Raissa Mendonça - Nutricionista

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Brasil
Brasília, DF
Raissa Mendonça - Nutricionista

Nutricionista clínica e funcional com foco comportamental. Graduada em Nutrição pela Universidade Federal de Uberlândia. Atendimento nutricional personalizado.

Educação nutricional. Personal Diet.

01/09/2025

✨Hoje 31/08, Dia do nutricionista, não poderia deixar de registrar alguns momentos especiais que vivi nessa jornada da Nutrição.

A nutrição entrou na minha vida antes mesmo de eu saber que seria minha profissão. Ela me ensinou a olhar para o outro com mais cuidado, e a enxergar a complexidade de cada pessoa que passa por mim. E isso com certeza me transformou e me tornou uma pessoa melhor.

Por isso, agradeço cada momento e aprendizado recebido até aqui como Nutricionista. Ainda continua sendo uma incrível jornada! 🥰

💚 Feliz Dia do Nutricionista!

14/08/2025

⚠️ Aviso: esse post pode mudar sua forma de ver a nutrição.

✨ Deixe crenças para trás, que te afastam de uma vida mais saudável, e de uma alimentação mais prazerosa e equilibrada.

Quem vem comigo nessa? ✨

07/08/2025

✨Dia 07 de agosto nunca mais será o mesmo, pois ele representa o início da nossa história de amor.

Essa história que é tão profunda, cheia de cuidado, carinho e amor. Amor com respeito, com fé e cumplicidade. Nunca faltou nada disso na nossa relação. Nós juntos somos melhores, nós juntos nos completamos. ❤️

Há 14 anos atrás eu descobria a alegria e o prazer que é viver ao seu lado, meu amor.

✨Há 14 anos atrás, “te pedi pra Deus de presente, pra me ver contente ele te inventou.” 🫶🏻

Te amo, hoje e sempre ❤️

24/07/2025

✨Se eu pudesse te dar alguns conselhos, com certeza falaria…

❌NÃO é normal passar fome.
❌NÃO é normal sentir culpa ao se alimentar.
❌NÃO é normal se exercitar além dos seus limites.
❌NÃO é normal deixar de comer o que gosta.
❌NÃO é normal deixar de amar o próprio corpo!

Pense nisso! 🥰 F**a a dica.

09/07/2025

🛑 Antes de iniciar mais uma dieta restritiva, pare um momento e leia com atenção❗️❗️

👉🏻Dietas restritivas, apesar de prometerem resultados rápidos, não funcionam!!

Sim, NÃO funcionam!
Já se sabe que esse tipo de abordagem pode trazer mais prejuízos do que benefícios, e por isso, é preciso muito cuidado antes de pensar em começar uma dieta desse tipo!

👉🏻Algumas das principais consequências das dietas restritivas são:

- Carência de nutrientes importantes, já que muitas delas excluem grupos alimentares inteiros;
- Aumento do apetite e da vontade por alimentos mais calóricos, como doces e ultraprocessados;
- Redução do metabolismo basal, o que pode facilitar o reganho de peso (o famoso “efeito sanfona”);
- Aumento da obsessão por comida e do comer emocional;
- Relação desequilibrada com a comida, dificultando a escuta dos sinais de fome e saciedade;
- Prejuízo na composição corporal, reduzindo a massa magra;
- Aumento do risco do desenvolvimento de transtornos alimentares, como compulsão alimentar.

❗️❗️Saiba que: essa dietas falham porque vão contra o funcionamento natural do nosso corpo.l, e por isso, não valem a pena!

✨Por isso, se você está cansado(a) de restrições, culpa e frustração, que tal fazer diferente dessa vez?

💬 Agende uma consulta e venha conhecer um acompanhamento nutricional baseado no cuidado integral e sem restrições! Conheça meu trabalho e a nutrição comportamental no link da bio. 🙋🏼‍♀️

02/07/2025

✨Você já deve ter visto por aí aquelas orientações que, no fundo mais confundem do que ajudam, né?

👉🏻 Isso pode ser chamado de nutricionismo, que é uma visão reducionista da nutrição. Neste caso, o que importa são só os nutrientes isolados, e ignora todo o contexto alimentar, que é tão amplo e complexo.

Infelizmente, ainda vemos muitos profissionais focados apenas em “viralizar” ou vender soluções mágicas, deixando de lado o que realmente importa: um cuidado nutricional respeitoso, individualizado e baseado em ciência de verdade.

E qual problema disso? 👉🏻 Esse tipo de discurso só alimenta a culpa, o medo de comer e afasta as pessoas de uma relação leve e saudável com a comida e o próprio corpo.

🍃Por isso, f**a a dica: desconfie de quem diz que é “pela saúde”, mas que na prática só propaga informação sem respaldo científico ou que promove o terrorismo nutricional.

✨Nutrição de verdade é sobre acolher, orientar e respeitar toda a complexidade humana.✨ Pense nisso!

Conheça mais sobre meu trabalho no link da bio. Até a próxima! 🙋🏼‍♀️

29/06/2025

Dumpzinho de alguns daqueles dias que você não quer esquecer… 🍀🌼

18/06/2025

✨ Nutricionista NÃO é emagrecionista! ✨

🍎Sim, nutricionista não é o profissional do emagrecimento. É profisisonal da SAÚDE, e por isso, seu trabalho não deve ter o foco no emagrecimento, e sim no cuidado com a saúde.

Pode parecer mentira, mas no curso de nutrição, não existe a matéria: “como emagrecer seus pacientes”. 🤯 Siiim, nutrição vai muito além disso, ela envolve o cuidado sobre alimentação, hábitos, escolhas, comportamentos… é muito mais do que controlar calorias e reduzir sua gordura corporal. Nutricionista deve atuar na promoção da saúde e prevenção de doenças, além de promover a melhora da sua relação com a comida e com o corpo!

✨E por isso, que tal começarmos a enxergar esse profissional de forma diferente? Lembre-se, o nutricionista estará aqui para cuidar de você como um todo, e não para te reduzir a números.

📣 Nutricionista não trata da balança, mas sim da sua saúde!

✨ Ajude a compartilhar essa ideia! Nutricionista é ciência, é saúde, é cuidado!

28/05/2025

✨ A Nutrição Comportamental mudou a minha vida… e também a profissional que me tornei! ✨

Quando me formei em Nutrição, carregava comigo um sonho: ajudar pessoas a transformarem suas vidas através da alimentação. 💚

Entretanto, logo nos primeiros atendimentos percebi que a realidade seria bem diferente do que eu imaginava…Me vi em meio a um modelo engessado, focado apenas em prescrever dietas, contagem de calorias e suplementações. E isso nunca fez sentido pra mim.

Eu sempre soube que Nutrição era muito mais do que dietas e restrições!

Foi quando conheci a Nutrição Comportamental que tudo fez mais sentido. Na época da minha faculdade, pouco se falava sobre esse assunto…mas ao me aprofundar, percebi que era exatamente aqui que eu me encontrava como profissional — e, principalmente, como pessoa.

💖 Aprendi que comer não é só sobre o que você come, mas também sobre sua relação com a comida, sua história, seus hábitos e seus comportamentos. Compreender isso, é trabalhar na construção de resultados muito mais sustentáveis e saudáveis.

Hoje, meu trabalho é ajudar pessoas a se reconectarem com seus corpos, a entenderem seus hábitos e a construírem uma alimentação equilibrada, gentil e possível. 🍃✨

Por isso, se você busca um atendimento que te enxergue como um todo, que respeite sua história e sua individualidade… você está no lugar certo!

💌 Quer saber mais sobre meu trabalho? Acesse o link na bio ou entre em contato para agendar uma consulta! Espero poder te ajudar 💚

19/05/2025

Olá, você que ainda não me conhece e deseja saber um pouquinho mais sobre mim. Eu preparei um resumo que pode te ajudar a me conhecer melhor: 👇🏻

✨Prazer, eu sou a Raissa Mendonça!

👉🏻Tenho 33 anos, sou nutricionista há 10 anos e acredito que cuidar da alimentação vai muito além de dietas e restrições, envolve escuta, respeito à individualidade e, principalmente, acolhimento!
✨Sou mineira, natural de Uberlândia. Casada há quase 8 anos, mãe de dois anjinhos lindos, Olívia e Elias (se quiser saber mais sobre, já escrevi uma carta aberta sobre isso aqui), e também mãe de um pet fofo e de muitas plantinhas!
Moro em Brasília, e o quadradinho já tem lugar especial no meu coração. Por aqui realizo meus atendimentos de forma presencial e online.
A espiritualidade faz parte da minha caminhada, e sem ela nada teria sentido! É uma parte essencial da minha vida e também da forma como vejo o cuidado em saúde. Acredito que somos muito mais do que a matéria, e que estamos aqui em processo de aprendizado, vivendo experiências que nos ajudam a evoluir moralmente. Somos seres em evolução, e por isso, cada um possui suas necessidades e dificuldades.
Eu também me considero uma feminista, isso porque, acredito que mulheres devem ser o que quiserem, sem ser julgadas ou reduzidas a uma coisa só. Defendo que mulheres devem se conhecerem, se cuidarem e ocuparem todos os espaços com força e liberdade. E quando falamos no cuidado nutricional, defendo que nenhuma mulher deve ser reduzida ao seu corpo ou pressionada por padrões inalcançáveis de beleza. Saúde é sobre bem-estar, e não sobre se encaixar em expectativas externas.
E, sim, sou uma cinéfila assumida, amo cinema e adoro me aventurar nesse mundo! Se for pra conversar sobre filmes, pode marcar na agenda porque aqui o assunto vai longe! 😅😅

Por aqui, você vai encontrar uma pessoa real, que compartilha recortes da sua vida, que mostra suas vulnerabilidades e suas paixões. Além disso, vai conhecer um pouco do que acredito e defendo, sempre com muito respeito e carinho. Espero que aqui você se sinta visto(a), acolhido(a) e respeitado(a)!

Seja bem-vindo(a)! 🍎✨🙋🏼‍♀️

11/05/2025

Minha maternidade atípica. 👼🏻👼🏻
✨ Sou mãe de anjos, mãe dos meus gêmeos Olívia e Elias, minhas duas estrelinhas que já estão com o Senhor. 🙏🏻

Ser mãe deles é a experiência mais profunda e transformadora da minha vida. Meu colo pode parecer vazio, mas meu coração está cheio. Cheio de amor e gratidão por ter sido escolhida para ser a mãe de dois seres tão especiais. Eles me ensinam todos os dias, sobre força, fé, resiliência e amor incondicional.

Hoje, é mais um dia que reforço e lembro que ser mãe vai muito além da presença física, é uma ligação de alma, é um vínculo eterno, é amor que nunca acaba. 🫶🏻

Obrigada meus filhos, por me escolherem. Ser mãe de vocês é a maior honra da minha vida, e vocês viverão para sempre em mim. ❤️🙏🏻

📷 .fotografia

05/05/2025

5 anos de Cedrico. Nosso amor de 4 patas ❤️🐶

Endereço

Brasília, DF

Telefone

+5561981124397

Site

https://raissamsales.wixsite.com/raissamsalesnutri

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