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Sm Nutrição e Fitness

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Brasil
Brasília, DF
Sm Nutrição e Fitness

Atendimento Nutricional Personalizado, orientação de de Atividade Física. Marketing em Nutriç?

Em 2002, do sonho de duas amigas, Simone Cunha e Marluce Maria, nasceu a SM Consultoria em Nutrição, que por meio do atendimento clínico humanizado, pretende trazer um novo olhar de Nutrição e Alimentação Saudável para os seus clientes, sempre prezando pela excelência do conhecimento científico aplicado de maneira personalizada. Na SM Consultoria, o atendimento clínico, realizado pela nutricionista e educadora física Simone, é fruto da formação globalizada e das diversas experiências em várias áreas da Nutrição, unindo desde a Nutrição Funcional até a Técnica Dietética e conhecimentos adquiridos durante a sua formação como profissional de Educação Física.

04/08/2025

Você já ouviu falar de dieta sustentável?
Vou te explicar por que você deveria ficar por dentro:
É uma alimentação de baixo impacto ambiental.
Comer de forma sustentável é escolher alimentos que:
- Respeitam a natureza
- Têm menos agrotóxicos
- Geram menos lixo e desperdício
- Valorizam o pequeno produtor
Quer começar uma alimentação que faz bem pra você e pro planeta?

Prefira alimentos in natura e locais
Apoie quem planta: compre em feiras e direto de produtores
Cozinhe mais em casa. Sua comida, do seu jeito.
Reduza embalagens e evite o desperdício
Cuidar da saúde começa pelo prato e pelo planeta.
Cada escolha alimentar tem impacto na sua vida e no mundo à sua volta.
Prato bonito com comida caseira, colorida e orgânica
“Pequenas escolhas mudam o mundo !!

26/07/2025

Foi uma experiência única.obrigada .saude pelo convir ,receptividade e carinho.Amei reencontrar a .fernandamachado e passar o dia com vc.

26/07/2025

Como nutricionista, posso te dizer que os ovos no café da manhã são uma escolha muito inteligente — e com ótimos benefícios! Aqui vai uma explicação clara e acessível sobre a importância dos ovos no café da manhã, na visão de uma nutricionista:
Fonte de proteína de alta qualidade
Os ovos contêm todos os aminoácidos essenciais — ou seja, são uma proteína completa. Isso ajuda a manter a saciedade por mais tempo, evitando aquela fome rápida depois do café.
Por serem ricos em proteína e gordura boa, os ovos ajudam a evitar picos de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem resistência à insulina ou quer controlar o apetite.
Ovos contêm colina, nutriente essencial para o cérebro. Isso contribui para a memória, foco e energia mental logo cedo.
Além da proteína, ovos fornecem vitaminas importantes como B12, D, A, e minerais como selênio, ferro e zinco — fundamentais para imunidade e saúde geral
Podem ser preparados de diversas formas: cozido, mexido, poché, omelete… combinam com vegetais, raízes e até alimentos afrocentrados como inhame e mandioca

24/07/2025

Arroz com feijão: mais que comida, é saúde e cultura!
🍛 Descubra por que essa dupla é um tesouro brasileiro no p
Proteína completa na sua refeição
🌱 Quando arroz e feijão se juntam, eles formam uma proteína tão boa quanto a da carne.
É nutrição acessível, vegetal e poderosa!

⸻

Cheios de nutrientes: Vitaminas, minerais e fibras
A dupla é rica em:
✔️ Vitaminas do complexo B
✔️ Ferro e cálcio
✔️ Fibras que cuidam do intestino e do coração

Fibras que sustentam dando mais saciedade e menos fome.
A combinação ajuda a controlar o apetite e evita aquele lanchinho fora de hora.
Ideal para quem busca equilíbrio e saúde.
Pode ajudar na Prevenção de doenças
Saúde que vem do prato
O consumo frequente de arroz com feijão pode ajudar a prevenir:
🫀 Doenças do coração
🩸 Diabetes
🌀 Problemas intestinais

Comer arroz e feijão é tradição, é identidade!
Arroz com feijão está em praticamente todos os lares brasileiros. É símbolo de união, de história e resistência, esse alimento carrega memória, resistência e saúde para a população preta.
Na senzala, no quilombo, no prato o feijão preto era base de sustento nos tempos de escravidão. Hoje, é símbolo de resistência alimentar e cultural.
Feijão com arroz: união e afeto
Essa combinação tão brasileira tem origem nos encontros de culturas africanas, indígenas e europeias.
É memória servida no prato, todos os dias.
Acessível e versátil . Sabor para todos os bolsos
Combina com carne, legumes, salada…
É uma base nutritiva para mil variações. E cabe no orçamento,.
Varie e melhore ainda mais
• Experimente o feijão preto, carioca, branco ou fradinho
• Prefira o arroz integral: mais fibras, mais saúde
• Complete o prato com verduras, proteínas e temperos naturais
Arroz com feijão é afeto, nutrição e ancestralidade
🍲 Honre essa tradição que alimenta corpo e alma todos os dias.Valorize o que é nosso.O feijão preto é mais que alimento.
É ancestralidade, é força, é história viva no seu prato.
👉 Salve e compartilhe esse post com quem valoriza comida de verdade!

22/07/2025

Desmistificando a Anemia falciforme com clareza e desfazer confusão comum que existe com a anemia por deficiência de ferro. Aqui vai uma explicação leve e didática, ótima para redes sociais ou até para orientação a pacientes:
A Anemia Falciforme é uma doença genética hereditária que afeta os glóbulos vermelhos, fazendo com que tenham formato de foice (falciforme). Isso dificulta a circulação do sangue e pode causar dores, fadiga, infecções e outros sintomas.
Diferente da anemia ferropriva (falta de ferro),a anemia falciforme não tem relação com a ingestão insuficiente de ferro.
Ela acontece por uma alteração genética e não melhora com suplementação de sulfato ferroso
A alimentação não cura, mas pode ajudar a fortalecer o corpo e a prevenir complicações, com foco em:
• Alimentos ricos em vitamina B12 e ácido fólico (folhas verdes, leguminosas)
• Boas fontes de antioxidantes (frutas vermelhas, vegetais coloridos)
• Hidratação constante
• Controle da inflamação por meio de uma dieta equilibrada.
O tratamento é feito com:
• Medicações específicas, como hidroxiureia
• Transfusões de sangue quando necessário
. Atendimento multidisciplinar
• E nada de sulfato ferroso, a menos que exista também uma anemia por deficiência de ferro, o que é raro nesses
A anemia falciforme é mais comum entre pessoas negras, pois está relacionada a uma herança genética africana.
No Brasil, a maior prevalência ocorre:
• Entre a população preta e parda
• Principalmente nas regiões Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste, onde há maiores concentrações de pessoas com ancestralidade africana.
Essa informação é importante para reforçar a importância do diagnóstico precoce, cuidado contínuo e abordagem nutricional consciente com recorte étnico-racial.
A anemia falciforme não é falta de ferro.
É uma condição genética que exige cuidado especializado, informação e respeito às especificidades da população preta.
📢 Compartilhe este conteúdo com quem precisa saber disso!
🧡 Cuidar da saúde também é um ato de ancestralidade e pertencimento.

21/07/2025

Pipoca pode ser saudável, sim! 🍿✨”
Descubra por que ela pode ser uma aliada da sua saúde
Você sabia que a pipoca é feita de milho integral?
Ela é rica em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e na saciedade.
Mas tem um segredo!
O modo de preparo faz toda a diferença.
Pipoca com pouca gordura (no ar ou com pouco óleo) é a melhor opção
Benefícios da pipoca
✔ Rica em antioxidantes
✔ Poucas calorias quando feita sem exagero de óleo
✔ Fonte de energia
✔ Ajuda no controle da fome
Evite assim…
❌ Pipoca de micro-ondas com muito sódio e aditivos
❌ Pipoca com manteiga, queijo ou muito sal
❌ Pipoca caramelizada em excesso
— Dica de preparo:
Use um pouquinho de óleo vegetal (como azeite ou óleo de coco) e uma pitada de sal.
Ou prepare no ar quente! F**a leve e crocante!
Pipoca na alimentação ancestral, o milho tem papel importante.
A pipoca pode ser uma forma prática de incluir esse alimento do nosso território no dia a dia
Na cultura afro-brasileira, o milho é alimento sagrado. 🌽
Presente em rituais, nas comidas de terreiro e no dia a dia dos nossos ancestrais, ele carrega história, resistência e cuidado com o corpo.
A pipoca, forma simples e acessível de consumir o milho, nos reconecta com esse saber ancestral.
Cuidar da saúde também é honrar nossas raízes. ✊🏾
Pipoca feita com consciência pode ser gostosa, nutritiva e prática!
Inclua com equilíbrio e aproveite todos os benefícios. 🍿🌱

20/07/2025

Domingo é dia de comida de família com afeto
🍲👵🏾👨🏿‍👩🏿‍👧🏿
Uma mesa que conta histórias e alimenta muito mais que o corpo.
A tradição do domingo
A comida de domingo é mais que refeição: é ritual.
É quando a gente se reúne, compartilha, agradece e celebra a vida com o que vem da terra e da memória.
Os Pratos tradicionais com história
Feijoada, galinha com quiabo, angu, caruru, vatapá, arroz de hauçá…
Esses pratos carregam saberes ancestrais e nos conectam com a nossa origem.
Essas receitas tradicionais podem ser ricas em fibras, antioxidantes, proteínas vegetais e micronutrientes.
Comida de terreiro e de quilombo é também comida de cuidado e prevenção.
Reunir a família ao redor da comida é um ato de espiritual.
É manter viva a cultura, fortalecer os laços e honrar quem veio antes de nós.

20/07/2025

Quiabo: Tradição que cuida da saúde”
🌱 Rico em saberes e benefícios!
Na comida tradicional e de terreiro, o quiabo tem presença forte.
Ele não está ali por acaso:
🍛 É sabor, é axé, é medicina ancestral.
Pesquisas mostram que o quiabo tem mucilagem, uma substância natural que:
🩸 Ajuda a reduzir a glicose no sangue
💚 Diminui o colesterol ruim (LDL)
🧬 Atua como antioxidante
Pessoas pretas têm maior risco de desenvolver:
⚠️ Diabetes tipo 2
⚠️ Hipertensão
⚠️ Colesterol alto
A alimentação tradicional é um caminho de cuidado e prevenção!
Simples e poderoso
👉 Cozido, refogado ou no caruru
O quiabo é uma forma ancestral e acessível
Comer com ancestralidade é também um ato de cura.
Valorize o quiabo. Valorize o que vem da sua raiz. 🌿🖤
Você sabia disso?
Comenta aqui se você ama quiabo!
Compartilhe com quem precisa conhecer a força dos nossos alimentos!

19/07/2025

A comida tradicional preta é rica em saber, sabor e nutrição.
É com ela que podemos prevenir doenças crônicas e cuidar da nossa saúde com ancestralidade.
Pesquisas mostram que o quiabo tem mucilagem, uma substância natural que:
🩸 Ajuda a reduzir a glicose no sangue
💚 Diminui o colesterol ruim (LDL)
🧬 Atua como antioxidante
Pessoas pretas têm maior risco de desenvolver:
⚠️ Diabetes tipo 2
⚠️ Hipertensão
⚠️ Colesterol alto

A alimentação ancestral é um caminho de cuidado e prevenção!
Você sabia disso?
Comenta aqui se você ama quiabo!
Compartilhe com quem precisa conhecer a força dos nossos alimentos!

18/07/2025

Com uma escuta acolhedora e um olhar ancestral, Simone Santos é nutricionista especializada em nutrição clínica e se preocupa com a saúde da população preta. Criadora do Programa Sankofa, ela propõe um caminho de reeducação alimentar que respeita a cultura, história e identidade do seu povo.

Sua atuação é guiada pela nutrição afrocentrada, um cuidado que vai além do prato: é reconexão com a ancestralidade, prevenção de doenças crônicas e promoção de saúde com dignidade e pertencimento.
Simone acredita que pode ajudar seus clientes a se nutrirem com autonomia, consciência e orgulho de suas raízes.

18/07/2025

✨Muito prazer, eu sou Simone Santos.
Nutricionista, mulher preta, filha da ancestralidade.

Criei o Programa Sankofa para que pessoas pretas possam reconectar sua alimentação à sua história — e assim prevenir doenças, curar feridas e fortalecer sua saúde com identidade, autonomia e afeto.

Acredito numa nutrição afrocentrada, que respeita o nosso corpo, nosso território e nossas raízes.

🌿 Se você busca uma nutrição que te reconhece e te acolhe, você está no lugar certo.

Seja bem-vinde.
Axé! ✨

20/03/2025

Agora,não estou sozinha! Somos 3 mulheres,lindas ,pretas,nutricionistas !
Sim nós podemos ser o que sonhamos!!! ! !

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Site

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