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Paulo Mendes - Consultoria em Saúde

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Brasil
Brasília, DF
Paulo Mendes - Consultoria em Saúde

Consultoria a distância. Atua na nutrição Desportiva, Estética e Envelhecimento Bem Sucedido. Consultoria a distância, consulte.

Nutricionista, especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade de Brasília. Em sua trajetória, publicou trabalhos e artigos em entidades nacional (Congresso Brasileiro de Nutrição e Atividade Física) e internacional (International Society of Sports Nutrition), sociedade da qual tornou-se membro por sua contribuição. Página oficial: Paulo Mendes
Email: paulo@paulomendes.ntr.br
Instagram:
Blog: paulomendesnutricao.blogspot.com
Contato: +55 61 9986 6070

14/03/2025

Bom dia, pessoal!!

Passando pra convidar vocês a participarem do Arnold Conference, que acontece agora em Abril!! Simplesmente o maior congresso de saúde da América Latina! 🤌🏼🔥

E é claro, estarei presente falando sobre Nutrição e Endurance, com os amigos e 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Link para inscrições no stories, com desconto valendo até 23h59min de hoje 🚀

Nos vemos lá 😉

Bons treinos e forte abraço!!

05/03/2025

Um dia “daqueles” hoje 🏃🏻‍♂️🔥

Séries em Z4 e Z5, específicas para trabalhar tanto o limiar de lactato quanto a resistência muscular. Para esse tipo de treino sair redondo, deve-se concentrar muito na técnica, especialmente a frequência de passada e tempo de contato com o solo.

Ao treino ⤵️

- Série Principal: 8 x 1km, sendo do 1º ao 4º em Z4 e do 5º ao 8º em Z5.

Valeu demais a cia 🐎🔨

Faltam 5 semanas para o 70.3 Brasília 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

04/03/2025

Do nada, uma meia maratona no meu carnaval 😂🎉

Treino voltado para sensação de prova, onde boa parte da corrida precisa ser sustentada pela cabeça, especialmente no terço final. Senti as pernas na última série, ainda pelo residual do final de semana. Dentro do esperado, faz parte! Treino bom é treino feito ✊🏼🏃🏻‍♂️

- Série Principal: 3 x 6km Z3 com 3min de intervalo

Bons treinos e forte abraço, pessoal 🙏🏼

03/03/2025

Carnaval dos melhores 🎊🎉

🙏🏼❤️

02/03/2025

Carnaval do melhor jeito🤘🏼

- Sabado: 40km 🚴🏻‍♂️ + 18km 🏃🏻‍♂️
- Domingo: 110km 🚴🏻‍♂️

Mais 3 dias de Carnaval e 6 semanas até o 70.3 Brasília 🔥

Bom feriado e boa folia a todos!!

23/02/2025

Parabéns Kuka e Gabi por essa celebração aos 10 anos de casados de vocês! Festa impecável, energia lá no alto, todo mundo feliz em poder estar presente compartilhando com vocês esse momento tão importante!

A jornada de vocês fala por si só, em diversos aspectos. Certamente referenciam sob vários prismas quem os cerca. Parabéns pela família construída, desafios superados e principalmente por estarem sempre incluindo os amigos em sua história!

Que os próximos 10, 20, 30 anos (ou mais) sejam ainda mais especiais, repletos de novas conquistas e mais motivos para sorrir! 🙏🏼❤️

21/02/2025

Regenerando na boa, só agradece 🙏🏼

Bons treinos e bom final de semana, pessoal!

Forte abraço!

19/02/2025

Dias de treinos regenerativos costumam ser os mais negligenciados pela galera achar que ou “estão perdendo performance” ou estão “deixando de ganhar performance”. Com isso, as intensidades propostas quase nunca são alcançadas da forma que estão prescritas 📝

Os treinos regenerativos são de extrema importância para permitir que o corpo “absorva” todo estresse e sobrecarga impostas no treinamento ao longo das semanas específicas, exatamente por serem caracterizados por baixo volume e intensidade quando comparados ao período “normal”.

Treinos com intensidades mais baixas contribuem para o aumento da quantidade de mitocôndrias, ajudam a reduzir a fadiga central e ainda minimizam o risco de lesões musculares e osteoarticulares 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Treinar sempre com intensidades altas evitam a reprodução das mitocôndrias, mantém a alostase negativa e podem cronificar a não-adaptação/supercompensação necessárias para haver evolução das valências fisiológicas, o estado chamado “Overreaching não-funcional” 😓

Tenha ciência que a dinâmica dos treinos regenerativos é sempre inversamente proporcional aos treinos principais: quanto mais intenso for o treino principal, mais leve tenderá a ser o período regenerativo.

Lembre-se:

Bons treinos e forte abraço!!

11/02/2025

🔥 O MOMENTO CHEGOU! 🔥

As vagas para a Formação Profissional em Nutrição no Endurance estão oficialmente abertas! 🚀

Se você sente insegurança ao atender atletas de endurance ou quer se destacar como referência no nicho, essa formação foi feita para você.

💡 O que você vai aprender?
✅ Como calcular a necessidade energética de atletas de endurance.
✅ Como montar protocolos de suplementação para diferentes provas.
✅ Como prescrever dietas que maximizam performance e recuperação.
✅ Como usar a periodização nutricional para otimizar treinos.
✅ Como transformar esse conhecimento em um diferencial para atrair mais pacientes.

💰 Condições especiais de lançamento + 📝 Acesso por 1 ano + 📜 Certificado reconhecido pelo MEC

✅ link para inscrição na BIO

Venha comigo nessa jornada que eu garanto que vai valer à pena 🚀🚀

Endereço

SGA/N 607 Conjunto A Bloco A Sala 201
Brasília, DF
70850-070

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