Psicóloga Andressa Mendes

23/05/2025

Se eu pudesse…

Se eu pudesse, estenderia a mão,
num gesto simples, sereno,
te daria um lencinho discreto,
quando o choro viesse.

Se eu pudesse, te oferecia um abraço,.
Mas mesmo longe,
a presença não se desfaz.
Na escuta atenta, no encorajamento,
nas reflexões de cada sessão.

A terapia on-line tem limites,
sim, eu bem sei
Mas mesmo à distância,
o acolhimento sempre encontra um jeito de chegar.

Psicóloga Andressa Mendes

16/05/2025

Às vezes, nos desgastamos esperando que o outro mude algo que ele nem sequer considera um problema. E isso dói. Porque enquanto acreditamos que a mudança é essencial, o outro pode nem perceber a necessidade de transformação.

Mas por que isso acontece? Porque cada um enxerga a vida a partir das próprias vivências, crenças e perspectivas. E muitas vezes, o que para nós parece tão evidente, para o outro é apenas parte do seu jeito de ser.

Então, antes de se frustrar ou insistir na mudança alheia, pergunte a si mesmo: por que isso me incomoda tanto? Estou buscando essa mudança pelo meu bem ou porque realmente é necessário para o relacionamento?

E se, depois de refletir, você perceber que aquela mudança é tão essencial que sem ela não dá para continuar, talvez seja hora de aceitar que nem sempre o outro estará disposto a mudar. Nesses casos, escolher sair também é uma forma de cuidado com você mesmo.

💡 Tarefa prática: Reflita sobre uma situação em que você espera a mudança de alguém. Anote o que te faz querer essa transformação e tente identificar se é algo realmente essencial ou apenas uma expectativa criada. Se for realmente essencial e não houver mudança, pense em quais limites você pode estabelecer para preservar sua saúde emocional.

15/05/2025

Acreditem: mesmo sendo psicóloga já recebi propostas de divulgação desses jogos e queria muito alertar a todos sobre os perigos disso e também sobre quem vocês seguem nas redes sociais.

Talvez alguns tenham começado por curiosidade. Talvez pra tentar “ganhar fácil”. Mas quando a ansiedade vira rotina, o prejuízo emocional já começou.

Jogos de azar não são só uma questão de dinheiro — são um risco real pra sua saúde mental. E quanto mais você tenta recuperar o que perdeu, mais perde o que importa: sua paz, suas relações, seu dinheiro.

Evite gatilhos: aplicativos, canais ou pessoas que incentivam o vício.

Você merece leveza, não culpa. Controle, não dependência. Paz, não promessas vazias.

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14/05/2025

11/05/2025

Ser mãe é...

Ouvir o riso mais puro e, às vezes, o choro mais difícil.
É se sentir a pessoa mais amada do mundo — e também a mais cansada.
Ser mãe é encontrar força onde não sabia que existia.
É aprender a se doar sem manual, sem pausa, sem garantia de retorno imediato.
É sentir culpa por não conseguir ser tudo, o tempo todo.
E mesmo assim, seguir tentando.
É ver um pedacinho seu crescendo diante dos olhos, com vontades, personalidade e manias únicas.
É rir por coisas simples.
É se preocupar com o futuro e com o que vai ser o almoço no mesmo pensamento.
É viver uma montanha-russa de emoções.
E, no fim do dia, ainda dizer: vale a pena.
Porque, apesar dos percalços, ser mãe é amar com uma profundidade que só se entende vivendo.