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elisacidreira

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29/06/2022

Cadê os fãs de pão de queijo? 🙋‍♀️

Essa receita não tem erro!

Faz e me conta!! 😍😍😍😋

10/06/2021

A semente de linhaça é originária do Egito. Conhecida por ser funcional e altamente nutritiva, os grandes destaques desse grão são os ácidos graxos ômega 3 e 6, além das fibras.

👉 A semente tem duas variações: a linhaça dourada e a marrom. Ambas são extremamente ricas em nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo e possuem pequenas diferenças entre elas:
A linhaça dourada é cultivada em climas frios, sendo de difícil adaptação ao solo brasileiro. Assim, a versão dourada vem via importação.
Ambas possuem quase o mesmo perfil nutricional, o que difere é que a dourada tem um teor pouco menor de fibras e um pouco maior de lignanas (fotoquímicos).

🥰 A semente ajuda na prevenção de diversos tipos de câncer, tais como, o de mama, pulmão, cólon e de próstata.

💁‍♀️ Auxiliam mulheres no período pré menstrual, diminuindo as oscilações de humor ( irritabilidade/ tristeza).

🧬 Estudos observacionais mostraram que aqueles que comem sementes de linhaça têm menor risco de câncer de mama, particularmente mulheres na pós-menopausa.

👉 O ideal é o consumo da grão integral/ inteiro, para o aproveitamento total das fibras.
🥄 A porção recomendada é de 10 gramas por dia, aproximadamente de uma colher de sopa.

Experimente-a com as frutas do café da manhã, em sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, sopas, pães caseiros, arroz ou feijão.

Quem já utiliza? 🙋‍♀️

28/05/2021

Comece hoje!
Não precisa esperar e semana começar para retomar os seus projetos.
Hoje é sempre o MELHOR dia!

☘

24/05/2021

A acne da mulher adulta (AMA) é uma dermatose de incidência crescente e tem se tornado cada vez mais comum.

Enquanto as espinhas na adolescência comumente aparecem na testa, no nariz e na parte superior das bochechas (região conhecida como zona T), nos adultos elas tendem a aparecer na zona U, composta pelo queixo, mandíbula e pescoço.

👉 Hábitos de vida, como: tabagismo, má alimentação, sedentarismo, estresse e má qualidade do sono, são agravantes da dermatose.

Do ponto de vista nutricional, é indicada uma dieta anti inflamatória, com redução do consumo de alimentos ricos em açúcares, alimentos ultraprocessados, alimentos de alto índice glicêmico e refinados.

👉 Deve-se aumentar o consumo de fibras na alimentação ( aveia, psylllium, verduras, frutas), optar por uma dieta baixa em carboidratos simples, e iniciar uma suplementação anti inflamatória ( por ex: própolis verde, dente de leão, ômega 3.), de maneira personalizada, conforme prescrição.

Quem aí sofre com isso ou conhece alguém?
Compartilha esse post para quem precisa! ☘

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20/05/2021

Fonte de antioxidantes, vitaminas e diferentes propriedades medicinais, o dente-de-leão se destaca por fortalecer a imunidade e auxiliar no tratamento de diversos problemas, principalmente relacionados ao fígado e ao coração.

👉 É um dos remédios mais eficientes contra a pele gordurosa e espinhas.
Após 30 a 60 dias tomando 500 ml ao dia irá notar a pele muito mais limpa e renovada.

👉 Estudos mostram que o dente de leão também aumenta a produção de insulina, podendo ajudar no tratamento da Diabetes;
👉 Tem forte poder diurético, podendo, por isso, ser usado como complemento do tratamento de infecções urinárias, retenção de líquidos e pressão alta.

MODO DE FAZER O CHÁ:
👉 Não são as flores amarelas do dente-de-leão que devem ser usadas no preparo do chá, mas sim a raiz da planta.

💧 300 ml de água
🥄 1 colher de sopa cheia de raiz de dente-de-leão

Para preparar, comece colocando a água para ferver. Quando começar a borbulhar, apague o fogo e introduza a raiz. Tampe o recipiente, espere 5 minutos e, depois, é só coar e servir na xícara.

💊 Também pode ser manipulada em cápsulas, dependendo da necessidade de cada paciente, tornando o consumo mais concentrado e prático .

A natureza tem tudo, não é? 🥰☘

17/05/2021

Ao invés de banana e mamão, que tal incluir uma nova fruta à sua semana?

🥝 Kiwi, uva, pêra, ameixa, laranja lima,côco, goiaba....são inúmeras possibilidades!

👉 Variar as fontes de nutrientes é uma forma de aumentar a absorção das vitaminas/ minerais e otimizar o funcionamento do organismo.

Vamos juntos? ☘

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14/05/2021

Das comidas afetivas, a que mais apareceu por aqui foi a boa e maravilhosa SOPA.
Aquece o corpo e o coração na hora, não é?
Arrasta para o lado e segue a receitinha!

❤

13/05/2021

Lembra aquela comida que sua avó, sua mãe ou uma tia coruja faziam quando você chegava em casa, e se sentia amado e acolhido?

Pois é. A comida afetiva é baseada em pratos simples, que resgatam memórias maravilhosas de tempos felizes: aquele feijãozinho caseiro, o cheirinho do tempero, o bolo simples, a sobremesa, aquelas iguarias deliciosas feitas para o natal.

👉 A alimentação humana é muito mais do que um ato biológico, é, sobretudo, um ato social e cultural.

Comer implica em representações simbólicas decorrentes da rede de relações sociais que identificam uma sociedade.

O alimento se constitui em um produto cultural, e é por meio da alimentação que o homem revela a si mesmo e revela seu grupo social.

👉 Tão importante quanto nutrir o corpo é alimentar a mente e as emoções.

😕 Em algum momento da sua vida você deixou de comer esse tipo de alimento por estar em dieta?

✋Cuidado! Excluir alimentos que são tão simbólicos para você, pode acabar desencadeanto problemas em outras áreas da sua vida.

👉 Uma alimentação saudável é sempre aquela que INCLUI alimentos, nunca a que EXCLUI.

🧘 Procure uma dieta em que você nutra não só o seu corpo, mas também a sua mente a as suas emoções.

Precisa de ajuda? Entre em contato pelo link da Bio!

❤️

12/05/2021

Preparar salada todo dia acaba sendo cansativo, não é?

Então já salva essa dica de armazenamento:

👉 Quanto mais secas as folhas estiverem, maior será o tempo de conservação.

👉 Após lavar as folhas, espere secar por pelo menos 1 hora antes do armazenamento.

👉 Intercale uma camada de papel toalha com uma de folha, garantindo que toda a umidade seja absorvida.

👉 Coloque em potes de plástico ou vidro esterilizados e tampe-os bem.

👉 A melhor opção é armazená-las na parte de baixo da geladeira, que costuma ser menos fria que a de cima.

⏳ As folhas duram em torno de 3-5 dias na geladeira.

❤ Gostou? Curta, salve, compartilhe!

07/05/2021

Muitas vezes ficamos tão aterefados no nosso dia a dia que nem percebemos se quer quando estamos com sede, mesmo sabendo que a água é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo.

💧 A dica mais simples e útil para você aumentar o seu consumo de água é essa:
Tenha sempre uma garrafinha com água fresquinha à sua vista!

06/05/2021

Você só será cobrado por duas coisas na vida: o que fez e o que deixou de fazer.

Escolha com sabedoria!

🧘

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06/05/2021

É preciso dar um tempo para você mesma (o) e entender quais são as suas necessidades e desejos.

❤ A partir do momento em que você cria hábitos rotineiros de autocuidado, contribui para uma melhora da sua saúde física, espiritual, emocional e psíquica.

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