Nutricionista Junio Cesar

27/02/2025

✅

07/02/2025

⚠️

27/12/2024

Todo ano vivenciamos acertos e erros, vitórias e derrotas. Isso é a etapa da eternidade que se chama: viver! Que o próximo ano seja não seja somente de promessas sem atitudes, objetivos sem ação e desejos sem trabalho. Vá, sonhe, deseje e faça. A vida não tolera fracos sem ímpeto. Um excelente final de ano e melhor ainda: Um sensacional Novo Ano! 🎇

04/09/2024

E aí?! Continua comprando a ideia?

26/08/2024

Dieta é adaptação lenta. Mudança brusca pode gerar desconforto e má adesão.

25/06/2024

As vezes sua mente te limita muito mais do que seu próprio corpo.

08/06/2024

Deixa de ser ingrato(a), olha o que você já conseguiu e melhorou. Você treina não somente para buscar o objetivo mas para manter o que já conseguiu. Acredite, manter resultados também é difícil.

16/05/2024

Pequenas dicas que auxiliam demais no processo.👊🏼⚡️
Atendimento e consultoria
Link na bio

17/04/2024

22/02/2024

O estradiol é um hormônio presente nas mulheres, em grandes quantidades, e nos homens, em quantidades pequenas.

Embora seja conhecido como hormônio feminino devido ao seu papel no desenvolvimento dos órgãos se***is das mulheres, o estradiol também é importante para a saúde dos homens. Ele é produzido, principalmente, pelos ovários nas mulheres e pelos testículos nos homens.

Ainda que esteja presente no organismo masculino em quantidades bem pequenas, esse hormônio tem uma atuação relevante para:

• Manutenção da saúde óssea;
• Proteção cardiovascular;
• Metabolismo lipídico (diminuição de LDL, conhecido como colesterol ruim, e melhora dos níveis de HDL, chamado de colesterol bom);
• Regulação da libido;
• Função erétil.

Levando em consideração seus efeitos, fato é que o excesso de estrogênio pode causar a tão temida ginecomastia além da impotência sexual em homens.

Para aqueles que estejam utilizando doses de testosterona para qualquer que seja o objetivo, é necessário estar dosando o estradiol constantemente para maior controle e acompanhamento pelo profissional clínico.

29/11/2017

Tem dormido pouco? Qualidade do sono não está boa? Tem se estressado em casa ou no trabalho? Pode estar tendo dificuldades na recuperação muscular, com sistema imunológico comprometido e até mesmo com uma disbiose intestinal.
Isso se dá pela maior produção de cortisol. O cortisol é um hormônio produzido na glândula supra renal. Hormônio muito importante na nossa homeostase fisiológica, sinaliza oxidação lipídica, sinaliza células para se recuperarem pós atividade, o problema é o excesso de sua produção.O estresse pode causar aumento do cortisol, como o próprio cortisol elevado pode aumentar o estresse devido a maior degradação da serotonina. Então você pensa, poxa, treino todo dia, mas não tenho bons resultados. Porém, não avalia sua qualidade de sono, sua alimentação no combate ao estresse e aumento de serotonina e acorda cansado, morto... Então ao invés de descansar preocupa-se em tomar um estimulante (pré treino, termogênico, cafeína 500mg). Se está estressado, não dorme bem não é coerente preocupar em se manter mais acordado ainda. Procure dormir, descansar, alimentar-se de forma propicia a garantir melhor qualidade do sono, caso contrário haverá menor estímulo da Mtor. Por falar em Mtor, Dieta restrita em calorias ou em longo jejum garante maior Cortisol sanguíneo. A. Janet Tomyama, PHD, ET Al. 2010. Institute National of Health mostrou em estudo com mulheres em dieta hipocalórica níveis altos de cortisol. Baixo carbo e alto saturado, além de carbo simples diminuem a sensibilização da via complexo Mtor, ou seja, dificuldade na recuperação muscular. O jejum prolongado ou dietas hipocalóricas causam diminuição no IGF 1 ( Proteína produzida em resposta ao GH, semelhante a insulina envolvida no crescimento e desenvolvimento além de aumentar captação glicolítica). Resumo da ópera: Procure dar a importância ao sono, viagem de descanso, pescar, curtir seu hobby. Procure comer, sim, comer. Se atente ao Omega 3, abacate e oleaginosas. Procure nutricionista para seu caso.