Grupo Longevitá - Reabilitação Física e Metabólica

17/01/2024

A prática de atividades físicas é muito importante para a saúde e bem-estar de adolescentes. No entanto, é crucial que os jovens recebam uma orientação adequada antes de se aventurarem no esporte profissional. A falta de orientação pode levar a lesões graves e até mesmo permanentes.

De acordo com um artigo do site Buscar Saúde, a prática de atividades físicas sem orientação pode levar a diversos problemas de saúde, como tendinite patelar, insônia, dores musculares, ansiedade, agressividade, cansaço excessivo, aumento da pressão arterial, problemas articulares e alteração dos batimentos cardíacos 1. Além disso, a falta de orientação pode levar a erros na execução dos movimentos, que podem causar lesões graves a longo prazo 1.

Por isso, é importante que adolescentes que desejam entrar no esporte profissional recebam uma orientação adequada de um profissional de Educação Física e de um médico. Esses profissionais podem avaliar, detectar e corrigir possíveis erros na execução dos movimentos e garantir que a prática de atividades físicas seja sempre saudável 1.

https://www.buscarsaude.com.br/quais-os-maleficios-da-atividade-fisica-sem-orientacao-como-evitar/

05/01/2024

17/07/2023

O magnésio é um nutriente presente em diversos alimentos e é essencial para a nossa saúde. Ele desempenha diversas funções, como a ativação de músculos e nervos, ativa a adenosina trifosfato (ATP – responsável pela energia do corpo), contribui para a digestão de proteínas, gorduras e carboidratos, além de participar diretamente na produção de neurotransmissores, como a serotonina.

Além disso, tem papel importante nos processos de desintoxicação do corpo, auxiliando na eliminação de produtos químicos, metais pesados e outras toxinas.

Mas, o que muita gente não sabe, é que nós não consumimos a quantidade ideal de magnésio diariamente, já que não é nada que valorizamos na dieta. Então, isso pode causar alguns problemas como perda de apetite, dor de cabeça, náusea, vômito, fadiga e fraqueza.

Quando uma deficiência de magnésio é contínua, sintomas mais graves podem aparecer como dormência, formigamentos, cãimbras e contrações musculares, convulsões e anormalidades no ritmo cardíaco. E sendo importante na formação de neurotransmissores, a deficiência desse mineral pode ser um gatilho para ansiedade e depressão.

O que devemos fazer?

Uma das coisas que devemos fazer é melhorar a alimentação, inserindo no dia a dia alimentos como espinafre, acelga, couve, brócolis e alface. Mas a suplementação pode ser necessária e, o médico é a melhor pessoa para orientação e prescrição.

Grupo Longevitá - Reabilitação Física e Metabólica

15/07/2023

"Cuidar de alguém doente é gratificante, é entrega, amor e dedicação. No entanto, quem cuida muitas vezes se esquece de que também precisa ser cuidado. As angústias e frustrações diárias são constantes e nem sempre se encontra apoio das pessoas próximas, o que pode levar à exaustão e a uma rotina não saudável.

Até mesmo os super-heróis precisam descansar, dizer "não", pedir ajuda e, por mais difícil que esteja sendo a tarefa de cuidar de alguém, tirar uma hora por dia para fazer coisas que deixem você feliz pode tornar toda a rotina mais leve.

Já vimos muitas pessoas exaustas entrando em colapso nervoso porque não conseguem ter um tempo para si mesmas. Mas isso não é egoísmo. Cuidando de si mesmo, você conseguirá ter mais prazer nas tarefas e cuidados com o outro.

Faça um teste: durante uma semana, dedique três horas para atividades físicas, caminhadas, natação, musculação, pilates ou alguma atividade ao ar livre sem celular, ou qualquer outra coisa que tire sua atenção de si mesmo.


"

14/07/2023

A eficácia da glucosamina e condroitina no tratamento da osteoartrite ainda é motivo de debate. A revisão sistemática e meta-análise dos estudos existentes mostrou resultados conflitantes, e a maioria dos estudos apresentou conflitos de interesse e eram muito heterogêneos para serem avaliados juntos. No entanto, o estudo GAIT mostrou que a associação entre glucosamina e condroitina é eficaz na redução da dor em pacientes com gonartrose moderada a grave. Mais estudos com metodologia adequada são necessários para confirmar os resultados.

Nossa experiência pessoal é que, os pacientes que fizeram o uso da suplementação tiveram resultados positivos referente as dores articulares crônicas.

Procure sempre orientação médica para qualquer tipo de suplemento.


https://www.scielo.br/j/rbort/a/ZkDRy6hcp3X7QpGtGRRvDRB/

13/07/2023

Dezessete estudos (6 estudos de nível 2, 9 estudos de nível 3 e 2 estudos de nível 4), com 7.194 corredores e 6.947 não corredores, preencheram os critérios de inclusão. O tempo médio de acompanhamento foi de 55,8 meses no grupo de corredores e 99,7 meses no grupo de não corredores. A média de idade foi de 56,2 anos no grupo de corredores e 61,6 anos no grupo de não corredores. A porcentagem geral de homens foi de 58,5%. Houve uma prevalência significativamente maior de dor no joelho no grupo de não corredores ( P< .0001). Embora 1 estudo tenha encontrado uma prevalência significativamente maior de osteófitos nas articulações tibiofemoral (TF) e patelofemoral (PF) no grupo de corredores, vários estudos não encontraram diferenças significativas na prevalência de OA radiográfica do joelho (com base no estreitamento do espaço articular TF/PF ou grau Kellgren-Lawrence) ou espessura da cartilagem na ressonância magnética entre corredores e não corredores ( P > 0,05). Um estudo encontrou um risco significativamente maior de OA do joelho progredir para substituição total do joelho entre os não corredores (4,6% vs 2,6%; P = 0,014).

https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/23259671231152900

12/07/2023

Estudos apontam efeitos terapêuticos da substância contra transtornos mentais, doenças neurodegenerativas e melhora na cognição.
A suplementação de creatina é muito conhecida e utilizada por quem realiza exercícios físicos constantemente e busca estar em boa forma. No entanto, a ciência vem colhendo evidências de que a substância não contribui apenas para o aumento da capacidade muscular: ela melhora a saúde cerebral. O estudo “Creatine Supplementation and Brain Health”, publicado em 2021 no site de divulgação científica “MDPI”, se aprofunda no tema.

A importância para o cérebro

A base de tudo é o fato da creatina atuar no cérebro devido à enzima “creatina quinase (CK)”. A substância é absorvida pelas células musculares e neuronais, de modo que quanto maior a quantidade dela no organismo, maiores serão os níveis de ATP, a molécula responsável por levar a energia para os músculos e também para os neurônios. Dessa forma, é possível treinar com maior intensidade e energizar o sistema nervoso central.

Consulte seu médico sobre qualquer tipo de suplementação.



Artigo:https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/586

11/07/2023

Após uma cirurgia, é comum que o corpo precise de um período de recuperação para voltar ao seu estado normal. Mas você sabia que a atividade física pode ser uma grande aliada nesse processo?

Além de ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, a prática regular de exercícios físicos pode contribuir para a redução do tempo de recuperação e para a prevenção de complicações pós-operatórias.

Mas é importante lembrar que cada caso é único e que as orientações médicas devem ser seguidas à risca. Antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental consultar o seu médico e seguir as recomendações específicas para o seu caso.

Não deixe de cuidar da sua saúde e de investir na sua recuperação. A atividade física pode ser uma grande aliada nesse processo!

10/07/2023

Você sabia que a sarcopenia não é uma condição que afeta apenas idosos? Pessoas que emagrecem sem acompanhamento nutricional também podem sofrer com a perda de massa muscular. A sarcopenia é caracterizada pela diminuição da massa muscular, força e desempenho físico, o que pode levar a uma série de complicações de saúde. Além disso, o uso indiscriminado de medicamentos para emagrecer pode agravar ainda mais a perda de massa muscular. Por isso, é importante manter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos regularmente, para prevenir e tratar a sarcopenia em todas as idades. Se você precisa emagrecer, procure um nutricionista ou médico especializado para receber orientações adequadas e evitar problemas de saúde. Cuide do seu corpo e da sua saúde!

14/06/2023

É importante comunicar ao profissional que suas dores não melhoraram mesmo com os exercícios, pois isso fornece informações cruciais para o profissional ajustar o plano de tratamento. Aqui estão algumas razões pelas quais essa comunicação é importante:

Reavaliação do diagnóstico: Se suas dores persistem apesar dos exercícios, pode indicar que o diagnóstico inicial não estava correto. Ao relatar isso ao profissional, ele poderá reavaliar sua condição e considerar outras possíveis causas para suas dores.

Adaptação do plano de tratamento: A falta de melhora pode indicar que o programa de exercícios atual não está atendendo às suas necessidades específicas. Ele pode então modificar os exercícios, ajustar a intensidade, a duração ou a frequência, ou até mesmo adicionar novas abordagens terapêuticas para alcançar resultados mais eficazes.

Identificação de problemas subjacentes: Em alguns casos, a persistência da dor pode ser um sinal de que existem problemas subjacentes que precisam ser tratados antes que a reabilitação possa progredir. Ao informar sobre a falta de melhora, ele pode considerar a necessidade de exames complementares ou encaminhá-lo a outros profissionais de saúde para avaliar possíveis complicações.

Evitar lesões adicionais: Se você está sentindo dor contínua durante os exercícios prescritos, isso pode indicar que você está realizando os movimentos de maneira inadequada ou sobrecarregando certas áreas do corpo. Ao relatar a falta de melhora, ele pode corrigir sua técnica ou modificar os exercícios para reduzir o risco de lesões adicionais.

Manter uma comunicação aberta: Ao compartilhar suas experiências e preocupações com seu fisioterapeuta ou profissional de Educação Física, você está estabelecendo uma parceria terapêutica mais eficaz. Uma comunicação aberta permite que ele entenda melhor suas necessidades, expectativas e limitações, o que pode levar a um tratamento mais personalizado e efetivo.

Lembre-se de que o profissional está lá para ajudá-lo, e relatar qualquer falta de melhora ou piora dos sintomas é fundamental para que eles possam ajustar seu plano de tratamento e proporcionar a você os melhores cuidados possíveis.

14/06/2023

Após um AVC (acidente vascular cerebral), é extremamente importante iniciar a reabilitação o mais cedo possível. Ficar em repouso sem fazer fisioterapia pode ter várias consequências negativas para o organismo. Algumas delas incluem:

Perda de função motora: A fisioterapia desempenha um papel fundamental na recuperação dos movimentos afetados pelo AVC. Sem o devido tratamento, os músculos podem enfraquecer e atrofiar, resultando em perda permanente de função motora.

Contraturas musculares: A falta de movimento e alongamento adequados pode levar ao desenvolvimento de contraturas musculares, que são contrações musculares persistentes e involuntárias. Essas contraturas podem causar rigidez e dor, dificultando ainda mais os movimentos.

Complicações respiratórias: A imobilidade prolongada pode aumentar o risco de complicações respiratórias, como pneumonia, devido à dificuldade de expandir os pulmões completamente. A fisioterapia respiratória é essencial para ajudar a prevenir essas complicações e manter a função pulmonar adequada.

Complicações circulatórias: O repouso prolongado pode levar a problemas circulatórios, como trombose venosa profunda (formação de coágulos sanguíneos nas veias) e edema (inchaço) nas pernas. A fisioterapia inclui exercícios de movimento e estimulação adequada para promover a circulação sanguínea adequada e prevenir essas complicações.

Declínio cognitivo: O AVC pode causar déficits cognitivos, como problemas de memória, atenção e raciocínio. A fisioterapia não apenas ajuda na recuperação física, mas também pode incluir exercícios e técnicas que estimulam a cognição e a função cerebral.

É importante destacar que a fisioterapia após um AVC é projetada de acordo com as necessidades individuais de cada paciente e pode envolver uma combinação de exercícios de mobilidade, fortalecimento muscular, treinamento de equilíbrio, terapia ocupacional e outras intervenções específicas. Portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde qualificado, como um fisioterapeuta ou profissional de educação física especializado, para receber orientações adequadas e iniciar o tratamento o mais breve possível.

13/06/2023

A falta de movimento pode contribuir para o desenvolvimento ou agravamento da dor crônica de várias maneiras.
Quando ficamos inativos ou adotamos um estilo de vida sedentário, ocorrem mudanças negativas no corpo que podem aumentar a probabilidade de experimentar dor crônica.
Algumas das principais conexões entre a falta de movimento e a dor crônica incluem:
1. Fraqueza muscular: A falta de exercício regular leva à perda de força muscular e à redução da resistência física.
Os músculos desempenham um papel importante na preservação das articulações e na absorção de impactos durante a atividade física.
Quando os músculos estão enfraquecidos, há maior pressão e estresse nas articulações, o que pode resultar em dor crônica.
2. Rigidez e falta de flexibilidade: A falta de movimento

A falta de movimento pode piorar ou até mesmo agravar suas dores.
Faça atividade física com um profissional qualificado.