03/03/2026
Esse exercício aí, apesar da sensação, não é o abdominal que faz o trabalho principal.
Na verdade, é o seu psoas, o músculo da perna, puxando o quadril. Seu abdômen? Ele só estabiliza.
Então, a impressão de estar trabalhando o abdome é grande, mas a ativação real é mínima.
Se quer trincar o abdômen de verdade, esquece esse movimento. Foque no que funciona: flexão do tronco, prancha, sobrecarga e estímulo certo.
Quer aprender a treinar de verdade? Vem pro meu time!
