Psicóloga Andressa Mendes

23/08/2025

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21/08/2025

Recebi mais de 10.000 reações nos meus posts na semana passada. Agradeço a todos pelo apoio! 🎉

19/08/2025

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Psicóloga Andressa Mendes

17/08/2025

16/08/2025

Essa técnica é usada principalmente em momentos de crise de ansiedade, estresse ou angústia intensa. O objetivo é ajudar o corpo e a mente a desacelerarem.

Quando estamos em crise, nosso cérebro f**a em alerta máximo, liberando hormônios que aumentam os batimentos cardíacos, aceleram a respiração e deixam a mente em turbilhão.

Ativar os cinco sentidos direciona a atenção para estímulos concretos, tirando o foco dos pensamentos acelerados e trazendo uma sensação de segurança e calma.

👉 O foco não é acabar com a ansiedade de vez, mas reduzir a intensidade da crise, até que o corpo e a mente voltem a um estado mais equilibrado.

Mais exemplos:

• Visão: Olhar para algo agradável (um objeto bonito, uma foto especial, paisagem, vela acesa).
• Audição: Escutar música suave ou sons relaxantes (natureza, chuva, instrumentos).
• Tato: Tocar em algo que traga conforto (um tecido macio, um cobertor, um objeto que você goste).
• Olfato: Sentir um aroma agradável (óleo essencial, perfume, cheiro de café ou chá).
• Paladar: Comer ou beber algo saboroso e reconfortante (chá quentinho, fruta, chocolate).

10/08/2025

07/08/2025

Meu novo “quadro” TNV - TERAPIA NA VEIA 💉🧠

Algumas coisas estão nas suas escolhas, seus limites, seus padrões.

💬 E aí, você está pronto pra olhar com honestidade pra sua parte nisso tudo? Costumo dizer que terapia é um ato de coragem. Afinal não é simples olhar pra si, parar pra ser honesto consigo mesmo, se reconstruir. Mas vale muito a pena ❤️