28/02/2024
A dieta cetogênica pode ser uma ótima opção para algumas pessoas.
✅ Preste atenção a alguns fatores, para garantir que suas necessidades nutricionais estejam sendo atendidas:
⚠️Não dá para fazer uma dieta cetogênica baseada em óleos vegetais refinados e adoçantes e achar que isso é mais saudável do que comer frutas.
✅ Vejo diversos erros comuns de iniciantes na cetogênica e quero te alertar para que você não caia em algum deles.😉
⚠️ Um dos mais comuns é comer pouca gordura boa — por ter receio desse nutriente pensando que irá fazer mal à saúde, sendo que o consumo de gorduras boas irá proporcionar saciedade na dieta cetogênica, auxiliando no emagrecimento.
Vale a pena ter medidas objetivas para acompanhar seu progresso.
Se a sua busca é por emagrecer, use a balança (sem ficar obcecado com ela) e também as medidas corporais.
Se você busca outros resultados, acompanhe o que for necessário para o seu desfecho em questão.
Ou seja: se busca um melhor controle da glicemia, por exemplo, ou redução dos triglicerídeos, faça seus exames de sangue regularmente.
Contando com seu profissional de saúde de confiança para te ajudar a interpretá-los.
⚠️E, por fim, preste atenção à maneira como você se sente ao viver um estilo de vida cetogênico.
Pois, embora adaptações (não tão agradáveis) possam acontecer no começo, em um estilo de vida você vai se sentir muito melhor!!! 😉
✅Sendo que este é um dos fatores-chave para transformar a dieta em estilo de vida.
