Nutricionista Fernando Castro - Fone: 61- 991950687

12/06/2025

Comenta aqui embaixo que eu te envio a reportagem completa!
Quer desmistificar a ideia de que comer bem é caro e difícil? Muita gente se pergunta como fazer escolhas nutritivas e conscientes com o vale-alimentação do mercado. Mas eu te garanto: é totalmente possível!
Recentemente, tive o prazer de ser entrevistado para uma reportagem do ge sobre esse tema super importante. Nela, compartilhei dicas e estratégias para você otimizar suas compras, fazer seu vale-alimentação render e, o mais importante, garantir uma alimentação saudável e equilibrada para você e sua família.
Quer ter acesso a essas dicas valiosas? Digite um comentário que eu te envio o link da reportagem completa! Lá, você vai descobrir como economizar e ainda cuidar corretamente da sua saúde.

04/06/2025

Digite a palavra “quero” nos comentários e receba o link completo da reportagem sobre chás e refluxo! 👇

Você sabia que nem todo chá é benéfico para quem sofre de refluxo? O chá de hortelã, por exemplo, apesar de ser popular para aliviar desconfortos digestivos, pode agravar os sintomas. Isso porque o mentol, presente na hortelã, relaxa o esfíncter esofagiano inferior, facilitando o retorno do ácido do estômago para o esôfago, causando azia e queimação. Esse efeito é bem descrito em estudos científicos e recomendado para atenção em diretrizes de gastroenterologia.

Além disso, é importante evitar chás com cafeína — como chá preto, chá verde e chá mate — pois também prejudicam o tônus do esfíncter e aumentam a acidez gástrica.

Se busca alívio, opte por chás que protegem a mucosa gástrica, como o chá de camomila ou pequenas quantidades de gengibre, ambos reconhecidos por seus efeitos calmantes e anti-inflamatórios. 🌿

E lembre-se: além da escolha do chá, adotar hábitos como evitar refeições volumosas, não se deitar logo após comer e moderar o consumo de gorduras, álcool e cafeína faz toda a diferença no manejo do refluxo! ✅

03/06/2025

💬 Digita a palavra “link” aqui nos comentários ou no direct que eu te envio agora! Chá anti-inflamatório ajuda mas….. NÃO faz milagre! ✅
Ele pode ser um coadjuvante na sua rotina, ajudando a reduzir processos inflamatórios que atrapalham o ganho de massa muscular e a perda de gordura… MAS sozinho não resolve nada! 💪🔥

O que realmente funciona? ➡️ Alimentação correta, treino estruturado e consistência!

Quer a matéria completa explicando como a inflamação impacta nos seus resultados, qual chá pode ajudar, como preparar e quando consumir?

24/09/2024

🛑 Você está pronto para esculpir seus músculos sem ganhar aquela 'barriguinha'? 🏋️‍♂️✨ Vamos desvendar os segredos da alimentação que potencializam seu ganho muscular e eliminam a gordura indesejada!

🥚 Proteínas de Qualidade: O primeiro passo rumo ao corpo dos sonhos é garantir que você consuma as proteínas certas! Frango, peixe e leguminosas são os aliados perfeitos para construir músculos e acelerar a recuperação. Não subestime o poder da proteína na sua rotina!

🍠 Carboidratos Inteligentes: A energia é crucial durante os treinos. Por isso, escolha carboidratos complexos como arroz integral e batata-doce. Com eles, você garante um combustível sustentável para os exercícios e evita aqueles picos indesejados de glicose. Ninguém gosta de uma montanha-russa de energia!

🥑 Gorduras Saudáveis: Não tenha medo de adotar as gorduras boas na sua dieta! Abacate, castanhas e azeite de oliva não só ajudam na absorção de nutrientes, mas também são essenciais para a saúde hormonal. Um truque que seu corpo vai agradecer imensamente!

💧 Hidratação Adequada: A água é a verdadeira he***na da sua jornada fitness! Manter-se hidratado não só melhora seu desempenho nos treinos, mas também é fundamental para a recuperação muscular. Não esqueça de se cuidar e beber água ao longo do dia!

📊 Controle de Calorias e Refeições Frequentes: Monitore sua ingestão calórica e faça refeições menores em intervalos regulares. Isso mantém seu metabolismo ativo e garante que seu corpo tenha os nutrientes necessários para otimizar o ganho de massa muscular.

Junte-se a nós e transforme seu corpo! Se essas dicas te inspiraram, compartilhe com os amigos e vamos juntos em busca do melhor de nós! 💪✨

23/09/2024

🕒 Você já ouviu falar que o jejum intermitente é a solução mágica para todos os problemas de alimentação? 🤔 Hold on! Antes de se jogar nessa tendência, vamos conversar sobre quem pode - ou não - se beneficiar dessa prática!

👶 Jejum Intermitente e Gestantes: Mães que estão esperando um baby a gente sabe que o foco é no que é melhor para o pequeno. E olha, o jejum pode não ser amigo nessa jornada! Os nutrientes precisam vir em doses constantes para garantir um desenvolvimento saudável, tanto para mamãe quanto para o bebê. Vamos priorizar a saúde, certo?

⚠️ Histórico de Distúrbios Alimentares: A relação com a comida é delicada para quem já enfrentou distúrbios alimentares. O jejum intermitente pode reativar velhos hábitos e comportamentos prejudiciais. Lembre-se: o autocuidado deve vir em primeiro lugar!

🌀 Metabolismo Diferente em Cada Fase: O nosso corpo é uma máquina única! E durante a gravidez ou recuperação de distúrbios, a forma como metabolizamos os alimentos muda. É essencial ter um plano que respeite essas diferenças!

❗ Não É Uma Solução Universal: O jejum pode ser a chave para algumas pessoas, mas isso não significa que seja a resposta para todos. Cada organismo tem sua própria história e características.

💡 Consulte um Profissional: Antes de embarcar no mundo do jejum, a melhor atitude é procurar um nutricionista. Eles podem te ajudar a criar uma jornada alimentar que respeite suas necessidades de verdade!

Agora, que tal compartilhar essa informação valiosa? Vamos ajudar mais pessoas a fazer escolhas conscientes! 💪✨

22/09/2024

🌟 Você sabia que o gengibre pode ser seu novo aliado na busca pela forma desejada? 🍃💪 Vamos desvendar os segredos dessa raiz poderosa!

1️⃣ O gengibre não é só um tempero saboroso; ele é um verdadeiro turbo para o seu metabolismo! Seus compostos bioativos aumentam a temperatura corporal, fazendo com que seu corpo queime mais calorias mesmo em repouso. Que tal dar uma ajudinha para seu organismo enquanto desfruta de uma xícara de chá?

2️⃣ Com propriedades termogênicas incríveis, o gengibre pode realmente acelerar sua queima de gordura. Estudos indicam que ele é um aliado eficaz para quem busca emagrecer com saúde. Imagine incorporar esse superalimento no seu cardápio diário e sentir a diferença!

3️⃣ Além de ser um potenciador da queima de gordura, o gengibre ajuda a controlar o apetite. Ele atua na regulação de hormônios que direcionam a sensação de fome. Isso significa menos beliscos e mais focos na sua jornada de emagrecimento! Adicione uma pitada ao seu dia e veja a mágica acontecer!

4️⃣ E não para por aí! O gengibre também promove uma digestão saudável e alivia desconfortos estomacais. Um trato digestivo em dia é essencial para a perda de peso eficiente. Sinta-se leve e saudável enquanto cuida do seu corpo!

5️⃣ Então, que tal experimentar? Você pode preparar chás, sucos ou até mesmo adicionar gengibre ralado em suas receitas favoritas! Apenas 5g por dia podem fazer toda a diferença. Vamos juntos nessa jornada saborosa e saudável?

✨ Compartilhe essa dica e ajude seus amigos a descobrir todos os benefícios do gengibre! 💚😋

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01/06/2024

10/08/2023

Quando você acha por acaso uma participação antiga.
Tudo bem, não é carnaval, mas prometo repostar na época certa também!