27/09/2023
Eu sei que às vezes o dia é tão corrido que nem lembramos de encher a garrafinha d’água, né?! Mas olha: pra ter um dia mais produtivo, a hidratação é essencial.
💧 Fundamental para o bom funcionamento intestinal e melhor absorção dos nutrientes.⠀
💧 Melhora a retenção de líquidos (junto com atividade física regular, é o segredo pra eliminar aquele inchaço que não te larga!). ⠀
💧 Melhora a aparência da pele e dos cabelos 👉🏼 a hidratação deles acontece de dentro pra fora! ⠀
💧 Ajuda a prevenir infecções em geral, especialmente urinária e do trato respiratório ⠀
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Acontece que naturalmente perdemos muita água o dia todo pela respiração, urina e transpiração, principalmente nós que moramos em um país quente! E repor essa perda é uma necessidade básica. Em geral, o ideal recomendado pela OMS é tomar cerca de 30-50ml/kg de água por dia. Isso pode variar em casos específicos que podem ser verificados pelo profissional de saúde que te acompanha. ⠀
E atenção: não espere ter sede pra beber água, faça disso um hábito. A sede pode já ser um sinal de desidratação. Então tenha sempre uma garrafinha perto de você e hidrate-se de forma regular! Se você não gosta do “gosto” da água uma dica é colocar na sua garrafa de água, rodelas de frutas ou outras coisitas pra dar um gostinho (limão, laranja, maçã, hortelã, gengibre...). Use a criatividade!⠀
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💦 E você, tá com sua garrafinha do lado nesse calor?
