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Sportfisio

Centro de Reabilitação Corporal
Especializado em tratamentos traumato ortopedicos e posturais. Certif**ação Abrafito e Fifa Health. Fisioterapia

31/12/2024

Que o novo ano que se inicia seja repleto de felicidades e conquistas. Desejamos um Feliz ano novo a todos os nossos pacientes e colaboradores!

24/12/2024

O Natal é sinônimo de carinho e gratidão! Melhor do que trocar presentes e mensagens de afeto é parar um pouco, olhar em volta e agradecer as pessoas incríveis e as grandes conquistas que temos na vida.

Nós da Sportfisio desejamos a todos os nossos pacientes e colaboradores um Feliz Natal e que o ano que começa seja cheio de luz e amor!

05/12/2024

Nessa segunda-feira, os nossos queridos pacientes Paulo César, Raimunda, Socorro, Caetano e Juarez. Proporcionaram um excelente e delicioso almoço para os nossos Fisioterapeutas, é muito bom sermos reconhecidos pelo nosso trabalho que exercemos com tanto carinho e dedicação. Muito obrigado!

01/11/2024

Ontem, dia 31 de outubro! O clima de Halloween invadiu a Sportfisio para dar um susto nas lesões, escolioses, dores, entorses e demais doenças. Aqui na nossa clínica só tem espaço para alegria e comemoração, os nossos pacientes chegaram e se depararam com um ambiente especialmente tematizado de Halloween.

13/10/2024

Ser fisioterapeuta é conciliar sabedoria e dedicação em uma profissão recompensadora. É ter mãos que cuidam e renovam a vida de tanta gente. Parabéns a cada um desses profissionais que transformam seus conhecimentos em qualidade de vida, proporcionando bem-estar físico e emocional a seus pacientes! Quando se tem a certeza de estar em boas mãos, é possível chegar cada vez mais longe e superar qualquer limitação. Feliz Dia do Fisioterapeuta!

24/09/2024

Confira as atividades mais adequadas para praticar na terceira idade.

1. Natação
A natação é uma das atividades físicas para idosos que, quando feita regularmente, apresenta benefícios relacionados à frequência cardíaca, função respiratória e aumento da mobilidade.

Essa atividade permite que os tais benefícios estejam presentes sem causar prejuízos para as articulações, evitando lesões de qualquer tipo, visto que o exercício dentro na água é de pouco risco.

2. Hidroginástica
Assim como a natação, a hidroginástica contribui para o fortalecimento muscular, sem causar prejuízos. Além disso, ajuda a desenvolver o sistema cardiorrespiratório e melhorar a coordenação motora. Sendo uma das atividades físicas para idosos de baixo risco, a hidroginástica é ideal para pessoas que sofrem com artrose e osteoporose.

3. Caminhada
O hábito da caminhada diária ajuda a aumentar o bem-estar e a disposição de quem a pratica. Por isso, caminhar alguns minutos por dia ajuda a gerar energia para os músculos, contribui para a respiração, e trabalha a circulação.

4. Alongamento
Os alongamentos também fazem parte das atividades físicas para idosos. Recomendados para melhorar a flexibilidade do corpo, equilíbrio, e controle de dores musculares, os alongamentos podem ser realizados sozinhos ou ao final de outros exercícios. Essa prática é recomendada principalmente para idosos com pouca mobilidade física, que apresentam limitações para realizar atividades mais vigorosas.

5. Musculação
A musculação é uma atividade que contribui para o fortalecimento muscular. Após os 50 anos, é natural que o indivíduo perca força muscular. Por isso, a musculação melhora as dores causadas pela artrose, osteoporose, além de auxiliar na flexibilidade e realização das atividades diárias.

16/09/2024

A adoção da hidroterapia pode trazer diversos benefícios. Essa não deixa de ser uma atividade física, então ajuda a evitar ou eliminar o sedentarismo diante do envelhecimento. Além disso, há muitos pontos que são favorecidos pela hidroterapia para idosos. Veja os principais:
recuperação da amplitude dos movimentos;
aumento da flexibilidade;
diminuição da sensação de dores osteomusculares;
otimização da circulação sanguíneo;
recuperação ou aumento da força muscular;
ampliação do nível de equilíbrio.
aumento da capacidade funcional e de mobilidade;
otimização dos níveis respiratórios;
sensação de relaxamento e melhoria do sono.
A prática também pode ser uma atividade social, o que ajuda a diminuir a sensação de isolamento do idoso e pode melhorar seus aspectos psicológicos. De modo geral, é uma terapia que pode elevar a qualidade de vida. Como vimos, a hidroterapia para idosos, com acompanhamento profissional, pode melhorar muito a saúde física e psicológica dos praticantes. Com isso, ajuda em um envelhecimento ativo e muito mais saudável!

11/09/2024

A abordagem osteopática traz diversos benefícios para o público idoso:

1) Alívio de dores nas costas

A osteopatia pode ajudar a reduzir dores que são queixas entre a terceira idade, como:

Lombar;
Cervical;
Costas;
Ombros;
Nervo ciático, etc.

2) Alívio de doenças musculoesqueléticas

Nessa fase é comum o diagnóstico de doenças como a artrose, artrite, fibromialgia, síndrome do túnel do carpo e conflito no ombro. A osteopatia é muito indicada nesses casos pois ajuda a aliviar a dor causada pelos problemas e diminui os seus sintomas.

3) Redução de rigidez

A rigidez causa no idoso dificuldade para dormir, andar e para atividades simples do dia a dia, como se limpar ou comer. Por meio de movimentos de alívio da tensão, a pessoa passa a ter mais autocontrole muscular.

4) Hérnia de disco

Uma coluna comprometida por hérnia de disco não é capaz de realizar atividades cotidianas com qualidade e sem dor. A técnica aplicada pelo osteopata procura a raiz do problema que se quer tratar e permite o diagnóstico de outras possíveis doenças Osteo musculares.

O mais importante é que a Osteopatia não olha apenas o sintoma e sim o paciente como o todo. As formas de tratamento e as técnicas que serão utilizadas só serão definidas depois de fazer uma consulta minuciosa. Por isso o tratamento é tão eficiente!

05/09/2024

Em primeiro lugar, é preciso entender o que é e como age a osteopatia. Como já mencionado, trata-se de um sistema completo de tratamento, que vai da prevenção e diagnóstico até a reabilitação de lesões e problemas musculares, ósseos ou de outros tecidos. A técnica abrange alterações nas articulações, por exemplo, ou nos músculos em geral. Diversas condições agudas podem ser tratadas pela osteopatia.

As técnicas osteopatas são suaves e buscam trazer equilíbrio ao paciente. O corpo é, em si, o principal instrumento para a própria cura. O osteopata usa terapias manuais, similares às massagens, mas específ**as para cada tipo de lesão, para trazer de volta a harmonia perdida com o dano. Durante o início do processo, no diagnóstico, o profissional vai descobrir a extensão dos problemas e suas causas. Restrições nas articulações, dores frequentes, rigidez e outras conjunturas podem ter relação com muitos fatores. Pode ser que a causa nem mesmo esteja associada com o esporte em si, mas com fatores genéticos ou emocionais, por exemplo.

Com isso, o tratamento é extremamente útil tanto para traumas momentâneos, causados por algum mau jeito ou golpe durante a prática esportiva, quanto para dores e disfunções crônicas. Como muitos esportes envolvem movimentos repetitivos, é possível que o atleta desenvolva quadros de tendinite, bursite ou outras condições. Estas atrapalham a prática do esporte e a própria qualidade de vida do atleta. Muitas vezes, provocam dores intensas. Tratar desses problemas é necessário, mas com a osteopatia não há necessidade do uso frequente de remédios. São reduzidas também as chances de agravamento da condição, o que evita possíveis cirurgias no futuro.

29/08/2024

1. Previne lesões
A osteopatia não trata apenas lesões agudas, mas principalmente ajuda a evitar que elas aconteçam. Isso porque o osteopata busca a causa do problema, reequilibrando o corpo e evitando que as lesões se tornem repetitivas e constantes.

2. As técnicas empregadas na osteopatia são manuais, ou seja, sem o uso de nenhum tipo de medicamento. Isso é algo muito importante para os atletas de ponta que têm uma série de restrições quanto aos medicamentos que podem tomar.

3. Ajuda na recuperação mais rápida
Quando aliada a outros tipos de tratamentos fisioterápicos, a osteopatia ajuda o atleta a se restabelecer mais rapidamente, se recuperando de forma global das lesões. Isso acontece porque o osteopata faz uma análise completa de cada paciente e não foca apenas em minimizar os sintomas do problema, mas sim em tratar a causa.

4. Promove mais qualidade de vida
A osteopatia não busca apenas tratar doenças ou lesões, ela entende que um corpo equilibrado é essencial para que a pessoa tenha mais bem-estar e qualidade de vida.

Para os atletas, sofrer com menos lesões e ter um corpo biomecanicamente equilibrado é fundamental, melhorando seus resultados e também reduzindo suas dores e problemas recorrentes da prática esportiva.

5. Melhora o rendimento
Sem lesões e com um corpo equilibrado o atleta tende a render mais, e isso é algo benéfico tanto para os atletas de ponta quanto para os amadores. A osteopatia pode ser usada no período de pré-competição e na recuperação após as provas.

A osteopatia no esporte tem diversas aplicabilidades e benefícios aos atletas, e por isso tem ganhado cada vez mais importância nessa área.

FONTE: CARCI BLOG

26/08/2024

1 – Mantenha as curvas naturais de sua coluna
As curvas da coluna são importante para manter a estrutura de sua coluna e são responsáveis para evitar lesões em sua coluna durante a atividade esportiva

2 – Ao levantar flexione quadril e joelhos
Nunca ao levantar peso faça mais força na sua coluna do que em suas pernas. Para fazer isso flexione seus quadris e joelhos, também afaste seus pés que deixará a sua coluna mais equilibrada e protegida

3 – Realize a contração do seu abdômen ao levantar peso
Isso ajudará a estabilizar a sua coluna quando for levantar peso

4 – Nunca carregue mais peso do que você suporte
Conheça o seus limites. Muitas lesões ocorrem quando passamos do nosso limite

5 – Durante a leitura mantenha a sua coluna cervical reta
Tenha cuidado no posicionamento da tela de computador, uma posição inadequada da coluna por muito tempo pode causar dor.

6 – mantenha os objetos perto de você
Ao pegarmos um objeto a pressão em sua coluna pode aumentar 10 vezes quanto mais distanciamos do nosso corpo

7 – Ao pegar um objeto nunca torça a coluna
O seu dedo do pé sempre tem que estar alinhado com o seu nariz ao pegar transportar qualquer peso

8 – Quando sentar apoie sempre sua coluna
Sempre que possível evite sentar sem apoio em suas costas fletindo a sua coluna

9 – Mude de posição frequentemente
Evite f**ar sentado ou em pé por longos períodos.

10 – Faça sempre atividades físicas
Mantenha a suas atividades físicas em dia. Faça rotineiramente exercícios físicos de fortalecimento e alongamento e mantenha o seu peso.

23/08/2024

A posição em pé é uma postura natural para o ser humano e por si só não representa algum risco em particular. No entanto, trabalhar ou f**ar frequentemente em pé pode trazer desconforto, alterações vasculares ou desequilíbrio corporal.

Isso porque manter o corpo na posição vertical ou ereta exige um esforço muscular considerável. F**ar em pé diminui o suprimento de sangue aos músculos, o que pode fazer com que a fadiga chegue mais rápido e causar dor nos músculos das pernas, costas e pescoço, que são usados para manter a posição vertical ou ereta.

F**ar horas e mais horas na posição em pé, parado e imóvel prejudica a circulação e dificulta o retorno de sangue ao coração. Além disso, ocorre um acúmulo de sangue nas extremidades que aumenta o risco de desenvolver trombose venosa profunda.

Diante disso tudo, a mensagem que f**a é que passar muito tempo parado em uma única posição realmente pode ser prejudicial. Então, o que fazer se o trabalho exige isso?

O ideal é intercalar as posições, procurando se mexer de tempos em tempos, mesmo sem sair do lugar. Por exemplo, você pode contrair os músculos, dobrar os joelhos e flexionar os pés. Se possível, encaixe uma caminhada rápida no dia a dia, que será ainda melhor.

Incluir na rotina a prática de exercícios físicos que fortalecem a musculatura também é importante. Como f**ar em pé exige um aumento no esforço físico, os problemas relacionados à posição podem se agravar em pessoas sedentárias.

Outras estratégias que ajudam quem precisa passar muito tempo em pé são: manter-se hidratado, calçar sapatos confortáveis e fazer alongamentos.

22/08/2024

Questões comuns sobre o envelhecimento vertebral

Degeneração discal
A coluna vertebral tem ossos chamados vértebras que estão uns sobre os outros com os discos interverterias entre eles com a função de amortecer o choque entre eles. Com o tempo, esses discos começam a desgastar- se, o que faz com que as vértebras percam a mobilidade. Quando isso acontece, pode sentir dor nas costas e rigidez.

Estenose do canal

Quando isso acontece, pode haver estreitamento do canal vertebral. O doente vai sentir a pressão na medula espinhal e os nervos f**am comprimidos, podendo provocar dor lombar, dormência e fraqueza nas pernas.

Artrose das articulações facetárias

Também conhecido como Síndrome Facetaria ocorre quando a cartilagem que separa as articulações facetárias da coluna vertebral degenera. Isso acontece naturalmente ao longo do tempo, mas os sintomas incluem dor lombar e rigidez. Normalmente, estes atingem o pico de manhã e no final do dia.

Vértebras frágeis

Esta condição é mais comum em mulheres e também é chamada de osteoporose. Isso faz com que os ossos das costas percam a densidade óssea e se tornem mais frágeis com o tempo, o que permite que as fraturas aconteçam mais facilmente.

Fraturas de Compressão

Mais comum para aqueles que sofrem de osteoporose, isso acontece quando as fraturas fazem com que o osso vertebral colapse parcialmente. Além de perder altura, também causa dores nas costas súbitas e severas, deformidade da coluna vertebral e incapacidade de fazer exercícios físicos.

Como ajudar a sua coluna a envelhecer

- Exercício para evitar o excesso de peso e para fortalecer as costas e os músculos abdominais.
- Mude a sua postura. Enquanto o fato é que nossas costas começam a se inclinar mais à medida que envelhecemos, pode se tornar tão grave que afeta nossa capacidade de andar. Certifique-se que esta direito, especialmente se você trabalha tem uma vida sedentária.
- Tente levantar-se a cada vinte minutos sentado.
- Verifique o seu cálcio e vitamina D.
- Não fume.
- Certifique-se de comer uma dieta equilibrada de vegetais, frutas e evitar carne vermelha.

20/08/2024

O torcicolo é um problema bastante conhecido popularmente, assim, quando se pergunta do que se trata, logo o ouvinte ou leitor associa com o travamento do pescoço. E isto está correto, o torcicolo consiste na torção rígida causada pela contração, com ou sem espasmos, do músculo esternocleidomastoideo esquerdo ou direito.

Causas de um torcicolo incluem:

Dormir em uma posição desconfortável ou em uma cama desconfortável;
Uma quantidade incomum de tempo dirigindo;
Longas horas na frente de um computador; ou seja, posição mantida por longos períodos;
etc.
No entanto, em muitos casos, nenhuma causa óbvia pode ser encontrada. Espasmos nos músculos do pescoço e dos ombros pioram a dor, o que, por sua vez, limita o movimento do pescoço e da parte superior da coluna.

Um torcicolo pode dificultar as tarefas diárias normais. Por exemplo, tome cuidado especial ao dirigir para garantir que você possa virar a cabeça o suficiente para ver o tráfego ao seu redor.

Em casos de Torcicolo frequente, procure um Profissional Fisioterapeuta e agende sua consulta!

15/08/2024

Quais são as lesões esportivas mais frequentes em atletas amadores?

Câimbra - contração involuntária e dolorosa de algum músculo;

Luxação - deslocamento de um osso da articulação;

Lombalgia - dor na região lombar;

Bursite - inflamação da bursa, bolsa que age como amortecedor nas articulações;

Tendinite - inflamação de um ou mais tendões;

Contusão muscular - lesão aguda sem corte;

Distensão muscular - rompimento de fibras musculares devido a esforço;

Fraturas por estresse e movimentos repetitivos.

14/08/2024

1 # Controle seu peso
O sobrepeso e a obesidade são fatores que colocam a saúde articular em risco. Portanto, para prevenir lesões no joelho e em outras articulações, é fundamental manter a balança sob controle.

A cada meio quilo a mais, ocorre uma pressão de aproximadamente 2,5 kg ao descer e subir escadas. Isso eleva signif**ativamente o risco de distúrbios. De acordo com pesquisas recentes, ao eliminar 10 kg de gordura, é possível diminuir até 20% da dor dos joelhos causada pela artrose. Cumpre salientar que, além da alimentação balanceada, a prática de exercícios aeróbicos pode te ajudar a manter o peso saudável. F**a a dica!

2 # Não deixe de se aquecer antes dos treinos
O aquecimento bem feito, comprovadamente, prepara o corpo para a prática de exercícios físicos e diminui as chances de lesão. Além disso, melhora a performance e o rendimento durante o esporte. Não abra mão dessa etapa! Seu joelho agradece.

3 # Fortaleça os músculos
Uma boa estratégia para prevenir lesões no joelho é fortalecer os músculos do quadril e da coxa. Além disso, vale a pena fortalecer o tronco, pois isso contribui para a boa postura e indiretamente colabora para a prevenção de lesões. Quando a pessoa caminha de maneira encurvada, o corpo não mantém o equilíbrio adequado e isso pode sobrecarregar as articulações.

4 # Alongue-se
O alongamento melhora a flexibilidade da panturrilha, quadril e músculos variados. Isso faz com que o indivíduo se mova com maior facilidade, fluidez e boa postura. Esses aspectos também influenciam na prevenção de lesões no joelho.

5 # Tome cuidado com as atividades de alto impacto
Atividades que exigem força, flexão e agachamento, corridas em terrenos muito rígidos, além dos exercícios com sobrecargas extremas devem ser praticadas com cautela, moderação e orientação. Respeite os limites do seu corpo, prepare-se fisicamente e sempre use os equipamentos e calçados adequados.

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