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elisacidreira

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29/06/2022

Cadê os fãs de pão de queijo? 🙋‍♀️

Essa receita não tem erro!

Faz e me conta!! 😍😍😍😋

10/06/2021

A semente de linhaça é originária do Egito. Conhecida por ser funcional e altamente nutritiva, os grandes destaques desse grão são os ácidos graxos ômega 3 e 6, além das fibras.

👉 A semente tem duas variações: a linhaça dourada e a marrom. Ambas são extremamente ricas em nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo e possuem pequenas diferenças entre elas:
A linhaça dourada é cultivada em climas frios, sendo de difícil adaptação ao solo brasileiro. Assim, a versão dourada vem via importação.
Ambas possuem quase o mesmo perfil nutricional, o que difere é que a dourada tem um teor pouco menor de fibras e um pouco maior de lignanas (fotoquímicos).

🥰 A semente ajuda na prevenção de diversos tipos de câncer, tais como, o de mama, pulmão, cólon e de próstata.

💁‍♀️ Auxiliam mulheres no período pré menstrual, diminuindo as oscilações de humor ( irritabilidade/ tristeza).

🧬 Estudos observacionais mostraram que aqueles que comem sementes de linhaça têm menor risco de câncer de mama, particularmente mulheres na pós-menopausa.

👉 O ideal é o consumo da grão integral/ inteiro, para o aproveitamento total das fibras.
🥄 A porção recomendada é de 10 gramas por dia, aproximadamente de uma colher de sopa.

Experimente-a com as frutas do café da manhã, em sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, sopas, pães caseiros, arroz ou feijão.

Quem já utiliza? 🙋‍♀️

28/05/2021

Comece hoje!
Não precisa esperar e semana começar para retomar os seus projetos.
Hoje é sempre o MELHOR dia!

☘

24/05/2021

A acne da mulher adulta (AMA) é uma dermatose de incidência crescente e tem se tornado cada vez mais comum.

Enquanto as espinhas na adolescência comumente aparecem na testa, no nariz e na parte superior das bochechas (região conhecida como zona T), nos adultos elas tendem a aparecer na zona U, composta pelo queixo, mandíbula e pescoço.

👉 Hábitos de vida, como: tabagismo, má alimentação, sedentarismo, estresse e má qualidade do sono, são agravantes da dermatose.

Do ponto de vista nutricional, é indicada uma dieta anti inflamatória, com redução do consumo de alimentos ricos em açúcares, alimentos ultraprocessados, alimentos de alto índice glicêmico e refinados.

👉 Deve-se aumentar o consumo de fibras na alimentação ( aveia, psylllium, verduras, frutas), optar por uma dieta baixa em carboidratos simples, e iniciar uma suplementação anti inflamatória ( por ex: própolis verde, dente de leão, ômega 3.), de maneira personalizada, conforme prescrição.

Quem aí sofre com isso ou conhece alguém?
Compartilha esse post para quem precisa! ☘

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20/05/2021

Fonte de antioxidantes, vitaminas e diferentes propriedades medicinais, o dente-de-leão se destaca por fortalecer a imunidade e auxiliar no tratamento de diversos problemas, principalmente relacionados ao fígado e ao coração.

👉 É um dos remédios mais eficientes contra a pele gordurosa e espinhas.
Após 30 a 60 dias tomando 500 ml ao dia irá notar a pele muito mais limpa e renovada.

👉 Estudos mostram que o dente de leão também aumenta a produção de insulina, podendo ajudar no tratamento da Diabetes;
👉 Tem forte poder diurético, podendo, por isso, ser usado como complemento do tratamento de infecções urinárias, retenção de líquidos e pressão alta.

MODO DE FAZER O CHÁ:
👉 Não são as flores amarelas do dente-de-leão que devem ser usadas no preparo do chá, mas sim a raiz da planta.

💧 300 ml de água
🥄 1 colher de sopa cheia de raiz de dente-de-leão

Para preparar, comece colocando a água para ferver. Quando começar a borbulhar, apague o fogo e introduza a raiz. Tampe o recipiente, espere 5 minutos e, depois, é só coar e servir na xícara.

💊 Também pode ser manipulada em cápsulas, dependendo da necessidade de cada paciente, tornando o consumo mais concentrado e prático .

A natureza tem tudo, não é? 🥰☘

17/05/2021

Ao invés de banana e mamão, que tal incluir uma nova fruta à sua semana?

🥝 Kiwi, uva, pêra, ameixa, laranja lima,côco, goiaba....são inúmeras possibilidades!

👉 Variar as fontes de nutrientes é uma forma de aumentar a absorção das vitaminas/ minerais e otimizar o funcionamento do organismo.

Vamos juntos? ☘

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14/05/2021

Das comidas afetivas, a que mais apareceu por aqui foi a boa e maravilhosa SOPA.
Aquece o corpo e o coração na hora, não é?
Arrasta para o lado e segue a receitinha!

❤

13/05/2021

Lembra aquela comida que sua avó, sua mãe ou uma tia coruja faziam quando você chegava em casa, e se sentia amado e acolhido?

Pois é. A comida afetiva é baseada em pratos simples, que resgatam memórias maravilhosas de tempos felizes: aquele feijãozinho caseiro, o cheirinho do tempero, o bolo simples, a sobremesa, aquelas iguarias deliciosas feitas para o natal.

👉 A alimentação humana é muito mais do que um ato biológico, é, sobretudo, um ato social e cultural.

Comer implica em representações simbólicas decorrentes da rede de relações sociais que identificam uma sociedade.

O alimento se constitui em um produto cultural, e é por meio da alimentação que o homem revela a si mesmo e revela seu grupo social.

👉 Tão importante quanto nutrir o corpo é alimentar a mente e as emoções.

😕 Em algum momento da sua vida você deixou de comer esse tipo de alimento por estar em dieta?

✋Cuidado! Excluir alimentos que são tão simbólicos para você, pode acabar desencadeanto problemas em outras áreas da sua vida.

👉 Uma alimentação saudável é sempre aquela que INCLUI alimentos, nunca a que EXCLUI.

🧘 Procure uma dieta em que você nutra não só o seu corpo, mas também a sua mente a as suas emoções.

Precisa de ajuda? Entre em contato pelo link da Bio!

❤️

12/05/2021

Preparar salada todo dia acaba sendo cansativo, não é?

Então já salva essa dica de armazenamento:

👉 Quanto mais secas as folhas estiverem, maior será o tempo de conservação.

👉 Após lavar as folhas, espere secar por pelo menos 1 hora antes do armazenamento.

👉 Intercale uma camada de papel toalha com uma de folha, garantindo que toda a umidade seja absorvida.

👉 Coloque em potes de plástico ou vidro esterilizados e tampe-os bem.

👉 A melhor opção é armazená-las na parte de baixo da geladeira, que costuma ser menos fria que a de cima.

⏳ As folhas duram em torno de 3-5 dias na geladeira.

❤ Gostou? Curta, salve, compartilhe!

07/05/2021

Muitas vezes ficamos tão aterefados no nosso dia a dia que nem percebemos se quer quando estamos com sede, mesmo sabendo que a água é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo.

💧 A dica mais simples e útil para você aumentar o seu consumo de água é essa:
Tenha sempre uma garrafinha com água fresquinha à sua vista!

06/05/2021

Você só será cobrado por duas coisas na vida: o que fez e o que deixou de fazer.

Escolha com sabedoria!

🧘

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06/05/2021

É preciso dar um tempo para você mesma (o) e entender quais são as suas necessidades e desejos.

❤ A partir do momento em que você cria hábitos rotineiros de autocuidado, contribui para uma melhora da sua saúde física, espiritual, emocional e psíquica.

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06/05/2021

São esses pequenos ajustes que irão desencadear uma série de reações no modo com que você leva o seu dia-a-dia.

👉 Quado você se planeja, as chances de ter sucesso naquilo que você se propõe são infinitamente maiores!

🧠 Esses pequenos hábitos propagam efeitos positivos em outros hábitos ao longo do seu dia, e projetam na mente a sensação de vitória e de dever cumprido.

Precisa de ajuda para criar uma rotina? Entre em contato pelo link da Bio!

04/05/2021

O que você tem feito por elas? ☘❤

30/04/2021

Ainda hoje indivíduos obesos são vistos como os únicos responsáveis pela sua condição, ou seja, são vistos como gordos por que são incapazes de se controlar, ou porque não têm força de vontade suficiente.... NÃO É BEM POR AÍ!

A obesidade é considerada pela Organização Mundial de Saúde como um dos mais graves problemas de saúde pública do mundo.
É uma doença MULTIFATORIAL que envolve aspectos ambientais, genéticos, metabólicos, psicossociais, simbólicos, culturais e de estilo de vida.

Muitas vezes o indivíduo obeso tem sim força de vontade, mas existem diversos fatores que podem estar limitando-o a alcançar o seu objetivo.

Dentre essas limitações encontram-se:

- Influencias históricas e ecológicas;
- Mecanismos metabólicos adaptativos;
- Ineficiência metabólica;
- Mutações nos genes de hormônios e neuropeptídios;
- Doenças psiquiátricas ( por exemplo: transtornos alimentares)
- Aspectos emocionais
- Condições sociais
- Limitações financeiras

Portanto, antes de generalizar e julgar, entenda que existem diversos fatores que envolvem uma doença, e que nem sempre – quase nunca- é “ simples assim”.

Texto: e .psi

Precisa de ajuda? Entre em contato para um atendimento multidisciplinar.
🌸✨

30/04/2021

Quantas vezes você disse "a partir de hoje NÃO vou mais comer chocolate", e a coisa que mais começa a aparecer na sua frente é o tal do chocolate?

Quanto mais você diz para si mesmo que NÃO pode, mais o seu cérebro vai entender que é isso que você PRECISA.

Segundo a Programação Neurolinguística ( PNL) o uso da linguagem negativa provoca exatamente o comportamento que se quer evitar.
Isso porque o cérebro conecta a palavra à imagem do que não se quer. Imagens são mais fortes do que palavras e, por isso, imediatamente o cérebro vai focar nela.

Escolha sempre moderação à proibição. Você PODE comer de tudo, com consciência e equilíbrio!

☘🧘

30/04/2021

Quando foi que o seu relacionamento com a comida começou a ser algo penoso?

Quando foi que comer deixou de ser algo simples e prazeroso e tornou-se um momento de preocupação?

Quando foi que você começou a fazer restrições extremas após voltar das férias?

Quando foi que você começou a ganhar peso de forma descontrolada?

👉 Consegue fazer essa associação com o moments em que a palavra DIETA e tudo que ela traz entrou na sua vida?

🖐 Está na hora de parar! 🛑

Perceba seu corpo como o que ele é de fato: seu veículo de vida! Que precisa de combustível ( energia/ alimento) para funcionar.

Comer é NATURAL, INSTINTIVO e SIMPLES.

Precisa de ajuda para fazer as pazes com a comida?
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☘️

30/04/2021

Apesar de algumas características genéticas serem inalteráveis, nem todos os genes que herdamos (para características boas ou ruins) são obrigatoriamente manifestados.

À medida que o conhecimento da genética avança, um gene não muito favorável pode ser “ligado" ou “desligado" com base em uma série de fatores, e grande parte desses fatores pode ser controlada:

👉 a dieta
👉 estilo de vida (hábitos diários como atividade física ou sedentarismo)
👉 estresse
👉 exposição à poluição
👉 consumo de alcóol
👉 qualidade do sono

Entre outros.

🍀 Em essência, a maneira como a vida é conduzida, como e onde se vive, determina se os genes que você herdou serão expressos na forma de doenças ou não.

Ao ter em mãos o conhecimento de suas características genéticas, você pode optar por cuidar da sua saúde de uma maneira única e muito mais efetiva tendo, em alguns casos, o poder de escolher entre a saúde ou a doença.

Qual você tem escolhido? 🧘

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Fonte: BMC Med Genomics; 2014.

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