Alvaro Alaor Reabilitação e Pilates

Alvaro Alaor Reabilitação e Pilates Ganhe mais músculos com menos peso - BFRT alvaroalaor.com.br

15/01/2026

Mover não é só levantar peso.
Mover é manter seus sistemas vivos.

Seu sistema linfático não tem coração.
Ele depende de você se mover para drenar toxinas, ativar defesas, nutrir tecidos e manter o corpo funcional.

Quando você para de se mover, você não “descansa” esse sistema — você o bloqueia.

Respiração, caminhada, mudanças de posição, micro-movimentos:
isso é fisiologia básica de sobrevivência, não performance.

É por isso que movimento é prevenção.
Não estética. Não moda. Não disciplina.
Função biológica.

Estamos estudando isso na prática, em pessoas reais, com dados reais.

👉 Para participar da nossa próxima pesquisa científica comente:
“Eu me voluntario”

❤️Para contribuir com dados e observações sobre saúde e movimento.

Se você acha que saúde é só treino e dieta, pare aqui.

Se você quer entender como o corpo realmente funciona,
nossos textos completos estão no Substack.

👉 Link na bio

CIENTIFICISMOCientificismo é quando as pessoas tratam teorias científicas— ideias criadas por cérebros humanos —como se ...
14/01/2026

CIENTIFICISMO

Cientificismo é quando as pessoas tratam teorias científicas
— ideias criadas por cérebros humanos —
como se fossem a própria realidade.

A ciência deixa de ser uma ferramenta
e passa a ser uma fé.

Em vez de um método para investigar o mundo,
ela vira a autoridade suprema sobre tudo.

No cientificismo, só é considerado real
aquilo que pode ser medido, quantificado e explicado
pelos instrumentos atuais.

Mas a história mostra outra coisa.

Durante séculos, não víamos os biofótons.
Eles existiam — mas não havia tecnologia para detectá-los.

O mesmo aconteceu com a espectrometria de massa,
com ondas eletromagnéticas,
com bactérias,
com vírus.

O fato de algo ainda não ser mensurável
não significa que não exista.

Significa apenas que
nossos instrumentos ainda são limitados.

A ciência avança.
A realidade não espera.
Já assinou nosso substack ?
Álvaro Alaor - VERSO 1.0
Peer review PLOS Digital Health

#

Estamos tratando a longevidade com a mentalidade errada.Mitocôndria não é motor. É relógio. 🕰️A maior mentira da longevi...
11/01/2026

Estamos tratando a longevidade com a mentalidade errada.

Mitocôndria não é motor. É relógio. 🕰️

A maior mentira da longevidade é que você precisa “apoiar” suas mitocôndrias com pilhas de suplementos.
O erro é estrutural: tratar um problema de sinalização como se fosse falta de combustível.

Ao empilhar NMN, CoQ10 e antioxidantes sem estratégia, você pode estar silenciando o feedback do seu corpo. Se o sistema não consegue “desligar” para limpar e reconstruir, ele não regenera. Ele entra em loop.

O resultado? Entropia funcional disfarçada de performance. Você se sente melhor no início, mas é apenas o silenciamento da sua própria biologia.

No Projeto ECKO/VERSO, nós não queremos que sua mitocôndria trabalhe mais. Queremos que ela saiba exatamente quando parar. Isso é engenharia bioinformacional.

Otimização que impede o desligamento não é longevidade. É falha adiada.

👉 Leia o manifesto completo no link da bio (Substack).

🧬 O ambiente molda quem você é — a ciência comprovaEm 1931, os Kelloggs fizeram um experimento ousado: criaram um chimpa...
09/01/2026

🧬 O ambiente molda quem você é — a ciência comprova
Em 1931, os Kelloggs fizeram um experimento ousado: criaram um chimpanzé junto com seu filho para testar os limites entre natureza e criação.
O resultado? Ambos se influenciaram mutuamente. O bebê imitava o chimpanzé tanto quanto o contrário.
Mas há uma diferença crucial: eles pararam o experimento quando perceberam o impacto, mas nós raramente paramos para medir como nosso ambiente está nos moldando.
E se você pudesse:
✨ Entender se sua rotina sustenta regeneração ou desgaste?
✨ Saber se seu treino promove adaptação real?
✨ Descobrir se seu ritmo circadiano está a seu favor?
✨ Identificar se seu corpo está em preservação ou erosão?
No Projeto VERSO 1.0, medimos cientificamente o impacto do seu ambiente na sua biologia.
Estamos entrando na segunda fase da pesquisa e queremos VOCÊ como participante. #
👉 comente abaixo que deseja participar de nossa pesquisa como voluntário ou de nossos grupos e faça parte desta revolução na saúde humana baseada em fisiologia, ritmos biológicos e deep tech.
OtimizaçãoHumana

🧬 O ambiente molda quem você é — a ciência comprovaEm 1931, os Kelloggs fizeram um experimento ousado: criaram um chimpa...
09/01/2026

🧬 O ambiente molda quem você é — a ciência comprova
Em 1931, os Kelloggs fizeram um experimento ousado: criaram um chimpanzé junto com seu filho para testar os limites entre natureza e criação.
O resultado? Ambos se influenciaram mutuamente. O bebê imitava o chimpanzé tanto quanto o contrário.
Mas há uma diferença crucial: eles pararam o experimento quando perceberam o impacto, mas nós raramente paramos para medir como nosso ambiente está nos moldando.
E se você pudesse:
✨ Entender se sua rotina sustenta regeneração ou desgaste?
✨ Saber se seu treino promove adaptação real?
✨ Descobrir se seu ritmo circadiano está a seu favor?
✨ Identificar se seu corpo está em preservação ou erosão?
No Projeto VERSO 1.0, medimos cientificamente o impacto do seu ambiente na sua biologia.
Estamos entrando na segunda fase da pesquisa e queremos VOCÊ como participante.
👉 comente a baixo que deseja participar da próxima pesquisa e faça parte desta revolução na saúde humana baseada em fisiologia, ritmos biológicos e deep tech.

A hipertrofia não depende da carga.Mas isso não significa que a carga não importa.Os estudos liderados por Stuart Philli...
08/01/2026

A hipertrofia não depende da carga.
Mas isso não significa que a carga não importa.

Os estudos liderados por Stuart Phillips mostraram algo importante:
➡️ cargas altas e baixas podem gerar hipertrofia semelhante quando o esforço é próximo da falha.

Isso é ciência sólida.
Mas é apenas uma parte do quebra-cabeça.

O que esses estudos não medem:
– sistema nervoso
– tendões e fáscia
– qualidade do colágeno
– potencial de membrana e capacidade redox
– dissipação de energia metabólica
– carga alostática acumulada

Além disso, muitos são feitos em jovens saudáveis
e extrapolados para pessoas com comorbidades, estresse crônico e alta carga alostática.

👉 Dois treinos podem gerar o mesmo crescimento muscular.
👉 Mas não geram o mesmo custo biológico.

Músculo é um ativo metabólico caro.
Quando a energia não sustenta, ele vira passivo inflamatório.

Por isso, a pergunta clínica não é:
“quanto dá para crescer?”

É:
qual é a maior massa muscular que esse organismo consegue sustentar com baixa carga alostática?

📌 Hipertrofia ≠ saúde.
📌 Força é importante.
📌 Sustentabilidade é essencial.

Aplicar ciência ao corpo real exige leitura clínica — não dogmas.

📩 Consultas e informações:
WhatsApp 61- 98262-7675 alvaroalaor.com.br
Álvaro Alaor - revisor científico PLOS para ciência, tecnologia e inovação. Fisioterapeuta


Ninguém é a média.Você não é a média, eu não sou a média... mas a maior parte da nossa abordagem científica à saúde/doen...
18/12/2025

Ninguém é a média.

Você não é a média, eu não sou a média... mas a maior parte da nossa abordagem científica à saúde/doença é uma ciência das médias que diz pouco sobre você como pessoa.

Eu entendo a frustração das pessoas. Precisamos de uma nova forma de fazer ciência que sirva a cada um de nós.

Todos nós somos agentes na construção de um futuro mais saudável, compassivo e sustentável. Sinto-me inspirado para ajudar a construir esse futuro. Tempos empolgantes pela frente!

Recebi hoje uma mensagem institucional do Barça Innovation Hub.Parte da minha formação foi realizada por meio do hub de ...
17/12/2025

Recebi hoje uma mensagem institucional do Barça Innovation Hub.

Parte da minha formação foi realizada por meio do hub de inovação do FC Barcelona, voltado à integração entre esporte, ciência, saúde e tecnologia.

Conexões desse tipo não são sobre o momento, mas sobre continuidade, valores e visão de longo prazo.

Isso não é ilustração.É um músculo humano real.As estruturas em azul são mitocôndrias criando pontes entre si.Quando a c...
12/12/2025

Isso não é ilustração.

É um músculo humano real.

As estruturas em azul são mitocôndrias criando pontes entre si.
Quando a célula muscular entra em sofrimento, elas se conectam para compartilhar energia, sinais e sobreviver.

A biologia funciona em rede — não em isolamento.

É exatamente esse tipo de fenômeno que está sendo discutido hoje, no MiSBIE Symposium 2025:
como estresse, ambiente e experiências de vida reorganizam as mitocôndrias no músculo, no cérebro e no sistema imune.

Ciência de ponta não nasce pronta.
Ela está sendo construída agora — e nós estamos dentro desse processo.

Esse simpósio marca também a transição para a próxima fase da nossa pesquisa, mais integrada, mais translacional, mais humana.

📍 Columbia University | MiSBIE

1.0

Mais uma revisão concluída para a PLOS Digital Health.Avaliei um estudo internacional que usa IA para prever disfunções ...
09/12/2025

Mais uma revisão concluída para a PLOS Digital Health.
Avaliei um estudo internacional que usa IA para prever disfunções musculoesqueléticas a partir de te**es funcionais.

Ciência séria exige rigor — e prevenção exige precisão.
Seguimos.

02/12/2025

Quando você tenta entrar em startup sem propósito… 🫠

Agora, se você é Dev ML/Python e quer trabalhar em algo sério, aqui vai uma oportunidade real:

🚀 Vaga para Desenvolvedor(a) ML/Python

Estou abrindo posição para desenvolver a plataforma de IA do Projeto ECKO — um sistema nacional de prevenção que identifica desregulação fisiológica antes dos sintomas.

📌 O que já temos:
• MVP funcional
• Estudo piloto validado
• Submissão ao Centelha DF
• Potencial de impacto para 200 milhões de pessoas (SUS)

🎯 Buscamos:
• Python
• ML/Deep Learning
• Mobile/Web
• Interesse em healthtech e prevenção

Se quiser participar de um projeto real, com impacto científico e social, manda DM ou comenta “quero saber mais”.

Neste estudo, você vê que usar um iPad regular à noite nas três horas anteriores aos horários normais de dormir mostrou ...
06/11/2025

Neste estudo, você vê que usar um iPad regular à noite nas três horas anteriores aos horários normais de dormir mostrou que exposições de uma hora e duas horas suprimiram a melatonina em 23% e 38%.

Os óculos de luz azul (não confunda, estes não são bloqueadores de azul) no estudo foram projetados para emitir luz azul de 470 nm a 40 lux e suprimiram a maior quantidade de melatonina.

Os modos Apple Night Shift reduziram essa supressão de melatonina para entre 10 e 20%, o que é melhor, mas ainda significativo, e a supressão crônica de melatonina equivalente a nada que você encontraria em um ambiente natural de noite escura.

Mas....

Os óculos de bloqueio de luz azul e parcialmente verde na cor laranja (bloqueando até 525 nm) basicamente impediram qualquer supressão de melatonina.

Eles também dizem que DIMINUIR as configurações de BRILHO no seu telefone pode ajudar ainda mais a reduzir a supressão de melatonina da luz artificial.

Então, a moral da história é que o Night Shift não é bom o suficiente para preservar sua boa saúde, e se suas noites não forem naturalmente escuras e incluírem iluminação artificial e telas, você precisa de um bom par de óculos bloqueadores de luz azul e precisa DIMINUIR sua iluminação o máximo possível.

Se você curtiu a informação não esqueça de deixar curtir, compartilhar ❤️

Agora, me conta nos comentários se você já sabia disso e se já usava alguma proteção.

Se você quiser saber mais sobre ritmos circadianos é saúde você pode entrar em nossos grupos e só comentar abaixo que deseja entrar .
Você também pode fazer parte de nosso próximo estudo


Endereço

Sgas 607 SUlica Centro Clínico Metropolis Sala 228
Brasília, DF
70200670

Telefone

+5561982627675

Site

https://alvaroalaor.com.br/

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