Instituto Mindfulness

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Brasil
Brasília, DF
Instituto Mindfulness

O Instituto Mindfulness de Brasília foi fundado com o objetivo de difundir a prática deste programa por todo o planalto central.

O Instituto Mindfulness de Brasília é uma entidade formada por especialistas comprometidos com o bem estar e a qualidade de vida. A entidade promove eventos e atividades diversas como retiros, cursos, palestras, workshops e aulas regulares. Visão

Servir como referência para estudos, práticas e conteúdos relacionados a Mindfulness.

17/11/2023

Já notou como se sente ao realizar tarefas no piloto automático versus com total atenção? A prática de mindfulness não se limita a retiros ou momentos específicos.

Ela se manifesta em situações cotidianas, desde lavar a louça até enfrentar reuniões estressantes.

Ao cultivar a atenção plena, você ganha controle e percebe mudanças significativas em sua vida. É uma ferramenta poderosa para enfrentar desafios e encontrar felicidade nas pequenas coisas.

Essa e muitas outras ferramentas para lidar com a ansiedade você encontra no Mindfulness.

Para saber mais, entre em contato através do link na BIO.

15/11/2023

Dependendo do seu nível de ansiedade, sua respiração pode ser afetada significativamente. Respirar da forma correta em momentos como este, tem o poder de auxiliar na eliminação de toxinas nocivas ao organismo. Respirar corretamente evita com que nossos órgãos dos diversos sistemas como o cardiovascular, respiratório, digestivo, pele, unhas dentre outros sistemas sejam afetados.

Vamos para a prática?

👉Posicione as suas mãos sobre o abdômen;
👉Inspire, utilizando o seu nariz;
👉Observe a expansão do seu abdômen ao se encher de ar;
👉Expire lentamente pela boca, desinchando a barriga.

Ao focar em sua respiração, feita de forma correta, você pode encontrar calma e clareza, preparando-se para qualquer desafio do dia.

Técnicas e práticas como esta você encontra em minha turma de Mindfulness que está aberta por tempo limitado!

Garanta a sua no link em minha bio.

13/11/2023

Eu sofri um sequestro…

Enquanto estava em cativeiro, de olhos vendados sem enxergar nada ao meu redor e com aquele choro entalado na garganta, perguntei qual o motivo daquele sequestro… ela agitado me respondeu: “você é um alvo fácil (haha)… vive querendo resolver os problemas de todos, se esquece dos motivos para ser grato pela sua vida e constantemente anda negligenciando o meu pedido.”

Perguntei que pedido era esse confuso e espantado por ver que ela me conhecia tão bem… minha mente respondeu: “o pedido de socorro que faço a você todas as vezes que não sabe lidar com a frustração, com o acúmulo de demandas e as incertezas com o futuro que me rodeiam diariamente!”

Cansou de sofrer por conta do descontrole em seus pensamentos?

Você está a um clique no link em minha bio de alcançar a sua liberdade emocional!

Nela você vai encontrar um link para entrar em contato comigo, clica lá que eu tenho um convite para fazer que vai mudar de uma vez por todas a sua vida.

10/11/2023

Você já reparou naquele sistema de segurança em aviões?
“Em caso de despressurização, máscaras cairão automaticamente. Coloque a máscara de oxigênio primeiro em você. . .”

Isso acontece pois pela despressurização da cabine, dependendo do tempo que você leva para ajudar primeiro outra pessoa, você pode desmaiar e assim não ajudar nem o próximo, nem a você mesmo.

Quando falamos do cuidado com a nossa mente, estamos falando de um bem feito não somente para si, mas, para todos a sua volta. Infelizmente famílias sofrem, casamentos são destruídos, sonhos são adiados e diversas outras consequências negativas podem surgir da falta de cuidado consigo.

Eu tenho um convite pra você. Clique no link em minha bio e garanta a sua vaga para a nova turma do Mindfulness. O lugar onde você retoma o controle das sua mente e emoções.

08/11/2023

O mal do século 🧠

Temos visto uma enorme crescente no número de pessoas que sofrem de ansiedade. Fora os eventos corriqueiros em nossas vidas particulares, sofremos recentemente uma pandemia que trouxe à tona nossas fragilidades e rachaduras que para muitos estavam em um lugar escuro no canto do quarto de suas mentes e emoções.

Felizmente, da mesma forma que nossa mente reage instintivamente à eventos negativos, ela é poderosa o suficiente para ressignificar eventos traumáticos - por menores que sejam -, mudar sua perspectiva e forma de absorver informações e situações. E é justamente este potencial você vai aprender a dominar em nosso programa Mindfulness para ansiedade.

Para saber mais, clique no link em nossa bio.

06/11/2023

A ansiedade é uma emoção natural, mas ela não pode dominar a sua vida.

Com as técnicas certas de Mindfulness, você pode aprender a enfrentá-la e ressignificá-las a transformando em crescimento pessoal.

Juntos, podemos encontrar o equilíbrio que você busca.

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03/11/2023

Não é errado fazer planos futuros, muito pelo contrário, devemos estar sempre indo em direção aos nossos sonhos e projetos.

O problema está no fato de você não alinhar a sua vida como um todo no presente para estar não apenas pronto para o que há de vir, mas, para preparar o solo para que esses planos frutifiquem de forma eficaz. E esse alinhamento parte da organização da sua arma mais poderosa: sua mente!

Não falo apenas de mudança de mentalidade, afinal, é impossível ter um mudança sem que antes haja uma reorganização das suas gavetas mentais. A ansiedade pode ser avassaladora, mas não é invencível.

Com a prática do Mindfulness, é possível encontrar clareza e equilíbrio, transformando a forma como lidamos com nossos desafios internos.

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01/11/2023

A ansiedade pode ser desafiadora, mas não é insuperável.

Sabemos que infelizmente muitos projetos, sonhos e planos a curto e longo prazo podem ser enterrados por conta da ansiedade.
O Mindfulness oferece ferramentas para navegar por essas águas turbulentas, trazendo serenidade e foco.

Permita-se ser guiado e transforme sua experiência diária.

Entre em contato, link na BIO!

30/10/2023

Sabemos que a fase da adolescência não é fácil, principalmente para os pais. Mas você já parou para pensar que talvez todo esse comportamento rebelde, ou, a teimosia sem fim podem ter relação com a falta de atenção intencional e totalmente voltada para a sua comunicação com seus filhos?

Estudiosos da área de psicologia atestam que uma das causas da teimosia se dá pela falta de atenção e afeto.
Conhecer mais a fundo a si e buscar compreender as práticas corretas para combater a ansiedade em seu dia a dia, pode literalmente salvar o seu relacionamento com seus filhos.

Faça parte da próxima turma do Mindfulness para ansiedade e resgate sua conexão com seus filhos e retome o controle da sua vida.

Link para inscrição na Bio.

27/10/2023

Você sente a necessidade de ter o controle sobre tudo?

Tal comportamento, tem ligação direta com alguns problemas como:
👉Baixa autoestima
👉Insegurança
👉Medo
👉Vulnerabilidade e principalmente temida ansiedade.

A verdade é que esse hábito faz com que tudo aquilo que deve ser feito para alinhar o seu dia no que chamamos de hoje, acaba sendo adiado ou mau gerido criando assim, uma areia movediça em sua mente onde você apenas se debate em pensamentos mas não sai do lugar.

O Mindfulness te equipa com todas as ferramentas certas e necessárias para fazer com que você alcance de uma vez por todas a liberdade em sua mente 🌌

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25/10/2023

A velha síndrome do “tô, mas não tô” 🤡

Qual foi a última vez que você realmente tomou um banho decente? Por decente, quero dizer estando realmente presente naquele momento. Sentindo a água caindo por sobre a sua cabeça, massageando não apenas o seu corpo mas a sua alma depois de um dia intenso e cansativo.

A vida que você deseja está escapando não pelos seus dedos e sim pelo seu pensamento acelerado!

Mas calma, respira.
Em meu evento Mindfulness voltado para a ansiedade, vamos resgatar de uma vez por todas a sua completude para viver de forma integral os seus dias. Clique no link na bio e garanta a sua liberdade.

23/10/2023

Quantas vezes você já se pegou fazendo algo no automático e nem sequer viveu de fato aquele momento, vivenciou aquela sensação, aquele sentimento ou conseguiu realmente focar a sua atenção no que estava sendo feito?

Pode parecer algo inofensivo, mas, a longo prazo detalhes como esse podem literalmente fazer com que a sua mente roube o seu presente, transformando os seus pensamentos em um entulho abarrotado de lixo que ainda nem sequer foi materializado.

Quero te fazer um convite, na verdade, quero te ajudar a fazer da sua mente um lugar agradável e menos hostil.

Clique no link na bio e participe do evento que vai quebrar de uma vez por todas as amarras que te prendem à ansiedade.

08/10/2023

No meio do caos, reserve um momento para encontrar a calma. Feche os olhos, respire profundamente e libere o estresse com cada expiração.

A prática da aceitação nos lembra que está tudo bem, exatamente como é. Você está no controle da sua paz interior. 🌼

Acesse o link na BIO!

05/10/2023

🌙 Antes de mergulhar no mundo dos sonhos, reserve um momento para relaxar profundamente.

Feche os olhos, respire fundo e sinta a tensão do dia derreter. Deixe-se envolver pela serenidade e abrace uma noite de sono restaurador. 💤🌟

Eu posso te ajudar, acesse o link na BIO!

Endereço

CLS 210 Bl. B Sobreloja 18
Brasília, DF
70346-090

Telefone

+5561981514705

Site

http://institutomindfulness.com.br/

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