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Nutrir e dormir

Nutrir & Dormir Por Kelly Ferro

👶🏼 💤 Consultoria do sono e Nutricionista infantil 👩🏻‍🍳

27/12/2024

Estamos nos preparando para um 2025 cheio de metas e conquistas! ✨ Que tal começar o novo ano focando em uma das metas mais importantes: o sono saudável do seu pequeno?

Em 2025, que tal implementar novas rotinas de sono, priorizar momentos de descanso e garantir que seu bebê tenha noites tranquilas?

Vamos juntas transformar os desafios em conquistas e promover mais qualidade de vida para toda a família! 💫

24/12/2024

Quer garantir uma noite de sono tranquila para o seu bebê? 💤

✨ Siga esse passo a passo e transforme a hora de dormir em um momento calmo e seguro.

Cada gesto, como um banho relaxante ou uma história tranquila, ajuda seu pequeno a entender que é hora de descansar.

Dica: Mantenha a consistência todos os dias! A rotina é essencial para um sono reparador.

21/12/2024

🎆 As festas de fim de ano chegaram e, com elas, os temidos fogos de artifício! Para muitos bebês, esse barulho intenso pode ser assustador e impactar o sono.

Mas calma, mamãe e papai! Aqui estão algumas dicas para ajudar seu pequeno a passar por essa época com tranquilidade:
✨ Crie um ambiente acolhedor: feche as janelas, use cortinas blackout e mantenha uma luz suave no quarto.
✨ Som branco é um aliado: ele ajuda a abafar o som dos fogos e promove um ambiente de calma.
✨ Estabeleça uma rotina consistente: isso dá segurança ao bebê e ajuda a reduzir a ansiedade.
✨ Seja o porto seguro do seu bebê: se ele acordar assustado, fique por perto para tranquilizá-lo.

Com um pouco de planejamento, é possível aproveitar as festas e garantir que o sono do seu bebê não vire um pesadelo. 😴💛

🗨️ Tem mais alguma dica que funciona com você? Compartilhe aqui nos comentários!

17/12/2024

A privação de sono não precisa fazer parte da sua rotina. 💭

💤 Saber o momento certo de buscar ajuda pode transformar a vida da sua família!

🔎 Quando pedir ajuda?
- Se os despertares noturnos são frequentes e impactam o bem-estar da família.
- Se seu bebê tem dificuldade em adormecer mesmo com uma rotina regular.
- Se você se sente sobrecarregado(a) e não sabe por onde começar.

Lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas um ato de amor e cuidado. 💕

Vamos juntos construir noites mais tranquilas e dias mais leves? 🌟

17/12/2024

Cada família tem uma história, um desafio e um sonho de noites bem dormidas.

Aqui, você vai ouvir relatos reais de pais que deram o passo de buscar ajuda e transformaram as rotinas de sono e alimentação de seus pequenos.

Esses depoimentos mostram que, com informação, acolhimento e um plano certo, tudo é possível! Se você está vivendo noites difíceis, saiba que você não está sozinho(a). Estou aqui para ajudar. 💡💤

🗨️ Me conta aqui nos comentários: qual é o maior desafio do sono ou alimentação na sua casa?

12/12/2024

Você sabia que o sono é influenciado pelos nossos 5 sentidos? 😴✨

Cada um deles tem um papel importante no momento de relaxar e garantir uma boa noite de descanso — tanto para os pequenos quanto para os adultos!

Quer saber mais sobre como estimular cada sentido? Deslize no carrossel para entender🛌💤

06/12/2024

Você sabia que nem todo despertar noturno é sinal de fome?

Muitas vezes, os bebês buscam o peito ou a mamadeira por conforto ou hábito, e não por necessidade nutricional. 💭✨

💡 Sinais de fome:
Choro persistente e intenso.
Movimentos de sucção com a boca ou colocar a mão na boca.
Intervalo maior desde a última ma**da.

💤 Sinais de hábito:
Desperta nos mesmos horários todas as noites.
Mama por pouco tempo e adormece rápido.
Está ganhando peso adequadamente e já passou da fase de mamar com alta frequência.

Entender esses sinais é essencial para ajustar a rotina de sono e alimentação do seu bebê! 💕✨

Vamos juntos? Confira as dicas no post e deixe suas dúvidas nos comentários! 👇

29/11/2024

🕒💤 Você sabia que os horários das refeições podem impactar diretamente no sono do seu bebê?

Durante as férias e viagens, é fácil se perder na rotina, mas aqui estão algumas dicas para manter tudo em ordem:

🍽️ Mantenha a Regularidade: Tente oferecer as refeições em horários semelhantes aos que seu bebê está acostumado. Isso ajuda a regular o relógio biológico dele!

🌙 Evite Refeições Pesadas Antes de Dormir: Um jantar leve é ideal. Evite alimentos que possam causar desconforto ou digestão difícil.

📅 Planeje as Refeições Durante as Viagens: Se você estiver fora de casa, leve lanchinhos saudáveis e tente seguir a rotina para que as sonecas e o sono noturno não sejam comprometidos.

✈️ Dica de Viagem: Ajuste os horários gradualmente alguns dias antes da viagem para ajudar seu bebê a se adaptar mais facilmente.

Como você está lidando com a alimentação do seu pequeno durante as férias? 🎉👶

25/11/2024

🌞🍉 Férias são sinônimo de diversão, mas também podem ser uma ótima oportunidade para manter uma alimentação balanceada!

Para vocês não ficarem pirando e poderem aproveitar o máximo esse tempo de descanso, separei 5 dias para não deixar a saúde de lado enquanto aproveita o descanso:

1️⃣ Prepare lanches saudáveis: Frutas, palitinhos de vegetais e iogurtes são ótimas opções que podem ser levadas para qualquer lugar.

2️⃣ Mantenha a hidratação: Não esqueça de oferecer água e sucos naturais, especialmente nos dias quentes.

3️⃣ Inclua refeições coloridas: Experimente novas receitas e faça com que seu filho participe do preparo!

4️⃣ Estabeleça horários de refeição: Mesmo em férias, manter uma rotina ajuda a regular o sono e a alimentação.

Como vocês está se preparando para as férias? Me conta aqui nos comentários!

17/11/2024

🍽️🥑 Quando o bebê começa a explorar novos sabores, o sono também passa por mudanças!

A introdução alimentar pode influenciar o descanso, trazendo novas rotinas e até pequenas surpresas nas noites. 🌙

À medida que os bebês começam a consumir alimentos sólidos, eles tendem a se sentir mais satisfeitos, e alimentos ricos em triptofano (como banana, ovos e abacate), vitaminas e minerais essenciais, pode ajudar a regular o ciclo do sono, promovendo um descanso mais tranquilo.

Mas fique atenta pois toda nova fase é acompanhada de momentos de adaptação!
O bebê pode experimentar gases, prisão de ventre ou desconforto abdominal, que podem interferir no sono.

Cada alimento tem seu impacto, e entender essa relação pode ajudar seu bebê a ter um soninho mais tranquilo e nutritivo. 😴

Como tem sido a experiência por aí com a introdução alimentar e o sono?

15/11/2024

🍎 Lanchinhos noturnos: heróis ou vilões do sono? 🤔

O que o bebê come antes de dormir pode influenciar diretamente a qualidade do sono, alguns alimentos podem até atrapalhar o descanso, enquanto outros ajudam a garantir um soninho mais tranquilo.

Bebês que sentem fome durante a noite podem ter o sono interrompido. Um pequeno lanche equilibrado, como iogurte ou uma banana, pode ajudá-los a se sentirem saciados.

Além de que, um lanche leve antes de dormir pode se tornar parte de uma rotina relaxante, associada à hora de descanso.

É muito importante evitar alimentos ricos em açúcar ou processados podem causar picos de energia. Lembre também de não oferecer comida muito tarde, pois lanches muito próximos da hora de dormir podem causar desconforto, dificultando o sono, especialmente se forem pesados ou difíceis de digerir.

Em resumo, lanches noturnos leves e nutritivos podem ajudar o bebê a dormir melhor, mas é importante evitar exageros e alimentos inadequados.

E por aí, tem algum lanche preferido na hora de dormir?

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https://linktr.ee/nutriredormir, http://www.nutriredormir.com.br/

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