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Faça a combinação certa dos alimentos e tenha saúde

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Brasil
Brasília, DF
Faça a combinação certa dos alimentos e tenha saúde

Nutricionista formada pela Universidade Católica de Brasília, técnica de enfermagem, pós graduada em Nutrição e Estética, pós graduada em Personal Diet.

21/07/2025

Use os alimentos a seu favor.
No seu tratamento para depressão e ansiedade a alimentação saudável faz a diferença.

30/04/2025

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É isso mesmo , se não focar na reeducação , vai sermpre achar que pular uma refeição não tem problema, que iniciar uma refeição pelo carboidrato não vai fazer diferença na absorção dos nutrientes. Segue o post que hoje o assunto é café da manhã e saúde mental.

O café da manhã deve ter alimentos que vão ajudar você produzir energia e ficar disposto para um dia cheio de atividades . Melhorando sua concentração e humor.

Deve conter alimentos que vão diminuir o pico glicêmico no organismo como frutas ,proteína e grãos integrais. A aveia é uma boa opção.

O iogurte é outro alimento que pelos suas caracteristicas é considerado um próbiotico que irá ajudar na saúde intestinal, consequentemente vai melhorar a saúde do cérebro.

Ovos melhoram a função cerebral e o humor por ser rico em colina. Aqui podemos associar o pão , se for integral melhor , pois ajuda a produzir serotonina hormonio do prazer .

O chá verde nessa hora vai ajudar a controlar a ansiedade .

Evitar bebidas adoçadas e melhorar a hidratação também irá ajudar a passar o dia com mais energia e foco.

Sou Cláudia Scarabelot
Nutricionista
Marque seu tratamento e tenha uma relação melhor com sua alimentação .

15/03/2025

É sobre comer este post.

Comer vai além de simplesmente colocar o alimento na boca e mastiga-lo. Se alimentar começa lá na hora de adquirir o alimento , essa escolha vai definir todo seu futuro.

Faça escolhas o quanto mais naturais possíveis. Troque a batata pronta para fritar, por batata que pode ser frita. Troque a fritura dessa batata por uma preparação assada.

São muitas as possibilidades e a intenção é só fazer seu intestino ficar o mais saudável possível porque só assim terá saude mental e hormonal .

Quer saber como fazer isso ? Marque sua consulta que eu te ensino
Sou Cláudia Scarabelot
Nutricionista

09/03/2025

Semente de abóbora : aliada ao combate ao sintomas da ansiedade, pois é rica em zinco
Semente de girassol : rica em magnésio e triptofano, nutrientes importantes na produção de serotonina hormônico que contribui para o relaxamento contribuindo para o controle da ansiedade.
Chocolate amargo 70% cacau: tem substancia que reduz o estresse e libera serotonina.
Mel : fonte de triptofano ajuda na produção de serotonina, regenera a microbiota intestinal onde a serotonina é produzida .
Banana: rica em triptofano, vitamina B6, magnésio , potássio vitaminas e minerais que ajudam na produção de serotonina e bem estar.
Alface : rico em acido fólico e lactucina substancias com propriendades ansiolíticas e calmantes.
Chá calmante: na verdade são vários com essa propriedade: camomila (contém apigenina, um flavonoide que alivia o sistema nervoso central, melhor usar de dia ) , erva cidreira (a noite ) ,lavanda (, passiflora ( até 3 xicaras ao dia ) , tilia , melissa e kava-kava.

Lembrando que o alimento ou chás será utilizado para otimizar a ação da medicação melhorando o estado de ansiedade.

Sou Claudia Scarabelot
Nutricionista
Marque sua consulta , nunca mais sua vida será a mesma.

07/03/2025

# Você consegue entender que está tudo interligado? O tramento ou a prevenção de qualquer doença está ligada a alimentação. Seu sistema imunológico deve está sempre em bom estado , fortalecido sendo cuidado.

Veja algumas maneiras pelas quais a dieta influencia a imunidade:

Nutrientes Essenciais:

Vitaminas e Minerais: Nutrientes como vitamina C, vitamina D, zinco e selênio são cruciais para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Eles ajudam na produção e ativação de células imunológicas.

Antioxidantes: Alimentos ricos em antioxidantes (como frutas e vegetais coloridos) ajudam a combater o estresse oxidativo, que pode danificar células e comprometer a função imunológica.

Proteínas: As proteínas são essenciais para a construção e reparação de células, incluindo as células do sistema imunológico.

Ácidos Graxos Ômega-3: Encontrados em peixes gordurosos, nozes e sementes de linhaça, esses ácidos graxos têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a regular a resposta imunológica.

Prebióticos : Alimentos ricos em fibras (prebióticos), ajudam a manter um microbioma intestinal saudável, o que é fundamental para uma boa imunidade. O intestino desempenha um papel importante na resposta imune.

Hidratação: A ingestão adequada de água é fundamental para a saúde geral e ajuda a manter as mucosas úmidas, o que é importante para a função imunológica.

Evitar Alimentos Processados: Dietas ricas em açúcares, gorduras trans e alimentos ultraprocessados podem promover a inflamação no corpo e prejudicar a função do sistema imunológico.

Portanto, uma dieta diversificada e equilibrada, rica em nutrientes, é fundamental para fortalecer a imunidade e ajudar o corpo a combater infecções e doenças.

Sou Cláudia Scarabelot
Nutricionista
Marque sua consulta , sua vida não será mais a mesma.

06/03/2025

Um dos mais facéis alimentos para se consumir, fonte de proteína completa. Faça uso
Sou Cláudia Scarabelot
Nutricionista
Marque seu tratamento , a sua vida não será mais a mesma

05/03/2025

Cada vez que medicina avança, percebemos que o papel da alimentação vai além de melhorar a frequencia de evacuação , melhorar indices bioquimicos e emagrecer. A alimentação vai influenciar na eficácia do tratamento medicamentoso, e o assunto em ênfase é a saúde mental.

Não adianta só tratar o sintoma, pois é isso que o medicamento trata, você precisa saber a causa da depressão ou ansiedade( duas intercorrencias mais comentadas nos ultimos dias). O tratamento é um conjunto : alimentação , medicamento e terapia ( essa você procura o que faz com que você relaxe.

Então marque seu tratamento nutricional e tenha também saúde mental.
Sou Cláudia Scarabelot
Nutricionista
E posso mudar sua vida.

15/02/2025

O álcool no seu estado nutricional.

"Devido sua alta solubilidade o álcool é facilmente absorvido no organismo humano. A maior parte é absorvida no intestino.
Interfere em varias vias metabolicas , contribuindo assim para a maior concentração de gordura na parede abdominal. A injestão de alimentos durante o consumo de álcool vai interferir na absorção. Quando chega na corrente sanguínea vai afetar principalmente o fígado. Mas interfere também no cerebro e músculos . "

Ou seja , inflama todo o organismo, não tem benefício nenhum. Causa um hipermeabilidade intestinal, beneficiando a locomoção de agentes patogenicos. Intestino inflamado , cérebro inflamado baixa do estado nutricional.

01/02/2025

Você sabe usar suplementos? Sabe que exite diversos tipos ? Há suplementação de macronutrientes ( carboidrato , proteina e lipidios ) e suplementação de micronutrientes ( vitaminas e minerais ) . Vai depender do seu objetivo .

Hoje o assunto é a suplementação de proteínas. Fazer uso do produto certo vai fazer você alcançar seu objetivo de forma mais acertiva . Tem dúvidas?

Sou Cláudia Scarabelot
Nutricionista
Tel : 61- 9- 84065648 , marque seu tratamento.

26/01/2025

Quando falamos dos ovos não comentamos sobre como armazenar. A orientação é não comprar em locais que os ovos ao serem expostos para compra já tenham passado por muita diferença de temperatura . Mas como saber disso? Procure comprar em grandes mercados onde a fiscalização pode ser maior, procure saber quando o ovo chega no estabelecimento quando o local que vai comprar o ovo é verduração ou estabelecimentos menores.

Duvidas?
Sou Claudia Scarabelot , nutricionista e posso te ajudar .

23/01/2025

Quando falamos ou ouvimos sobre o ovo geralmente estão perguntando se faz mal. Então precisamos questionar vários fatores:
Qual a quantidade que se está consumindo ?
Qual o objetivo de comer certa quantidade?
Qual a forma de preparação?

Enfim , precisamos nos informar primeiro antes de criticar.

O ovo contém vitamina D ,a maior % de sua gordura é monoinsaturada,fornece grande quantidade de proteína de alto valor biologico, podendo ser usado tanto por pessoas novas quanto por idosos. Rico em micronutrientes: vitamina D , B12 e A . Contém zinco e magnésio.

Com relação ao colesterol , estudos comprovam que seus minerais interagem com entre si e faz com que o colesterol produzido suba o colesterol bom e baixe o colesterol ruim.

Quer saber mais sobre os beneficios do ovo ?
Agende seu tratamento nutricional .
Sou Claudia Scarabelot
Nutricionista
CRN5355
Contato: 61-984065648

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ATENDIMENTO A DOMICÍLIO
Brasília, DF

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