Cristina Rafaela - Terapeuta de Relacionamentos e Autoconhecimento

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Brasil
Brasília, DF
Cristina Rafaela - Terapeuta de Relacionamentos e Autoconhecimento

Cristina é Terapeuta Sistêmica, Supervisora Clínica na Núcleo Pesquisa/RJ. Atende em consultóri

21/12/2025

Pare de carregar o mundo sozinha. Ele já é compartilhado por natureza. 🤍

Compartilha. Alguém pode estar precisando lembrar disso hoje.

17/12/2025

Sintonizar com as necessidades de quem você ama é uma habilidade emocional que pode ajudar muito sua relação ser mais feliz e duradoura. ♥️

Experimenta se perguntar de vez em quando:
“O que será que a pessoa que eu amo está precisando nesse momento?”

A maioria das pessoas espera que o outro diga o que precisa. Mas com a prática emocional de reparar os detalhes do outro, o que o/a faz feliz, sintonizar com suas emoções, tudo isso leva a relação para um nível mais profundo de conexão: você começa a perceber antes mesmo que ele ou ela peça.

Essa sensibilidade emocional se constrói com:
✔️ Atenção
✔️ Prática
✔️ Amor intencional
✔️ Disponibilidade emocional

Que tal praticar isso hoje com alguém que você ama?
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Texto escrito pela Terapeuta .cristinarafaela
E vídeo original do : .mateus
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14/12/2025

“Sentir-se amado” é um poder mesmo: porque organiza a nossa identidade (sou boa suficiente? sou digna de ser apreciada?), ensina quem somos (quem eu sou autenticamente é amável por outros?) e estabiliza para uma vida funcional (ufa, tenho estabilidade emocional para exercer meus outros papéis da vida).

Sentir-se amado começa muito cedo na história de vida de alguém. Uma infância com muito problemas, com pais negligentes/ausentes, ou instáveis/confusos, abusivos e/ou não afetuosos/frios pode distorcer na criança a ideia do que é amor e do que é ser amado.

As crianças, por serem extremamente dependentes de seus cuidadores, não podem simplesmente dizer aos seus pais como um adulto faria numa relação disfuncional: “olha, essa relação aqui não está saudável, vem me fazendo muito mal a maneira como sou tratada, vou embora”. A criança precisa daqueles cuidadores para sobreviver e faz de TUDO para se ADAPTAR a um ambiente tóxico.

Ela cresce sem a noção de que o mundo é relativamente um lugar seguro, de que as emoções dela são válidas, de que pode errar e não será abandonada. Cresce sem a certeza de que é vista e amada sendo quem ela é.

Assim, na vida adulta a ideia de amor pode estar relacionada a muita intensidade emocional, a ansiedade, a ciúmes, a estar em alerta, a adaptar-se muito ou até perder-se para ser aceito, ao profundo medo de ser abandonado ou machucado.

Sentir-se amado de verdade, de forma saudável, significa ser visto, ter previsibilidade (poder descansar e não ficar vigilante que daqui a pouco o outro vai estourar?), ser cuidado sem condições ou chantagens, ter segurança emocional (sensação de estar casa, sabe?), ter padrões mínimos de gentileza e respeito.)

Sentir-se amado, então, pode ser mais que um poder, pode ser um aprendizado emocional tardio. Desconfiar da nossa atração, das nossas escolhas. Quando você pensa no seu passado - as pessoas pelas quais você sentiu atração: elas te trouxeram paz ou tensão constante? Você se sentia você mesmo ou tinha que se encolher para caber na relação? Precisava ficar com medo da próxima explosão?

(continua nos comentários)

05/12/2025

Que tocante a fala desse pai. 💔
Ele oferece palavras de encorajamento quando a filha erra, como qualquer pai ou mãe amoroso faria.

Mas e quando você falha??
A maioria de nós é implacável consigo mesmo, não é? Somos nossos piores críticos, nossos próprios carrascos. 🥵

Nas sessões vejo muito isso com os pacientes: se julgando, se sabotando e se punindo! E eu frequentemente faço essa pergunta:

👉 O que aconteceria se você começasse a se tratar com a mesma compaixão que você oferece a quem (mais) ama? 🤍

Créditos reels: /Instagram
Texto: .cristinarafaela

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

03/12/2025

Fechar o ano com presença é mais do que fazer promessas novas, é ter coragem de rever as antigas.

Olhar para o que deu certo, reconhecer o que ainda dói e escolher, de forma consciente, o que vale seguir adiante.

Na terapia familiar, esse processo ganha direção, leveza e espaço para reconexão real.
Talvez o próximo passo não seja “recomeçar”, e sim reaprender a estar presente.

💛 Que tal começar agora?

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

24/11/2025

Abrir o coração é fácil quando não há risco.
Difícil é se mostrar inteiro quando o medo da rejeição bate à porta. 💔
Mas vulnerabilidade não é fraqueza, é um convite à conexão.

Tente trocar o “você me feriu” por “eu me senti ferida quando…”.
E perceba como isso muda o tom da conversa.
Falar sobre o que se sente é se responsabilizar pela própria emoção, não jogar no outro o papel de curar o que só você pode acolher.

Já tentou se abrir, mas sentiu que acabou virando refém da expectativa?
Talvez seja hora de olhar pra isso com carinho (e, quem sabe, com ajuda).

Vamos conversar? 🌼💭

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

19/11/2025

Às vezes, o problema não é falta de amor, é o jeito de amar que aprendeu a ser defesa. 💔

Dormência emocional, autoproteção, expectativas não ditas, culpa que vira crítica, solidão dentro da relação… São padrões que se repetem sem que a gente perceba.

A boa notícia? Tudo isso pode ser compreendido e transformado.

Na terapia familiar, você aprende a olhar para esses comportamentos com mais consciência e menos culpa.

O primeiro passo para mudar a relação é entender o que está por trás dela.

👉 Agende um atendimento e comece esse movimento por você.

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

07/11/2025

Você já reparou sobre essa epidemia da solidão adulta?
•
Como trocar o que a sociedade espera de nós: mais títulos, mais perfomance, mais produtividade POR fazer MENOS, produzir MENOS, para ter mais encontros sociais de qualidades?
•
A gente nunca teve tão conectado, né? Eu vejo todos os dias nos stories a minha cunhas querida que está morando na Bélgica e isso me dá uma falsa sensação de proximidade dela. Mas só quando a gente arranja tempo (caraca, tá difícil de arranjar tempo) para uma longa conversa por áudio (e as vezes vídeo) que eu sei o que tá pegando para ela e ela entoa pode saber do meu íntimo, por aqui.
•
Não tem jeito: vulnerabilidade e pressa são inimigos.
•
A presença é uma criança exigente - quer que olhe nos olhos, preste atenção.
•
A vida que quero ter precisa ter gente que me ama, que cuida de mim, gente que lembre quem eu sou em momentos em que eu duvido.
•
Para isso a gente vai ter que desligar o celular às vezes. Vai precisar desacelerar. Repensar valores (éticos e monetários).
•
Você já reparou a solidão adulta?
______________________
Repost da arte
Texto de .cristinarafaela

06/11/2025

Troque dopamina alta e fake por presença real e simples:

🍃 contemple a natureza por 10 minutos sem interrupções

☕ Sinta o cheiro do café ou chá enquanto prepara, devagar

🦶 Ande descalço e preste atenção à textura do chão

🐶 Brinque com seu pet ou seu filho como se nada mais existisse

💬 Tenha uma conversa olho no olho, sem celular por perto

Esses momentos são pequenos, mas são neles que a vida acontece de verdade.

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

04/11/2025

✨Plena? Dizendo “Não posso. Não quero. Não vou…”
Silenciar e arquivar muitos grupos, colocar energia onde e com quem vale a pena. Num mundo com tanta informação, a gente PRECISA se preservar. (de preferência sendo educado, tá? hehe).

03/11/2025

Todo relacionamento passa por fases, e o tédio é uma delas.

Ele não significa que o amor acabou, mas que vocês saíram da euforia do começo e entraram na fase da construção real. 🏡✨

É nesse momento que o amor deixa de ser fogo de artifício e vira lareira: mais calmo, mais constante, mais verdadeiro.

O segredo não é evitar o tédio, mas aprender a atravessá-lo juntos, com leveza, curiosidade e presença. 💞

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

30/10/2025

A felicidade está na riqueza das coisas simples! ✨

Um abraço!cristinarafaela

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Telefone

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