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Espaço Serenitas

Aqui no Espaço Serenitas falamos sobre psiquiatra de uma maneira bem leve e sem preconceitos! visite-nos em
www.espacoserenitas.com.br

31/12/2025

Um novo ano começa, e com ele a oportunidade de recomeçar com mais clareza, propósito e esperança.

O ano que passou deixou aprendizados valiosos e motivos sinceros para agradecer.
Que os próximos meses sejam de crescimento, saúde, boas escolhas e conquistas reais.

Que não falte ânimo para sonhar, coragem para agir e gratidão em cada etapa do caminho.

Obrigado por fazer parte dessa história. Que este novo ano venha carregado de coisas boas!

24/12/2025

Que o Natal seja um tempo de pausa, cuidado e reconexão.

Um convite para olhar com mais carinho para si, para quem caminha ao seu lado e para tudo aquilo que realmente importa.

Desejamos um Natal de paz, presença e esperança. ✨

18/12/2025

Cada preocupação que você alimenta aumenta seu saldo emocional. Quanto maior o acúmulo, maior a ansiedade. A mente funciona como um banco. Algumas coisas você precisa guardar, outras precisam ser descartadas.

Aprender a administrar o que merece sua energia é essencial para manter a estabilidade emocional.

saudemental

18/12/2025

Quando o cérebro acredita que algo é ameaçador, mesmo que seja bom, ele cria caminhos de fuga. A autossabotagem não nasce da teimosia. Ela nasce de mecanismos de proteção que ficaram desajustados.

Compreender esses padrões é o primeiro passo para romper ciclos repetitivos.

ansiedade

12/12/2025

Meditação não é um ato estritamente religioso (por mais que seja um recurso encorajado por algumas religiões no mundo). Mesmo a ciência recnhece os benefícios da meditação para o equilíbrio d amente.

Basicamente, é uma técnica de atenção e presença que treina o cérebro a observar pensamentos e sensações com mais clareza. O mindfulness, (que é uma forma específica de meditação) nos convida a estar totalmente no momento presente, sem auto-julgamento.

A mente se conecta e o corpo responde com mais equilíbrio, redução de ansiedade, melhora da concentração e maior consciência emocional.

09/12/2025

27/11/2025

O cérebro muda em todas as fases da vida. Novas conexões podem ser criadas, fortalecidas ou reorganizadas.

Isso significa que hábitos, padrões emocionais e formas de pensar podem ser transformados com orientação e prática.

Para estimular essa importante capacidade do nosso sistema nervoso central, pequenas mudanças no dia a dia fazem toda a diferença: pratique atividade física, cuide da alimentação, priorize um sono de qualidade, fortaleça suas conexões sociais, leia mais e se permita aprender coisas novas.

A neuroplasticidade é a prova de que não existe tarde demais. Sempre há espaço para aprender, ajustar e viver com mais equilíbrio.

25/11/2025

Disciplina não nasce da força. Ela nasce da clareza.

Quando você entende por que quer algo, torna-se mais simples manter um comportamento saudável.

A vida adulta exige escolhas conscientes, não rigidez.

Pequenos hábitos diários repetidos com propósito reprogramam o cérebro e constroem uma disciplina sustentável.

05/11/2025

Você já ouviu falar de escrita terapêutica?
Escrita terapêutica ✨
Às vezes, os pensamentos ficam bagunçados.
Colocar no papel pode ser como acender uma luz, a gente sente, organiza e começa a clarear do lado de fora também. 🌿📖✨
Dê espaço para a sua mente respirar, uma palavra de cada vez.
Escreva sem regra, sem julgamento, só pra você. 💛

04/11/2025

A autoestima muitas vezes é colocada à prova quando nos perdemos em comparações nas redes sociais. É fácil olhar apenas para os recortes perfeitos da vida alheia e esquecer que ninguém posta suas vulnerabilidades, medos e dias difíceis. Quando nos medimos pelo padrão do outro, deixamos de enxergar nossa própria trajetória, nossos esforços e conquistas. Em vez de buscar ser “melhor do que alguém”, tente ser mais gentil consigo mesma e celebrar seus próprios passos.

28/10/2025

👩‍💼 Hoje, 28 de outubro, é dia de celebrar quem faz o serviço público acontecer.

Com tanta dedicação e compromisso em cuidar do coletivo, muitos servidores enfrentam uma carga emocional e mental intensa, e o esgotamento pode ser um sinal de alerta.

Cuidar de quem cuida é essencial. Neste Dia do Servidor Público, lembre-se: seu bem-estar também faz parte do serviço que você oferece.

✨ Tire um tempo pra si, estabeleça limites e busque apoio quando necessário.
Marque sua consulta e venha conversar com a gente sobre saúde mental no trabalho.

24/10/2025

💗 Outubro Rosa também é sobre saúde mental.

A mente e o corpo estão profundamente conectados e, durante o tratamento do câncer de mama, essa relação é ainda mais evidente.

Depressão e ansiedade não causam a doença, mas influenciam o tratamento, o bem-estar e até a recuperação.

✨ Cuidar da mente é parte essencial do cuidado com o corpo.

No Serenitas, nossa equipe está pronta para oferecer apoio emocional especializado durante todas as etapas do tratamento. 💕

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