24/07/2025
⚖ Consumo com moderação é a chave!
Nutri permite? Às vezes, sim! Porque comer também é afeto, cultura e memória.
🍓 Sabe aquele brilho vermelho irresistível na feira ou no parque? O morango do amor conquista pelo visual e sabor — morango fresquinho mergulhado numa calda açucarada crocante ou até mesmo coberto com creme ou chocolate.
Mas atenção: apesar do morango ser uma fruta cheia de vitamina C, a camada de açúcar (ou creme) faz esse docinho virar uma bomba de carboidratos e calorias.
🟥 Teor Nutricional do Morango do Amor
Por unidade média (~100g)
🍓 Calorias: 180-250 kcal
🍬 Açúcares: 25-35 g
🍞 Carboidratos: 35-40 g
🥄 Gorduras: 6-15 g
💪 Proteínas: 1-2 g
🍊 Vitamina C: presente em pequena quantidade (do morango fresco)
🍓✨ Como deixar o morango do amor mais saudável
1. Troque a calda de açúcar refinado por:
➡ Chocolate amargo (70% cacau ou mais): Menos açúcar, mais antioxidantes.
➡ Calda de tâmaras ou mel natural (em pequena quantidade).
➡ Iogurte natural ou grego com toque de baunilha: cremoso e cheio de proteína.
2. Reduza a quantidade de cobertura
➡ Uma fina camada já dá sabor, sem pesar nas calorias. Mergulhe apenas parte do morango ou faça uma leve “chuva” de chocolate derretido.
3. Use castanhas ou granola caseira por cima
➡ Traz crocância, fibras e gorduras boas (em vez do açúcar cristal que vira caramelo duro).
4. Congele os morangos com iogurte natural
➡ F**a parecendo um picolé saudável! É refrescante, nutritivo e visualmente bonito também.
5. Pode incluir leite em pó ou whey protein para deixar o morango do amor mais nutritivo — especialmente se for uma versão com cobertura cremosa ou chocolate saudável:
➡ Se você busca um doce mais cremoso, leve e caseiro: prefira leite em pó.
➡ Se quer um boost de proteína (pós-treino, por exemplo): use whey protein, em receitas com caldas frias.
✨ Aproveite o momento, saboreie com consciência e siga em frente. Um doce não estraga a dieta, o exagero sim.
♥️
