FAÇO DIETA E EMAGREÇO POUCO! O QUE ACONTECE?
A resposta a essa pergunta foi o objetivo de uma pesquisa publicada no Jornal Internacional de Obesidade agora em 2018.
Dois grupos bastante parecidos foram investigados de acordo com a perda de peso após uma dieta de 900 kcal em 6 meses. O grupo que perdeu mais peso (respondentes) teve redução em média de 11% do peso. E o que perdeu menos peso (resistentes) teve uma redução de 6%.
Antes de explicar os resultados, é importante dizer que as responsáveis pela oxidação (ou o que chamam por ai de queima) da gordura corporal são as mitocôndrias das nossas células. São elas que transformam o que comemos em energia para o nosso corpo. Agora que você sabe disso, vamos aos resultados:
Os pesquisadores viram que os “resistentes” tinham várias alterações metabólicas em vias envolvidas no processo de produção de energia e de oxidação de gordura pelas mitocôndrias (ou seja, os respondentes tinham uma capacidade de oxidar gordura melhor do que os resistentes). Isso acontecia tanto em jejum, quanto após uma refeição.
Outra coisa importante é que o grupo dos “resistentes” não tinham menos mitocôndrias no músculo e nem menor gasto de energia do que os “respondentes”, como muitas pessoas acreditam por ai.
Pesquisas como essas são importantes para que a ciência descubra novas possibilidades de tratamento para as pessoas que possuem mais dificuldades. Mas enquanto ainda não sabemos ao certo como mudar essas alterações metabólicas, é importante descobrir em cada pessoa qual o tipo de dieta e treinamento que trazem melhores resultados.
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🔊 Convidados a todos a participar de um bate papo super gostoso sobre EMAGRECIMENTO: OS TRATAMENTOS QUE REALMENTE FUNCIONAM
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Nosso encontro será dia 24 de Maio de 2018 as 19:30 no Auditório do Brasília Shopping
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Nós da Biotipo, junto com o Educador Físico Wesley Paixão do @studioyubsb vamos discutir junto com vocês as facilidades e dificuldade de cada tratamento em busca do emagrecimento assim como as limitações de manutenção de peso.
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Esperamos vocês!
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Sexta feira é dia de balada!!!
Balada, festinha, happy hour... e como fazer para se livrar da tentação dos belisques?
Esteja sempre em companhia de um copo na mão.
Ele vai te dar a sensação de segurança, ambientação, saciação compulsiva (necessidade de colocar alguma coisa na boca) e ainda vai evitar as pessoas reparando em seu comportamento alimentar!!!
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COMER x AMOR PRÓPRIO
Você cuida sua alimentação porque você odeia ou porque você ama seu corpo?
Você escolhe o que vai comer pensando só em calorias ou pensa se aquele alimento é nutritivo para você?
Você não se importa com o que sua alimentação fará ao seu corpo, desde que a mantenha magra?
Veja nosso video e saiba mais! 😉
Dra. Fernanda Bassan
Nutricionista
#emagrecer #saude #bemestar #dieta #comerbem #nutricionista
Moderadores de apetite!
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O uso de moderadores do apetite é uma arma poderosa no combate a obesidade, está indicado para pacientes obesos e com sobrepeso que não conseguiram seu objetivo com dieta e mudança de hábito de vida.
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É importante a avaliação do padrão alimentar do paciente e a individualização do tratamento. O apoio de uma equipe multiprofissional é fundamental no processo.
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Dra. Denise Sobral - Endocrinologista
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#moderadordeapetite #emagrecimento #escolhas #endocrinologia #saude
O corpo do meu filho me incomoda!
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Cada vez é mais frequente a queixa dos pais em relação à alimentação e condição física de seus filhos. Diante disso, é muito comum ver alguns casos principalmente de transferência e contra-transferência mãe-filho. Mas o que é isso?
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Por vezes, o incômodo que a mãe tem com ela mesma em relação ao corpo e à alimentação acaba sendo passado para o filho de forma a parecer que o problema está com ele. Nisso, começa a haver dentro de casa muitas brigas, acusações, relações estremecidas, sensações de rejeição, etc. Nesses casos acaba-se sendo esquecido que nós pais somos os principais exemplos dos nossos filhos e que quando rejeitamos a condição física deles, na verdade estamos rejeitando a nós mesmos!
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Precisamos ter o cuidado ao exigir de uma criança e um adolescente o mesmo comprometimento que nós gostaríamos de ter com nós mesmos, não deixando que nossas frustrações pessoais sejam transferidas para nossos filhos e que nossas expectativas sejam convertidas em atitudes de melhorias para toda a família.
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(Dra. Gabriella Ciardullo)
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#alimentacao #relacoes #filhos #psicologiaalimentar #expectativas
PRODUTOS FITNESS: fazendo escolhas certas!
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Quem ai adora uma loja de produtos naturais e fica enlouquecido com o tanto de produtinhos tudo-de-bom sem açúcar, sem glúten e que parecem ser mais saudáveis e menos calóricos?
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Para não errar na escolha, vamos a algumas dicas:
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1- Defina O QUE VOCÊ DESEJA com esse alimento. Reduzir calorias é diferente de escolher um produto low carb ou um sem açúcar. Um produto para ajudar no emagrecimento é diferente de um produto sem glúten.
Um bom exemplo são os chocolates diet que tem o mesmo valor calórico de um tradicional ou amargo, apesar de não terem açúcar. Já um biscoitinho sem glúten pode ser feito de farinha branca e açúcar, sendo pior que um cookie integral tradicional.
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3- LEIA O RÓTULO! Conheça do que é feito aquele produto pela lista de ingredientes e veja a tabela de composição nutricional. Verifique se esse alimento tem açúcar, xaropes ou gordura vegetal, que são ingredientes não tão interessantes.
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4. Conheça a COMPOSIÇÃO NUTRICIONAL. Saiba quantas calorias, quanto de carboidrato ou de proteína determinado alimento tem na porção. Veja ainda qual o tamanho da porção indicada no rótulo (o valor nutricional é de acordo com essa porção e não o pacote todo).
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2- COMPARE o alimento tradicional com o fit. Avalie se a troca fará tanta diferença assim. Na mesma linha do chocolate, já encontrei opções com adição whey protein no mercado que possuíam só 2,0 gramas adicionais de proteína na porção, em comparação ao chocolate amargo. Ou seja, não tão vantajoso assim.
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3- Fuja daqueles com excesso de ADITIVOS.Para melhorar o sabor e textura, a indústria utiliza aditivos variados (adoçantes, corantes, flavorizantes, etc) que não são sinônimos de alimento saudável. Quanto menos itens na lista de ingredientes, melhor.
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Sabendo tudo isso, avalie se realmente vale a pena trocar um produto tradicional (ou até mesmo outro alimento) pelo produto fit.
E na dúvida, não deixe de consultar o nutricionista 😉
Dra. Fernanda Bassan
(
R.O.T.I.N.A !!!!
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(Dra. Gabriella Ciardullo -Psicóloga)
Costumamos sempre nos queixar daquilo que não deu certo no passado e no que está dando errado no presente. Mas vamos lembrar que o futuro é a gente que constrói?!
Se você já fez errado lá atrás, ficar de braço cruzado não vai adiantar nada! Faz diferente e muda sua vida para melhor!
A rotina é um ótimo início para tornar essa mudança mais fidedigna.
Baseado nos seus interesses, construa um dia, uma semana perfeita. Estabeleça a hora de acordar e consequentemente sentirá sono sempre na mesma hora (isso favorece seu sono), trabalhe atentamente, realize e assim não precisará fazer tanta hora extra, deixe um tempinho para a atividade física e se sentirá mais disposto, regre sua alimentação e não precisará ficar louco para perder aquilo que não te pertence.....
Aproveite seu dia! Toda rotina no início é difícil mas depois você só tem a ganhar! Perceberá que com o passar dos dias tudo vai ficando mais fácil e muitas das suas queixas vão sumindo naturalmente!
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Vamos falar sobre nódulos tireoidianos?
(Dra. Denise Sobral - Endocrinologista)
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Esse é um dos maiores motivos de busca pelo profissional de endocrinologia.
Conhece alguém que tenha esse problema?
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Organização faz parte!!
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Para que você tenha uma mudança sustentável é preciso se organizar. Essa é a base para que se crie hábitos saudáveis.
Se organize no dia anterior: comida, roupas, horários, atividades,exercícios, etc....
Assim fica mais fácil de lembrar e não cair nas tentações de um dia turbulento!
Pratique esse comportamento repetidas vezes.... e assim construirá novos hábitos! 😃
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Fome x Vontade
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Você já se perguntou alguma vez se esta comendo por fome ou vontade?
São duas situações distintas mas que causa muita confusão na hora de distinguir o porquê da ingestão de determinado alimento.
A fome é fisiológica, a sensação é de estômago vazio, dor e até mesmo náusea pela falta de ingesta alimentar.
Já a vontade é psicológica e não necessariamente você precisa estar com fome para senti-la pois seu grande determinante é o prazer que o alimento proporciona.
Contudo, quanto maior a sua fome, mais difícil será de resistir à vontade pois ela se torna crescente junto com a fome.
A dica é nunca ficar por muito tempo com o estômago vazio, minimizando a possibilidade de fome e consequentemente não nos deixando ser fisgados pela vontade incontrolável e muitas vezes errada!
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Quer saber mais? Entra no nosso site! Lá você pode encontrar artigos que falam sobre isso é se informar ainda mais.
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Vamos falar de emagrecimento rápido e eficiente?
Hoje a Dra. Denise Sobral vai falar sobre a dieta que está fazendo a cabeça de várias pessoas que procuram um resultado rápido e sem medicamento.
O Pronokal® consiste em uma alimentação hipocalórica dividida em 3 etapas:
- 1ª: Etapa ativa: Baseada em dieta hiperproteica e com baixo valor calórico, carboidratos e gorduras, porém com quantidades de proteína adequada ao paciente. Nesse momento o paciente elimina até 80% do sobrepeso consumindo os alimentos permitidos;
- 2ª: Etapa de adaptação: Nessa fase, os alimentos naturais começam a ser lentamente reintroduzidos no cotidiano e o paciente continua seu processo de emagrecimento, numa velocidade um pouco menor;
- 3ª: Manutenção: Nesta fase chega o momento de manutenção com a reeducação alimentar.
O processo deve acontecer aliado ao bem estar físico e mental; por este motivo, nossas três especialidades: endocrinologia, nutrição e psicologia trabalham de forma interdisciplinar.
Entre em contato conosco para saber mais sobre este tratamento ou veja a matéria completa em nosso site.
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Recadinho para você que mooorre de medo das festas de fim de ano! Curta as festas com muita alegria, descanse, recupere suas energias e se divirta!
Mas não deixe de cuidar de você mesmo e de manter aqueles bons hábitos que já fazem parte da sua rotina. Afinal, hábito não é dieta né?
Dessa forma fica mais fácil voltar ao seu ritmo de alimentação e de treinos após o final das festas!
Boas festas para todos!!!
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Se tem uma palavra na qual podemos resumir esse nosso ano sem dúvida é GRATIDÃO. Só temos a agradecer pelo ano maravilhoso que tivemos, por termos sempre muita saúde, estarmos rodeadas de pessoas maravilhosas e de paciente incríveis. São vocês que nos estimulam a serem profissionais e também seres humanos cada dia melhores. É por vocês que procuramos sempre aprender mais, buscar novas alternativas e ver tudo isso em forma de resultado não tem preço.
Muito obrigada a todos que já são parte da família Biotipo!
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Que nesse fim de ano o tempo desacelere e que a gente viva cada dia desse fim de ano observando as bênçãos que recebemos e nem tivemos tempo de notar. Ainda dá tempo de ser feliz em 2017, de agradecer, de realizar sonhos. Vamos nos preparar para o ano que está chegando.
E você? Quais são os seus três desejos? 🙏
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Você já deve ter ouvido falar que para ter uma alimentação saudável e perder peso é preciso comer a cada 3 horas, ou seja, fazer 6 refeições ao dia.
Isso foi defendido durante muito tempo por alguns estudos que diziam que comer mais vezes ao dia ajudava a controlar o peso. Existem aqueles que acreditam que acelera o metabolismo, ajuda a controlar a fome... Mas outras evidências novas tem trazido informações interessantes!
Essas e outras você pode conferir em nosso blog: Biomagazine!
Entre em nosso site e confira: www.clinicabiotipo.com.br
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É curioso como nessa época do ano nós paramos para refletir se nossas metas traçadas no início do ano foram alcançadas, mas já repararam que, apesar de nem sempre alcançarmos o que planejamos, inúmeras outras coisas inesperadas também acabam acontecendo?
Os desejos de outra pessoa acabam virando suas realizações e vice versa! O importante é dar mais valor àquilo que alcançamos ao longo do ano e não àquilo que deixamos de conquistar!
Você já fez um balanço de como foi o seu 2017? Definiu suas prioridades para 2018?
Já parou para pensar quais são os seus três desejos? 🙏
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Comer a cada 3 horas é importante???
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Existem muitas controvérsias sobre esse assunto e por isso, decidimos falar mais sobre ele em um artigo muito interessante que está no nosso Site: www.clinicabiotipo.com.br
Lá você pode esclarecer algumas de suas dúvidas sobre o tema tanto em relação à parte nutricional quanto à parte psicológica.
Se tiver mais dúvidas, deixa elas aqui 👇🏻.
Vamos responder com o maior carinho!
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Mais que um presente, ser presente!
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A conquista pelos nossos ideais precisa ser iniciada pelo prazer em planejar. Construir cada etapa com equilíbrio e sabedoria para que as expectativas sejam alcançadas com sucesso.
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Não devemos temer o querer, pois, por muitas vezes só depende de nós!
Mais saúde, uma promoção no trabalho ou simplesmente um carro novo.... essa época do ano sempre nos instiga a refletir sobre o que passou e definir novas metas para o próximo ano.
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O mais importante do Natal não é o presente, mas estar presente. Nós da Biotipo tivemos a satisfação de dividir momentos de carinho com alguns de nossos pacientes e pudemos incentivá-los a participar da nossa Campanha Três Desejos.
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Três Desejos Biotipo
Fim de ano é tempo de reflexão, mas também de planejamento. A virada do ano nos dá a oportunidade de avaliar tudo o que passamos e planejar melhor o que queremos para o nosso futuro. Que tal pensarmos juntos quais nossos objetivos para 2018 e os caminhos para alcançá-los?
Você já sabe quais são os seus três desejos? 🙏
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