Eva Matte - Psicóloga Clínica, Brasília (2025)

18/05/2023

O medo de receber críticas é uma preocupação comum que muitas pessoas experimentam em suas vidas. Do ponto de vista psicológico, esse medo pode ser atribuído a uma variedade de fatores e ter um impacto significativo na autoestima e no bem-estar emocional das pessoas. Vamos explorar alguns desses aspectos?

🔹Sensibilidade à avaliação negativa,
🔹Autoestima e autoconfiança abaladas,
🔹Perfeccionismo,
vergonha e vulnerabilidade - Receio da exposição
🔹Apego à identidade e autoimagem.

Pessoas sensíveis à avaliação social podem interpretar críticas como ameaça pessoal, afetando a leitura que se tem de si. Lidar com o medo de críticas envolve principalmente desenvolvimento do pensamento crítico e para não deixar o medo da crítica te atrapalhar de viver, experimente:

🔹Invista no autoconhecimento e fortaleça sua autoestima,
🔹Desafie sua crenças negativas, busque evidências,
🔹Aceite que as críticas fazem parte da vida , pense o que vc pode tirar delas,
🔹Busque apoio e feedback construtivo, não guarde pra si sua visão negativas dos fatos,
🔹Concentre-se no crescimento pessoal,
🔹Desenvolva habilidades de enfrentamento!

O desafio agora é com vc!

21/03/2023

Como você costuma se sentir diante do que te acontece tem tudo a ver com as suas necessidades emocionais.

Já observou que quando se está de bom humor, em um dia agradável, você tende a agir de forma bem mais afável e gentil? Partimos do pressuposto que ao termos nossas necessidades emocionais atendidas, isso modula a reação que teremos diante de determinado estímulo.

Experimenta fazer o exercício de todas as vezes que notar algum sentimento desagradável, refletir qual está sendo sua necessidade emocional, naquela situação, que não foi atendida.

Por exemplo: Imagina que você marcou um encontro com uma amiga e ela atrasa, te deixou esperando por quase 1h. Identificar o que isso despertou de sentimentos em você vai te ajudar a perceber que, se gerou mal-estar, não foi necessariamente o atraso em si, mas a sua necessidade nessa ocasião que não foi atendida, nesse caso, a pontualidade, já que ser pontual pra você é uma necessidade emocional muito importante e diante disso, não pôde ser atendida.

🔹Pergunte-se: Qual a minha necessidade não atendida por trás desses sentimentos que identifiquei?
🔹O que falta pra eu me sentir melhor nessa situação?

♦️Por trás de todo comportamento agressivo, há uma necessidade não atendida.♦️

Verifique quais são as suas no decorrer das situações que te aborrecem.

Olhar por essa perspectiva favorece a reflexão no lugar do comportamento reativo e ao identificar isso, terá mais clareza em suas ações, inclusive, em não descarregar no outro seu desapontamento, assim, poderá alinhar seu posicionamento.

Nada de deixar os sentimentos passarem despercebidos e jogar pra debaixo do tapete, hein?!

17/03/2023

As emoções e sentimentos sinalizam informações importantes para nós sobre nossos pensamentos, necessidades e desejos. Nos ajudam a entender como estamos nos sentindo em relação a determinadas situações e eventos, e podem indicar quando algo está indo bem ou mal em nossas vidas.

Além disso, as emoções podem nos ajudar a nos conectar com outras pessoas e a expressar nossas necessidades e sentimentos para elas.

🔹 Por exemplo, sentir raiva pode indicar que estamos nos sentindo injustiçados ou desrespeitados, provocando nossa ação, enquanto a tristeza, pode indicar que estamos lidando com uma perda ou uma situação difícil, mas nos leva à reflexão. A alegria pode indicar que estamos experimentando um momento de prazer ou realização, enquanto o medo pode sinalizar que estamos em perigo e precisamos nos proteger.

🔹 A grande questão é: como você recebe as suas emoções?

🔹 Como as transmite?

🔹 O que isso revela sobre você?

Costumo dizer que não existe sentimentos ou emoções ruins, todos trabalham para nos passar uma mensagem de como as coisas estão sendo percebidas por nós, sinalizando se devemos ou não continuar na mesma direção.

Em resumo, nossas emoções e sentimentos podem indicar nosso estado emocional e é importante estarmos atentos ao que sentimos, em especial, ao que está sendo mais frequente.

Então, o que os teus sentimentos mais recorrentes estão revelando sobre você ? 💭

Conhece-te!

09/03/2023

Eu não sei você, mas eu adoro um caça palavras. Então, os três primeiros objetivos pessoais que encontrar nele, deverá ser seu mantra nos próximos dias.

Tente realizar pequenas atitudes que te aproxima desses objetivos, mas para que isso aconteça, desenvolva uma estratégia.

T**a o desafio?!

Simbora!

Endereço

Brasília, DF

Site

https://bit.ly/mequerobem

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