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Isabela do Valle Nutricionista

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Brasil
Brasília, DF
Isabela do Valle Nutricionista

Nutrição esportiva e funcional.

15/09/2025

Não é normal sofrer com TPM todo ciclo, isso é um sinal de desequilíbrio do corpo e precisamos aprender a nos cuidar também nessa fase para viver esse momento de forma mais leve e saudável 🌹

Quer aprender a se conectar com seu corpo, seu ciclo e aprender a se nutrir para além de uma dieta? Clica no link da bio pra conhecer meu acompanhamento, vai ser um prazer te guiar nessa jornada 🧡

04/09/2025

O ciclo menstrual não precisa ser sinônimo de sofrimento.
É normal que algumas mudanças aconteçam, como sentir mais fome na TPM ou preferir treinos mais leves na fase lútea.
Mas não é normal viver sem energia, com cólicas intensas, TPM avassaladora ou compulsão alimentar.

Com o cuidado certo, seus ciclos podem ser mais muito mais leves e equilibrados ✨

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01/09/2025

Quer aprender a montar suas refeições e ter liberdade para variar os alimentos de acordo com suas vontades, sem f**ar presa a uma dieta?

No meu método de acompanhamento eu te ensino a construir hábitos saudáveis e entender mais sobre sua alimentação e sobre o seu corpo, para que você possa emagrecer comendo de tudo e se libertar de uma vez por todas das dietas.

Quer conhecer? Clica no link da bio para falar comigo, vai ser um prazer te ajudar nessa jornada 🥰

19/08/2025

Seu corpo e sua fome não são os mesmos ao longo do seu ciclo menstrual, por isso pode ser interessante variar a alimentação de acordo com as necessidades nutricionais de cada fase.

quer entender melhor seu corpo e como cuidar da sua alimentação em cada fase? clica no link da bio pra falar comigo e conhecer meu acompanhamento nutricional, vai ser um prazer te ajudar nessa jornada de autoconhecimento e autonomia! 🥰

11/08/2025

Muita gente f**ando gripada nos últimos dias (inclusive eu), então resolvi compartilhar algumas estratégias que sempre me ajudam nesses momentos.

Espero que ajude a trazer cura pra você também 🧡

28/07/2025

seu corpo e sua energia pra treinar não são os mesmos ao longo do seu ciclo menstrual, por isso pode ser interessante variar a alimentação de acordo com as necessidades nutricionais de cada fase.

quer entender melhor seu corpo e como cuidar da sua alimentação em cada fase? clica no link da bio pra falar comigo e conhecer meu acompanhamento nutricional, vai ser um prazer te ajudar nessa jornada de autoconhecimento e autonomia! 🥰

15/07/2025

Não é normal sofrer com cólica todos os meses. É possível ter ciclos mais leves com estratégias nutricionais que ajudam a reduzir a inflamação do corpo, reduzir o estresse oxidativo e ajudar o útero a limpar o sangue.

Quer aprender a se cuidar e ter ciclos mais leves? Clica no link da bio para conhecer meu acompanhamento, vou adorar te guiar nessa jornada 🧡✨

14/07/2025

Se você sente vontade de comer coisas diferentes no frio, f**a tranquila que você não é a única...

O inverno é uma estação em que f**a mais difícil comer salada, frutas ou qualquer coisa que seja fria. Também é uma estação onde sentimos mais fome, pois gastamos mais energia pra manter o corpo aquecido. Por isso é interessante pensar em ideias de refeições que sejam quentinhas e ao mesmo tempo nutritivas para ajudar a se cuidar também nessa fase.

Com a ferramenta do diário alimentar é possível perceber essas variações na rotina e na alimentação e encontrar estratégias de autocuidado para além da dieta: observando comportamento alimentar, saúde intestinal, hidratação, ciclo menstrual e aprender a ouvir o próprio corpo.

Quer conhecer uma nutrição diferente e se libertar das dietas? Clica no link da bio para saber mais 🧡✨

08/07/2025

O ciclo das sementes é uma das estratégias cíclicas que uso no acompanhamento com as pacientes. É uma ótima forma de estimular a produção hormonal e ajudar a regular o ciclo menstrual, o que também auxilia na redução de cólicas e sintomas de TPM.

Quer aprender a aplicar essa e outras estratégias na sua alimentação para se conectar com seu ciclo e vivê-lo de forma leve? Clica no link da bio para conhecer meu acompanhamento 🧡

07/07/2025

Sobre aprender a caminhar com leveza para se manter no caminho pro resto da vida 🍃

Clica no link da bio pra conhecer meu acompanhamento, vai ser um prazer te guiar nessa jornada de autoconhecimento e autocuidado 🧡

01/07/2025

São tantas sensações que podem se confundir com fome no nosso corpo...

Se aprendemos a nos observar e entender qual a sensação real, podemos dar ao corpo o que ele precisa sem descontar tudo na comida.

É um processo de escuta e autocuidado que ajudo minhas pacientes a desenvolverem no acompanhamento. Uma nutrição pra muito além da dieta.

Clica no link da bio para conhecer, vai ser um prazer te ajudar nessa jornada também 🧡✨

17/06/2025

Lowcarb pode ser uma boa estratégia na alimentação, mas gosto de usá-la de forma pontual na rotina alimentar para que o corpo consiga ter um estímulo diferente e não sofrer as consequências de uma restrição alimentar.

Para trabalhar essa estratégia de forma pontual na minha alimentação e na das minhas pacientes, uso a ferramenta do diário alimentar, que me permite acompanhar de perto a rotina e encontrar o melhor momento para encaixar cada estratégia.

Quer conhecer o método e aprender a variar as estratégias na sua alimentação?
Clica no link da bio pra conhecer meu acompanhamento, vai ser um prazer te ajudar nessa jornada 🧡✨

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