Andressa Nascimento Equlibrio e Nutrição

Andressa Nascimento Equlibrio e Nutrição A pagina é apenas para ajudar os meus pacientes a colocar em pratica o que conversamos em consultório com exemplos do dia a dia. Consultas só pessoalmente.

Sabe quando você passa um fim de semana inteiro metendo o pé na jaca?Comendo de tudo... Bebendo de tudo...Então, é o coi...
01/10/2021

Sabe quando você passa um fim de semana inteiro metendo o pé na jaca?
Comendo de tudo... Bebendo de tudo...

Então, é o coitado do seu fígado que vai te desintoxicar depois.

Ele elimina as substâncias que estão em excesso. Todo o sangue que vem do sistema digestivo (com nutrientes, toxinas e fármacos) passa pelo fígado antes de ser distribuído pelo corpo. Por isso, a saúde do fígado é tão importante e as alterações do seu funcionamento vão interferir diretamente na distribuição dos nutrientes e, assim, na saúde de outros órgãos.

O consumo excessivo de toxinas e medicamentos pode ser um grande desencadeador de doenças hepáticas. E só lembrando que o álcool É UMA TOXINA!

O equilíbrio sempre é uma boa saída! Mas me conta aqui: o fim de semana vai ser de equilíbrio ou de pé na jaca?

Pimenta-do-reino não tem uma ação anti-inflamatória significativa!🤔Então, porque se usa pimenta-do-reino?Porque ela é ca...
29/09/2021

Pimenta-do-reino não tem uma ação anti-inflamatória significativa!
🤔Então, porque se usa pimenta-do-reino?

Porque ela é capaz de melhorar a absorção de ervas comprovadamente anti-inflamatórias como a cúrcuma e o gengibre.
Ou seja, sozinha não faz milagre mas, quando associada a essas ervas, aumenta exponencialmente a ação delas.

Então, ao invés de polvilhar pimenta e sal na comida, um mix de especiarias tende a ter uma ação melhor no corpo humano.🥘

⚠️A maioria das pessoas: a pimenta não agride o estômago como se diz popularmente. Mas, se você já possui alguma alteração gástrica, deve ser avaliado individualmente.

Salve esse post para se lembrar de colocar esse mix de especiarias na sua salada.

Afinal, o que é Intolerância à lactose?É uma falha metabólica na produção da enzima lactase.Essa enzima é responsável po...
30/08/2021

Afinal, o que é Intolerância à lactose?

É uma falha metabólica na produção da enzima lactase.
Essa enzima é responsável por digerir a lactose, o açúcar presente no leite, deixando esse açúcar sem ser digerido no intestino.

Mas, então, qual é a diferença para a alergia?

A alergia acontece quando o organismo reage às proteínas do leite como se fossem um corpo estranho, o que ativa uma resposta do sistema imunológico.

Nos dois casos, essas reações ao consumo do leite e seus derivados dependem da sua sensibilidade e da qualidade das suas células intestinais.

Por isso, não deixe de avaliar com um profissional responsável! E se ficou com algum dúvida, me manda um direct.

27/08/2021

Você conversando por aí:
👩🏻‍🦱 você colhe o que planta! Se plantar limões não colherá batatas!

Aí, vai na nutri e ela diz:
💁🏽‍♀️ coma verduras!

E você chega em casa e comer o quê?
Macarrão instantâneo, batata frita, bolo 🍜🍟🍰

Você está esperando colher o quê?

Com esse calorão um TBT desse vento de mar chega dá uma refrescada na alma!
26/08/2021

Com esse calorão um TBT desse vento de mar chega dá uma refrescada na alma!

Você é daqueles que quando resolve que vai emagrecer faz de tudo para conseguir?Tem pacientes tão determinados a emagrec...
28/07/2021

Você é daqueles que quando resolve que vai emagrecer faz de tudo para conseguir?

Tem pacientes tão determinados a emagrecer que começam correndo pela manhã, treinando na hora do almoço e fazendo mais uma atividade a noite. Ou fazendo exercícios extremamente extenuantes e longos.

É claro que quanto mais atividade, mais gasto calórico. Mas se você é sedentário, sua fibra muscular está sendo pouco usada, o que a faz retrair ou diminuir. Então, antes de se tornar super ativo de repente, você precisa estimular seus músculos para eles se adaptarem (crescerem e melhorarem) aos poucos ao novo esforço. E para isso eles precisam de TEMPO!

📌 Evoluir o volume de atividade gradualmente em associação aos nutrientes corretos é a combinação certa!

Se você realmente quer ganhar capacidade física é importante lembrar que antes de realizar um novo exercício o corpo deve passar pelos 4R's da recuperação:
⛽ Reabastecer
💧 Rehidratar
💆🏻 Relaxar
🔨 Reparar

Não deixe de marcar sua consulta para descobrir quanto você precisa de nutriente em cada fase!

Você sabe que é no intestino que você absorve todos os nutrientes que você come? Seu estômago é responsável por triturar...
07/07/2021

Você sabe que é no intestino que você absorve todos os nutrientes que você come?

Seu estômago é responsável por triturar os alimentos mas é só quando eles chegam ao intestino que a absorção começa.

⚠️ Então, se você tem algum problema intestinal (constipação, diarreias, intolerância a lactose, síndrome do intestino irritável...) pode ter certeza que você também tem algum grau de dificuldade em absorver as vitaminas que você está ingerindo.

Os sintomas podem ser leves como:
1️⃣ queda de cabelo
2️⃣ unha fraca
3️⃣ dores de cabeça
4️⃣ sinusite
5️⃣ rinite
🔴 mas os efeitos nas funções metabólicas podem ser enormes.

✨ Meu conselho? Venha logo tratar!

Recebeu o diagnóstico de Síndrome do ovário policístico (SOP)?Quando se é diagnosticado com SOP, recebemos uma bomba de ...
25/06/2021

Recebeu o diagnóstico de Síndrome do ovário policístico (SOP)?

Quando se é diagnosticado com SOP, recebemos uma bomba de "problemas". Você pode ter resistência a insulina, problemas genéticos, estresse oxidativo, inflamação crônica, hiperandrogenismo (aumento de hormônios masculinos que podem causar aumento de características masculinas e de pelos e inatividade dos ovários).

Nossa é para pirar, não é?

Mas, calma! Além do tradicional uso de anticoncepcional, você pode ter ótimos resultados cuidando da sua alimentação. E dependendo dos seus sintomas e complicações existem nutrientes chaves para você.

Mas para início de conversa, você pode apostar sem medo em uma dieta anti-inflamatória.

Se você conheçe alguém que tem SOP envia esse post e avisa que anti-concepcional não resolve o problema🧡

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