15/10/2025
Você já ouviu falar em crononutrição? 🍽️
Essa área da nutrição tem ganhado destaque por mostrar que não é apenas o que comemos que importa — mas também quando comemos.
Nosso corpo possui um relógio biológico interno (ritmo circadiano), que regula funções metabólicas, hormonais e digestivas ao longo das 24 horas do dia. Quando nos alimentamos em horários alinhados a esse ritmo natural, favorecemos um melhor funcionamento do organismo.
🔹 Durante o dia, há maior sensibilidade à insulina e eficiência metabólica — por isso, refeições equilibradas pela manhã e tarde auxiliam na manutenção da energia, no controle do peso e na estabilidade glicêmica.
🔹 À noite, o metabolismo se torna mais lento, a produção de melatonina aumenta e o corpo se prepara para o repouso. Nesse período, refeições pesadas ou tardias podem causar desconforto, distúrbios do sono e acúmulo de gordura.
Além disso, estudos recentes indicam que respeitar a crononutrição pode contribuir para:
✅ Melhor controle da glicemia e do colesterol
✅ Redução do risco de doenças metabólicas
✅ Melhora da qualidade do sono
✅ Maior equilíbrio hormonal e digestivo
Pequenos ajustes nos horários das refeições, respeitando o ritmo do corpo, podem trazer grandes benefícios para a saúde e o bem-estar.
🌼 É tempo de florescer com escolhas mais conscientes — inclusive na hora de comer.
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