Arthur Catão Nutrição Avançada

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Brasil
Brasília, DF
Arthur Catão Nutrição Avançada

Nutricionista em Brasília com especialização em Nutrição Esportiva Funcional. Apaixonado pela

05/01/2026

🚨 NOTA DE ESCLARECIMENTO 🚨

Se em algum momento te ensinaram que comer bem significa viver em restrição, sofrer com a dieta ou abrir mão do prazer, preciso ser muito claro com você: isso não é alimentação saudável.

Se fosse assim, não seria sustentável.

Com orientação certa, é possível emagrecer com planejamento, prazer e equilíbrio, respeitando sua rotina e sua realidade.

Se você cansou de tentar sozinho e quer um plano que respeite sua vida, seu gosto e seu corpo, me chama no direct ou comenta “eu quero”. Vamos dar o primeiro passo juntos!

Vem comigo que eu tenho um plano! 🚀

05/01/2026

10 dias sem rotina.
5kg a mais.
Uma mala de roupa suja.
10 mil fotos no celular. 🫣

Agora começa a parte real:
voltar pro trabalho, pro treino e pra alimentação certa!

Seu ano novo não deve começar com culpa.
E sim com direção.

Quer começar 2026 do jeito certo, com acompanhamento de verdade?

Comenta “rotina” aqui embaixo que eu te chamo no direct e te explico como funciona o acompanhamento.

Vem comigo que eu tenho um plano! 🚀

02/01/2026

Janeiro chega e, com ele, aquela sensação de “ok… vamos conversar” 😅
Festas, confraternizações, excessos… tudo isso faz parte da vida real.

Mas aqui vai o ponto importante:
👉 você não estragou seus resultados
👉 não precisa compensar com dieta maluca
👉 e muito menos se punir

O que funciona de verdade é ajuste, estratégia e constância.
Retomar a rotina com um plano bem feito é o que faz o corpo responder de novo, sem sofrimento.

E é exatamente pra isso que existe acompanhamento nutricional:
pra te buscar onde você está hoje e te levar, passo a passo, pro próximo nível.

Se as festas de final de ano também te pegaram, respira que a gente resolve juntos. Vem comigo que eu tenho um plano! 🚀

01/01/2026

Todo fim de ano é igual.
A rotina tenta resistir, mas o panetone, o pavê, a rabanada e o “só hoje” vencem no cansaço.

Entre ceias, confraternizações e exceções que viram regra, janeiro chega.
E junto com ele, a volta pra academia — meio desengonçada, meio arrependida, mas cheia de boa intenção.

O espelho entrega.
O corpo estranha.
A cabeça negocia.

E tá tudo bem.

O problema nunca foi aproveitar dezembro.
O problema é achar que dá pra resolver janeiro no improviso, sem estratégia, sem constância e sem um plano claro.

Saúde de verdade não é sobre nunca sair da linha.
É sobre saber voltar rápido, ajustar a rota e seguir sem culpa.

Alguns quilos a mais não definem ninguém.
Mas a forma como você reage a eles, sim.

Se você quer começar o ano fazendo diferente, com direção, consistência e resultado real, escreve “COMEÇAR” aqui nos comentários ou me chama no direct que eu te explico como funciona meu acompanhamento nutricional.

Vem comigo que eu tenho um plano. 🤩🚀

31/12/2025

E você, sabe quantos dias treinou esse ano?
Me conta aqui nos comentários 👇

Não foi sobre estar animado todos os dias.
Foi sobre decidir, mesmo quando o corpo queria descanso e a agenda dizia “depois”.

Foram 322 dias de treino em 1 ano.
Alguns dias com um treino.
Outros dias com dois.
Dias fáceis, dias difíceis, dias em que a vontade não apareceu — mas a disciplina apareceu.

Resultado não nasce de um projeto de verão.
Nasce de constância, rotina e escolhas repetidas ao longo do tempo.

Que 2026 não seja sobre prometer mais.
Que seja sobre cumprir melhor.

Vem comigo que eu tenho um plano! 🤩🚀

28/12/2025

Objetivo ou milagre?

27/12/2025

Muita gente acha que só o medicamento resolve.
Mas nem o Mounjaro faz milagre sozinho. 👀

Ele reduz o apetite e, muitas vezes, o consumo de comida, inclusive de proteína, o que pode afetar massa magra e metabolismo se não houver acompanhamento.

Sem estratégia, o que acontece é:
resultado instável, dificuldade de manter e efeito sanfona.

Medicamento é ferramenta.
Acompanhamento é o que sustenta o resultado.

Vai usar Mounjaro e quer manter seus resultados do jeito certo?

Vem comigo que eu tenho um plano! 🚀

27/12/2025

Calma. 😅
Isso não é gordura do dia pra noite.

Na maioria das vezes, esse “peso a mais” é retenção:
excesso de sódio e carboidrato, mudança na rotina e até menos sono.

Uma refeição fora do plano não estraga o processo de quem vem construindo constância ao longo do tempo.

Agora é simples:
volta pra rotina, hidrata bem, retoma as refeições e seguir sem culpa até dia 31.
Sem compensar. Sem punição.

Constância não se perde em uma refeição!

Quer aprender a passar pelas festas com estratégia, equilíbrio e sem se culpar? Vem comigo que eu tenho um plano! 🚀

25/12/2025

Você não “engordou do nada”.
Você só parou a caneta… sem mudar o que precisava mudar.

A caneta reduz o apetite.
Ela não ensina a comer.
Não cria rotina.
Não constrói hábito.

Sem acompanhamento nutricional durante o uso, o que acontece é previsível:
– perda de massa magra
– metabolismo mais fragilizado
– zero educação alimentar
– e, no desmame, o peso começa a voltar

A caneta não falhou.
O erro foi tratar a caneta como solução final — quando ela é só uma ferramenta.

Resultado de verdade vem quando você aprende a se alimentar durante o uso
e constrói estratégia para o depois.

Se você usa, já usou ou pensa em usar caneta e quer fazer isso do jeito certo, comenta PLANO aqui ou me chama no direct que eu te explico como funciona meu acompanhamento nutricional.

Vem comigo que eu tenho um plano! 🤩🚀

Endereço

SGAN 607/Bloco A/Sala 230/Ed. Brasília Medical Center
Brasília, DF
70830300

Telefone

+5561999212989

Site

https://dietbox.me/arthur-catao

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