Mariana Mello Machado - Nutricionista

10/04/2023

01/03/2023

Já fez ou está pensando em fazer a Cirurgia Bariátrica?
Marque já a sua consulta 😉🤗

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10/02/2023

https://youtu.be/mD_X_WxJ2xg

LEANDRO HASSUM - Venus Podcast ://youtu.be/2ngYCyA5PuA

10/01/2023

Eu recebo com frequência pacientes de bariátrica em primeira consulta que operaram há anos e que: ou não vinham tomando nenhuma suplementação, ou vinham tomando apenas um polivitamínico.

E se eu te contar que, após a cirurgia, devido às mudanças fisiológicas, todo o processo de absorção muda, de modo que alguns nutrientes acabam sendo mais prejudicados?

E é por isso que precisamos prestar uma atenção especial para alguns nutrientes específicos, particularmente ferro, cálcio, vitamina B12 e vitamina D. Fora a proteína.

E também por isso é tão importante manter exames e acompanhamento em dia.

E aí, me conta, você sabia disso, ou achava que um polivitamínico era o suficiente?

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08/11/2022

Cerca de uma semana depois do fim do casamento com Lucas Souza, a assessoria da cantora confirmou ontem, dia 7, a informação que Jojo postou em seu Instagram.

Confira nas imagens alguns trechos da postagem da cantora.

E como eu gosto de deixar claro: A cirurgia bariátrica é uma excelente ferramenta para casos de grandes obesidades, que muitas vezes estão acompanhados de uma série de problemas de saúde, mas não é uma fórmula mágica, e o acompanhamento adequado se faz fundamental. Não apenas antes, como ao longo do processo e ao longo da vida. A cirurgia exige uma série de mudanças, e você precisa estar preparada.

Mas se você tem vontade de fazer a cirurgia, ou até mesmo se você fez há um tempo e está se sentindo desemparada, acredito que eu possa te ajudar.

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26/08/2022

Some e deixe um comentário. E quantos mais você gostaria de fazer, mas ainda precisa de ajuda?

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23/08/2022

-Não dê foco excessivo ao peso Ex: não parabenize perda de peso e não critique caso el@ engorde;

-Evite comentar sobre sua forma corporal Ex: esta roupa te deixa gord@/magr@

-Não faça restrições alimentares na frente de seus filhos (priorize uma alimentação saudável, com alimentos variados e em quantidades moderadas)
-Não faça comentários pejorativos em relação ao seu peso ou ao de outras pessoas

-Não vanglorie alguém pelo seu emagrecimento

Essas são apenas algumas formas pelas quais você pode ajudar seu filho. Lembrando que o desenvolvimento de um Transtorno Alimentar depende de uma série de outros fatores.

🚨Posts não substituem consultas, busque ajuda profissional

FONTE: Perguntas frequentes

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18/08/2022

Você sabia que episódios de compulsão muitas vezes podem ser planejados? ✍️

Eu lembro de uma época em que eu estava em uma dieta extremamente restritiva, passada por uma endocrinologista, na qual eu podia comer apenas 4 alimentos, e 1x/semana eu ia com a minha mãe nas Lojas Americanas e comprava uma sacola gigante de guloseimas. 🍫🍬🍭🧁 Era realmente muita coisa, você não tem noção. Aí chegando em casa eu corria pro quarto, comia, vomitava, comia mais um pouco e vomitava novamente. 🥺

Eu devia ter uns 17 anos e estava me “preparando” para o Baile de formatura. 💃Precisava emagrecer rápido, não lembro direito quanto, mas acho que uns 10kg em 1 mês.

Interessante é que a médica não questionou. Eu tinha 17 anos. 🤷‍♀️ Mas também, tomava remédios pra emagrecer desde os 12 anos, normal, né? SÓ QUE NÃO! 😐 Nada disso é normal. Não era naquela época, não é hoje nem nunca será.

Uma sociedade que nos faz acreditar que o nosso valor está em um número na balança, em uma numeração de roupa. SÓ QUE NÃO! E sim, eu sei que não vai ser apenas eu falando aqui que tudo isso vai ser desconstruído, isso tudo é um processo. Eu sei.

Hoje eu só queria te deixar uma reflexão: você saberia me dizer quem você é além do seu corpo? Pense nisso 😘

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04/08/2022

Durante boa parte da minha vida eu pensei constantemente em comida. E em corpo. E por muito tempo eu tive duas vozes em minha cabeça. Uma eu considerava a minha maior amiga, e a outra, a minha maior inimiga. E eu acabei dando nome a elas.

Nas crises de compulsão lá vinha a Dona Redonda, minha inimiga. E nas fases restritivas, a Dona Magali (eu sei, um nome engraçado). E o tragicômico da história é que eu achava que ela era a minha melhor amiga. E durante anos, todas as vezes em que ela surgia, e eu não comia, ou vomitava, ou passava 6h malhando direto, mesmo na chuva, mesmo lesionada, quando eu tomava diuréticos várias vezes por semana, todas as vezes eu pensava: “Como eu amo Dona Magali, ela só quer o meu bem. Ela só quer que eu atinja o meu ‘corpo ideal’, para que, assim, as pessoas parem de falar do meu corpo, para que assim, eu possa ser amada, para que assim, eu possa me amar.” Só que não.

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Foram anos até entender que a Dona Magali, assim como a Dona Redonda, faziam parte do meu Transtorno Alimentar. Eu não queria aceitar. “Mas como assim??? Dona Magali é a minha melhor amiga!!!” Foram anos de negação. Até entender. Até entender que EU SOU A MARIANA, e eu me basto. E sim, não foi fácil chegar aqui, e estar hoje podendo ajudar outras mulheres, mas valeu a pena.

E se hoje você escuta vozes como essas, tenham elas nomes ou não, saiba que é possível mudar essa história. O primeiro passo é procurar ajuda. Conte comigo.

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27/07/2022

O processo de auto aceitação é lento. E diário. Você não acorda num belo dia dizendo: “ eu sou a mulher mais linda do mundo”, depois de uma noite deprimida se achando um lixo.

E mesmo depois que você passa a se aceitar, dificilmente você vai se achar linda todos os dias. Alguns dias serão melhores, outros piores. Mas sabe qual a diferença? A partir do momento em que você começa a se aceitar, com suas dores, com seus defeitos, a mágica começa a acontecer.

Você se fortalece em si mesma. Você vira a sua muralha. Porque não há opinião alheia, não há percalço que vai te derrubar.

Sim, não vou mentir, como já falei antes, alguns dias serão melhores, outros piores, mas, mesmo nos piores dias, você encontrará uma força dentro de você que você não sabia que existia.

E o primeiro passo para a auto aceitação é trocar o diálogo interno negativo por palavras positivas (que tal trocar o “eu sou muito gorda, não presto pra nada” por “eu sou muito inteligente, como comprovam tais e tais conquistas”). Faça isso com constância, e depois me conta se o processo de auto aceitação não f**a muito mais leve?

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25/07/2022

1. Tudo começa com uma promessa "Vou fazer tudo certinho amanhã";

2. Aí no dia seguinte você resolve seguir um monte de regras, acaba se privando de tudo ao mesmo tempo, e se submete a uma restrição insustentável (o tal do "fazer tudo certinho");

3. Até que você não aguenta mais tanta restrição, resolve chutar o balde e acaba comendo tudo o que vê pela frente;

4.E então você faz a promessa de voltar a comer certinho no dia seguinte, sentindo-se tomada pela culpa e achando que o problema é seu, por não ter força de vontade. E o ciclo se repete.

Quantas vezes você repetiu esse ciclo? Agora você consegue perceber que o erro não está em você, mas sim em entrar nesse ciclo? - Você não precisa de restrição para emagrecer, e sempre que tentar esse caminho, cedo ou tarde o exagero vai acontecer 🤷‍♀️

Me conta aqui se você já sabe o que tem que fazer para sair desse ciclo.

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21/07/2022

Brincadeiras à parte, o post é sério.

Quantas de nós já nos submetemos às mais mirabolantes dietas na esperança de emagrecer "X" kg para uma festa, uma viagem, para um acontecimento?

Quantas de nós já colocamos a nossa saúde em risco, fazendo loucuras, visando agradar principalmente os outros?

Então hoje eu quero que você reflita: você consegue lembrar quantas dietas você já fez na vida? Pois eu não. Pra ter ideia, nem o número de Nutricionistas eu sei, dezenas, com certeza.

E ainda hoje você acha que o sucesso da dieta é medido pelos kg perdidos em curto período, independente de quantos kg você venha a ganhar depois?

Hoje eu entendo que cada um se encontra em um ritmo na jornada, e não forço ninguém a nada. Mas eu entendo que se você passou ou vem passando por tantas coisas que eu mesma já passei até chegar aqui, eu acredito sim que este seja o melhor caminho pra você. Um caminho no qual você tem o poder de assumir a responsabilidade pela sua alimentação, um caminho no qual talvez possamos, juntas, encontrar as melhores soluções para você. Porque sofrer a vida inteira por um peso e viver no emagrece-engorda de maneira indefinida, pode ser muito doloroso.

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11/07/2022

Algo que eu escuto muito são pessoas lamentando pela quebra da rotina depois de determinados eventos. "Mari, preciso voltar à rotina depois das férias, das festas de final de ano, da Páscoa, e por aí vai." Mas eu acredito que o primeiro passo seja definir o que seria essa rotina, pois, na minha cabeça, seria algo como horários para acordar, tomar banho, fazer as refeições, estudar e trabalhar. Mas na cabeça da maioria das pessoas, a tal da rotina, seria voltar a "comer certo".

Então, eu diria que o primeiro passo seja procurar entender que a rotina talvez esteja te tirando da rotina. Entende? Deixa eu explicar melhor:

É que se você se restringe durante certos períodos, e chama isso de rotina, é bem capaz de sair dessa tal rotina em determinadas ocasiões, talvez de maneira desregrada. Então, não seria melhor ter uma alimentação mais equilibrada todos os dias, para evitar que isso aconteça?

Pegou o fio da meada? É simples: não quer sair da tal "rotina"? Que tal verif**ar se essa rotina não tá com cara de dieta? Se ela está, aí pode estar o problema 😉

Mas se você percebe outras questões que te afetam a retornar à rotina, deixe um comentário, vou adorar ajudar 🤗

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09/07/2022

Se você acredita que o seu "problema" seja o final de semana, trocar as afirmações da esquerda pelas da direita pode te ajudar muito 😊

Num primeiro momento talvez seja até interessante tê-las anotadas contigo, para ler, reler e assimilar bem.

O que você achou? Testa e depois me conta 😉

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01/07/2022

Nos Transtornos Alimentares há uma alteração na alimentação, ou no comportamento relacionado à alimentação, levando a alterações no consumo ou absorção de alimentos, comprometendo signif**ativamente a saúde física ou o funcionamento psicossocial (adaptado do DSM-V).

Quem tem um Transtorno Alimentar dificilmente procura ajuda, por vários motivos. Talvez o principal seja não acreditar precisar de ajuda.

Mas a incidência de Transtornos Alimentares vem crescendo na população mundial, o que se deve, em grande parte, ao foco excessivo pela busca do "corpo perfeito", levando à insatisfação corporal e baixa autoestima. Sendo que esse padrão ideal persegue, principalmente, as mulheres, desde a infância (e sim, Transtornos Alimentares atingem crianças, eu sou a prova disso), levando a dietas restritivas e a outras atitudes que podem colocar a sua vida em risco.

Em resumo, a prática de dietas está relacionada à instalação de um Transtorno Alimentar, porém, ela isoladamente não é o suficiente, necessitando de outros fatores de risco e eventos precipitantes. Ou seja, é um conjunto de fatores que predispõem ao surgimento de um Transtorno Alimentar, mas dietas restritivas estão intimamente relacionadas.

Você sabia disso?

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29/06/2022

Eu fiz a minha primeira dieta quando eu tinha 9 anos. Eu acredito que eu era uma criança feliz, e me sentia bem comigo mesma, até que fui eleita pela turma para interpretar a "mulher mais gorda do mundo", numa peça do colégio. Foi aí que caiu a ficha: o meu corpo não era aceito. E talvez eu não fosse aceita por causa do meu corpo. E foi quando tudo começou.

Fui a um endocrinologista, que me passou uma dieta bastante restritiva para uma criança de 9 anos, e, a partir daí, eu me tornei neurótica por pesos e calorias. Foi virando uma verdadeira obsessão. Até que eu entrei no famoso ciclo da compulsão-restrição. E desenvolvi bulimia. Mas tudo bem, né? Tudo em prol da magreza. Só quem passa na pele pela batalha de não se enxergar no próprio corpo, de saber racionalmente o que deve fazer em termos de alimentação, mas de simplesmente não conseguir... sabe a luta que é. E sim, a luta é diária, não vou mentir. Ainda hoje, depois de anos de remissão, alguns dias eu não tenho vontade de comer, às vezes aquelas vozes tentam me enganar. É uma luta. Alguns dias mais fáceis, outros menos. Mas seria mentira se eu falasse para você que tudo passa como num passe de mágica.

Estou aqui para te ajudar, mas sempre de maneira honesta. E se você sente que precisa de ajuda, não precisa sofrer calada.

ps: foto minha antiga aleatória, não sei exatamente quantos anos tinha nela.

ps2: e a sua primeira dieta, você lembra quando foi?

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27/06/2022

Ok, talvez você não veja só um prato de comida, talvez você veja macro e micronutrientes, calorias, "alimentos bons e ruins", e desconstruir esse raciocínio meramente biológico da alimentação é bem complicado, não vou mentir. E talvez esse seja um dos motivos que esteja te impedindo de ter uma relação melhor com a comida, já pensou nisso?

Porque alimentação saudável vai além de uma soma de macro e micronutrientes, vai além de um prato "perfeito". Alimentação saudável envolve várias outras questões, as quais não podem ser desconsideradas.

Ou você come só porque precisa nutrir o seu organismo? E quantas vezes você já perdeu o controle, devido a uma questão emocional, a um evento social etc.?

E se você não considera todos esses aspectos, dificilmente será possível desenvolver uma relação melhor com a comida.

E aí, me conta. No "outros" que eu coloquei na imagem, você consegue lembrar de mais alguma coisa? Me conta, quem sabe eu possa te ajudar. 😉

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