Psicóloga Alessandra Rubin

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A vida pode nos apresentar desafios que parecem sufocar nossos sonhos, mas lembre-se sempre: não deixe que seus sonhos p...
29/02/2024

A vida pode nos apresentar desafios que parecem sufocar nossos sonhos, mas lembre-se sempre: não deixe que seus sonhos percam a força de voar! Eles são a essência da sua alma, as asas que o levam além dos limites.

🌟 Aqui estão algumas maneiras de manter seus sonhos voando livres e fortes:

1️⃣ Alimente sua paixão: Nutra seus sonhos com amor, dedicação e comprometimento. Mantenha viva a chama da sua paixão, pois é ela que dará energia aos seus objetivos.

2️⃣ Enfrente os desafios: Os obstáculos podem surgir no caminho, mas veja-os como oportunidades de crescimento e aprendizado. A força dos seus sonhos está na sua capacidade de superar adversidades.

3️⃣ Cultive a perseverança: Não desista diante das dificuldades. Mantenha-se firme em sua jornada, mesmo nos momentos mais difíceis. A persistência é a chave para alcançar seus sonhos mais audaciosos.

4️⃣ Mantenha-se inspirado: Cerque-se de pessoas que te apoiam e te inspiram. Busque histórias inspiradoras, leia livros motivacionais e mantenha sua mente aberta a novas ideias e possibilidades.

5️⃣ Visualize o sucesso: Mantenha uma imagem clara dos seus sonhos realizados em sua mente. Visualize-se vivendo a vida dos seus sonhos e deixe essa visão guiá-lo em direção ao seu destino.

Lembre-se sempre: você tem o poder de fazer seus sonhos voarem alto! Não permita que nada os impeça de alcançar as alturas que merecem.

Com determinação, coragem e uma mente aberta, seus sonhos continuarão a voar livremente, guiando-o em direção a uma vida de realização e felicidade.

Muitas vezes, os nossos sonhos estão escondidos sob camadas de dúvidas, medos e expectativas externas. Reconhecer e honr...
28/02/2024

Muitas vezes, os nossos sonhos estão escondidos sob camadas de dúvidas, medos e expectativas externas. Reconhecer e honrar esses sonhos é o primeiro passo para liberar todo o seu potencial e criar a vida que você deseja. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reconhecer seus sonhos:

1️⃣ Escute a sua voz interior: Reserve um momento tranquilo para se conectar consigo mesmo e ouvir seus pensamentos mais profundos. O que realmente te faz feliz? Quais são aquelas aspirações que você guarda no fundo do coração?

2️⃣ Identifique seus valores: Reflita sobre quais são os valores mais importantes na sua vida. Seus sonhos devem estar alinhados com esses valores, pois são eles que guiarão suas escolhas e decisões.

3️⃣ Observe seus sentimentos: Preste atenção aos momentos em que você se sente mais vivo, inspirado e realizado. Esses são sinais de que você está seguindo na direção dos seus verdadeiros sonhos.

4️⃣ Visualize o futuro: Imagine-se daqui a alguns anos. Como você gostaria que sua vida fosse? Quais conquistas teriam sido realizadas? Essa visualização pode ajudá-lo a identificar quais são os seus verdadeiros desejos e sonhos.

5️⃣ Seja autêntico consigo mesmo: Não se deixe influenciar pelos padrões ou expectativas externas. Reconheça que os seus sonhos são únicos e válidos, independentemente do que os outros possam pensar.

Ao reconhecer e honrar seus sonhos, você está dando um passo importante em direção a uma vida mais autêntica e significativa. Se você precisar de apoio para explorar seus sonhos mais profundamente ou desejar ajuda para transformá-los em realidade, estou aqui para ajudar.

Juntos, vamos desvendar o potencial ilimitado que existe dentro de você e criar a vida dos seus sonhos!

Agende sua consulta hoje mesmo e embarque nesta jornada de autodescoberta e realização.

Ao reconhecer e aceitar nossos sentimentos, pensamentos e imperfeições, abrimos espaço para a transformação positiva. Pe...
08/02/2024

Ao reconhecer e aceitar nossos sentimentos, pensamentos e imperfeições, abrimos espaço para a transformação positiva. Permita-se ser gentil consigo mesmo, honrando sua jornada e aceitando suas experiências como oportunidades de aprendizado. Somente quando nos aceitamos plenamente podemos iniciar verdadeiras mudanças em direção ao nosso melhor eu.

Lembre-se de que priorizar-se não significa negligenciar os outros. É sobre equilibrar suas necessidades com as dos dema...
07/02/2024

Lembre-se de que priorizar-se não significa negligenciar os outros. É sobre equilibrar suas necessidades com as dos demais de maneira saudável. Aqui estão algumas maneiras de se priorizar sem se sentir egoísta:

* Comunicação clara: Expresse suas necessidades e limites de maneira respeitosa e assertiva. Ao falar abertamente você permite que os outros entendam suas necessidades e ofereçam apoio quando necessário.

* Estabeleça limites saudáveis. Saiba dizer não quando necessário e defina limites claros para proteger seu tempo, energia e espaço pessoal.

* Pratique o autocuidado regularmente: Reserve um tempo para atividades que o recarreguem, como meditação, leitura, passeios ao ar livre ou hobbies que você ama. Isso não apenas beneficia você, mas também o capacita a ser uma pessoa mais presente e compassiva para os outros.

* Aceite ajuda quando necessário: Não tenha medo de pedir apoio e aceitar ajuda quando estiver sobrecarregado. Permitir que os outros cuidem de você fortalece os vínculos e promove relacionamentos mais profundos e significativos.

Priorizar-se é um ato de amor próprio e autenticidade, que capacita você a viver uma vida mais plena, satisfatória e feliz, enquanto ainda nutre conexões significativas com os outros.

Às vezes, pode parecer egoísta ou até mesmo difícil se priorizar. No entanto, é fundamental lembrar que cuidar de si mes...
06/02/2024

Às vezes, pode parecer egoísta ou até mesmo difícil se priorizar. No entanto, é fundamental lembrar que cuidar de si mesmo não é um luxo, mas sim uma necessidade. Respeitar sua individualidade e colocar-se como prioridade traz muitos benefícios:

1️⃣ Autoestima e autoconfiança: Quando você se coloca em primeiro lugar, está enviando uma mensagem poderosa para si mesmo, reconhecendo seu próprio valor e importância. Isso fortalece sua autoestima e sua confiança em suas próprias habilidades.

2️⃣ Bem-estar emocional: Colocar-se em primeiro lugar significa atender às suas necessidades emocionais. Isso pode incluir estabelecer limites saudáveis, buscar apoio quando necessário e praticar o autocuidado regularmente.

3️⃣ Saúde física: Ao cuidar de si mesmo, você está investindo em sua saúde física. Isso pode envolver alimentação saudável, exercícios regulares e descanso adequado, todos essenciais para uma vida equilibrada e vibrante.

4️⃣ Relacionamentos mais saudáveis: Quando você está bem consigo mesmo, é capaz de nutrir relacionamentos mais saudáveis. Isso ocorre porque você está mais presente, atento e capaz de oferecer apoio genuíno aos outros.

5️⃣ Respeitar seus limites: Ao se colocar em primeiro lugar você vai aprendendo a respeitar os seus limites e o limite dos outros. Percebe que para estar disponível ao próximo você precisa estar bem consigo mesmo. E que somente damos aquilo que temos.

Lembre-se: colocar-se em primeiro lugar não é um ato egoísta, é uma prática necessária para viver uma vida plena e satisfatória. Você merece priorizar sua própria felicidade e bem-estar. 💖

Às vezes, pequenas atitudes podem trazer transformações incríveis em nossas vidas. O importante é dar o primeiro passo e...
16/01/2024

Às vezes, pequenas atitudes podem trazer transformações incríveis em nossas vidas. O importante é dar o primeiro passo e manter constância até fazer das novas ações um hábito. Se olhe com carinho e cuide de você!

A vida sempre nos oferece a oportunidade de nos reinventarmos, de decidirmos o rumo que queremos tomar, como uma folha e...
12/01/2024

A vida sempre nos oferece a oportunidade de nos reinventarmos, de decidirmos o rumo que queremos tomar, como uma folha em branco esperando para ser preenchida. Assim como uma página vazia, nossa jornada está cheia de potencial e possibilidades emocionantes.

Cada dia é uma chance de escrever uma história única, de moldar nossa narrativa e explorar novos caminhos. A folha em branco não é apenas um espaço vazio, mas sim um convite para a criatividade, a autodescoberta e o crescimento pessoal.

Ao enfrentar desafios você tem o poder de decidir como deseja preencher sua vida. É normal sentir-se sobrecarregado, mas é importante reconhecer a capacidade de transformar até as páginas mais difíceis em capítulos de superação.

A beleza da folha em branco está na liberdade que ela proporciona. Aceite a oportunidade de traçar novos objetivos, aprender com as experiências passadas e abraçar a incerteza como uma parte valiosa da jornada.

Portanto, permita-se ser o autor da sua narrativa. Escreva com coragem, aprenda com cada linha e celebre as possibilidades infinitas que cada dia oferece.


O ano começa nos trazendo o convite de olharmos com carinho para nossa saúde mental. Não devemos descuidar dessa parte p...
11/01/2024

O ano começa nos trazendo o convite de olharmos com carinho para nossa saúde mental. Não devemos descuidar dessa parte primordial de nossas vidas. Tire um momento para refletir sobre como anda sua saúde emocional. E não hesite em procurar ajuda, assim como cuidamos do nosso corpo devemos também cuidar de nossa mente. Priorize-se e lembre-se sempre que você não está sozinho! 🧠 💙✨

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