Vivendo levemente

17/12/2018

Confraternização das psic♥️ .

21/08/2018

Emoções saudáveis também determina sua longevidade, qualidade de vida e felicidade.

14/11/2017

Aproveitem ainda tem espaço na agenda para o mês de dezembro em Taguatinga e na Asa Sul.

(61) 99115-2951 whatsapp

13/11/2017

Você cuida com carinho do que não gosta? A resposta é não! E com o seu corpo não é diferente. Se você não se gostar, ficará mais difícil ainda iniciar e manter uma rotina de cuidados necessários para se manter em forma, saudável e bonita. Uma dica é começar a se olhar além da aparência física, prestar atenção em qualidades que muitas vezes ficam encobertas pelas críticas ao corpo perfeito, como um sorriso bonito, os seus cabelo sedosos, ou até mesmo características da personalidade, experimente e me fale sobre os resultados. No momento em que você passar a se amar, ficará muito mais fácil incluir uma dieta equilibrada e exercícios físicos a sua rotina e consequentemente os resultados vão aparecer, pratique isso! 😉

10/11/2017

Psicólogos do esporte atuantes em times de futebol de todo o Brasil... muito prazer em conhecer essa galera. Formamos um grupo de trabalho para que possamos encontrar soluções para os problemas enfrentados pelos profissionais psicólogos atuantes nessa modalidade. Vem você também!

07/09/2017

É verdade que alguns tipos de dietas restritivas desencadeiam compulsão alimentar. Sem uma causa definida, a compulsão alimentar pode chegar de repente, mas estudos mostram que fazer dieta restritiva aumenta até 18 vezes o risco de compulsão alimentar. Esse termo Compulsão Alimentar tem sido banalizado nos blogues e redes sociais de personalidades fitnes, contudo, existe uma diferença entre a compulsão e o exagero. Exagerar faz parte do ser humano. Comer um pouquinho a mais numa festa ou daquele bolo delicioso não é compulsão. Então caso tenha dúvidas, procure um profissional de saúde.
No Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica o indivíduo apresenta a perda de controle, com sensação de culpa, vergonha, tristeza, os episódios tem que está presentes.

1. ingestão, em um período limitado de tempo (por exemplo, dentro de um período de duas horas), de uma quantidade de alimentos definitivamente maior do que a maioria das pessoas consumiria em um período similar, sob circunstâncias similares;

2. um sentimento de falta de controle sobre o episódio (por exemplo, um sentimento de não conseguir parar ou controlar o que ou quanto se come).

b. Os episódios de compulsão alimentar estão associados a três (ou mais) dos seguintes critérios:

1. comer muito e mais rapidamente do que o normal;

2. comer até sentir-se incomodamente repleto;

3. comer grandes quantidades de alimentos, quando não está fisicamente faminto;

4. comer sozinho por embaraço devido à quantidade de alimentos que consome;

5. sentir repulsa por si mesmo, depressão ou demasiada culpa após comer excessivamente.

c. Acentuada angústia relativa à compulsão alimentar.

d. A compulsão alimentar ocorre, pelo menos, dois dias por semana, durante seis meses.

e. A compulsão alimentar não está associada ao uso regular de comportamentos compensatórios inadequados (por exemplo laxantes)

Caso queira mais informações procure ajuda profissional.

Marleide Borges Psicóloga
99115-2951

07/07/2017

Não é novidade que o esporte como um todo melhora os aspectos físicos e comportamentais das crianças, ajuda a seguir regras, melhora os relacionamentos interpessoais, desenvolve o espírito de equipe e ajuda a lidar com a perda e as frustrações. Felizmente a prática de algum esporte está na moda, e as crianças tem seguido essa tendência. Porém é necessário que haja alguns cuidados para que todos esses benefícios não sejam transformados em problemas. O primeiro ponto é que a criança tem que gostar e se divertir na modalidade escolhida e a prática precisa ser equilibrada, respeitando as capacidades e as habilidades motoras de cada criança. O esporte não pode ser uma obrigação ou imposição do desejo dos pais de transformar seus filhos em atletas. Os pequenos tem que participar da escolha da modalidade, para que desde pequeno possa desenvolver essa capacidades de escolhas habilidade essa muito importante para a vida adulta.

Marleide Borges - Psicóloga
61 99674-4795

08/06/2017

Texto interessante para as mamães 👶

Dicas para não ter problemas com o comportamento alimentar das crianças

A importância da alimentação saudável durante a gestação bem como a importância do aleitamento materno exclusivo até os 6 meses é indiscutível para a saúde do bebê. Esses cuidados e escolhas tem impacto comprovado cientificamente no comportamento alimentar infantil de médio e longo prazo e são o primeiro passo para a construção de hábitos saudáveis na infância.
Escolher o momento certo para a introdução alimentar também é muito importante. O desenvolvimento neurológico do bebê define capacidades como sentar, fazer os movimentos corretos com a boca e língua, e pegar objetos com as mãos. Essas conquistas neurológicas são muito individuais e podem vir mais cedo ou mais tarde dependendo do bebê. Sendo assim, a idade do bebê não deveria ser a único critério na decisão da introdução de novos alimentos mas é o que acontece na prática clínica e muitos bebês acabam iniciando o esquema alimentar sem ter capacidade de demonstrar fome, saciedade, preferências e mesmo sem estarem preparados para mastigar e deglutir.

Bons profissionais podem orientar as famílias nesses primeiros estágios antes da introdução alimentar efetiva, mas quando o assunto é alimentação infantil, as dúvidas e controvérsias nas diversas orientações disponíveis ainda confundem as famílias gerando confusão e dúvidas desde muito cedo.

A pergunta que mais gera ansiedade ás famílias é: QUAIS alimentos devo oferecer ao meu filho? Mas a pergunta deveria ser: COMO devo oferecer alimentos ao meu filho?

Quase todos os problemas alimentares da infância, como seletividade alimentar, neofobia alimentar, compulsão alimentar e obesidade infantil, começam com comportamentos inadequados não corrigidos desde muito cedo.

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A Dra. Denise Lellis, do Departamento de Obesidade Intantil traz 15 dicas sobre como não ter problemas com o comportamento alimentar. Toda quarta-feira, destacamos uma delas aqui!

Dica 1:

• O objetivo não é o prato vazio e sim a relação com a comida

Quando o objetivo é ver o prato vazio, ou seja, fazer a criança aceitar tudo o que está sendo oferecido, “vale tudo” para que a criança coma: distração, trocas, barganhas, ameaças. Esse pode ser um caminho muito inadequado porque não respeita os sinais da criança e impede que ela desenvolva suas próprias impressões sobre os alimentos.

Quando a criança tem sua fome e saciedade respeitadas, quando tem a oportunidade de aprender a comer sozinha e de experimentar novos alimentos, quando a criança não é forçada a comer e aprende a comer quando está com fome e não comer quando está satisfeita é possível se construir uma relação mais prazeirosa com as refeições e livres de questões que estão além da nutrição infantil.

O que fazer: antes de mais nada lembre-se que cuidar e alimentar são ideias diferentes. Nossa cultura confunde o ato de cuidar com o ato de alimentar e nesse sentido sempre existe o risco de se cair na velha armadilha: “quem alimenta mais cuida melhor”. Aceite que o prato nem sempre estará vazio. Isso é respeito e não tem nada a ver com desempenho materno.

Outro erro comum dos adultos é transferir suas impressões sobre os alimentos para as crianças, o que pode perpetuar erros alimentares por gerações. Bebês não “tem vontade” de comer esse ou aquele alimento pelo simples fato de não conhecerem o alimento. Eles apenas estão curiosos por tudo.

Nossa relação com o determinado alimento, não precisa ser a relação da criança com esse alimento. Tudo depende da idade, frequência, situação em que será oferecido e do valor que isso é atribuído social, emocional e nutricionalmente a cada alimento.

Comer é um ato vital que essa criança fará pelo resto de sua vida, é justo que tenha a oportunidade de aprender a fazer boas escolhas num mundo que oferecerá de tudo.

09/05/2017

Quando duas mulheres conectadas se juntam, o resultado só pode ser um, o bem estar de várias outras mulheres. Aguardem projeto novo saindo do forno.

07/04/2017

A cantora e ex-primeira dama da França, Carla Bruni, falou em entrevista para a revista Veja, algo muito verdadeiro.
"Depois dos 35 anos, a beleza é resultado da simpatia, da elegância, do pensamento, não mais do corpo e dos traços físicos.
A beleza se torna um estado de espírito, um brilho nos olhos, o temperamento.
A sensualidade vai decorrer mais da sensibilidade do que da aparência.
Uma mulher chata pode ser bonita antes dos 35 anos.
Uma mulher burra pode ser bonita antes dos 35 anos.
Uma mulher egoísta pode ser bonita antes dos 35 anos.
Uma mulher deprimida pode ser bonita antes dos 35 anos.
Uma mulher desagradável pode ser bonita antes dos 35 anos.
Uma mulher oportunista pode ser bonita antes dos 35 anos.
Uma mulher covarde pode ser bonita antes dos 35.
Depois, não mais, depois acabou a facilidade. Depois o que ilumina a pele é se ela é amada ou não, se ela ama ou não, se ela é educada ou não, se ela sabe falar ou não.
Depois dos 35 anos, a beleza vem do caráter. Do jeito como os problemas são enfrentados, da alegria de acordar e da leveza ao dormir.
Depois dos 35 anos, a amizade é o creme que tira as rugas, o afeto é o protetor solar que protege o rosto.
A beleza passa a ser linguagem, bom humor. A beleza passa a ser inteligência, gentileza.
Depois dos 35 ,45 ,55 , 65 ... anos, só a felicidade rejuvenesce."