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27/12/2025

Você se mexe, grita ou luta enquanto dorme?

Durante o sono REM, o corpo deveria permanecer “desligado”, enquanto o cérebro sonha.
No Transtorno Comportamental do Sono REM (TCSR), essa proteção falha.

Como consequência, a pessoa pode:
• se mexer excessivamente
• gritar
• chutar
• “encenar” sonhos

O TCSR é conhecido internacionalmente como REM Sleep Behavior Disorder (RBD) e não deve ser confundido com pesadelos comuns ou agitação noturna por estresse.

📚 Fonte: Bodkin & Schenck, 2025

02/12/2025

A Apneia do Sono quase dobra o risco de depressão e ansiedade

A Apneia Obstrutiva do Sono não é apenas um problema respiratório.
Ela modifica o cérebro, as emoções e o modo como a pessoa enfrenta o dia a dia.

Um estudo populacional com 7 milhões de pessoas mostrou:
• Depressão: 27,4% com AOS vs. 15,8% sem AOS
• Ansiedade: 37,4% com AOS vs. 25,4% sem AOS

Ou seja:

🔹 +91% de risco para depressão
🔹 +66% de risco para ansiedade

A apneia deve ser vista como um marcador clínico de risco psiquiátrico, não apenas como “ronco” ou “cansaço”.

Cuidar do sono é cuidar da saúde mental.

📚 Kao et al., Depression & Anxiety, 2025

30/11/2025

24/10/2025

Mais um dia de muito aprendizado sobre a Medicina Endocanabinóide. Em breve traremos muitas novidades aos queridos e queridas pacientes.

23/07/2025

IRT (Imagery Rehearsal Therapy) é a técnica mais utilizada na Terapia Cognitivo-Comportamental para tratar pesadelos.

Funciona assim:

1️⃣ Você escreve o pesadelo, com todos os detalhes.

2️⃣ Depois, reescreve o enredo com uma versão segura e não ameaçadora.

3️⃣ Então, ensaia mentalmente essa nova história, todos os dias.

📌 Com o tempo, o cérebro substitui os padrões traumáticos e os pesadelos perdem força.

Estudos mostram redução de até 70% na frequência e na intensidade dos pesadelos com IRT, especialmente em casos de trauma e TEPT.

📚 Fonte: Krakow B. J Clin Sleep Med, 2019 | Expert Consensus Statement, 2025

👉 Salve este post para revisar a técnica.
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23/07/2025

Pesadelos recorrentes não são apenas sonhos ruins.
Eles estão ligados ao trauma, ao estresse e à saúde emocional.

A Terapia Cognitivo-Comportamental para Pesadelos (TCC-P) é um tratamento estruturado que ensina o paciente a transformar os enredos dos pesadelos e a lidar com o medo noturno.

📝 Técnica central: Reestruturação de Imagens (IRT – Imagery Rehearsal Therapy)
Você aprende a reescrever o sonho, com uma versão segura, e ensaia mentalmente esse novo enredo.

✅ Reduz frequência

✅ Melhora a qualidade do sono

✅ Alivia sintomas emocionais

📚 Fonte: Krakow B. J Clin Sleep Med, 2019 | Del-Monte J et al. Front Psychiatry, 2024 | Consensus Statement, 2025.

👉 Marque alguém que precisa conhecer essa técnica.
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23/07/2025

🌙 Pesadelos e saúde mental: o que aprendemos?

Pesadelos não são apenas distúrbios do sono — são expressões profundas do sofrimento psíquico.

📌 A revisão científica mostrou que:

• Pesadelos são mais frequentes e intensos em pessoas com transtornos mentais.

• Estão ligados a depressão, ansiedade, TEPT, borderline, esquizofrenia, bipolaridade e risco de suicídio.

• Compartilham fatores fisiológicos e cognitivos com os transtornos mentais, como apneia do sono, traumas, crenças disfuncionais e supressão de pensamentos.

• O tratamento dos pesadelos pode reduzir sintomas psiquiátricos e melhorar a qualidade de vida.

• Ainda há pouca atenção clínica para essa conexão — e isso precisa mudar.

🧠 O cérebro dá sinais — e os sonhos são uma linguagem poderosa.

Cuidar do sono é cuidar da mente.

📚 Fonte:
Faccini J, Del-Monte J. Bad dreams, nightmares and psychopathology: a systematic review. Front Psychiatry. 2024;15:1461495.
Leia o artigo completo na Frontiers in Psychiatry

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23/07/2025

Você ja apresentou Pesadelos repetitivos ?

🔔 Quando os pesadelos viram sinal de alerta?

Pesadelos não são apenas sonhos ruins — eles podem ser expressões intensas de sofrimento psíquico.

Segundo a revisão publicada na Frontiers in Psychiatry, pesadelos frequentes estão associados a:

• Desregulação emocional e dificuldade de lidar com o estresse.

• Transtornos como depressão, ansiedade, TEPT e borderline.

• Insônia, medo intenso ao dormir e risco aumentado de suicídio.

📌 O artigo destaca que pesadelos podem surgir de fatores como traumas, crenças disfuncionais, supressão de pensamentos e até alterações fisiológicas como apneia do sono.

Esses sonhos perturbadores ativam emoções como medo, abandono, raiva e tristeza, e muitas vezes ocorrem durante o sono REM, com sintomas físicos como sudorese e taquicardia.

⚠️ Fique atento se os pesadelos:

• Acontecem 1 ou mais vezes por semana.
• Provocam despertares súbitos com medo intenso.
• Estão ligados a ansiedade, tristeza ou traumas passados.

💬 Nesses casos, buscar ajuda médica é essencial. O tratamento adequado pode reduzir os sintomas e melhorar a qualidade do sono — e da vida.

📚 Fonte:

Faccini J, Del-Monte J. Bad dreams, nightmares and psychopathology: a systematic review. Front Psychiatry. 2024;15:1461495.
Leia o artigo completo na Frontiers in Psychiatry

📲 Siga para entender como seus sonhos podem refletir sua saúde emocional.

23/07/2025

Tratamento é possível

✨ Tratar os pesadelos melhora a saúde mental.
🧠🌙🛡️

Pesadelos frequentes não precisam ser uma sentença.
A ciência mostra que é possível reduzir sua intensidade, frequência e impacto emocional com terapias específicas:

✔️ TCC-P (Terapia Cognitivo-Comportamental para Pesadelos): ajuda a modificar padrões de pensamento e resposta emocional ligados aos sonhos perturbadores A
✔️ IRT (Reestruturação de Imagens): técnica eficaz que ensina o paciente a reescrever o roteiro do pesadelo e ensaiar mentalmente uma versão positiva B C D
✔️ Relaxamento e higiene do sono: práticas como respiração profunda, visualização guiada e rotina de sono regular ajudam a reduzir a ansiedade noturna A E

🛌 Dormir bem é possível — e cuidar dos sonhos é cuidar da mente.

📚 Fonte:
Faccini J, Del-Monte J. Bad dreams, nightmares and psychopathology: a systematic review. Front Psychiatry. 2024;15:1461495.
https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1461495

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