sentou em algum momento?
respirou com calma?

Às vezes, o corpo não está pedindo correção.
Está pedindo apoio básico.

Isso já reduz muita coisa.

Amanhã eu vou te mostrar o que escolher quando a fome bate no meio da rua, sem drama e sem crise depois.

Se essa legenda te trouxe um pouco de calma, salva.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específicas.

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Our Story

Olá! Sou Erica Souza nutricionista que ama o que faz💟.

Hoje vivemos em um mundo em que o tempo não parece suficiente e as pessoas não conseguem se sentir bem dentro do próprio corpo e espaço!

É impressionante como as mudanças de rotina podem comprometer a qualidade de vida, propiciar o ganho de peso porque acreditamos que comer é um dos únicos prazeres que temos.

Eu concordo, a comida deve ser saborosa e cumprir seu papel de socialização e prazer, mas sem deixar de cumprir seu papel fundamental de nutrir.