http://www.brendahonorato.com.br/

Brenda Honorato Nutricionista, Brasília (2025)

07/10/2023

Cartas. Oráculos. Um dia eu manifestei publicamente o meu desejo de ter um oráculo. Depois de um tempo eu ganhei um da Marina, , este lindo oráculo de cura xamânica. Hoje ele me trouxe esta imagem sobre DESENVOLVIMENTO PSÍQUICO. Num ano que minha saúde mental foi desafiada de inúmeras maneiras. Senti uma dor profunda me atravessar. E busco lembrar que compaixão não precisa ser tristeza e dor.
Depois eu ganhei meu segundo oráculo, também de uma amada amiga, , oráculo Alma Selvagem, .com.br , , “Tudo é matéria-prima para esse escambo cósmico. As vezes, perdemos coisas mas encontramos a nós mesmas. Nesse indo e vindo infinito, onde a troca é a única certeza, se desapegue tendo a confiança como moeda. Deixar ir e deixar vir, sendo um canal pelo qual a vida atravessa.” Algum tempo depois, ganhei este barulho de cartas do Pathwork, , das maravilhosas Silvia Pontes e Rosângela, nossas mestras de Pathwork.
“As cartas são um convite a uma pausa, uma respiração profunda e um contato com mensagens e imagens singelas, que nos façam refletir e lembrar que temos escolha e podemos fazer diferente no único e precioso momento que temos: o eterno agora.
Feche os olhos, respire consciente, retire uma carta aleatoriamente e permita-se ser tocado pelo que vê e lê. Se ressoar em sua alma, adote como um mantra para aquele dia. Testemunhe o milagre da autocriação.
“Hoje ofereço o que quero receber. Vibro na alegria e na gratidão de vivenciar o fluxo de abundância em minha vida.”🙏🙏
Depois eu comprei este maravilhoso oráculo da natureza, da , que trouxe essa imagem poderosa da árvore.

19/06/2023

Essa veio dos stories ao Feed. Fotografia By minha amada filha Sofia.❤️💕😍❤️
Essa é a Easy. Nossa gatinha adotada na fazenda São Bento em Alto Paraíso, Chapada dos Veadeiros, em julho de 2022. Ela deve ter 1 ano.
Essa fotografia me faz lembrar Frida Kahlo, pintora mexicana, conhecida pelos seus muitos auto-retratos. Estou com um lindo Max Colar, criação da talentosa .👏👏👏
Estou numa fase de recolhimento. As vezes intercalada por momentos de expansão.
Um recorte de um início de ano de muitas dores e desafios. Sentir e me permitir chorar as minhas dores é meu atual objetivo. Olhar para a minha raiva também. Sigo o caminho da autoconservação, com a intenção de acolher as minhas sombras.
E como diz a música de , “me curar de mim”: e “dói, dói, despir-me assim…”

Minha intenção é compartilhar meu cansaço e saber como anda este início de ano em seu universo particular.
Que um abraço fraterno te alcance aí.

31/12/2022

Escolhi esta fotografia para representar 2022.
Representa leveza, dança e conexão feminina.
Um ano em que vi florescer amizades antigas e crescer amizades novas.
O capital humano foi a minha maior conquista e riqueza.
Conexões profundas foram cultivadas.
Eu só agradeço.
Agradeço pelas escolhas que fiz e que impactaram no meu autoconhecimento e nas relações humanas.
Olho para 2022 como uma sequência de encontros e reencontros com pessoas amigas queridas.
Saibam que guardo estes momentos em meu coração com grande devoção.
Que 2023 seja um ano mágico.
Que o universo nos surpreenda com tudo aquilo que nosso coração mais anseia.
Recebam aí minhas vibrações amorosas de paz, saúde e sabedoria.
Estamos todos conectados.
E se nesta jornada, eu de alguma forma te incomodei:
SINTO MUITO.
ME PERDOE.
EU TE AMO.
SOU GRATA.

Que estas palavras nos acompanhem neste novo ano.
Que a limpeza que desejamos em nossos ares, em nossos lares, se estenda a limpeza emocional em nossos corações.
Amo recomeços. E você?
Quais são os seus desejos e ações para 2023? Me conta.
Abraços fraternos e que uma brisa doce chegue aí com um beijo saudoso.
#2023

05/12/2022

Exercício do Espelho!

Você vai precisar de:

✨espelho, lápis e papel. ⁣
⁣
Pode parecer muito simples, mas é profundo e pode mobilizar diferentes sentimentos e sensações.⁣
Vamos experimentar?⁣
⁣
⁣
1) Tenha um momento só para você.⁣

2) Coloque-se diante do espelho.⁣

3) Respire profundamente três vezes...⁣

4) Olhe nos seus olhos, e diga em voz alta três vezes:⁣ ⁣

Eu me amo e eu me aceito como eu sou.⁣

Eu me amo e eu me aceito como eu sou.⁣

Eu me amo e eu me aceito como eu sou.⁣ ⁣

5) Olhe-se com olhos envoltos de amor. Sem crítica, sem comparação, sem julgamento. Observe suas sensações físicas, seus sentimentos e que pensamentos são evocados nesse singelo exercício.⁣
⁣
6) Em seguida, escreva no papel suas percepções, livremente, sem editar o que vem a mente... permita-se sentir e expressar.⁣
⁣
Volte-se para seu interior, conecte-se com a sua voz interior...
escute-se...
sinta-se...
veja-se...
escreva-se...⁣
⁣
7) Se fizer esse exercício, se quiser, depois volte aqui para me contar como foi!!⁣
⁣
Para refletir:

Você se ama?
Você se aceita?
Você gosta de quem está se tornando?
Você é seu melhor amigo ou amiga?⁣
⁣
Amor-próprio não é egoísmo, vaidade ou narcisismo. ⁣
⁣
É amor... E quanto mais você se ama, mais fácil se torna amar os outros. ⁣

Mais fácil se torna amar ao próximo como a si mesmo...⁣ ⁣
⁣
Exercício idealizado por Gabi Ribas autora do Caderno do Eu e Caderno do Nós.

Segue aqui:
⁣
Ame-se escandalosamente!!

Me conta nos comentários como é a sua relação com o espelho?
Gratidão pelo registro💫✨
Fotografia 📸⁣
Para uma orientação baseada em mudanças no seu comportamento alimentar marque uma consulta comigo! ⁣
⁣

21/11/2022

Hoje é dia de AGRADECER.
Eu agradeço sua presença em minha vida.
Celebro o momento sútil que nossas existências se tocaram.
Agradeço pelos aprendizados pelo caminho.
Agradeço a todos os antepassados que me permitiram estar aqui agora.
Agradeço pelas pessoas “presentes” que chegaram em minha vida este ano!!
E a todas que permanecem e também aquelas que se vão.
Deixar ir e deixar ficar.
E fluir nesta dança da VIDA.
Que o AMOR(( A)) nos conduza com pureza e sabedoria.
Que chegue aí uma brisa doce de paz e leveza.
Agradeço.
Agradeço.
Agradeço.

10/08/2022

Você fecha os olhos quando come ou canta? Sim ou não??
Olha este trecho do livro “Inteligência Positiva “ de Shirzad Chamme.
“Comer: O prazer de comer pode ser significativamente aumentado enquanto você também exercita seu cérebro QP( quociente de inteligência positivo). Na próxima vez em que você se sentar para fazer uma refeição,tire ao menos um minuto para se tornar completamente presente e ciente do ato de comer.
Dê uma mordida e feche os olhos, se possível, e preste atenção á textura e sabor do alimento enquanto mastiga. Você vai perceber que o prazer de comer é aumentado quando você também faz algumas repetições QP.
Se feitas consistentemente, as repetições QP enquanto você come serão mais poderosas do que qualquer plano de dieta. Você não vai comer tão rápido e
vai ter muito mais prazer e satisfação com bem menos comida. A maior parte dos problemas de peso é associada a comer distraidamente
como forma de satisfazer o psicológico, em vez de uma verdadeira fome física. Ativar o Cérebro QP e, por sua vez, acalmar os Sabotadores diminui
significativamente essa fome emocional.”
Te desafio a testar isto.
Faça esta experiência agora. Pode ser com um chocolate, uma fruta. O alimento que desejar.
Esteja por inteiro nesta experiência.
Sinta o cheiro. A textura. O sabor. Com a inocência da primeira vez. Depois me conta como foi aqui nos comentários.
Nesta fotografia eu estou sentindo o prazer do sol na minha pele. Fechei os olhos e desfrutei. Qual a última vez que você sentiu com inteireza??
#

23/04/2022

União.

01/04/2022

Das coisas que mais alegram o meu coração 💓:
Educação em saúde!!
Segundo dia da Oficina Da Estratégia Amamenta e Alimenta Brasil!
Hoje abordamos a alimentação complementar. Em volta da mesa degustamos alguns sabores e trocamos experiências e saberes. Como é bom compartilhar a mesa!! Comida é afeto!!Comida é cultura! Agradeço a presença de cada um!!
Agradeço a todos que contribuíram direta e indiretamente para que a nossa oficina ocorresse com beleza!!

01/04/2022

O Dia da Saúde e da Nutrição, comemorado neste 31/3, é uma oportunidade para debater e avaliar práticas nutricionais e a importância de políticas públicas realistas e preventivas, tais como a redução de sal e açúcar no consumo doméstico e mudanças na rotulagem dos alimentos. E políticas de promoção à saúde da criança, como o fortalecimento da rede de apoio a amamentação e alimentação saudável na infância.

A prática da boa alimentação começa desde cedo, ao nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida. Após essa fase, a amamentação poderá ser feita de maneira complementar até os 2 anos.

Fotografias da Oficina da Estratégia Alimenta e Amamenta Brasil realizada na UBS do Núcleo Bandeirante hoje.

Gratidão por fazer parte deste trabalho com potencial de impactar tantas vidas. Viva ao SUS. Viva ao NASF( Núcleo de apoio ampliado a saúde da família.)

🚨🚨“O aleitamento materno é a estratégia que, isoladamente, mais impacta na redução da mortalidade infantil por causas evitáveis.”

20/03/2022

Você utiliza a tecnologia de papel e caneta para registrar suas impressões e experiências?
Desde 2017 eu escrevo em um diário que não funciona como diário atualmente.
As vezes escrevo uma vez ao mês.
A frequência não é regular.
Escrever me ajuda.
Escrevo cartas que nunca enviei.
Escrevo para clarear e depois reler.
Com o tempo sou uma observadora de quem eu fui e sou.
E você? Escreve sobre suas impressões ? Escrever sobre os seus sonhos.
Escrever sobre suas dores.
Escrever sobre seu propósito.
Escrever sobre o quê você agradece.
Escrever sobre o autoperdão.

Tenho péssima memória.
Super seletiva para pontos de interesse profundos.
Escrever me ajuda a recordar.

Qual era o seu maior problema a três problemas atrás?

18/03/2022

Auto-abraço 🫂
O convite de hoje é que você se dê este abraço apertado. Que suas mãos cheguem até as costas.
“O melhor lugar do mundo é dentro de um abraço” .
Te desafio a se proporcionar este momento de autocuidado.
Receba aí o meu abraço fraterno!!

23/02/2022

Capuchinha, a rainha das PANC's( Plantas alimentícias não convencionais), de fácil cultivo, dessa planta aproveita-se tudo, das raízes aos frutos.
🌿Possui aroma delicado e sabor quase picante, suas lindas flores trazem o ferro e a vitamina C, tendo inclusive ação preventiva contra gripes e resfriados. Para dor de garganta, podemos utilizar as flores frescas direto do pé e seus frutos,quando maduros,possuem efeito laxativo. Suas folhas possuem alto valor nutritivo sendo uma aliada na alimentação saudável e o chá pode ser utilizado para auxiliar na digestão. Experimente o refogado, adicione em sopas e omeletes e desfrute saúde!
🪴Esta belezura faz parte do Horto Medicinal “Sementes da Saúde” da Unidade Básica de saúde do Núcleo Bandeirante.
Agradeço a querida pela aula de fitoterapia!!
Você conhece esta planta? Sim ou não? Qual o nome na sua região?

24/01/2022

Segunda-feira, 24 de janeiro. Dia de recomeçar. De olhar para cada escolha com consciência e presença. Tornar cada ação SAGRADA. O ritual de beleza como uma devoção a sua divindade interior. Eu honro quem sou e cuido de mim. Eu olho para cada ser aí meu redor como único. Especial e sagrado. Intencione colocar amor em cada escolha. E verá a vida florescer ao seu redor. Gratidão á vida!! A vida é bela. Tudo é perfeito!! Boa semana!!!
É hoje não é dia de começar mais uma dieta! Pode ser uma oportunidade de praticar a segunda sem carnes!!! # consciência

22/01/2022

Qual a legenda?

05/01/2022

Escolha.
1. ato ou efeito de escolher.

2. preferência que se dá a alguma coisa que se encontra entre outras; predileção.

Eu me sinto muito satisfeita quando percebo que fiz uma ESCOLHA.
Durante muito tempo ESCOLHER era difícil para mim. Me sentia paralisada.
De uns tempos para cá passei a “treinar” minha capacidade de escolha.
Decidir pode trazer um alívio. Uma sensação de leveza.
Desde decisões “grandes” como casar-se ou separar-se, fazer uma viagem, iniciar um curso novo, romper ou atar relações. Até decisões cotidianas como ir dormir mais cedo. Escolher alimentos mais frescos, calar ou falar.
Percebo que para algumas pessoas, escolher algo para si mesm@ ainda é um desafio. Decidir fazer algo por si pode parecer, à primeira vista, egoísmo. Mas não vejo assim. Considero um gesto de amor próprio. Observo que algumas mulheres ao meu redor ainda têm receio em priorizar seus desejos. Seu bem-estar. Talvez porque aprendemos desde cedo a cuidar do outro. A priorizar escolhas que não são nossas.
Este lugar de observar e escolher é um lugar de liberdade, na minha experiência, fazer isto é dar permissão ao outro para escolher também.
O recado de hoje é um convite gentil a escolha. Decisão. O quê precisa ser escolhido? O quê não serve mais? Quais escolhas não fazem mais sentido?
O PODER de escolha está nas suas mãos... pergunte-se: Eu escolho isso? Ou só repito um padrão no modo automático?
Se leu até aqui... agradeço a sua escolha de focar sua atenção neste texto. Me deixa saber qual a sua escolha para 2022. Agir? Mudar? Transformar? Descansar? Calar? Observar?
Percebeu que adoro uma interrogação??
Desejo que você possa fazer escolhas com firmeza e consciência. Não fique em cima do muro.
Decida. Escolha.
Com amor e decisão,
Brenda Valéria. Inspiração para este post de quarta-feira:.

05/01/2022

FEIJÃO
ONTEM VOCÊ COMEU FEIJÃO? Deixe sua resposta nos comentários. Vou adorar saber. Esta primeira fotografia é de um feijão servido na casa da minha mãe Madalena. Feijão é afeto também. Memórias. O brasileiro está comendo menos feijão. Nosso alimento tradicional. Nossa cultura alimentar. Na segunda fotografia uma sopa de feijão orgânico () e ora-pro-nobis ().
Você tem alguma história com feijão? Conta para mim…

03/01/2022

Se você ingerisse as palavras que você usa habitualmente, seria nutrid@ ou envenenad@?
As palavras são sementes e a mente o terreno fértil para elas florescerem...
Quais palavras você usa para se descrever?
Quais palavras você tem cultivado?
Gosto muito de uma série, Anne com E, é uma série de televisão canadense baseada no livro de 1908, Anne of Green Gables, de Lucy Maud Montgomery. Está disponível mundialmente pela Netflix. A protagonista usa as palavras com exuberância e poesia. Recomendo.
Quais palavras você tem cultivado?
Que nesta semana a gente possa ser impecável com as palavras.
*Meu convite: Fale somente o necessário, o útil e o verdadeiro. Evite fofocas e conversas inúteis. Fale com muita GENTILEZA, com amor.
Se leu até aqui, deixe uma palavra nos comentários...
Uma semana iluminada para nós.
Com Amor, Brenda.

14/11/2021

Qual o último livro que vc leu? Ou qual a leitura atual?

Brenda Honorato Nutricionista

07/10/2023

19/06/2023

31/12/2022

05/12/2022

21/11/2022

10/08/2022

23/04/2022

01/04/2022

01/04/2022

20/03/2022

18/03/2022

23/02/2022

24/01/2022

22/01/2022

05/01/2022

05/01/2022

03/01/2022

14/11/2021

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