30/06/2020
Como podemos maximizar nossos recursos para lidar com as demandas da pandemia?
Novidades, incertezas, pouca ou nenhuma previsibilidade em nossas vidas. Essa é a receita pra ansiedade e pra alimentarmos nossos medos!
A pandemia mudará a forma como as pessoas se relacionam, o trabalho, o comércio, as características do mundo como a gente conhece hoje.
Nas questões laborais, haverá aumento da demanda pelo teletrabalho, por costume das pessoas a essa modalidade. Pra alguns pode ser muito vantajoso e pra alguns setores também. Geração de economia, de comodidade e de tempo na vida de todos nós.
Haverá aumento de necessidade de capacitações remotas, pelos motivos expostos anteriormente e também uma demanda de capacitação para aprendermos a lidar com ferramentas on-line, bem como que tratem sobre como podemos nos comportar diante do novo.
Uma maior atenção aos relacionamentos interpessoais, novas responsabilidades, gerir as questões entre casa e trabalho, reuniões online com pauta mais definida, mais objetividade.
Pro mundo do trabalho, também existirão novas visões de liderança.
Os líderes deverão desenvolver novas competências, como por exemplo, desenvolver liderança mais situacional, com maior confiança no colaborador, em que ele será capaz de desenvolver seu trabalho sem necessidade de bater o ponto no horário de chegada e de saída, sem acompanhar o trabalho tão de perto como antes.
Assim também como Novas habilidades serão necessárias a este colaborador, como responsabilidade do fazer sem a supervisão do seu gestor.
Devido a tais mudanças, deveremos criar uma rotina, com uma certa previsibilidade, dentro do possível. Horários pra acordar, dormir, se alimentar, realizar uma atividade física dentro de casa, tomar banho e nos sentarmos em frente ao computador no horário programado.
Devido ao isolamento social, pela culpa, pela intolerância consigo mesmo ou com os demais, será muito importante praticarmos a tolerância e a paciência consigo mesmos. Por lidarmos com constantes incertezas sobre o futuro e com o medo do adoecimento e da perda de entes queridos. Será imprescindível trabalharmos prevenção ao adoecimento.
Investir em pequenos sonhos e metas que estavam adormecidas. Começar aquele curso de culinária, de instrumento musical, etc. Cursos de idiomas, pequenos prazeres adormecidos. Precisamos buscar satisfação pessoal mínima pra lidar com as adversidades.
Praticar gratidão, o mindfulness, técnicas de meditação, diários de auto-elogios, técnica do ACALMESE, respiração diafragmática.
Não espere o futuro para ser feliz, a felicidade é o caminho, não o destino. Nós seres humanos temos o costume de condicionar nossa alegria ao alcance de metas. A padrões impostos pela cultura e pela família. Mas a felicidade não está onde os outros dizem.
O isolamento deve ser físico e não afetivo. Demonstrar carinho pelas pessoas, como forma de que esse carinho ressoe em nós mesmos.
Nesse período, as relações familiares podem ser fonte de proteção psíquica ou de vulnerabilidade. Cuidar dessas relações, seja de quem convive com você, seja de quem está distante é fundamental.
Rever os elos com a família. Como você pode melhorar? Algo em sua família te incomoda, você se sente impaciente ou intolerante com seus pares? É necessário se proteger e ser gentil com o outro e consigo mesmo.
Não é momento de tomar decisões importantes, se você pode esperar um pouco mais, pra refletir e pensar melhor, em um momento de mais certezas. O isolamento pode maximizar alguns problemas.
Percebe-se uma demanda maior pela tecnologia em período de isolamento social, tanto demandamos como somos demandados pela informação.
Se preparar para o contexto em que seremos mais demandados e exigidos a estar lidando com a tecnologia, no trabalho e em nossas relações pessoais.
Trabalhamos através das ferramentas, pra tudo e até pro contato social precisamos do celular e do computador. Portanto, faz-se necessário o uso, mas com muita sabedoria.
Estamos também passando por uma fase de Infodemia, que seria o excesso de informações às quais estamos expostos.
Filtrar as informações a que você está exposto é fundamental. Ter filtros, selecionar ao que você irá se expor. Escolher momentos do dia para ver notícias, bem como o local onde você poderá obeter esta notícias.
Praticar estratégias de enfrentamento, resiliência.
Retirar a culpa por ter menos tarefas, por se sentir menos produtivo. Ou por termos tarefas em excesso e não conseguirmos lidar com o turbilhão de atribuições, em todos os âmbitos de nossas vidas.
Buscar as oportunidades nas crises também é demasido importante!
As crises são pausas pra repensar comportamentos. Nos provocam senso de solidariedade, e com isso, de crescimento pessoal e coletivo.
Não existe possibilidade de crescimento sem algum tipo de esforço.
Aline Aguiar - Psicóloga Clínica - CRP 01/10645
