Nutrição e longevidade

09/07/2020

❤️

03/07/2020

Tenham um ótimo final de semana :)

29/06/2020

Antiarrítmico, melhora constipação intestinal, previne cálculo renal, combate a insônia, reduz estresse, mantém tônus dos vasos sanguíneos, regula a pressão arterial, previne câimbras.

O magnésio funciona como um maestro no corpo !

Níveis insuficientes magnésio podem ser resultantes de ingestão inadequada, absorção renal diminuída ou até mesmo absorção gastrointestinal reduzida.

A deficiência de magnésio está associada a aumento dos marcadores inflamatórios. Estes estão diretamente relacionados a ocorrência de doenças crônicas!

E o brasileiro consome apenas 50% das suas necessidades….

Estresse, álcool e café em excesso também aumentam a excreção urinária de magnésio.

Encontramos esse mineral em alimentos como o feijão, a sardinha, as oleaginosas, uva, aveia, banana, linhaça, vegetais verde-escuros, entre outros.

Como está o seu consumo de magnésio? É necessário suplementar? Qual a melhor forma química desse mineral considerando o objetivo desejado? Qual a dose? Qual o horário? Como monitorar os níveis ótimos de magnésio?

08/06/2020

A expectativa de vida do brasileiro é de 76,3 anos, segundo dados do IBGE. Atualmente a porcentagem da população com mais de 65 anos é de 9,83%, e esse número provavelmente aumentará para 25,49% em 2060.

Mas a questão não é viver muito e sim, viver bem. Isso significa ter saúde, qualidade de vida, reduzindo a possibilidade de termos doenças crônicas precocemente.

Podemos considerar alguns fatores comuns a populações longevas:

Reduzir o consumo energético sem prejuízos nos micronutrientes: consumir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Priorizar boa mastigação e comer até 80% da saciedade podem ser estratégias úteis.

Além disso, é imprescindível praticar exercício físico regularmente, priorizar boas noites de sono, gerir o estresse de forma eficiente (sim, ele sempre existirá), ter uma vida social ativa e ser otimista.

No final , tudo é resultado de nossas escolhas…

Tenham todos uma ótima semana :)

02/06/2020

29/05/2020

Ame o processo de mudança e ame-se no processo de mudar.

Dia de atendimentos presenciais com todos os cuidados que meus pacientes merecem.

29/05/2020

“E faço das lembranças um lugar seguro”

22/05/2020

Pode ser desafiador, mas só depende de você !
Ótimo fds pra vcs 🙏🙏👊🏻👊🏻

22/05/2020

Pode ser desafiador, mas só depende de você !
Tenham um ótimo final de semana 🙏🙏

11/05/2020

Os pensamentos influenciam a forma como você se sente e isto, consequentemente, influencia em como age nas diversas situações da vida.

Imagine o quanto isso vai influenciar quando desejamos mudar hábitos….

Quer mudar seu estilo de vida? Quer emagrecer? Quer ser mais saudável? Não basta ter ajuda profissional se não acreditar que a mudança seja possível.

Pensar sobre os pensamentos é uma forma de se questionar se eles estão lhe levando a fins mais funcionais e saudáveis ou ao contrário.

Seja seu próprio aliado e observe o que se passa em sua mente. Analise de que maneira isso está contribuindo com o que está sentindo e a forma como age em resposta aos acontecimentos.

Uma mudança de pensamento provoca mudanças no que você sente e, consequentemente, na forma como age. E isso certamente vai influenciar nos objetivos que você almeja.

10/05/2020

Ser mãe é cuidar, chorar, brincar, sorrir, ajudar, se preocupar...

Ser mãe é saber amar.

Feliz dia das mães :)

07/05/2020

A vida é feita de desafios. Enfrentá-los significa viver.