Paulo Rua - Nutricionista

13/01/2022

08/09/2021

10/05/2020

Para todas as mães um feliz dia! Parabéns pela coragem, carinho, cuidado e determinação que tiveram no ato de criar um filho! Vocês são todas incríveis!

01/05/2020

Trechos do treino de hj. 💪💪💪💪

27/04/2020

Mais uma receitinha simples e deliciosa pra animar a quarentena...

08/03/2020

Mais que parabenizar, eu estou aqui também para te agradecer. Por ser mãe, amiga, esposa. Por cuidar e amar sempre. Pela sua luta que é diária e legítima. A todas as mulheres, o meu muito obrigado. E claro, quem tanto cuida de você, não poderia deixar esse dia passar em branco, por isso, separei algumas dicas especiais, para você comemorar o seu dia, com muita saúde.

01/12/2019

Fim de ano, época de confraternizações, muita farra e orgias gastronômicas. Está preparado para tudo isso? Tudo é questão de equilíbrio... Vem comigo preparar o seu corpo para que ele não sofra os efeitos nocivos dessa época tão gostosa!
Vamos nessa?

20/08/2019

Carne com batatas inglesas e molho shoyo com cebola 🤤🤤🤤🤤

18/08/2019

É muito comum nos sabotarmos e encontrar várias desculpas quando buscamos uma mudança de vida ou algum objetivo que consideramos difícil ou distante. No caso da alimentação, entendo que seja difícil mudar em poucas semanas um comportamento cultivado e sedimentado ao logo da vida toda, mas difícil não significa impossível! Pare de arrumar desculpas, como: “Segunda-feira, eu começo a dieta”, “Não consigo emagrecer, pois meu metabolismo é lento”, “Ah, fulano já nasceu assim.”, “Dieta é frescura”. Entenda que todo o sucesso na vida depende do seu empenho, disciplina e perseverança, “atualize o software” e substitua essas desculpas por idéias de reforço positivo como “Eu consigo emagrecer”, “vou vestir aquela roupa que tanto gosto e não me cabe mais” e junto a isso procure um profissional capacitado, conte comigo para te ajudar nesse processo! A força está com você, ACREDITE! .

HASHTAGS:

17/08/2019

Além de uma alimentação regrada, existem bebidas que podem te ajudar no processo de emagrecimento. Um exemplo são os chás. Veja as os benefícios de tomar essas bebidas:
Chá verde - Ajuda a emagrecer, auxilia o metabolismo, melhora a função cerebral;
Chá de hibisco- Aumenta a diurese, reduzindo o inchaço;
Chá de camomila - Induz ao sono e têm potencial digestivo
Chá de hortelã- Auxilia o processo digestivo e estimula a memória
Chá mate - Reduz o colesterol ruim (LDL)

Cuidado! O consumo deve ser moderado e dentro de um planejamento alimentar consistente. Também é essencial uma avaliação prévia das características de cada organismo.

HASHTAGS:

16/08/2019

Não aguenta mais o efeito sanfona?! Esse post pode ser útil para você ou para um amigo. Marque agora quem precisa ler isso.

É normal em um projeto de emagrecimento muitas pessoas passarem pelo efeito de ganho e perda de peso em um curto espaço de tempo. Pessoas que seguem dietas muito restritivas podem passar por isso e até ganhar peso a mais do que quando iniciou a dieta. Isso pode ser extremamente prejudicial para o seu metabolismo. Algumas dicas são: opte por uma reeducação alimentar, busque ajuda profissional, administre fatores de risco (sedentarismo, estresse, sono) e por fim mantenha-se vigilante em seu propósito.

HASHTAGS:

15/08/2019

6 dificuldades para se manter na dieta. Comente no post qual a sua!
Mudar os hábitos alimentares
Pouca ingestão de água
Grande consumo de álcool
Muito estresse
Plano alimentar que agrade
Falta de tempo
Comente no post a sua dificuldade!

Sempre escuto relatos sobre os problemas e dificuldades enfrentadas, até mesmo de tentativas anteriores de dietas que não surtiram o efeito esperado. Você precisa parar de se apegar as dificuldades entender que é um processo. Seja o seu plano emagrecer, ganhar peso, reduzir gordura corporal. Reforço que a melhor dieta é aquela feita sob medida para você. A dieta que leva em conta suas preferências, limitações, desejos.
Afinal de contas, para mudar um hábito é preciso um esforço, pensar que você está fazendo isso para ter uma qualidade de vida melhor, para se sentir bem com seu próprio corpo. Pense na alimentação como uma intermediária para um fim que é sua saúde.
Fale comigo, tenho certeza que encontraremos a melhor alternativa para um plano alimentar que se adeque a sua rotina. Marque sua consulta!

14/08/2019

O inverno começou no Brasil a pouco mais de uma semana. A ideia que nesse período a fome aumenta e dá mais preguiça de se manter dentro do seu plano alimentar, pode ser apenas um fator psicológico para a autosabotagem.
Ao contrário do que se pensa, quando a temperatura do ambiente abaixa, o metabolismo acelera. O corpo pede para gastar mais energia para manter mais alta a temperatura interna do organismo. O clima jogando a favor não significa que você deve deixar ele fazer tudo sozinho, não é mesmo?
Confira algumas dicas de alimentos e ações que podem ser seus aliados no inverno:
- Consuma frutas, verduras e legumes
- Opte por opções leves de comidas frias: sopas, cremes, omeletes, suflês
- Usar termogênicos a seu favor: canela, pimenta, alho, gengibre, cebola
- Invista em chás, alguns deles são termogênicos (canela, verde, de gengibre) e contribuem para a queima de calorias e consequente perda de quilos extras.
-Ser saudável não significa eliminar todos as comidas calóricas. Controlar a quantidade pode ser o passo mais importante.
- Se você pratica alguma atividade física como musculação, cross fit, corrida, a dica é não pare. Exercícios ajudam na queima calórica, mas para obter resultado é importante que seja feito de forma regular por ao menos 30 minutos.
HASHTAGS:

13/08/2019

É verdade que existem muitos tipos de gorduras que se consumidas farão você engordar. Entretanto, um exemplo que tem efeito positivo sobre o organismo são os azeites de oliva. Por serem gorduras mono-insaturadas ajudam a controlar o colesterol e a pressão arterial, além de reduzir os riscos de doenças cardíacas e derrames.
(61) 98171-8772
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12/08/2019

Depoimento de uma das minhas pacientes que aprovou a abordagem que uso no Método Paulo Rua. O caminho para o sucesso vem com trabalho árduo e com a orientação certa podemos conquistar o objetivo que você tanto busca. Saiba mais sobre o método, ligue para: (61) 98171-8772

11/08/2019

Em todos esses anos como nutricionista, perdi às contas de quantas vezes conheci pessoas que desistiram no meio do caminho quando o assunto é busca por uma alimentação melhor. Nessa luta por seus objetivos em algum momento essas pessoas ou fraquejaram, ou acreditaram ser incapazes ou mesmo desistiram quando esbarraram com os primeiros obstáculos e dificuldades. Sem dúvida, o caminho para alcançar qualquer objetivo que você traçar para a sua vida é a persistência, o foco, a resiliência. O que você espera para o seu futuro? Mude de vida agora.
Precisando de orientação nutricional? Agende sua consulta! Será um prazer ver a sua vitória.
(61) 98171-8772
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10/08/2019

Muitas pessoas conseguem seguir uma dieta melhor e mais balanceada de segunda à sexta, mas chega o fim de semana e com ele aparecem as tentações. Aquele chopinho, uma refeição mais pesada e todo o esforço pode ficar comprometido.
Tudo nessa vida é bom senso, seguindo um planejamento alimentar adequado é possível comer aquela sua comida favorita sem se sentir culpado, angustiado por furar a dieta. Ou mesmo depois recuperar as calorias que foram adquiridas a mais no final de semana.
É possível ter qualidade de vida, emagrecer sem se privar totalmente dos seus pequenos prazeres alimentares. Conheça o Método Paulo Rua, agende sua consulta e saiba como!
HASHTAGS: nessa vida é bom senso, seguindo um planejamento alimentar adequado é possível comer aquela sua comida favorita sem se sentir culpado, angustiado

09/08/2019

Muitas pessoas estão em busca de uma forma de emagrecer. Há uma infinidade de informações disponíveis sobre dietas, uma delas o jejum intermitente. A prática consiste em intercalar horários de alimentação e jejum.
O objetivo desta prática é fazer o corpo utilizar o estoque de gordura culminando numa perda de gordura. O jejum intermitente pode ser feito diariamente ou alguns dias da semana. Fora dos períodos denominados ‘janelas de alimentação’ é recomendado que a pessoa faça a ingestão de líquidos como água, chás e café sem açúcar.
Apesar de bastante difundido o jejum intermitente, busco sempre primar pela alimentação balanceada para os meus pacientes com foco no objetivo almejado
Vamos conversar sobre seu objetivo? Agende sua consulta!

HASHTAGS:

08/08/2019

Reinauguramos a Clínica Paulo Rua em um novo espaço para melhor atendê-los. Todos os meus clientes serão atendidos no Centro Clínico Cléo Octávio, no endereço SMHN Quadra 02, Bloco B, sala 810. Brasília -DF . Fique de olho.

04/07/2019

A hidratação é essencial para quem começou uma dieta ou para quem pretende começar a planejar a sua alimentação. Não adianta você apenas pensar no que vai comer, se o seu corpo não está bem hidratado.
A água pode e deve substituir outras bebidas como refrigerantes, sucos industrializados e outras opções que podem sabotar a sua dieta. Se ingerida antes das refeições, pode contribuir para o seu processo de emagrecimento, ao proporcionar uma sensação de saciedade. Mas cuidado, isso não significa pular refeições de forma desorganizada e somente beber água.
HASHTAGS:

02/07/2019

Um erro para quem está no processo de emagrecimento é pensar apenas em medidas extremas.
Existem as chamadas dietas low carb, no qual se trabalha uma redução dos carboidratos, mas não sua exclusão por completo. Os carboidratos, tais como, açúcares, fibras e amido, são fontes essenciais para fornecer energia para o funcionamento correto do cérebro e dos músculos.
Na hora de discutir o seu plano alimentar, tenha cuidado com restrições extremas, pois elas podem prejudicar ao invés de favorecer o seu emagrecimento. Uma vez que você se priva por longos períodos de algo que o seu corpo necessita, as pequenas sabotagens à dieta se tornam mais irresistíveis de serem cometidas.
Vamos conversar sobre a sua mudança de vida? Me chama no inbox ou manda uma mensagem no whatsapp (61) 98171-8772, estou pronto para te ajudar.

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01/07/2019

Sabia que há comidinhas de festas julinas que você pode consumir sem a sensação de afundar a sua dieta?
Aproveita a festa!

30/06/2019

Sabia que há comidinhas de festas juninas que você pode consumir sem a sensação de afundar a sua dieta?
Aproveita a festa!

29/06/2019

Aproveite as festas juninas sem afundar sua dieta!

Sabia que há comidinhas de festas juninas que você pode consumir sem a sensação de afundar a sua dieta?

Aproveita a festa, depois, vamos correr!

28/06/2019

Aproveite as festas juninas sem afundar sua dieta!

Sabia que há comidinhas de festas juninas que você pode consumir sem a sensação de afundar a sua dieta?

Aproveita a festa, depois, vamos correr!

27/06/2019

Sabia que há comidinhas de festas juninas que você pode consumir sem a sensação de afundar a sua dieta?

Aproveita a festa, sem sair no prejuízo.

26/06/2019

Aproveite as festas juninas sem afundar sua dieta!

Sabia que há comidinhas de festas juninas que você pode consumir sem a sensação de afundar a sua dieta?

Aproveita a festa, sem sair do prejuízo
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