Laiz Umbelino Nutricionista

Laiz Umbelino Nutricionista Bariátrica & Comportamento Alimentar
+500 pacientes acolhidos, não julgados
Transformo vidas com escuta, ciência e afeto
Dê o 1º passo rumo à leveza

Depois da cirurgia bariátrica, os desafios continuam — e é exatamente isso que muita gente não te conta.Bater a meta pro...
24/11/2025

Depois da cirurgia bariátrica, os desafios continuam — e é exatamente isso que muita gente não te conta.
Bater a meta proteica todos os dias, lembrar da suplementação, lidar com os custos, enfrentar a queda de cabelo, passar pelo platô, organizar a alimentação, evitar o dumping, manter a rotina de atividade física e conviver com o medo de recuperar o peso…
Tudo isso faz parte do processo.
Mas você não precisa passar por isso sozinha. Com acompanhamento especializado, cada desafio vira estratégia, e cada fase f**a mais leve, segura e direcionada. 💚

📲 Agende sua consulta e tenha um pós-bariátrico realmente completo e ef**az.

✨ MENOPAUSA & CIRURGIA BARIÁTRICA: o que ninguém te conta! ✨A menopausa traz uma série de mudanças hormonais que impacta...
18/11/2025

✨ MENOPAUSA & CIRURGIA BARIÁTRICA: o que ninguém te conta! ✨
A menopausa traz uma série de mudanças hormonais que impactam diretamente o metabolismo — e isso pode dificultar a manutenção do peso, inclusive em mulheres que já fizeram cirurgia bariátrica.

Estudos publicados no The Lancet mostram que sintomas comuns como fogachos, alteração da memória, distúrbios do sono, variações de humor e mudanças na composição corporal fazem parte dessa fase da vida — mas não precisam ser enfrentados sozinhos.

Com acompanhamento adequado e estratégias bem direcionadas, é possível manter o bem-estar, controlar o peso e ter mais qualidade de vida.

💛 Se você está passando por essa fase e sentiu mudanças no seu corpo, agende sua consulta!
Vamos entender sua história, sua saúde atual e elaborar um plano individualizado para você.

👉 Link na bio para agendamento

Estar sempre estudando e se atualizando faz toda a diferença na área da bariátrica. 💡A ciência evolui, os protocolos mud...
08/11/2025

Estar sempre estudando e se atualizando faz toda a diferença na área da bariátrica. 💡
A ciência evolui, os protocolos mudam — e o paciente merece o melhor cuidado, baseado nas evidências mais recentes.
Aprimorar-se é garantir resultados mais seguros, ef**azes e humanos. 💛

Laiz Umbelino – Nutricionista Bariátrica
👉 Clique no link para agendar sua consulta.

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📉 O platô não é o fim do processo, é apenas uma fase.Seu corpo está se ajustando, e isso é totalmente normal!Durante a j...
05/11/2025

📉 O platô não é o fim do processo, é apenas uma fase.
Seu corpo está se ajustando, e isso é totalmente normal!

Durante a jornada bariátrica, é comum que o peso pare de cair por um tempo — mas isso não signif**a que algo deu errado.
Com o acompanhamento certo, ajustes na alimentação e revisão da rotina, o corpo volta a responder! 💚

✨ Seu corpo não parou — ele só precisa de ajustes!

👩‍⚕️ Laiz Umbelino – Nutricionista Bariátrica
Agende sua consulta pelo link da bio e entenda o que o seu corpo está tentando te dizer 💬

Porque paciência também faz parte do pós-operatório 😌
29/10/2025

Porque paciência também faz parte do pós-operatório 😌

23/10/2025

Saudade daquela água com gás geladinha depois da bariátrica? 🫧
Calma aí! O gás pode causar desconforto nos primeiros meses.
A maioria dos especialistas recomenda esperar entre 6 meses e 1 ano antes de voltar às borbulhas.
E lembre-se: cada equipe tem seu protocolo, então siga sempre as orientações do seu time bariátrico.

Laiz Umbelino
Nutricionista Bariátrica
CRN 1/7392

Agende sua consulta clicando no link da bio!

O cálcio é essencial para quem fez bariátrica — mas o tipo e a forma de uso fazem toda a diferença.No Dia Mundial da Ost...
20/10/2025

O cálcio é essencial para quem fez bariátrica — mas o tipo e a forma de uso fazem toda a diferença.
No Dia Mundial da Osteoporose, vale lembrar: prevenir é sempre melhor do que tratar. 💪

Cuide dos seus ossos com acompanhamento e suplementação adequada!

Laiz Umbelino
Nutricionista bariátrica
CRN 1/7392

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🍞✨ O problema não é o pão — é a forma como ele é consumido!Sim, o pão pode (e deve!) fazer parte da sua rotina mesmo apó...
16/10/2025

🍞✨ O problema não é o pão — é a forma como ele é consumido!

Sim, o pão pode (e deve!) fazer parte da sua rotina mesmo após a cirurgia bariátrica.
Quando é inserido da forma certa, ele pode ajudar no controle da fome, prevenir hipoglicemia reativa e diminuir as chances de reganho de peso. ⚖️

👉 O segredo está em como e quando consumir:

Prefira comer no pré-treino, quando seu corpo vai usar essa energia de forma mais eficiente;

Atenção à quantidade — o excesso (mesmo de alimentos saudáveis) pode atrapalhar o progresso;

E o principal: sempre combine com uma boa fonte de proteína! 🥚🧀🐟
Isso garante saciedade, controle glicêmico e evita picos de fome logo depois.

Ah, e se você tem sensibilidade ou alergia ao glúten, não precisa abrir mão do pão!
Hoje existem ótimas opções sem glúten, com boa digestão e sabor. 🌾🙌

💬 O equilíbrio está em fazer escolhas conscientes, não em cortar alimentos.
Porque o pão, quando bem planejado, pode ser seu aliado — e não o vilão da história. 🥖💛

16/10/2025

Hoje é o Dia Mundial do Pão, e sim… o pão pode (e deve!) fazer parte do planejamento alimentar do bariátrico 🥖💛

Muita gente acredita que o pão precisa ser cortado pra sempre, mas quando ele é encaixado com estratégia, pode ajudar a:
✅ Evitar episódios de hipoglicemia reativa
✅ Reduzir o risco de reganho de peso
✅ Manter o prazer e o equilíbrio alimentar, fundamentais pra constância

O segredo está no tipo de pão, na quantidade e no momento certo de consumir 🍞

✨ Dicas extras:
🥖 Prefira pães integrais, com grãos ou de fermentação natural, que têm melhor digestão.
🍗 Se for bariátrico, escolha recheios com boa fonte de proteína e evite os muito gordurosos ou secos — isso facilita a mastigação e previne desconfortos.
🥑 Evite molhos industrializados! Troque por iogurte natural temperado, azeite ou pasta de abacate.

Porque o problema nunca foi o pão, mas sim a forma como ele é inserido na rotina alimentar 🍞💛
Com orientação e planejamento, ele pode ser um grande aliado!

💬 Me conta:
👉 Você ainda sente medo de comer pão depois da cirurgia?

Quer incluir o pão na sua rotina de forma estratégica? Clique no link da bio e agende a sua consulta 😌

A suplementação é uma ferramenta poderosa — mas depende de regularidade, absorção e sinergia entre nutrientes.Tomar na h...
14/10/2025

A suplementação é uma ferramenta poderosa — mas depende de regularidade, absorção e sinergia entre nutrientes.
Tomar na hora certa pode potencializar resultados e evitar perdas nutricionais!

Para uma consulta personalizada, clique no link da bio e agende seu horário 😊

LAIZ UMBELINO
Nutricionista bariátrica
CRN 1/7392

Depois da cirurgia bariátrica, a alimentação precisa de atenção redobrada.O estômago f**a menor, o corpo absorve os nutr...
09/10/2025

Depois da cirurgia bariátrica, a alimentação precisa de atenção redobrada.
O estômago f**a menor, o corpo absorve os nutrientes de forma diferente e alguns alimentos podem causar desconfortos — como náuseas, dumping e até o reganho de peso. ⚠️

👀 No carrossel de hoje, te mostro 5 grupos de alimentos que devem ser evitados (ou consumidos com muita cautela):
1️⃣ Ultraprocessados — salgadinhos, embutidos, fast food.
2️⃣ Açúcares e doces — causam dumping e atrapalham o emagrecimento.
3️⃣ Bebidas com gás — distendem o estômago e geram desconforto.
4️⃣ Bebidas alcoólicas — absorção rápida e sobrecarga no fígado.
5️⃣ Pães e massas refinadas — pouca fibra e baixo valor nutricional.

💚 Dica: prefira alimentos naturais, mastigue bem e siga as orientações do seu nutricionista.
Cuidar da alimentação é garantir o sucesso da sua nova fase! 🌿

📌 Salve este post para lembrar dos alimentos que devem f**ar fora do seu cardápio e compartilhe com quem também está nessa jornada!

Depois da cirurgia você tem dúvidas ou díficuldades em melhorar a sua alimentação?

Clique no link da bio e agende a sua consulta. Será um prazer te acompanhar na sua jornada.
—
Laiz Umbelino Gonçalves de Souza
Especialista em Nutrição Bariátrica

04/10/2025

🍽️ Comer para sentir menos: o ciclo da compulsão e do alívio

Muitas vezes, a compulsão alimentar não é sobre a fome física — é sobre tentar anestesiar sentimentos difíceis.
A comida se torna uma forma rápida de alívio emocional, um jeito de silenciar ansiedade, solidão, tristeza ou frustração.

⚪ O ciclo costuma seguir assim:
1️⃣ Surge um desconforto emocional (tristeza, raiva, vazio, tédio).
2️⃣ A pessoa busca a comida para aliviar o que sente.
3️⃣ Vem o prazer momentâneo e a sensação de controle.
4️⃣ Logo depois, surgem a culpa e a vergonha.
5️⃣ O sofrimento aumenta… e o ciclo recomeça.

❗ É importante entender: a compulsão alimentar não é falta de força de vontade.
Ela é um mecanismo de enfrentamento diante de emoções difíceis.

🧠 Buscar ajuda profissional — psicólogo, nutricionista e, em alguns casos, psiquiatra — é fundamental para quebrar esse ciclo e aprender novas formas de lidar com as emoções sem se punir.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. 💛

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Brasília, DF

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
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