Bruna Maculan - Autocuidado feminino

02/08/2025

Em 2002, eu era apenas mais uma jovem tentando dar conta de tudo.

Faculdade, cidade grande, ritmo acelerado, expectativa de sucesso.

Até que um dia meu corpo gritou.

Tive minha primeira crise de ansiedade.

Achei que ia morrer! Ninguém entendia. Nem eu.

Foi nesse colapso que eu comecei a buscar outro caminho.

Um caminho que me acolhesse. Que me escutasse. Que me desse ferramentas para obter qualidadedevida.

Me voltei pra família. Descobri o Yoga, mergulhei nas Terapias Holísticas, na Saúde Feminina ... descobri a mim mesma.

Hoje, depois de mais de 20 anos, acolho mulheres que também estão no limite, cansadas, sobrecarregadas, e que não querem mais viver assim...e com essa vivência e experiência criei a mentoria S.H.E. - Saúde Hormonal Equilibrada, o método definitivo para cuidar de você.

Se você também está sentindo que está no fim da linha, talvez você esteja, na verdade, prestes a começar algo muito mais verdadeiro.

Vamos juntas?!

23/07/2025

3 possíveis causadores do seu cansaço frequente:

1. Desequilíbrio hormonal
O que acontece: Alterações nos níveis de estrogênio, progesterona, cortisol e tireoidianos podem causar fadiga física, mental e emocional.

Indicação:
👉 Faça pausas ao longo do dia, pratique alguns minutos de respiração consciente e calmante. Isso ajuda a regular o cortisol e promove mais vitalidade.

🍽️ 2. Alimentação pobre em nutrientes essenciais
O que acontece: Dietas com excesso de açúcar, farinhas refinadas e pobres em ferro, magnésio e vitaminas do complexo B impactam diretamente nos níveis de energia.

Indicação:
👉 Comece o dia tomando água, e coma uma refeição rica em fibras, proteína vegetal e gorduras boas (como sementes, abacate e azeite extravirgem). Isso estabiliza a glicemia e evita o pico de cansaço à tarde.

🧠 3. Excesso de estímulos mentais e preocupações
O que acontece: Sobrecarga emocional, mental e multitarefas esgotam o sistema nervoso e dificultam o descanso profundo.

Indicação:
👉 À noite, troque o celular por um ritual de autocuidado: banho morno, gotas de óleo essencial de llavanda no travesseiro, massagem com óleo de gergelim nas solas dos pés e deitar-se com pouca ou nenhuma luz.

Exaustão constante é comum mas não é normal. É um sinal de que seu corpo está pedindo ajuda, pausa e atenção.

Se você gostou deste conteúdo e precisa desse apoio para ter uma vida com mais qualidade, conheça o meu trabalho de autocuidado através das terapias integrativas voltado à saúde feminina.

Me chama por aqui ou clique na bio - vou te acolher com muito carinho ❤️

-estar

22/07/2025

ÍNDIA 2026: Prepare-se para uma jornada inesquecível!

🌈 Mergulhe nas cores vibrantes do Holi, na riqueza da cultura indiana e na espiritualidade de templos sagrados.

De 01 a 17 de março de 2026, explore a Índia comigo, Bruna Maculan e PakTravel.
Quer viver essa experiência transformadora?

Clique no link da bio para saber mais e garantir sua vaga!

21/07/2025

Você acompanhou um pedacinho da jornada que preparei com carinho, conhecimento e alma. Sem não viu, veja no perfil
Mas a verdade é que a Índia não cabe em imagens. Ela pulsa, toca, transforma.

É preciso estar lá para sentir — e é por isso que essa viagem não será apenas turística.

Será uma experiência guiada com propósito:
🪷 para quem deseja viver algo maior,
🪷 que busca reconexão com o sagrado, com a cultura e com o próprio caminho,
🪷 que sonha em mergulhar no coração da Índia com segurança, beleza e significado.

De 1 a 17 de março de 2026, estarei com você numa jornada entre o Triângulo Dourado e as joias místicas do Rajastão.

🧭 Se esse chamado vibrou em você, me chame para entrar na lista de interesse.

As vagas são limitadas e quem estiver nessa lista receberá informações exclusivas em primeira mão.

📩 Me envie um “quero saber mais” no direct ou clique no link da bio para garantir sua chance de viver essa jornada inesquecível.

16/07/2025

🌿 Seu corpo está tentando falar com você…

Mas será que você está ouvindo?

Quando os hormônios saem de harmonia, o corpo responde.
Cansaço, irritabilidade, insônia, inchaço, ansiedade, queda de libido...

Nada disso é "frescura" ou falta de força.

É o seu corpo pedindo atenção.

✨ Amanhã (quinta, 17/07), às 15h, estarei ao vivo no projeto CLAM, da querida Laura Schwenberg conduzindo a palestra:

💬 Hormônios em (des)Harmonia: o que seu corpo está tentando te dizer

Uma conversa profunda, acessível e acolhedora sobre o que está por trás do seu mal-estar — e como reconectar corpo e mente de forma natural.

📲 Comenta "Eu vou" ou entra no link da bio pra receber o acesso.

Vem se ouvir com mais carinho.

15/07/2025

Gostaria de saber a sua opinião: o que não pode faltar numa prática de Yoga para você?

12/07/2025

Você sente cansaço mesmo depois de dormir?
Sua libido sumiu e as emoções parecem uma montanha-russa?

Esses sinais não são "coisas da idade" ou "frescura".
Eles podem ser sintomas claros de um desequilíbrio hormonal — e ignorar isso só piora a situação.

Na próxima aula da minha jornada do Método S.H.E., eu vou te mostrar:
✨ O que está por trás desses desequilíbrios,
🌿 Quais hábitos sabotam seus hormônios sem você perceber
e 🧭 Como começar a recuperar seu equilíbrio com práticas naturais, seguras e eficazes.

Se o seu corpo está pedindo ajuda, talvez essa seja a aula que você mais precisa assistir.

🌸 Escreva: EU QUERO para receber o link de acesso

07/07/2025

04/07/2025

Você sente que está vivendo no piloto automático, mesmo cuidando de todos ao seu redor? Está na hora de voltar o olhar para si.

No dia 10 de julho, às 20h, você está convidada para uma aula especial e gratuita pelo Google Meet:
"S.H.E. Experience: Bem-Estar Feminino em 4 Pilares"

Uma experiência transformadora onde vou te apresentar o Método S.H.E. (Saúde Hormonal Equilibrada) – criado para mulheres que desejam viver com mais leveza, saúde e presença, respeitando seu corpo, ciclos e emoções.

🌿 Vamos falar sobre saúde feminina, bem-estar integral e práticas naturais para restaurar o seu centro.
📍 Para participar, basta se inscrever clicando no link: https://forms.gle/JJpjmhLiYHuXyDeh8
ou enviar *EU QUERO* no WhatsApp 61 999215343

Convide amigas e venha se reconectar com sua melhor versão.
Você merece essa pausa para si 💛

30/06/2025

🌿 Convite Especial para Mulheres que Desejam Cuidar da Sua Saúde Hormonal de Forma Natural e Profunda 🌿

Você sente que seu corpo está diferente? Que suas emoções estão mais intensas, os ciclos menstruais desregulados, o sono instável e a energia parece sumir sem motivo?

Chegou o momento de se reconectar com você mesma.

✨ No dia 10 de julho, às 20h, vou conduzir uma LIVE exclusiva no Google Meet para apresentar minha mentoria Método S.H.E. – Saúde Hormonal Equilibrada.

Um programa que une Yoga Hormonal, Naturopatia, Alimentação saudável, Técnicas calmantes e Antiestresse e práticas integrativas para mulheres que querem viver com mais equilíbrio, leveza e bem-estar — especialmente no climatério, TPM intensa, ou desequilíbrios hormonais.

🎯 A Live é gratuita, mas as vagas são limitadas!
Para participar, é necessário se inscrever pelo link abaixo 👇

📌 Inscreva-se agora: (copie e cole ou me chama no direct) https://forms.gle/WkJmjhK5fyudtfpFA

💌 Após a inscrição, você receberá o link da sala no seu e-mail/WhatsApp.

Venha entender como seu corpo pode se transformar com acolhimento, escuta e práticas naturais.
Porque a sua saúde hormonal merece atenção e cuidado — e você também.

Nos vemos dia 10/07!
Com carinho,
Bruna Maculan

09/05/2024

Aquecendo antes da aula...

08/05/2024

Queridas Mulheres,

É com grande alegria e amor que convidamos vocês para o nosso primeiro encontro do "Círculo de Mulheres - Raízes e Asas". Este encontro será um momento especial de conexão, cura e empoderamento feminino, onde juntas iremos explorar nossas raízes ancestrais e expandir nossas asas rumo à nossa verdadeira essência.

Nos encontraremos no gramado, ao lado do quiosque da entrada do Parque Olhos D'água, no dia 19 de maio às 9h.
Começaremos nossa jornada com uma apresentação e em seguida, com a prática revitalizante de Yoga Hormonal, conduzida pela Yogaterapeuta e Naturopata Integrativa Bruna Maculan.
Depois terminamos esse encontro com uma agradável roda de conversa e apresentação do que será o próximo encontro com a Perfumista e Terapeuta Integrativa certificada Access Consciouness Aline Motta.

Além de cuidarmos de nós mesmas, estaremos estendendo nossas mãos para ajudar aqueles que mais precisam. Todo o valor arrecadado neste encontro será revertido para auxiliar as vítimas das enchentes no Rio Grande do Sul, contribuindo para aliviar o sofrimento e trazer esperança às comunidades afetadas.

Pedimos que leve um tapetinho de yoga ou toalha ou canga e uma pequena almofada para a prática e se puder, algo para partilharmos num lanche coletivo.

Confirme a sua presença até 17 de maio, compartilhe com mulheres que possam se beneficiar deste encontro e junte-se a nós neste momento de união e transformação. Venha fazer parte deste círculo de amor e solidariedade, onde cada uma de nós é parte essencial da jornada.

Tragam suas energias, suas histórias e seus corações abertos. Juntas, vamos voar mais alto, firmar nossas raízes mais profundamente e nutrir.

O que nós podemos ser, fazer, ter, criar ou gerar que tornaria a minha vida e o mundo um lugar melhor?

Contamos com a sua presença e sua luz.

Com amor e gratidão,
Bruna Maculan e Aline Motta.