20/08/2025
🌡 Hidratação Inteligente em semanas de clima instável!
Com as mudanças no tempo, a hidratação se torna ainda mais essencial. Estudos mostram que apenas 2% de desidratação já prejudica o funcionamento cardiovascular e a temperatura corporal — e o calor potencializa isso.
Além da água, os eletrólitos (sódio, potássio e magnésio) ajudam a manter os músculos ativos, o foco e o equilíbrio da pressão arterial.
Dica prática: Hidrate-se ao longo do dia, priorizando água e alimentos ricos em água (como melancia e pepino), e complemente com uma bebida eletrolítica se estiver exposto ao calor ou se exercitando.
Fique atento aos sinais — sede forte, urina escura, cansaço e tontura — e cuide da sua saúde com responsabilidade!