Laís Argôlo I Nutricionista

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Brasil
Brasília, DF
Laís Argôlo I Nutricionista

Sou Laís Argôlo, Nutricionista e quero te ajudar a olhar para além do plano alimentar.

Para a rotina, para tudo que está em volta da comida, para que o momento da alimentação seja uma celebração do nutrir e não um afogar de sentimentos.

15/06/2023

Os dias estão sendo incríveis e os estudos intensos!!
Estou no , o Maior Congresso de Nutrição da América Latina, vendo e ouvindo tudo que é novidade e atualidade.

Sabe quando a gente acha que vai encontrar o novo e se torna o novo?
É isso que tá acontecendo aqui. Aguardem tudo que vem pela frente!

10/06/2023

✨️ Vamos às apresentações?
Sou Laís, nutricionista há 4 anos e trabalho na área clínica a 8 anos, desde a época da faculdade com o olhar voltado para o emagrecimento e atuo na gestão de unidades de alimentação.
(Também já trabalhei como artesã, bonsaista e bartender.)

Ao longo da vida profissional me apaixonei pela composição dos sabores sejam eles nos pratos ou nos copos e na minha cozinha sempre aparece uma surpresa! 👩🏻‍🍳

Sou mãe da Mimosa 🐶, uma coisa linda e gostosa de mamai, de 4 patas preta e branca que alegra meus dias e me faz acordar cedo!

Um dos meus programas favoritos é tomar um bom café acompanhado de uma prosa. ☕️

E é assim que eu quero conversar com vocês, como quem divide experiências enquanto compartilha de uma café, chá, suco, água e amor!

10/06/2023

✨️ Oi! Aqui é a Laís Argôlo e esse é um espaço pra eu compartilhar um pouco das ideias que rodam na minha cabeça.

Aqui eu quero ajudar Você que tem uma vida agitada, que não tem muito tempo pra pensar no passo a passo da alimentação. Que precisa melhorar seus hábitos, pela sua saúde, pela seu rendimento no dia a dia, para dar uma virada na sua qualidade de vida.

Vamos juntos mudar, reinventar, cocriar (chame como quiser) o seu futuro, o seu funcionamento, a sua mentalidade e a sua relação com a alimentação!

Sem rigidez de pensamento, cada um com seu tempo, sua rotina, seu gosto, mas juntos no propósito da saúde!

Queremos vida! E viver bem é essencial!

27/04/2020

👩🏻‍🍳Para muita gente o passatempo preferido na quarentena é desenvolver as habilidades na cozinha! E tem uma galera começando agora!
💡A minha conversa de hoje é com os iniciantes que querem aprender a comer bem e com equilíbrio!
🙊O segredo para dar sabor e variabilidade na cozinha está nos TEMPEROS!
🥗O mesmo alimento pode ter sabores diferentes com temperos ou formas de preparo variadas.
💡A minha dica é EXPERIMENTE!
🍗Por exemplo, o franguinho querido de cada dia pode mudar o sabor com: limão, tomilho, alho, alecrim, cúrcuma, urucum, pimenta do reino e todas os opções que a experiência permitir!
🥚E essa dica ta valendo pro Ovo mexido também! 🍳
🤫 Segredinho 1: aprenda boas marinadas para as carnes!
🤫 Segredinho 2: não vale tempero pronto industrializado! Os temperos frescos, ervas secas e especiarias dão muito mais sabor, aroma e qualidade pra sua comida!
🤓 Pra você que tá começando e pra quem já é experiente também indico o blog , lá você encontra excelentes dicas para alimentação saudável, além de uma série super completa para quem ta começando a cozinhar!
😉 Compartilhe aqui nos comentários um segredinho dos seus temperos!
Abraço da Nutri! ☺️

24/04/2020

⏰ Sua rotina mudou e bagunçou tudo em volta? Estamos no mesmo barco, meus amigos...
⚠️ Home office, trabalhos domésticos, crianças em casa, estudos, plantões, planejamento pra sair de casa , refeições atípicas, horários desregulados, tudo junto e ao mesmo tempo... UFA!
🌀 Estamos realmente passando por um furacão silencioso. OU NÃO. Pode ser que você só esteja dormindo, comendo e vendo Netflix. 💻
✌🏻E não tem jeito certo, nem errado de passar a quarentena, as regras são ditas por quem ta passando por ela em cada universo particular.
🤓 O que eu tenho a te dizer hoje?
📌 Se você quer organizar seu dia pra se manter ativo, se alimentar bem, nutrir seu corpo e sua mente, organize seus horários diários. Em um cronograma semanal, programe as atividades como um compromisso com você mesmo.
Fazer um checklist das principais atividades do dia também funciona, e a Hora do Filme ou Livro também pode entrar na programação!
🍀 Faça o melhor pra você e por você! ✨
Deixe aqui nos comentários sua dica para a Quarentena! 😉

23/04/2020

💡 Você percebeu que está tomando pouca água? Você não é o único, mas vai deixar de ser mais um AGORA! 💦
🍋Pra se lembrar de tomar água que tal adicionar um sabor? Rodelas de limão e folhinhas de hortelã já deixam sua água com um gosto incrível!
☕ Mas se você é da galera que gosta de uma bebida quentinha, que tal um chá de Abacaxi com Canela? Ou Limão com gengibre?
💭 Use sua criatividade para usar a água aromatizada e os chás ao longo do dia, assim você agrega sabor a água e vai manter a hidratação em dia!
📱Outra dica legal é instalar no seu celular um aplicativo que te lembre te tomar água, e assim no final do dia você consegue ter uma noção do quanto se hidratou.
😉 Comente aqui sua receita de Água Aromatizada ou Chá Quentinho pra todo mundo conhecer!

22/04/2020

🌦️O tempo mudou ai também? E você, mudou a quantidade de água que toma por dia? 💧
🌬️É comum em temperaturas mais frias reduzir o consumo de água. E em momento de quarentena, em casa esse consumo pode reduzir ainda mais. Por não sentirmos sede temos que ficar atentos! 👀
❓Você Sabia que em média 60% do seu corpo é água?
🌱Imagine uma planta que você esquece de regar. Com os dias sem água as folhas começam a ficar murchas e secas. Ele está desidratada! --- O mesmo acontece com você quando toma pouca água! O corpo dá sinais de desidratação.
❎ pele seca, com baixa elasticidade;
❎ pouca produção de saliva;
❎ dor de cabeça;
❎ urina escurecida:
(São alguns dos sintomas)
🤓Nutri, quanto de água eu devo tomar por dia?
A Organização Mundial da Saúde recomenda uma ingestão média de 2,7L para mulheres e 3,7L para homens. Mas esse valor pode mudar de acordo com o peso da pessoa.
🥤Você tem dúvida dos benefícios da hidratação e do quanto de água devemos ingerir?
Deixa seu comentário aqui que respondo! 😉

21/04/2020

Nos últimos dias ouvi muitas vezes a pergunta:

🤔 Nutri como manter a alimentação rica e variada se não posso ir ao mercado com frequência na quarentena?

🤓 Bom, tenho dois conselhos pra você:

✔️ Planeje sua rotina e seu cardápio!
Na organização da semana devemos incluir o cardápio previsto para programar as compras.

✔️ Congele os vegetais!
O BRANQUEAMENTO é um método de preparação dos vegetais para serem congelados, mantendo os elementos principais: sabor, textura e nutrientes.

Para Branquear 🥦:
- Higienize os vegetais e corte em pedaços pequenos.
- Coloque em água fervente e mantenha por no mínimo 2 minutos.
- Retire o vegetal da água quente e coloque em água gelada imediatamente deixando descansar por mais 2 minutos.
- Para o congelamento guarde os vegetais branqueados em sacos próprios para alimentos retirando o ar da embalagem.

💡Dicas!

- O alimento branqueado e congelado tem validade de até 90 dias.

- O tempo de fervura pode variar de acordo com o tipo do vegetal.

Dúvidas? Manda aqui nos comentários que te respondo! 😉

26/11/2019

SPA RAVENNA - Punta Del Este!
Que delícia foram esses 4 dias! 😍
Foi correria? Foi! Cansaço bateu? Demais! Mas também teve muito autoconhecimento, muitos agradecimentos, muita comida boa 😋, muito espirito pra fazer dar certo!
Foram quase 40 kg eliminados em 4 dias!
É uma delícia ver que seu trabalho dá resultado e melhora a vida das pessoas.
Mais gostoso é fazer isso tudo sob o Céu Azul de Punta Del Este no Uruguai!
Muito obrigada ao Centro Terapêutico Máximo Ravenna - Brasil por me proporcionar essas experiências incríveis, à Moema Soares pela confiança no meu trabalho e a minha Super Parceira Isadora Fadull que a cada minuto me ensina um caminhão de conhecimento!
Tem muita coisa legal desse SPA pra mostrar , aos poucos vou postando! 😊

10/10/2019

Um álbum de fotos todinho no nosso Cantinho do Self!
Atividade Bônus do nosso super Game do !
✌🏻🤩😎💪🏻
E amanhã 11/10 Dia Mundial do Combate a Obesidade, teremos nosso DIA DO MOVIMENTO!
@ Centro Terapêutico Máximo Ravenna - Brasil

Endereço

Brasília, DF
70316-902

Site

https://nutricao.info/laisargolo

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