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Renata Miranda Nutricionista

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Brasil
Brasília, DF
Renata Miranda Nutricionista

Renata Miranda Marques, nutricionista especializada em nutrição clínica e esportiva funcional.

31/12/2025

Que 2026 chegue trazendo tudo aquilo que te faz florescer: saúde, autocuidado, equilíbrio, força e muita paz. 🌟

Que seja um ano de metas alcançadas, consciência alimentar, novas conquistas e evolução em todas as áreas da vida.

✨ Feliz Ano Novo! Que seja leve, doce e cheio de bem-estar.

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26/12/2025

Fim de ano combina com brindes… mas seu corpo continua trabalhando por você.

O objetivo é celebrar, não terminar mal.

👉 Envie para o amigo que ignora limites.

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#2026

16/12/2025

🍻 Fim de ano combina com brindes… mas seu corpo continua trabalhando por você.

O objetivo é celebrar, não terminar mal.

👉 Envie para o amigo que ignora limites.

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13/12/2025

Uma ceia deliciosa, leve e nutritiva? Temos. Experimente esse arroz saudável para surpreender a família!

✅ Ingredientes:

• 1 xícara de arroz integral cozido;
• 1/2 xícara de amêndoas ou castanhas picadas;
• 1/2 xícara de uvas-passas ou damasco picado;
• 1 cebola pequena picada;
• Azeite, sal e pimenta;
• Salsinha.

✅ Modo de preparo:

Refogue a cebola no azeite, adicione os secos, misture com o arroz pronto e finalize com salsinha. Simples, bonito e cheio de sabor! ✨

👉 Marque alguém que vai fazer esse prato na ceia.

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11/12/2025

Dezembro é quente, corrido e cheio de excessos… por isso aposte nos alimentos que te ajudam 🎅

Comer bem é uma escolha que facilita o mês inteiro. Arrasta pro lado! ➡️

👉 Salve para montar seu próximo mercado!

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28/11/2025

Quem disse que não dá pra matar a vontade de doce e ainda se cuidar? 👀

Esse creme de abacate com cacau é rico em gorduras boas, antioxidantes e sabor, perfeito pra lanches ou sobremesas.

🥣 Ingredientes:
1/2 abacate maduro;
1 colher (sopa) de cacau 100%;
1 colher (chá) de mel ou adoçante natural;
1 pitada de canela.

👩‍🍳 Modo de preparo:

Bata tudo no mixer ou liquidificador até formar um creme homogêneo. Sirva gelado e finalize com raspas de chocolate amargo ou granola.

💚 Nutritivo, funcional e pronto em 3 minutos!

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24/11/2025

A verdade é que nenhum alimento isolado engorda ou emagrece. O que importa é o contexto da alimentação, a quantidade e a frequência.
⠀
👉 O arroz é uma excelente fonte de energia, principalmente se combinado com boas fontes de proteína e fibra. E a combinação do arroz e feijão é realmente perfeita quando se pensa no perfil de aminoácidos.
⠀
✨ Descomplique a nutrição: o equilíbrio é o que transforma, não as modas.

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20/11/2025

Se o tempo virou e o calor voltou, nada melhor que uma receita geladinha e nutritiva pra começar o dia bem!

🥣 Overnight de iogurte com chia e frutas vermelhas

✅ Ingredientes:

1 pote de iogurte natural 2 ingredientes;
1 colher (sopa) de chia;
1/2 banana amassada;
Frutas vermelhas a gosto;
1 colher (chá) de mel (opcional).

✅ Modo de preparo:

Misture o iogurte, chia e banana. Deixe na geladeira à noite e adicione as frutas pela manhã. Leve, prática e rica em fibras e antioxidantes, perfeita para o clima de Brasília em novembro!

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15/11/2025

O Dia Mundial do Diabetes nos lembra que informação e acompanhamento mudam vidas.

❌ Não é sobre nunca comer carboidrato.
✅ É sobre escolher bem, entender quantidades e manter constância.

🍠 Prefira carboidratos integrais e com baixo índice glicêmico.
🥗 Inclua fibras, proteínas e gorduras boas nas refeições.
💧 E mantenha-se ativo, o movimento é parte do tratamento.

Alimentar-se bem é uma forma de cuidado e autonomia, não de restrição.

13/11/2025

F**a tranquila que você não precisa passar fome! 😂

Vamos planejar juntas?

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07/11/2025

Novembro é o mês de conscientização sobre o câncer de próstata e falar sobre isso é falar de prevenção e estilo de vida. 💙

🍽️ Uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas e gorduras boas, tem um papel essencial na saúde masculina.

👉 Alimentos que merecem estar no prato:
Tomate e molho de tomate (licopeno é aliado da próstata);
Peixes ricos em ômega-3;
Oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas);
Verduras e legumes coloridos.

E lembre-se: prevenção não é só exame, é rotina, movimento e alimentação inteligente.

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Endereço

Cln 211 Bloco A Loja 106
Brasília, DF
70863-530

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
Terça-feira	09:00 - 18:00
Quarta-feira	13:00 - 18:00
Quinta-feira	09:00 - 12:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00

Site

http://www.remirandanutri.com.br/

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